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想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法?

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发表于 2012-5-21 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~
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发表于 2012-5-21 09:53 | 显示全部楼层
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
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发表于 2012-5-21 10:01 | 显示全部楼层
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, 8 [  J1 Y  j3 P  c0 v5 P
2。一个月内,把肉换成鱼类或海鲜,蔬菜水果多吃,豆腐等豆质品,饮料换成无糖,不要喝碳酸饮料,可以改喝普洱茶
8 b* K; H! s' L3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱,下午3点可以喝个小酸奶/苹果,争取在6点之前吃晚饭,晚饭以蔬菜和海鲜为主,6成饱。
2 S# {3 h1 ]: z  d' N. S* H0 u4 }$ Z9 r. l8 L, X7 W; y$ A
一个月起码瘦个四五斤, 我去年头一个月瘦了7,8 斤,关键身体也没有不适应,饮食运动都很健康
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发表于 2012-5-21 11:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 + s5 M4 ^# \0 Q
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, & U: L# U% D% N: G
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
+ Y+ v; f! i; i, M9 L
如果想在一个月瘦十公斤呢
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 楼主| 发表于 2012-5-21 11:36 | 显示全部楼层
兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53 / d5 |: h. _# v1 d2 M. f/ t
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。

" m4 I! q6 I5 g谢谢~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:37 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 8 O* o, |, {9 |4 S& Z2 N
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
) i) D' w) T9 r! w7 }2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

* U$ P3 K6 e% f0 g1 F+ Z本来是在练瑜伽,但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。
大型搬家
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发表于 2012-5-21 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
viviani 发表于 2012-5-21 12:10
% ?# [. ]% e6 h' f' `( Y如果想在一个月瘦十公斤呢

, Z9 R+ k' g' f/ `! Z不可能哦,身体都要跨了
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发表于 2012-5-21 16:17 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 - h# y& t5 [7 O: ^% V8 k2 v
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
/ F1 V% c2 l: x+ |+ v% R$ N% A2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
. s" n9 @" _$ n" ~0 v$ n
如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
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发表于 2012-5-21 16:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
5 K; M" s4 N1 [" e/ d7 m% Q, x5 G' D. P如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
! R# x- q8 [: `& X% d- S; M
我自己做的是热瑜伽,头一次也是晕头转向,后来就好了,不过受不了热的还是做一般的吧 ,屯子里瑜伽馆有好多,大学的gym里好像也可以报名
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-21 17:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
' e  r" N) C. B% ~* V( J
$ p6 P1 C6 w2 h# s; u网上有不少减腰,肚子的视频,
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发表于 2012-5-21 18:25 | 显示全部楼层
1个月减10公斤绝对不可能 5 P/ c+ w+ I4 i5 u, t
  m9 s! r, |2 P
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次
8 d* q6 @! M( D% s* |8 s( K8 _1 i1 \  n! M" Q. }- q
配合减肥茶,每天锻炼 , o2 v1 h5 i( w$ _, U/ f

! ]/ U  I2 j) R9 P. s/ U7 J好比今天一天,一杯黑咖啡,一罐八宝粥,没了
( f5 W) w9 B+ q* W7 X* Z6 S7 K9 I3 y
而且我是那种婴儿肥,很好减的体质 / O, z. B8 |/ L9 T+ R2 E

6 i* M: H% S1 {" t6 x4 K' H目前30天掉了15斤左右,这个是我的最高纪录了,而且真的很难过,要不是回国照婚纱照' Y. U5 u* Z# h) }$ \% z! v
7 P% M9 a. W1 J- p) Y
老娘才不遭罪!!!!!!
2 F# |, R( q0 H6 z% V: ~# J4 u3 O0 A$ a
6 f; F  _  V) A# t( B, T2 D+ U

; v4 o3 S8 s/ v+ {- ~2 ?  E减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐,你要能坚持,早上100,晚上100。。。。
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 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36 " F# c+ s1 s2 K, @- ?  `5 H0 ?* {
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。) l( }$ K' D/ D9 J* f0 V+ _
, P* j) r! p' X* _) i1 q4 \
网上有不少减腰,肚子的视频,
) |/ V: U) a1 {; m
谢谢~~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
7 i6 ~) ?) ~" K# S1个月减10公斤绝对不可能 ! Y( b+ Z. m0 a  w1 J. x
: \! T( X$ \- x. Y
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次

# ?: N6 l8 x. {/ D! e我做仰卧起坐感觉没什么效果,大概要做多久能有效果呢?~
理袁律师事务所
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发表于 2012-5-25 08:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
9 h1 }8 I/ j9 _1个月减10公斤绝对不可能
. u% \1 ^3 |: n% g7 J, }6 e" ?0 S  I6 m( _; N' P4 K) G- ]
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次

