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想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法?

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发表于 2012-5-21 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~
鲜花(158) 鸡蛋(19)
发表于 2012-5-21 09:53 | 显示全部楼层
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
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发表于 2012-5-21 10:01 | 显示全部楼层
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
% E- k# ^* |! B2 ~' A* W& X2。一个月内,把肉换成鱼类或海鲜,蔬菜水果多吃,豆腐等豆质品,饮料换成无糖,不要喝碳酸饮料,可以改喝普洱茶) q3 X% f6 K4 T
3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱,下午3点可以喝个小酸奶/苹果,争取在6点之前吃晚饭,晚饭以蔬菜和海鲜为主,6成饱。4 {3 J4 A6 ?2 _

4 X' P3 l; l2 r# Q一个月起码瘦个四五斤, 我去年头一个月瘦了7,8 斤,关键身体也没有不适应,饮食运动都很健康
鲜花(7) 鸡蛋(1)
发表于 2012-5-21 11:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
0 Y* i% b0 [, k2 @% R! J3 m1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,   J4 V& E. Z( ]; U3 |
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
0 I5 _! d5 T' `5 r5 m% C0 Q
如果想在一个月瘦十公斤呢
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 楼主| 发表于 2012-5-21 11:36 | 显示全部楼层
兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
1 L6 h: q$ C( n. X+ ?我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。

' q5 o  D( I# r+ x6 f" J# \4 `* U谢谢~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:37 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
0 D+ y) S" x# ^1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, 9 d$ }; l  ?3 C$ e
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

$ ^  X" O" r, U$ L5 V5 t本来是在练瑜伽,但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
viviani 发表于 2012-5-21 12:10 " o) ^9 R  {7 n2 t$ s; U8 N
如果想在一个月瘦十公斤呢

7 k7 e3 G* c$ h" H- |$ f' I( }% b不可能哦,身体都要跨了
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:17 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 0 m/ r# M3 @* `/ O: E# u
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, : ~) I$ Z6 m0 G8 Z; z5 F. x  R. s7 ?
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
& R" y% o% x, m9 ~" f
如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:47 | 显示全部楼层
zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
& P9 K7 I2 S& W. r" J$ x如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
- _3 P; m0 K$ A8 _$ t* B' n2 w+ J
我自己做的是热瑜伽,头一次也是晕头转向,后来就好了,不过受不了热的还是做一般的吧 ,屯子里瑜伽馆有好多,大学的gym里好像也可以报名
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-21 17:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。* B) M+ W/ o( g

% T- D% v1 j* Q2 H7 u/ e" b! W网上有不少减腰,肚子的视频,
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 18:25 | 显示全部楼层
1个月减10公斤绝对不可能
5 J* U! I  _, g2 b2 q( t2 h" F, A5 `' m. M1 t+ v
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次8 y* ~6 _. l+ O* Q4 e6 p( }
% o5 P3 [$ B. G$ S* d7 r3 _$ F' s
配合减肥茶,每天锻炼
+ }: m- G1 o6 ]  h" ~# f' P( z8 z+ n/ ]) q. Q# t- Y4 U
好比今天一天,一杯黑咖啡,一罐八宝粥,没了: `) \1 A$ \3 C- `0 K4 z) |
9 X4 A- j! c- Z5 s0 L+ G
而且我是那种婴儿肥,很好减的体质
, j. ~$ Q0 d: R* C, K' N, d, {8 ^+ i4 T  y9 ^
目前30天掉了15斤左右,这个是我的最高纪录了,而且真的很难过,要不是回国照婚纱照) ?: p; X+ _# }: U8 C2 d# x
4 z  U" E! \$ Z( G
老娘才不遭罪!!!!!!
7 n! p# f- {, x& i4 S+ `
' f* y7 ?& v' {0 s6 t
0 _  I6 z! ], Z8 N% r6 Z; w0 X9 T
1 }2 h4 d0 G1 e1 |; Q2 U减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐,你要能坚持,早上100,晚上100。。。。
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 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
& R5 o6 d9 g! S要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
+ M5 s( v1 ^) v
# m/ I& V+ p  s5 O1 _/ n3 E网上有不少减腰,肚子的视频,
5 [; R0 Y2 x  r  B
谢谢~~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25 % w3 S& }, \9 Z) C
1个月减10公斤绝对不可能 8 h" T' Q( E) ?' ]1 s

