 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
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有一个有趣的说法：吃四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的。这一条腿的就是指蘑菇。蘑菇和木耳都均于菌类蔬菜，在营养上有很多独特的突出特点。
. P! t, G+ \* T" r' u4 E9 e2 g/ {3 w菌类蛋白质含量较高，鲜菇含约2－3%，而且质量很好。蘑菇中的游离氨基酸含量比较高，还有一些鲜味物质，所以蘑菇都具有非常鲜美的味道。: i% c2 t, ~$ X! r, l/ k' z4 }
蘑菇中含有已知的所有维生素，尤以B族维生素含量丰富，其中B2、尼克酸的含量都非常突出。叶酸是孕妇必需保证的维生素，维生素B12则是其他植物性食物中不含有的。这些都使得蘑菇的营养价值非常突出。
: [4 [% c2 q8 G+ Q) T- T- Z; B! T木耳中则含有丰富的铁，对于补铁有一定作用。而各种蘑菇所含有的蘑菇多糖则使菌类食物具有较强的保健功能，可以提高机体免疫力。9 d$ Y! R, k$ C; X
: v H% C5 L4 `) N2 z1 E" K2 ~夏日炎热，难免会影响食欲，用蘑菇木耳炒蛋，鲜香浓郁，十分开胃，推荐给大家：）
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% S( S/ k3 D( z******** 菌菇炒蛋 ********
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材料：鲜蘑，金针菇，蟹味菇，白玉菇，泡发木耳各适量，胡萝卜一小根，鸡蛋2个，香葱一小把
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, y4 y! b* P7 @" y! E1 H/ j& n; z做法：/ F |2 Z, Q; J& V- G/ ]- L% G
1、几种蘑菇洗净后，撕成小朵，金针菇切成小段，黑木耳泡发后撕成小朵* c: V t0 A7 E' H5 Z
2、将胡萝卜切成丝，鸡蛋打散
) e1 z; i' R! e, o m1 a3、烧一锅开水，将几种蘑菇和黑木耳放入焯2分钟后捞出沥干水分% w2 o& u4 D4 ^' s- }' B
4、将胡萝卜丝和焯好的蘑菇、木耳倒入蛋液中，调入盐搅拌均匀6 c8 `" n5 C2 v: }
5、锅烧热后倒入油，将混合蛋液倒入锅中
" N2 Q; p2 l' ~6、不停翻炒至蛋液凝固，撒入香葱碎即可
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备注：蘑菇的种类可以随意选择，尽量选择鲜菇而不是干菇
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狗仔卡
发表于 2012-7-2 09:48
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发表于 2012-7-2 10:11
