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想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法?

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发表于 2012-5-21 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~
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发表于 2012-5-21 09:53 | 显示全部楼层
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
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发表于 2012-5-21 10:01 | 显示全部楼层
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, 0 C' u& v$ o& b, N" O" n# Q
2。一个月内,把肉换成鱼类或海鲜,蔬菜水果多吃,豆腐等豆质品,饮料换成无糖,不要喝碳酸饮料,可以改喝普洱茶
8 O0 `8 ^0 p0 V3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱,下午3点可以喝个小酸奶/苹果,争取在6点之前吃晚饭,晚饭以蔬菜和海鲜为主,6成饱。& H. X6 b9 _& [- H* Q

& ^6 Q8 f5 Y! l, U+ f  [一个月起码瘦个四五斤, 我去年头一个月瘦了7,8 斤,关键身体也没有不适应,饮食运动都很健康
鲜花(7) 鸡蛋(1)
发表于 2012-5-21 11:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 % J! m0 y, ]: r
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
+ o: E2 I2 G+ |3 f2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
" v, H) S  B8 X, u) Q
如果想在一个月瘦十公斤呢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:36 | 显示全部楼层
兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53 ( e# _; ?& U& x
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
$ v  {7 Q% E! b1 [  {
谢谢~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:37 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 4 i2 S6 P" @2 J* |
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, - B  c2 a8 P( s6 L
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

+ N& Y$ W4 v' [  V0 ^本来是在练瑜伽,但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。
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发表于 2012-5-21 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
viviani 发表于 2012-5-21 12:10 4 z: T' X( w) d$ @& T
如果想在一个月瘦十公斤呢
- s7 f  j3 C% O4 W! S
不可能哦,身体都要跨了
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发表于 2012-5-21 16:17 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
+ S; _3 ?4 u% p0 \" i7 c+ `1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, ! r( p, A) c4 M5 }
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
5 o- _9 Q5 W/ X
如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:47 | 显示全部楼层
zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17 ) J/ _6 A/ x' L2 `
如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
& S* {) T- ~2 Q( Q
我自己做的是热瑜伽,头一次也是晕头转向,后来就好了,不过受不了热的还是做一般的吧 ,屯子里瑜伽馆有好多,大学的gym里好像也可以报名
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-21 17:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
- }5 c- N8 ?* C2 Y& y
) M. j  r* p' |- o1 R2 j8 F' L! S) ^网上有不少减腰,肚子的视频,
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 18:25 | 显示全部楼层
1个月减10公斤绝对不可能
6 j8 s" u3 V/ ]8 E3 |- a" F6 f
, a8 L9 r: S9 v俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次( K4 o4 h4 s& U9 u) v6 F9 C, g
" A% t' Y0 |( f* q' I1 I+ P
配合减肥茶,每天锻炼 * ]- A  D0 l5 @6 y/ N; b/ _: J

5 x1 n$ Z" c0 x" \8 G好比今天一天,一杯黑咖啡,一罐八宝粥,没了
+ V! l9 G6 F* f/ P
4 }. L6 n# C( _7 l. {/ g而且我是那种婴儿肥,很好减的体质 8 W( Y4 C5 F* B5 Q5 E

1 ?0 Q+ O3 i7 h目前30天掉了15斤左右,这个是我的最高纪录了,而且真的很难过,要不是回国照婚纱照, x) k$ c; J/ I0 v8 x

; V- t. v( F& B( g# [- z6 D老娘才不遭罪!!!!!!, J) w$ ]! g+ l4 n6 z

6 }9 Z; d4 y* k* c' a, A/ N9 @' J2 s1 Q8 o

" w1 N0 R7 C7 m& j) v减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐,你要能坚持,早上100,晚上100。。。。
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 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36 7 B% S& t8 V, J+ X! r  e
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。1 u2 {1 D- K* s' H9 _' K; B: K: E, t

6 [& e( M$ ~; |0 P7 T! U' q5 n网上有不少减腰,肚子的视频,

0 C6 y3 q5 E/ w& ]7 w: |谢谢~~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25 8 h" }/ X$ x1 h8 K$ v
1个月减10公斤绝对不可能
% ?1 y' ^# Z# T, }
# ^4 v/ C* D8 p- X' Y1 E俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次
/ L- [& O4 P2 q& [
我做仰卧起坐感觉没什么效果,大概要做多久能有效果呢?~
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 08:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25 ( H  v% ]+ ?! M
1个月减10公斤绝对不可能
) p  }' P1 p4 c+ ]$ r; B; U2 M2 N' s* @- p, _, I# t  b
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次

