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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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. A9 g& S" @+ E4 [# z美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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+ \, Y# }3 O7 ?# F' }- T1 g& x3 G9 l 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 # v& g) v2 J2 m
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求
4 \' T: u X6 z/ a- C每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
! t% l9 z; s1 O$ {+ I己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。1 X, N+ X9 Y1 T& t, m5 E! d( M+ C
２、不要处处与人争斗8 j0 ^+ ?; @. B0 j) x. e
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
7 y6 [! R3 N6 H& C/ V7 l _３、对亲人期望不要过高; Y- H4 F2 H3 S V. O8 n
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。5 _5 j4 L; T6 W; d7 x; h; C' y
４、暂离困境
- O' T! \, H+ O. V" Y在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。( L, r: F* P5 U) c. }
５、适当让步
5 z9 W& y, `3 G& f- I' A% C$ b: i. H处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。/ e f$ l2 s# S, v
６、对人表示善意
+ e1 Y0 i! T: k% T/ O( |" s; X生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
/ C1 U: q* G7 h. L' {7 |７、找人倾诉烦恼
) ?9 i7 V8 m) [$ z生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。0 _1 B8 Y0 i0 |: `
８、乐于助人
# r: R4 F+ Q- N: ]# x, ^5 n助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。( t/ l0 A" B4 W. b
９、积极娱乐
# K" w9 a0 n* V7 E& |, s! a1 W生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。7 b! G; j& n. h/ R
１０、知足常乐
' |" H+ Y! u" W( d9 T不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
