睡觉前不宜吃的食物

鸟语花香

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* E' \) ^( }/ }! S& K# S夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
! H' g" }8 b6 d; N) O  h　　一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　二、辛辣食物
  H4 b8 T8 _$ F% G- o　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三，油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
* S. X6 ~/ C" L2 i; [0 I, J　　四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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　　五、酒类
2 d6 J. b: t- j　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍然有疲劳的感觉。
" g% P; U: n2 Z$ b- l$ c6 V( H- Q    建议晚餐尽量少吃为佳，有利于睡眠。

人行明镜中

大多数的食物不宜睡前吃，应该列出来睡觉前可以吃的食物，比较好记。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-10-7 18:05
* ~4 J8 ~+ x- M! L( f- \8 |大多数的食物不宜睡前吃，应该列出来睡觉前可以吃的食物，比较好记。

* a  j  S) @! O* W5 g8 W0 U' l你说的很有道理，照办。

krugerzhang

Thanks

鸟语花香

krugerzhang 发表于 2013-10-8 15:05
, x# o/ q( g. R+ ^3 X' u9 {Thanks

/ X) o8 ]3 {( a

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-10-7 22:25
4 g: u: c& m* b8 ?& C, M3 R你说的很有道理，照办。

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鸟语花香