 鲜花( 328)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 Q版007 于 2012-5-5 10:24 编辑
3 z& l8 A7 m) s- ]" y! x d/ A4 ?. `6 V
月有阴晴圆缺。我们的身体也一样,它就像一个小小星球,一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学,是说我们身体呼应着日月的运转,各器官在依序此消彼长,起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律,摸准薄弱那一刻,拾遗补缺,身体就能被调校到最佳状态。
2 D9 d5 [, v9 v: {+ P8 `' ^ e; {$ l, } D2 p' p/ }
0 {# ? {9 g1 X. i% J1 P$ M 内脏的最佳作息时间* Y* b8 O& D2 Y' \. @3 ~
1 \3 {: z% C$ D; `5 w# N5 s1 H6 V
6 C0 a+ f$ ]& R/ J8 d 一天之中,每个时辰都有一个脏器主持,那就是它最活跃的时段。随时间消逝,它会逐渐减弱到低谷,即薄弱期,如此循环往复。
( x7 l5 Y. U: _3 W+ Y/ H 凌晨1~3时:这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13~17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13~17时这段时间更重要。如果必须工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
1 [! G$ ]" w% z9 T2 a7 a 有以下症状者,最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
0 X. v) Z/ ~# A/ X$ j4 Y 凌晨5~7时:这是肾最强的时间,肾最脆弱的时间是23时~凌晨1时。建议早睡,养养精神,别在男人最虚弱的时候一再刺激它。- J* r. k3 }/ s/ N, l
有以下症状者,最需要养肾:头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
$ s- q3 K# n# I. G$ Y5 l% } 7~9时:这是肺最强的时间,有什么运动最好放在这会儿做,在肺最有力的时候做有氧运动,例如慢跑,能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21~23时。肺脏通常在此时示弱,我们晚上咳嗽得更厉害些。
4 m) A# z" i1 K( G9 u- U
* B5 H' E( |* r$ g7 b6 n4 t( W6 q 有以下症状者,最需要养肺:呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
1 M6 h4 R1 x- V) v0 N 9~11时:这是脾最强的时间,脾弱的人可以把午饭时间提前到11时,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19~23时,建议晚饭一小时后吃一个水果,甘味可以健脾。6 |1 @5 v8 p( y+ M0 u3 Q" V
有以下症状者,最需要养脾:腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
5 y/ r- }, [+ L+ j1 w3 T" L 11~13时:这是心最强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此时心力最强。心最弱的时间是21时~凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。
, D/ M* o' W' _$ l" K* j 有以下症状者,最需要养心:心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛。, Z6 f; U" Z% {+ x
# [! D: d2 \" Z! d0 P0 j
! c9 `3 \; v5 q4 ?7 P
内脏排毒时间" X& [ O$ L( K# {- n& Q
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。, x' b# }3 A g/ @% ]8 H% L) }
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
5 f' H v' r' a$ v: a 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
$ `( [1 C6 A' a8 R- y- V% H& z 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。. E( D" J5 i4 \! Y* B" R; H
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
3 @6 Y" a& S# Z- A6 {. t2 D! F9 z) k+ a% i 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
: u7 C7 K6 P9 N( M1 O% f 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
; |6 E: X+ ~' f
4 o: o' E8 N: f5 X* c6 c 记住身体健康作息时间表,安排好你的生活,让你的人生丰富多彩!
' f) O; x0 D& [$ o! e8 O! q2 ?; h p2 B- U5 U! d; e1 j
|
鲜花鸡蛋冰山上的来客 在2012-5-6 09:46 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 willl 在2012-5-6 09:28 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 npt2008 在2012-5-5 21:42 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 PTL 在2012-5-5 12:48 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-5-5 10:22 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
|