 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 0 S5 P/ A e" a$ T, {" H
0 `9 x( K, P7 ~$ z3 a, B/ H0 d# K之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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7 V8 V5 M8 l7 }难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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: Q/ i' o& I) m7 n2 d0 ]每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。. l9 c! F9 q2 I# v: i6 q4 z
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
+ l: p8 b) p% ` _( G刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右9 X: m# ^) t# P4 I# e
" J' D, r' F8 K- i/ ?( k. {5 S但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了+ \% C2 w- O0 R7 M4 m
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" g5 j5 \" c! W" y# d$ s这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了% ^; A4 [2 N8 j% p6 j9 c
) K* v( P* @ j- D$ `' m我从16号开始减肥的，正好周一1 L# w$ H, ^5 Q7 ~
9 J, x) c* [! G2 j) m周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 9 a$ L; g$ d2 f) p0 l6 O' R
( {7 Z l' v- Z4 T! ?) n% D1 I& X早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
- y) \/ q$ s9 y# L! [7 q h" w4 M6 x中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
* [+ x1 Q- ^: c- L晚上蔬菜汤
4 o, U/ E2 {5 c& G4 P) e7 I5 N- c11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃/ N' j7 f9 a4 @7 V+ k. o
( k( {. r# A5 P4 m总之按照卡路里来 500以内最好+ ?' j7 @. B2 m0 c( v
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子9 G; e- k5 X" A6 X2 L7 E# s4 x
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
# O$ h4 C3 m: v) M) p还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松0 P2 o( w- s% L2 |, W% y+ ?
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。' ^: q& I" U; U- F3 f3 d1 M6 M" E# C
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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$ Y: N: y( h& T X+ z周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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! m; W6 g, d6 y; z n5 J9 r早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右1 q, y1 F0 n* M7 L9 C7 {' N
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右9 l; x+ t3 r& m
7 [( h: v% `! s晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡( G; D" M% ]7 Y, B# v( R
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。2 a T' s7 T; ?
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅, W2 g' B, s4 }- [5 u6 B! F, v- ]0 N+ k
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）$ N1 S% U; f7 K* n8 X: l
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第二个10天从明天开始, Q# m; v1 l: F$ [' i* P
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿# Q1 u! W O" ?! {
) P' a* A7 y4 x( G3 G! M1 K2 _继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
