膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

( R: s* l7 W. R, L

宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
8 w$ y5 @" u$ _1 o6 X今天做了三次每次30膝盖痛得很

$ y0 C( `( @7 B
一天之中，早晚各一次就很有效。
/ }7 ]4 H* }3 A5 Z做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
+ [3 n! A* \/ C2 d1 H: ^持之以恒，定能收效！

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
2 h6 T, f5 A. T+ t9 K, N5 A一天之中，早晚各一次就很有效。
做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
- K/ g% H( {" e* s6 f& \持之以恒，定能收效！

运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

* x' h. v& B% `# j) P( M
* D) N0 f0 f2 ]哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
應該先消炎，後休息吧。