想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
, k  R& e4 r, N2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
' ]7 Z9 y" N  w" U3 J- f我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

1 I2 d% |3 @  F5 a$ A- @2 @5 x9 i谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
  J' k# Q/ b% ~! o2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

" H9 }: u4 ^6 ]+ q6 Y本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
8 N- ?# X' F: O如果想在一个月瘦十公斤呢

不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
/ M: ~! w5 R) z" w$ `. w7 t3 b9 N1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
+ F) f7 O" c- n9 J2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

3 W( U) O0 i5 t* ]如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

* ?1 k3 g# r6 U' Y3 L4 s  ~! c网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能

& R# M+ }% A  D+ w* \俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次
6 j+ \& b$ z9 B& S1 m8 u) E: ~) X2 E
配合减肥茶，每天锻炼
  r' e: j# p2 i+ @  g, g
9 q8 ^  z. x0 R; `# {, I好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
% ^! w6 {, L' h( v
' ?/ L+ [% C- S0 A4 h: V而且我是那种婴儿肥，很好减的体质

目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照

老娘才不遭罪！！！！！！
$ I  u- T! s% i2 d" \+ a% B

) j. }7 z2 q) v2 F& ]$ T, l9 j
7 d: A- ]) A8 o7 q& ^% U1 ?减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
) a% z% k' y# z3 Q要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
  m0 ~0 u3 L. G# ~  M
. p) g5 P2 P, x( M2 S2 Y网上有不少减腰，肚子的视频，

谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能

/ `& u# }8 r! r* }俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

- Q1 }% B! ~  y3 I我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

* e% \0 \& i- D% t早上100，晚上100。。。。

我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的
+ P: m% i& X; Q" Z
7 y3 E3 j0 J- f我曾经21天瘦了21斤

! S4 J% K- L' ^/ v楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
; @  {6 B4 ]4 }9 ~9 u喝豆浆

看你能不能坚持了
/ ~# ^' Z* `# w" o  F- p
方法是不太健康的其实。。。
/ H9 ^8 b6 X% g* s" R" g- C

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
. @: M% m* h& a( C一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤

$ W) n5 s3 W' e$ [$ X3 Q" f那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的
: M0 Q+ D* H  P7 `" m
我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
. N: A3 Z4 G  {$ Q( [/ \3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
0 P9 G# V4 K7 U. i3 K0 n小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

, k4 d* F3 }0 V/ u, Y谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
' t( C! D2 j+ j# J  c# y' T: C白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
  ^! I! _. C1 D9 z8 a# I哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧
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