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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 0 P2 h) f1 W$ |; S
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 ' d6 O, } ?: [
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 3 M6 h! o! `# C
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/ |) Z$ j( _# O4 k* H, \4 A- T１、对自己不苛求
+ I8 J; _1 n. W每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自& Y1 E3 Q* w0 U0 r1 X: Z* y
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
, D5 E, q* H3 ^* f/ o: J２、不要处处与人争斗
) O) c3 C; K$ n9 U& I有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。+ R' |3 { i; ~. M7 ~) V
３、对亲人期望不要过高
2 R$ ?* k- z1 b( Q- O妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
0 q0 B, \- }9 w# Y４、暂离困境
q1 w) P0 ]1 H T在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。- o' |4 y: Z5 n( Q
５、适当让步% _" _$ H* U% \5 r- t
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。& R' c! z/ q5 \9 L" {$ ~
６、对人表示善意& j' V3 ^; j5 z* V' L
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。4 T5 n1 o; \* Q c& _
７、找人倾诉烦恼
8 V3 d& I7 P( T* L$ q* h, w) `生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。) Q3 h3 b! j9 ?7 c; w3 U( c
８、乐于助人
- N' u' e* Y% D2 p8 W+ q助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
$ F/ \4 ~: n/ W. x4 n９、积极娱乐
/ a- o6 ], y; N/ t1 {# U生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。: T2 [8 V- S: s' D0 Q& p1 }0 f+ ^
１０、知足常乐
: S) U+ Y# E8 M2 l% P( B, H不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
