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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。) L0 o, O, D5 ~2 y5 D2 t
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 g5 [8 X+ G2 }( S7 H
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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1 \) {$ s. G3 {9 d8 d１、对自己不苛求 \$ k5 ]( B- b; }- ~
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
! S1 o$ @- d1 R" G) v# E己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
1 ?$ h' q) Z0 \. ]+ R, A% k% ^２、不要处处与人争斗
. M) ]5 b6 \& B3 x- u/ L有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。1 T' C# z* ^/ e, |4 }2 k: m
３、对亲人期望不要过高% C8 a+ k- w5 c* h1 ]/ n
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。) D" I; C/ t! y+ t
４、暂离困境7 _; m& \/ A2 v0 X x9 q' B& w
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。% M: I8 I) y, G) X; w
５、适当让步9 p- [4 {0 S. u l% L
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。/ f4 N6 d- z5 Z
６、对人表示善意
8 K0 s( b; l/ g* o6 a$ p! f- ^生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
* k2 n- k' q* U/ E5 o７、找人倾诉烦恼
& H: }' X T5 ~3 ^7 T7 ~2 I) N B2 c生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
/ j$ w' E0 T6 N' Z. L８、乐于助人
! D3 i4 ]( ^3 G5 U1 F( {" g2 n助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。. S) O/ X) D2 ?# M' i
９、积极娱乐! D2 i% ~' {1 N
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
2 u1 ^* X4 ^0 `- O* u5 d+ l１０、知足常乐
l& n; O4 J% ?* H4 C8 b" H& I9 W, X不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
