 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。0 ]9 \% E p0 `6 ]0 Q
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。# k; a, ]5 u7 ~% [
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
: ^2 B7 ^) e# t$ y8 r9 c! S刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤8 O7 a* W* P1 @3 i
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右" F& s6 D! C! K# M. t
! x6 b+ M2 T* c! `! W6 h但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了7 ^1 v4 \9 j x; N' B3 }
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ' z( x) v& N5 o6 C+ l* u+ x
- O( C* j2 E$ U( w: V$ C( X早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
0 P) g4 M5 Z; h: g3 i6 P6 _9 W& g9 t- R中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个3 G% C- x$ ]1 K( Z
晚上蔬菜汤
" z- g$ z1 q2 O* [" h9 e11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃 Y. ^3 ~. V7 ]- |9 d R
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总之按照卡路里来 500以内最好
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7 F3 y; l+ k1 O6 m+ R; L: b; m锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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* Z# b1 p: {: {! F每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
/ C+ v. w x- ]7 W还算适合我* S, V; R) _( _5 v
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。+ H! b1 a5 R4 Q+ R
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
, j8 ^- A$ o8 s; Z& B主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天4 i9 S4 l6 e+ s6 \9 y4 q7 }
+ d6 o; X3 [* `, [+ n/ F开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右 Y. t# C+ h, ~: i- K/ I
3 y+ ]' ` L( ~午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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" k6 J! V! F5 z- j晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡6 F6 m4 m" `; ?2 L ?# G) w
) ?1 v, V; x2 j晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖8 n' ~ e" o; ~8 h7 l0 w
6 U6 Q4 ]+ Q/ z E6 {- y* `5 ~后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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! \2 E4 c/ S$ z2 I7 R# ^% Z; p" o后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤. [ k. n9 _0 m" R N0 m, E& K2 `
: P* l5 u' b" X% q- l3 t今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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) y7 Q6 H' u% i' Q* t$ A第二个10天从明天开始
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" k3 S7 b ]6 T+ Q$ F目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿. K$ ]* s1 h8 G( F6 g# Q
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
