 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 7 A0 Z9 [, p m/ ~" s8 u5 k' j
8 j0 R' L, Z6 e之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。% Z5 `% J6 l$ j3 ~
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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; Z) c( p/ D8 [每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。" L1 x" {$ ?/ {6 m3 b/ d/ K
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
! t% Y. _! J! n& ` b o9 ~) R$ O# z刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤7 G N* F% ^: q' N* W% a6 Q
& X( D+ |9 [8 o* ?/ B$ t$ o之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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0 L7 q7 u& u1 R( b1 W, H% G7 f但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了% o" z7 _ O- K c
3 {/ G# R$ }( f/ a% J; E我从16号开始减肥的，正好周一! W% d6 L* E, g( Q* d( H
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 . d4 ]. V( d: |% ^3 }
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡5 k9 t) L8 p3 N4 r0 A
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个 V2 u. T* y5 k6 H
晚上蔬菜汤 % z: q* k% Y+ d
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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* ?( @- i2 F: C/ b: f( P3 Q总之按照卡路里来 500以内最好- \ X/ E0 L9 ~, |& u
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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n7 Z. E4 E5 {: y; |每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
7 A# ~) a6 S) D还算适合我1 C" O/ k1 C8 k( X" y8 u
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。1 E, Z9 T( c1 X7 X f9 A; ?
1 k* F. _- o" a* p5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
# ]! I. C8 b7 {; u1 T' z% X4 [主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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- L6 u8 i. L+ E. k' X8 X早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右- Z; R4 P0 F- ?& z+ }
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右0 F+ k7 S( K7 h9 L
C; j. r% k6 _. M/ K2 d晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡* [' D/ r+ k" m3 e2 {: u
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖' x) P" I" j% F
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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& k) C) [: M; b, l% \1 L6 \后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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$ a9 l/ Z$ w5 f. k1 X总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤+ p5 v! I0 K& o/ |/ H* ]
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿8 r; E+ d7 p# h$ s% _/ K* L& F# q; Z# R
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
