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2014一整年的养生日历 - ZT

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1月 养肾防寒​
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养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。​( N( K' [8 D, S* [5 D( D
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注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。​+ P! L2 `& Y& i5 ]
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饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。​, z: N4 F& H6 l0 B5 x

1 F6 a: A# F" t0 c4 r3 p2月 阳气生发 适当春捂​
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养生原则:春夏养阳、适当春捂。​) A  \$ d5 L1 Q. d- S
' Q! m+ R% ~" i% `# Q& D$ \" O
起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。​# \8 i9 N: \7 a7 [- T7 o. d+ W

! W6 X1 i, Z) s. `  [6 M饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。​9 t7 b7 A& z7 {, F# ?/ E; N9 z6 ~! Q
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3月 晚睡早起 食甜养肝​
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* `8 ]7 i6 ?6 r7 n; J4 U养生原则:春夏养阳、春养肝。​
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起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。​
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饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。​
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1 o# c4 u2 Q5 {2 E4月 调阴阳​+ g9 n0 E. y* J. p4 E, e4 [# c4 d

+ h& A( A* H" M* N养生原则:补肾、调节阴阳。​
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0 i. k+ d( z, c1 G- j5 e$ O9 G养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。​
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1 A- R# V, d9 a1 \; n" Z! k饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。​
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0 Y( N6 i+ b7 X- H' I, O5月 关注心脏​
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养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 ​% G0 x: H; e( o* H& N
2 {; F, P! W' r7 @& O, h+ D
精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。​
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; S# h9 E6 F, }1 J" O* B5 h0 a* v饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。​
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6月 晚睡早起​# s/ {3 j* i  d6 J
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养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。​; |3 A+ a8 n& h, M  o  k

, k% a- a+ u2 |- l  }养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。​
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饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。​
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7月 劳逸结合 保护阳气​' A% @6 ?" p& [
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养生原则:保护阳气。​# h! F/ W& r/ U; h" g" x8 r( h- m

8 C, P# C" b+ f  q3 e养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。​5 u# b( e' I4 {7 a( b- W

& h6 G9 y# Q& q8 U1 r饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。​
3 L8 p# N( k$ p8 v$ Z3 A
! u, D0 g. x' @. R  V8月 神志安宁​  H6 i5 G" ~( o1 j1 \/ z

2 r% b2 W1 Y) H2 }$ U7 S& x; B+ z养生原则:防暑降温。​
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, g( |8 K2 ^8 k- Q: u; a( {- ~! C养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。​; n% {8 o7 I3 t4 ^8 C( D

: ~4 B) d" W1 n, h$ E; k精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。​1 n5 d/ w! g3 }% K0 `4 z

5 ~; }2 _& f* D: f起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。​: j0 ]9 o1 H. R! q0 s+ ^

0 b. w% k0 R$ ?" w8 C9月 阴平阳秘 防秋燥​
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0 I& J# J1 l* ^8 \养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。​# h! `- P: i% T) d4 A+ V
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养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。​% W# m! d# E, G0 q" L% X$ i5 n
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饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。​
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* _: j- |2 k2 `& `/ @- k/ I忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。​
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10月 控情绪 养阴精​' x$ d$ Q6 ]6 e6 c

" F; k6 z6 ^, `养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。​
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1 {$ B" D: x9 t% s- C, J+ E精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。​7 }4 L4 W$ b5 L% c
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饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。​8 S3 W, J( y" `

+ a! ?% w( B6 F5 N2 m( u11月 早卧晚起 保护阳气​
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- Z7 N! W- R- c1 o2 a3 J养生原则:养精蓄锐、增强体质。​
; [& E0 x; f6 L! E
' F0 l# h" {7 r/ p* ^. ~9 o精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。​+ y) p& O4 q6 C/ q0 Z3 C

' t, [; y0 E4 v4 r2 B  \. |起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。​
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饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。​$ j% M! P9 |! T1 x0 a
' C8 }. R; `7 @% O5 _# M
12月 适度进补 动静结合​
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  ?2 w8 S* ~# ]) y! _养生原则:“因人、因时、因地”进补。​
4 M- d4 c! m5 M! F9 p8 @) H/ H- ?& N% t" l' K
养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。​8 ?# M7 n% E0 R1 ~7 N% ^
9 [) S0 O" B7 l. |" u7 f) p* Y
饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。​
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鲜花鸡蛋

北上太子  在2014-2-20 21:42  送朵鲜花  并说:辛苦献花!
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:41 | 显示全部楼层
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-21 10:56 | 显示全部楼层
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-21 12:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
学习并收藏了,谢谢分享!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2014-2-21 20:30 来自手机 | 显示全部楼层
原帖来自何处?靠谱不?
鲜花(19) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2014-2-22 20:58 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-2-21 20:30
1 u6 }+ ?& X+ e" U0 B; \3 r9 p; J6 V原帖来自何处?靠谱不?
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1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。5 p7 q% W5 U) H3 y* B$ V3 w
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。
* M& F7 ]4 @% }) C1 }% q 3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
% I( Q: }7 }1 V9 n 4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。- }& ?/ W8 f) I9 p* o2 ?& C
5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。
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6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)1 y6 b$ e! `" a+ A4 i
7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! 
( y9 _! m2 R9 V! P' N8 T2 ? 8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!
- i$ Z# x$ ^/ E 9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。
. N5 C: a4 W2 y6 t) I5 U) u! N+ G 10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。2 W% [% Q8 `" c5 |9 j; C( A1 |