. J' `* b, g- Z俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次

- ^/ A( B7 z/ e3 \, L6 g7 q我做仰卧起坐感觉没什么效果,大概要做多久能有效果呢?~
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 08:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25 1 Z- n' r2 K( k# E0 l. T
1个月减10公斤绝对不可能
* y2 h6 W3 B! h4 c9 P- F( k) Q& p7 [+ [8 k
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次

& m6 V0 v% K- T' ?早上100,晚上100。。。。
! D, Z) F$ x' v* O/ f1 W1 _% z
( U8 h0 q( k9 w" U3 u我一天做40个就不行了,,,,怎么坚持阿。。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 09:07 | 显示全部楼层
一个月瘦10公斤可能的
  g; T3 l7 i7 V/ ]- T2 }; _1 W: u! t" V" w/ R4 P/ K" l
我曾经21天瘦了21斤' E+ j* D4 b  i. ]; Z' d! X. W
% o+ \& @' Q8 G9 i8 _
楼主要狠心,只吃黄瓜西红柿
" \5 l4 r) V, r' p2 i. O1 u+ o喝豆浆
! O, X; ~! l1 z* b# W5 Z$ l" I& D) o: u6 Q$ {( \) h
看你能不能坚持了
. {4 ?* o8 r" {) P- y2 T  n8 D: v2 h& ]( H5 ^6 g" }. a
方法是不太健康的其实。。。
- Z' ^5 h: }) ^* s# K( s. z% l
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 楼主| 发表于 2012-5-25 21:17 | 显示全部楼层
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
/ N' I" N) Q: q2 y! P8 `一个月瘦10公斤可能的
1 w+ Y  ^4 G9 A8 q7 F
5 S" ]0 _$ g6 s) o& a4 Y+ @我曾经21天瘦了21斤

5 J2 s0 z; L  Z8 x7 i) h( i那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
! V" q+ ^& v* `' X4 a6 r" N一个月瘦10公斤可能的8 d+ s3 g% P# F# r& [/ _' P2 @$ r5 q
) u: [  j# F" Z# B3 N
我曾经21天瘦了21斤
- Z. ]; W- G- B
那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-28 13:08 | 显示全部楼层
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来,视觉效果很好。; z- Z$ G: k2 P0 [
2、每顿饭吃7分饱,晚上八点后不再吃东西,多喝水,拒绝甜食,拒绝零食,特别想吃零食的时候用水果代替。7 [& N" c& D; e2 }6 K1 Z
3、如果可以的话隔天跑步6公里,要一口气跑下来哦,不能跑跑停停,那样是没用的。
8 y9 Q. S, w! z7 m% Q, a+ c方法确实很魔鬼,但是塑身真的很有效果,减肥是个辛苦活,得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处,倒是上面三条,我坚持了一个月,效果还不错
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-28 14:31 | 显示全部楼层
大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
% K. e$ G- r  a- Z& f* }1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来, ...

+ D% D. J) q1 ]谢谢~
鲜花(12) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-28 15:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
管住嘴,迈开腿!
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 楼主| 发表于 2012-5-30 11:07 | 显示全部楼层
lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57 ; h% o* [; a  }4 i+ r
作暴走族吧特有效
; e' u* y+ h+ v0 L& x: X
怎么。。。暴走?。。。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
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发表于 2012-5-31 13:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可以因人而异,一套12分钟。每个动作做50秒,停10秒。一套有四个动作。重复3遍,就12分钟了。 可以上去网站看看:BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做,现在第三个星期开始了,我全身都收紧了,脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点,有些天只做瑜伽。一星期练5天,休两天。试试看!
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-1 23:31 | 显示全部楼层
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
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 楼主| 发表于 2012-6-3 10:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02 3 G: d( t3 a9 c+ e; Y1 y4 @
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

# J% ^5 k- f2 P" V- L谢谢~
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25 / h( l  l2 X2 k) L% W* @
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可 ...

, n7 i; r. `" c- V5 @. \# I# B谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
seanpark 发表于 2012-6-2 00:31 % ?2 h. S8 W% T5 A' v' z0 z
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
! }2 F' F+ I2 z
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 01:37 | 显示全部楼层
丢丢 发表于 2012-6-3 11:19 " ~% }5 t% h# V9 J) W' z" E+ O
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

5 y' Y( v1 q" M6 h' O3 i/ J嘻嘻,我只是纸上谈兵,其实见到食物我就会失去理智,管不住别人,更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 04:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
围观中哦。我也需要的。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 20:33 | 显示全部楼层
减肥的看看吧. C5 m" Q6 R( s9 J6 [8 f2 k0 I+ z
- u8 ]2 e5 H: ?0 \* N
http://online-story24.com/
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