 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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9 u- _7 Z3 B' t8 f" Q! F% u之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。; N4 \7 N* z A6 D: |; J
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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! l# i) H! ~7 S' k. S$ ]6 \难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。" @% @5 y+ x O; q& B& |
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。4 g5 }* P+ v/ q' y
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~; J- P6 j, N) w- u2 `, D s% J
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤1 y$ s P* D" W9 A
9 |* d8 x5 L* P3 O8 [, f4 e之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右5 x1 P1 B a) `' c! ^5 m W
3 {/ K, E; N9 u! [但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了/ n6 y" {& M) x
: U U+ t. e$ x我从16号开始减肥的，正好周一. f7 q7 u* _# d6 ]: s! S8 u
: {2 }4 A3 w- O8 _3 r! Q6 s" N周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
' ]' s+ Z F* {: N+ ?$ j l1 z中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
9 U' C$ K( P6 z: j; ]2 y晚上蔬菜汤
" w$ y' p' e% A+ N/ Y# b% L* _11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃) D& C* g' P+ c+ n( @6 ~# [
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总之按照卡路里来 500以内最好' E! X1 K( m$ e: F
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子- }0 f2 f$ Q. U
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
. _, A0 D0 I: ?# o+ ^# K还算适合我
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# l$ ^: f$ \5 X( W在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。: x$ X d( \9 e- R
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
* F" y I* Q( ]. L% s% N. j) i主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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2 @ Q8 u# _% R y肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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9 U) i0 O: n0 A$ j周六-今天 后五天
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) Y! R4 D0 P6 @+ ^开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右8 x) f9 N' f0 J$ D
! H& X! B! q6 g8 m9 E" y' C午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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: J/ |) [0 ~2 j5 B- J: ~晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖' Q' C8 B+ a. ?0 o! U
h4 ?2 n6 K9 y5 [8 S7 h. z, s后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。3 M7 f: G. g% d: e
: f9 m+ C7 V1 \" u8 x, N后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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' r3 d/ L: G* F( e总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤8 \1 J# x! L* }3 t2 h! x' _- x
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）, u$ w2 S A& @# S
- l; t' P% g* X第二个10天从明天开始6 `* s+ Z( `* z4 X x: C# V
' w6 C: \+ ^* [; a! m" t目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
