心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

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1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
" B, z. L. A9 J1 I, D; d( {
# ]' y% h) f2 G: ^  f' M, I9 b2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
. R" q! o* Z4 B/ H, Z; g& W7 _
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

, ~) Y6 ]/ N4 W* G- ~" z- ?4 [
" m  B* \8 c1 U还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

% A+ e! v4 ?+ t  ]3 c电话粥？
* L& a0 G3 ^% M/ i7 ~& E8 G
; G; m, ]" M0 s8 r; q啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
( T3 J& g8 s: W/ w" H- N电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
2 z# h4 u8 r2 d2 U! P. i看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
, b( `  ?3 C/ Y; p' H4 J因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
( O- E0 X! G" b; L9 n你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
4 ]' w- w8 f# X! w负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
5 u( n, Q5 G' r' T其他招数，对我都不管用。

' t. J( Y8 U$ q9 ?我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
5 R3 I( b% J9 @/ m# F: S+ g% n我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

6 Z+ Q% [$ B! r9 _/ Z如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
) P; {0 X' ]+ P7 J5 _曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
! }2 P6 I' n: g( b  w如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
9 v9 t  M# D  ~) D8 p+ y曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
6 M2 _; J) u$ m, A+ X我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
1 `( |  c+ O3 g! z# E前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

8 ^/ O8 H, c- Y4 m) G- Y9 e% X我觉得有道理，分散注意力，很有用。
- {, ]- c) T" a) r; I3 j4 i# L( V我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！