 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ) E0 f. d5 O' z
4 w; U# ~6 P% E+ K9 c之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。& L4 u- [( ^; J
' y' _2 N9 m) ?% i2 m, z* } B1 y" K; _其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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6 O2 ~6 G3 n1 k- f- j+ L难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。6 n& q% J, w% M) ~/ K( ^
4 W9 l: e5 u9 A- f4 x" ?. U- m每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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+ t7 i; z0 H# w( s: y6 z俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~+ x5 e# A+ F" ], R
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了3 C) S9 d: ^ `5 p5 J0 L' `! u
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2 K) D4 A" ?; ~. A* E这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了- ] c& a6 c) {0 c$ e
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡- v' W1 E+ t" a7 ?
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
* ?" f. n1 K6 U( D8 Q% ^9 W晚上蔬菜汤
% M& o! r5 a- P& M. L11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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! d+ P# [6 z% h) k+ P) k; u" w* s总之按照卡路里来 500以内最好" \2 D$ ^9 r1 Q! @- |( O" V$ X7 Z
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子" ~ R& l0 p$ m/ e% b3 g
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
) ]& M2 a3 R" q: C0 [6 c还算适合我- ?& ~/ S) r3 V3 I7 v9 m& g
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松$ O( p2 N" G6 h9 o* I
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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; x3 d1 |9 _0 |) ~$ K7 w( l4 T, b- o肚子明显，我大腿也感觉瘦了" W7 l; Z, h; z9 l8 n% }+ N: v
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周六-今天 后五天
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& z6 p& V. D( i9 H0 M7 F* ], ^' ]- i3 t开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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8 X! U- m7 ?/ l* [- w早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右/ H* t& N+ a' V+ u% x% R# K
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右4 Q& \ U+ o6 n: t! j" x; e" Y* |
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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* J6 t9 W/ L7 @1 b/ Z- Z T; t- l晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。3 S$ h B" s4 }8 H3 C1 n4 w
0 H3 q( K5 F. M$ m后五天一共掉了3磅多，不到4磅% h. M5 G& L- }
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& i9 @$ H8 E5 M b8 q总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤& ?& e! z8 h8 N8 i$ _3 i
" P7 ?# E0 ^' f h. U! f今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）+ I T$ G/ @. q1 U: I5 O
% H- \) q2 ~8 J: I第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿! d5 T$ Z8 _3 f& k. v9 ~) Y5 {
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