4 a0 m6 Q. h& A; K9 \5 \. J) z- n3 T) C  j早上100,晚上100。。。。% J5 ?, n- l6 M9 ]9 C
" d) U9 f+ T8 E; i7 |
我一天做40个就不行了,,,,怎么坚持阿。。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 09:07 | 显示全部楼层
一个月瘦10公斤可能的
, _4 C+ X# o8 T$ Z  {% Q9 \1 Z
0 p, [8 \, k+ M1 i我曾经21天瘦了21斤
7 F* i1 N. {" |3 k/ w! I; _* o4 U8 t* r* U
楼主要狠心,只吃黄瓜西红柿
2 y5 G& v0 {' h6 ^喝豆浆
! A0 w5 A) W( C  d5 u! s  T* o: a0 ~$ b8 t0 h3 E9 C
看你能不能坚持了
8 x0 g/ f" W) s" X0 F9 x& b# r) r! I
方法是不太健康的其实。。。  o! C5 F+ w, o
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:17 | 显示全部楼层
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07 & o, ], w$ c4 X$ H7 l7 O
一个月瘦10公斤可能的
' K6 ^7 v% b) j- V) x! g: n9 H1 z* d
我曾经21天瘦了21斤
  o- o' Q7 Z9 |' S! x9 {
那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07 8 N) s7 K% `0 l8 y
一个月瘦10公斤可能的
; H* X5 @3 A; v' j( u, l9 Q3 U) |
我曾经21天瘦了21斤

3 d9 d5 g7 e1 i+ [那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-28 13:08 | 显示全部楼层
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来,视觉效果很好。/ X2 R& h2 h* k# Q+ e6 C( N& {
2、每顿饭吃7分饱,晚上八点后不再吃东西,多喝水,拒绝甜食,拒绝零食,特别想吃零食的时候用水果代替。- t: I. \  Y3 f
3、如果可以的话隔天跑步6公里,要一口气跑下来哦,不能跑跑停停,那样是没用的。
' T* l! ]) U% t0 I$ [; B: w& Q方法确实很魔鬼,但是塑身真的很有效果,减肥是个辛苦活,得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处,倒是上面三条,我坚持了一个月,效果还不错
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-28 14:31 | 显示全部楼层
大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
+ M  j$ Y" T/ Z. x& K- q, W1 j3 R1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来, ...

. ~9 }8 t8 g/ v$ P5 C3 g谢谢~
鲜花(12) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-28 15:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
管住嘴,迈开腿!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-30 11:07 | 显示全部楼层
lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
3 g0 t0 G3 t) I' r3 z* f  C8 @作暴走族吧特有效
1 D2 _$ @; j2 S8 o' C
怎么。。。暴走?。。。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
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发表于 2012-5-31 13:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可以因人而异,一套12分钟。每个动作做50秒,停10秒。一套有四个动作。重复3遍,就12分钟了。 可以上去网站看看:BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做,现在第三个星期开始了,我全身都收紧了,脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点,有些天只做瑜伽。一星期练5天,休两天。试试看!
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-1 23:31 | 显示全部楼层
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
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 楼主| 发表于 2012-6-3 10:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
1 F+ u; {5 Y- d0 J6 ^& s小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

, v9 S  d! I  a& l7 |3 M5 C谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
8 p3 Q! e# z1 ?* D( k$ G: h我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可 ...

$ ?4 n8 y4 B  C" x1 f谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
$ v9 ?3 w2 ]- g8 |! E5 B, A白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----

4 x6 {0 {3 M" T4 V哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 01:37 | 显示全部楼层
丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
; n6 E8 J6 a" D哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

" o/ ?6 p0 O: c5 J: a: F嘻嘻,我只是纸上谈兵,其实见到食物我就会失去理智,管不住别人,更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 04:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
围观中哦。我也需要的。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 20:33 | 显示全部楼层
减肥的看看吧
: P5 ?5 N1 w, Z9 g9 ]- f( b2 @2 d
  [7 j$ C# B. O7 e5 d9 qhttp://online-story24.com/
大型搬家
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