2 P1 u8 L$ N  Y# J0 m$ Y+ y  z早上100,晚上100。。。。. N% r4 L& t" U( W

1 B: i9 |  F) e; r我一天做40个就不行了,,,,怎么坚持阿。。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 09:07 | 显示全部楼层
一个月瘦10公斤可能的' }, c' j, Q9 E/ e
; Y: ~0 k' G! l# T
我曾经21天瘦了21斤& o0 ^( d# k/ H0 w4 D  H3 t6 T

* r, {- ]1 V4 e楼主要狠心,只吃黄瓜西红柿2 d6 @$ c8 K* x' ?* J+ f
喝豆浆
$ Y3 n4 }0 R" [4 X5 d" r1 G" D9 `# U) D
看你能不能坚持了
, R, y! i4 a! x1 b6 ?5 @, g( C  u5 ~6 ^; r, G* H, S/ G2 K
方法是不太健康的其实。。。! Q/ _1 m0 y/ d& ?" O0 a7 N! }% T
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:17 | 显示全部楼层
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07 # P/ f! c+ }5 P- }2 c
一个月瘦10公斤可能的
& I0 Y% v. t' s& h4 o4 o: ?  O+ E2 F) g. Z& G0 R& i0 ?
我曾经21天瘦了21斤

+ r* c0 T- Z, k! r2 E  k" ~0 B+ t0 @那反弹的快么?
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 楼主| 发表于 2012-5-25 21:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
: B# u% O% z6 P一个月瘦10公斤可能的6 ]$ y1 S* b+ {3 z

& z) e9 G1 E; E0 s9 K- B$ h  F我曾经21天瘦了21斤

: q/ Q/ `4 ?3 f! Z1 |  o# j那反弹的快么?
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发表于 2012-5-28 13:08 | 显示全部楼层
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来,视觉效果很好。% C; O7 M, D4 |1 |9 @! b0 N
2、每顿饭吃7分饱,晚上八点后不再吃东西,多喝水,拒绝甜食,拒绝零食,特别想吃零食的时候用水果代替。6 h$ s5 K) h( O6 R8 O# X, r7 K  ~: C
3、如果可以的话隔天跑步6公里,要一口气跑下来哦,不能跑跑停停,那样是没用的。, X* Y5 ]  @2 @5 P& z; e
方法确实很魔鬼,但是塑身真的很有效果,减肥是个辛苦活,得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处,倒是上面三条,我坚持了一个月,效果还不错
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 楼主| 发表于 2012-5-28 14:31 | 显示全部楼层
大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
2 @1 K( g8 u. J& U2 H1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来, ...
6 T8 ?+ A8 l" ?+ L( f2 D) ^1 {
谢谢~
鲜花(12) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-28 15:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
管住嘴,迈开腿!
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 楼主| 发表于 2012-5-30 11:07 | 显示全部楼层
lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
# U  x$ g1 O: W3 k1 O" }作暴走族吧特有效

1 p+ x- C3 Y7 A& L% W$ U怎么。。。暴走?。。。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
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发表于 2012-5-31 13:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可以因人而异,一套12分钟。每个动作做50秒,停10秒。一套有四个动作。重复3遍,就12分钟了。 可以上去网站看看:BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做,现在第三个星期开始了,我全身都收紧了,脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点,有些天只做瑜伽。一星期练5天,休两天。试试看!
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发表于 2012-6-1 23:31 | 显示全部楼层
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2012-6-3 10:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
9 L% K" Y/ C* X9 M- q9 D" x, h小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

: x# G  T8 f+ D* x# C谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25 0 {* y. G" B; k0 k+ C5 b  n
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可 ...
0 `$ [# Q- O  Y  ~+ O  A4 W
谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
seanpark 发表于 2012-6-2 00:31 4 w# d9 o6 w. ^5 m. C) Y( r1 D) g- V
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----

% _' S9 _% ^2 U哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 01:37 | 显示全部楼层
丢丢 发表于 2012-6-3 11:19 0 A+ I% Q+ c" l$ [
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
) L( e/ A# X( B
嘻嘻,我只是纸上谈兵,其实见到食物我就会失去理智,管不住别人,更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 04:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
围观中哦。我也需要的。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 20:33 | 显示全部楼层
减肥的看看吧
) \! h# h1 d4 j- U- b2 q/ Y, c+ C& |$ q
http://online-story24.com/
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