+ y$ H) F, C$ s# ~& r8 l1 z11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。
. O8 ^; ~' i* i 12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。  M# f' w* [. s2 u
13、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。# d9 b9 f$ {/ f2 _) l
14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。
) m: {) j2 B; C" h9 l6 V 15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
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16、每天一把坚果,降糖又调脂。
# `: Z4 d+ K4 L( C: W+ q 17、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。3 g8 c) L; I6 m' i" K
18、多吃洋葱预防骨质疏松。
! p( X7 J" T! {4 g6 B 19、骨质疏松可适量吃坚果。- U: ^6 I; q; x9 h( X, z
20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。2 m5 I! j  q# \/ f
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21、大枣 山药补脾胃。( X5 @- m4 X# u- ]1 C, X' H
22、番茄红素能防肿瘤。2 b; B+ o3 Q" U8 q$ i8 M9 I, q
23、小孩九个月以后用学步车。
, Q( X1 ]/ s( x9 \: K 24、高血压喝橘子汁。
. C* b# G# y8 d0 |) k0 F4 w7 Z 25、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症  $ U# v! e6 J/ G7 H( h; n
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26、牛蒡榨汁清肠 .
- c. s1 `' e5 f 27、每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。5 I" r% f& j; m3 U' H% O
28、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。
+ q7 O; e# J( j0 ?. e. r 29、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。0 h/ D) u( p) g, q
30、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。
8 ^: s9 [! F  ]4 @ - G! U- F- J" |4 D5 G3 i/ p) T
31、治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。
3 k0 O; x! f$ {/ w' U+ @" i 32、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。
5 H% ]9 {# J+ a6 V8 l7 v9 ^ 33、“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒。
( a* L( [8 W5 D3 ` 34、梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。
/ {9 g  f/ f5 R# H1 G' e/ _ 35、后溪穴让肝血充足眼睛亮。6 q2 d, X! l( o

. s" i" e1 Z8 D4 \5 s( I! Y( ~4 [36、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。
" Q; O# a6 S7 Z3 b% o# c$ q 37、改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。
8 ~3 {! {) S/ O0 L/ p9 D. ^ 38、改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。
, z+ i$ s8 X  g1 z" I: P( ] 39、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。* Y% W5 `3 v( Y3 Y+ r9 s0 k9 M  l( `; ^
40、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。
* Y: v- v: F6 U) C: \7 F* ^
- |# f5 |# ?& y/ V+ S3 K- w" B41、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。更多实用生活知识,请关注微信号:bk0102
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42、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。
, h: M8 |1 k9 P! E. [5 Q% h 43、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。$ }/ a' k" Z/ L2 M3 q; x4 S, ^
44、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。
: l5 [" B$ L8 |( l2 F7 m 45、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。
* n1 j+ }1 Y5 x7 | ! d: j- n: @8 Q2 C
46、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。
/ y  f+ a! i, w) l 47、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。
1 F) G, M' s  S6 s- r5 N* K$ ^' N 药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
( Z: X3 I  W+ Z7 O 48、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。. M; y& G9 u2 @+ j
49、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。! A5 N$ \5 n  j% ^/ h( w
50、肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。
' I1 }: t" [0 G! A( a' f 5 J: r2 o8 j" C3 v
51、口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。
) A& }) i  D5 M* |' H 52、口苦:服用龙胆泻肝丸。
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; I  \0 ?& Y; N, b% W0 ~养生三字经:
$ s$ x) l) u" i5 G* w! g 9 Z, x5 Q3 r' U* F0 o1 ]: M
吃洋葱,脑路通。9 R. h& x) ^" x' n# p
吃大蒜,降血脂。; ]1 f! ?+ r( |. {
蘑菇餐,防血栓。: H3 n9 O1 E' g+ {4 J) _
吃鲜姜,血脂康。6 i# U& P0 z/ O
木耳菜,降脂快。$ v  T' F4 y8 X& |
菊花茶,降血压。
$ I& E- {! u% K7 x2 _" Z 吃辣椒,消脂肪。7 v% Z: I( W0 V% n+ r
乌龙茶,减肥佳。
' V+ I2 H4 W2 C 身材秀,吃土豆。
4 Q' t# ]4 |5 L 气血虚,吃荔枝。
  }9 @" h1 ]! h3 d 葡萄甜,补血源。
0 i4 F3 K* K2 P 要润肤,樱桃补。- }4 ]8 \& c. _6 L
常吃枣,不显老。( q3 o: M) `! x
燕麦汤,皮肤光。  w5 j) V) d% L) U
食蜂蜜,皮肤细。
" ?+ x4 y- D) h6 M$ n8 m 萝卜汤,治胃胀。5 c6 ?8 C4 Z9 A
枇杷果,治咳嗽。
: C- L" k8 s  Y/ a3 r- R; o! ~9 h 吃苦瓜,胃火下。2 P' E7 Y& K! N- v$ ]: g$ i% [
吃芝麻,养头发。
( b% O0 h4 d0 ^  A/ q 要安神,吃枣仁。4 J# f; p/ a5 @+ Q( g. U- ~7 M
要健脑,吃核桃。8 @& S. D5 I9 h# i: e
吃苹果,益补肾。
; a0 A  p4 B/ ^' r( |5 x. _- {8 l 养生经,要记清。
2 w7 H4 E$ W8 n9 f; A
' \& m& z* ?3 P: g身体好,幸福定。
: v% g# Q- f0 S- e- X
( m+ u& c; o% W1 H& e  k存下来,很有用!
/ j. b2 w. ~! }2 w/ z1 ~  z: t
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-23 18:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mimi250 发表于 2014-2-22 20:58 9 b1 g, G! v0 o; o2 d
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
) r9 _% a0 J6 r6 z 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化 ...

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