心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1 n3 g/ M$ k+ F5 l7 l
' Y2 `- F0 S8 v7 M( u) v
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

! t7 D0 O; E5 V$ F" V2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

$ a0 `6 H+ `% a
$ N0 H0 k  I0 E还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
, h+ o2 M/ j* G) K
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
/ A+ N1 w  J( J+ X电话粥？
  h, X: F6 S+ L( }  C
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
- s3 D! j8 ?7 u: G; w3 q看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

4 }' ~$ o' a7 e, a8 {; f嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
9 ~% m# w$ U8 g' j/ |$ D因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
  l. Y& ]" I. X7 n; m5 D嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

' C8 g! G- p/ H6 M你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
0 @! [# U( f5 f0 ~负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
+ W5 Y% G3 Z9 h其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
! n  o9 j( P& Z' @% l, N" y# H2 |  Z我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

: ?7 \, M  N* X5 X如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
4 _- L3 ?! e* g; V! J曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

# e/ |4 j: U0 `5 N0 b: Q前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
" Z; a6 v4 \5 U) e, ?0 |) O- [, o我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
. w# g8 x5 L$ v现在你的实践经验是，以毒攻毒？
( T7 L8 s1 b( n  B: Q& T7 h我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
. A8 a7 g& c8 b$ G手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

$ f9 x, Q) B* z3 n4 }我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！