 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 " t! _- A. C. Y* f- o
' F1 V2 W3 e0 e& s ?
之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
% r! i6 e* L/ q9 v& k* j
# w( I8 Z3 X4 |/ [/ _其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
( Z" o9 j6 `4 K/ k8 u' q" ^# u4 I' A% b
难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
1 R7 O/ t# i. M- g, M& A; N! F/ |% _# z5 m, q
每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
/ d/ I" T- O6 r0 L- ]; c# u, ]=================================================
% c1 X! }4 x6 k俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
@5 o/ _5 K! _$ V$ D) d6 `! I. p刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
; J" }3 A) |5 e; G8 ?
: g9 E" t0 ^$ R8 L: F之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右3 o4 o- z% E0 d0 U' r; Z! j/ _/ x. n
4 p( l! s4 V7 i$ @; W但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
/ G' r4 O6 y/ ]
) y' D& E( T1 J+ X Z4 |4 p- @=======================
+ z! M1 }% ^" A' n4 w
9 t/ v9 ?+ v5 d7 F0 F4 h$ S( Y2 S这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
9 Y1 D3 {+ q0 {) K+ a
4 K) I4 m5 o L6 d我从16号开始减肥的，正好周一0 \. C6 Y- z) Z* ^; L0 `
/ z8 c( Q$ Z5 c$ p% G周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
2 n( l1 U) a7 y8 S G: Y* n1 T, m
# H6 w8 x3 d% T) o- T* F! m早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡" j7 J- c2 a! |
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
( o. ~; o1 b! a4 @1 `晚上蔬菜汤 9 [. P( P* L: O7 r0 S( _
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
' x0 q' ]2 {: c c( v" D; H* L3 T1 N7 q$ T
总之按照卡路里来 500以内最好: B- a( M, ~0 s+ ?" x1 P
d# r) {$ A4 d7 O% O% a) s9 Z锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
3 z" ?" n2 M$ `8 V ]$ J; v7 }% f7 A8 h) H
每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘9 i% Y! X# u7 B# }+ C
还算适合我, m7 x, V- u) S+ u z% l; _0 {
7 I' U8 O, r' j$ X, ~( l
在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
" u2 ?. Z6 V; P* S' @; J9 G3 z2 @. F
5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
" v+ x% c) `1 C- z- f3 J主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。+ u0 o- L. a' g- r
1 B4 l% o3 k4 [肚子明显，我大腿也感觉瘦了/ i8 D) a9 q. g: E7 V$ V d
- G5 U% C' Q7 F% I3 f
/ M- }. M4 w/ _7 {+ W- k
周六-今天 后五天
- X& H/ M6 e" \5 F( p2 G% Q/ X$ V( k. ~
开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8005 b ~" k# J1 O! ~3 L a1 \$ E
( l; @4 K! h) d! Y早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
( W6 T2 q# b/ \
" t5 p3 H/ t! \6 N6 E, V) W+ Q/ L午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
4 {& [2 H3 e9 s7 e; H2 J8 N z c. X9 j
晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡, k' a8 e6 i, t# v4 z
) k0 Q+ P, B R3 p% M9 H; |晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
1 D+ U( ^: ~5 p. s. ^# A& H7 {; z* U
后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。: m; V" z. q9 q* Y+ f0 M$ |
' E5 x( Y) o7 G" @( W2 }后五天一共掉了3磅多，不到4磅1 a; k, a/ W* E, i
. j Z! R; z, \" }4 V=====================================6 V0 g! r( F. R6 R& J
& V [6 u1 _6 {& U3 F总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤! `- K+ `6 y/ ^5 o' O4 d! _
7 d" x* `/ ^5 M$ T0 q: z
今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）2 s# Z4 o7 ]. x
5 k+ V9 }# D, D9 y6 I
第二个10天从明天开始6 A0 D- p4 n# P& R S: a
4 x6 W7 f0 W+ V$ e: S3 E
目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
4 r7 J' ]. Z8 g+ ?9 P6 k, h! ]" a6 |. s9 r6 `/ J4 @
继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
