 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
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# b/ C* M- I2 [& @0 `% s来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。! A/ n/ X4 `2 O
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整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。$ m) N) c1 B6 d! n: Q, Y3 u
' [+ h; q% p: W4 V. W8 ?月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
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3 d, w& U) ?& t+ s/ _' `( o接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。0 k( [; ~" ?. L6 U/ |) @
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很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。 Z' b4 d- w% G6 y6 N
S @& b. i* m8 R) j月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。% j( v* Q' P. c$ U* ?
6 L! M/ J9 E: F出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。+ K" t, x I" H! Z: ?
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各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。, h+ K& h" G- y; D) R2 F, H
2 \# J8 t5 F& O1 Z除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。) C5 j( Z+ J1 v+ H
% |& ?; h0 U+ Z: f$ ^( F新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。4 S7 C) ~0 e" | y" B6 b
0 W4 M. }7 F! g7 V9 ~# i母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。
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; J4 H/ P( y& a9 u联系方式请看另外一个帖子，: ~/ I0 a+ q1 p, `6 K7 k3 Z
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1) ?/ W8 Q+ y5 z0 c
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下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。; p# c8 Q9 S5 X. o- e+ C
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狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
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这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
