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健康投票 - 维他命D

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鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 09:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
一般人如果饮食比较注意不需要复合维生素
5 G2 U8 U5 T0 Y但一般都会缺维他命D ; k, r3 A8 N$ t' c) Y$ K% i# X5 b
只有少数食物 蘑菇 鱼含有维D# E* ?3 U+ u  c) W! N
人大部分从皮肤接触阳光产生维D% G. b  Z2 I) T, j4 L% }2 i
特别是在爱城 阳光非常稀少 一般人都会缺+ ]% z, N0 G" Q3 w. {) B
小孩通常建议每天补400IU0 }, A  I- w+ Q% R0 ^
大人通常建议每天补1000-2000IU  }& m/ ~3 n& [# f3 }
" l0 V: M5 d; ^
Health Canada 是去年更新了补充维他命的建议 其实建议的少了点4 u" [9 H/ k. w/ R8 h2 r" X
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/vitamin/vita-d-eng.php
单选投票, 共有 43 人参与投票
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鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 10:22 | 显示全部楼层
全家都在吃,每天大人1000IU,小孩400-800IU
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 10:33 | 显示全部楼层
不知道多少年後,專家又會說 Vit-D 過多,引起........了。
/ U9 P: v7 y& Z" n" P. t現在又說,補鈣會引起心臟病。
鲜花(25) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 11:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
娃哈哈,1月11号的新闻你没看,如果国民想享受舒适天气,那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷,夏天也不大和暖,不过太阳照耀日子最多,将可补偿一切损失。
1 r$ Q. D& @* n1 I8 l' n0 O# _你看看西人,墨镜一年都不离身~!$ a7 W( v3 ?# W( [1 T
鲜花(37) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 11:40 | 显示全部楼层
一直在补vitamin D,据说维度高的地方太阳角度斜不足以产生vitamin D
鲜花(17) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 11:44 | 显示全部楼层
Max007 发表于 2013-1-20 11:01
1 q& v& A1 I) X( u( J娃哈哈,1月11号的新闻你没看,如果国民想享受舒适天气,那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷,夏天也不大和暖 ...
! G6 v/ v5 V4 p5 @, {
冬天虽有太阳,但太冷,出不去,还是没用。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不是牛奶里都有加的吗?
鲜花(75) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-1-20 13:50 | 显示全部楼层
may7 发表于 2013-1-20 12:57 3 y& l( [4 O0 q! i3 N
不是牛奶里都有加的吗?
3 P. P1 }7 Q- i. J
一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 15:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多谢孙大夫的科普,我的问题是,知道要补,但总是忘。
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我,补维D引起缺镁,进而引起便秘。4 t( X. y3 ~- @) N$ N
再同时补镁吗,怎么补?: ~. T/ ~3 \7 j6 v" V, B
lz 大夫给点建议?
鲜花(40) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 19:02 | 显示全部楼层
我家经常吃鱼和蘑菇,不知道多少算够了。
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 22:54 | 显示全部楼层
补VD一天就便秘,怎么减轻这个毛病
鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 23:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 年轻的心 于 2013-1-20 23:09 编辑 3 ~) `2 ~* C; g2 @

' k* j5 _2 I7 l7 D
4 e2 o0 a- B  t% S$ {4 Z; `5 H在补等渗钙,吸收率不错,前段时间指甲盖偏软,最近正常了。- h7 \/ s$ x$ w! T# A7 J- [

, O4 J& v% V: X+ e, Q! N多锻炼、平衡饮食、适当补充自己需要的维生素及矿物质。. a3 h9 {0 _6 t% z4 q

3 _: u; x( {) X. S4 |' U6 ]  E8 {5 E% o% ]7 V# ?2 b1 z+ b3 X
其实,最影响健康的应该是:; M, B+ A; K1 n& h$ [+ l7 `

