 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 - u. Y" L! N+ d- d( y
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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& a! ]' F' r0 }其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。4 P5 m2 B% x) S4 J% Y/ g
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。3 H% v0 T7 J. K+ G/ k, e
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
1 R) \4 m# j7 \" y, D+ `' \刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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7 o1 H( D9 k7 T8 n之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了% m$ }% i0 d! |" `
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3 L0 e/ M: P! Z1 W; N这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了5 F' l& s0 W0 x3 B
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我从16号开始减肥的，正好周一3 G4 O$ V- X2 n: s2 n p9 z8 a1 e
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 : q6 ~8 Z- X8 \& j
# v& H: I7 Y) ?9 B/ E5 z% J6 A早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
2 d# R" E% H& C9 y中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
! d8 ^% k: X2 r- {7 E( |6 A晚上蔬菜汤 5 b9 C, W1 |# i; L
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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" S% Q+ ?7 |8 W1 a o7 i( K总之按照卡路里来 500以内最好
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1 y" D& S1 l& c) ^锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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4 n& @7 L, h* J# o& E0 D1 `: e5 K) U每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘9 K! e! T8 I; r
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。0 w* I. e4 u3 o
6 z" g6 h* B5 a5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松7 t0 ~- H! s4 J; u
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了) k0 C P7 L# P: b. Q: C4 q }% Y- ?
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" k6 I9 t& v3 {周六-今天 后五天4 ~! F- z/ }4 C# N, z9 B& _
, f6 F5 r: G" S2 [, l8 U' ^* l开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800' U1 ^1 @( p% f8 }. o; S5 B
4 D, U4 z/ N4 m, d; R8 F早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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7 H' R7 Z# }; g# t午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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9 E) W9 T) `5 x' E" c晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖& P* |, y. [7 c# M4 E
4 @4 d" }. }: H5 K后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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" N0 N" L, u5 B& H' |后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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" F" Y/ W5 d, P今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始
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. S r/ `, L \# Z; U' F4 ?! \2 I目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿3 A* t d) d8 |. g& m
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