2 x% R% [) v% u( a- E3 R
/ ~# `0 {9 v& }+ I- d: k% T
/ s. a: n7 `3 [/ c不规律的作息时间,特别是晚睡...(最近体会比较深)
3 T: {/ Q/ D8 x1 m6 z: g3 G" v0 @+ O8 L( q/ f8 l
- T4 ~$ t2 J: Y3 K: B# n

. _; G% V* |6 W5 r& a
鲜花(1348) 鸡蛋(5)
发表于 2013-1-21 12:20 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
HOMO里面不是有么?
鲜花(37) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-21 16:22 | 显示全部楼层
爱城并不缺阳光,而是太冷出不去。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-21 18:59 | 显示全部楼层
weidsun 发表于 2013-1-20 13:50
& k! ~0 p9 _- }" e! M# t3 R一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶
8 e- B# x, J& O* p. Q1 y' Z
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-22 09:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
olddream 发表于 2013-1-20 22:54 & l8 L# ]/ S4 a5 ]: i
补VD一天就便秘,怎么减轻这个毛病
( l  h) k. t- q
建议改喝八杯牛奶
鲜花(2212) 鸡蛋(4)
发表于 2013-1-22 23:17 | 显示全部楼层
鲜花(146) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-23 17:16 | 显示全部楼层
据美国之音报道维他命补充应十分小心,过分补充维他命可能会加块癌細胞的发育
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-23 18:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谁知道豆浆是否有补钙的作用?
大型搬家
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 09:51 | 显示全部楼层
dapang0411 发表于 2013-1-21 16:22 , J/ G/ [+ {6 u* c& k
爱城并不缺阳光,而是太冷出不去。
+ F) a3 @! ^, P& e
爱城冬天的阳光时间短,不足以产生vd
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 09:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
olddream 发表于 2013-1-23 18:38 . j- W4 ^3 S; C5 x" k0 D3 y% h
谁知道豆浆是否有补钙的作用?

0 K) l; f  M9 d8 {2 p- _) l看看标签,超市卖的豆浆都是加了vd的
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 11:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
flyingpig 发表于 2013-1-25 09:54 : P! D. @& _8 X( S; n/ z
看看标签,超市卖的豆浆都是加了vd的
) Z. r$ x/ I% j! X( a8 |
Thank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
; I" X- k4 G1 S) A6 c% C" o& FIs it helpful with Calsium or Vd?
2 X+ \# I7 o. W7 t! LRemember reading some article saying: soymilk is more suitable than milk to Asian people cos our Asians cannot digest and absorb milk as well as while people.4 o+ n6 w1 B% E8 u3 L
Anybody knows it's true or false?
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 19:35 | 显示全部楼层
LZ提醒得好,有时间会去买VD的。
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-26 08:51 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
olddream 发表于 2013-1-25 11:01
! e( D' r: Q8 \( E3 @' t+ ]Thank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.1 B! N2 j  `' _2 o0 B! f
Is it helpful with Calsium or Vd?  z+ L9 k& e* H2 a& r& S- g5 U
Remem ...

  M. S# h" P- ]- @8 R: D自己做的豆浆有钙没有维d
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-26 08:52 | 显示全部楼层
olddream 发表于 2013-1-25 11:01 + U+ M4 ?. j5 T4 O$ ]
Thank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
+ J0 F' O' T. j' VIs it helpful with Calsium or Vd?
3 c9 o. |6 ?$ M( IRemem ...
; N6 U% P$ c; ?! @1 P
自己做的豆浆有钙没有维d
鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-27 06:21 | 显示全部楼层
喝豆浆补钙效果不错。
7 i, D0 N5 H% A& [( E保健常识介绍,最好是:女士喝豆浆,男士喝牛奶。
鲜花(122) 鸡蛋(1)
发表于 2013-2-6 10:21 来自手机 | 显示全部楼层
看到文学城上说补VD有增加肾结石的风险。所以补多少真的很重要。
大型搬家
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