 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 : L9 A1 n; {8 w/ M$ Z' [
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。: b" Q( H2 K& s) [; F/ `" z
- Y& r- ]% s1 `2 u. `# _" p其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。3 k+ Y- i% |0 ?& W
! t: U1 p6 J) o$ j- Z& U难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。& w# q" X4 e8 p, _( k) t5 {3 g
4 y" d% ~4 L% y% P4 y4 f) E每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。 F! g4 W$ G+ b6 Q3 w
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~4 R6 `$ D" B1 B( k. X m
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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6 {/ d, I9 B J) x: M2 d7 e之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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: n/ J3 j* e8 n3 q0 i但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了 {/ q, u K# k2 i J
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& N2 U) _8 D( ?- k1 M这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了; a' N! _% k& b9 t4 s( v
, r7 I1 s; q7 _- M我从16号开始减肥的，正好周一' w8 t2 G4 b) z6 a! I3 J# V
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 5 |. z) _, S1 H/ @7 P& u, A5 H. j
7 G# X U7 E0 d3 I2 S ^早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
: Z: K, d1 e* ]$ L( Q- Q4 P中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个$ \3 a, s1 V3 [8 k8 M
晚上蔬菜汤
) d6 o u6 i% |1 O0 V2 z- \11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃& w& _- i9 S8 y
4 f7 G$ Z1 o* o$ A总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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) }7 [! F. ?; t$ ]3 ]" p6 l每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘% u* i7 h1 l) G: l9 U7 s1 `' V
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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3 R* w- M$ W. q* f5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
^+ M0 ` {* _- A6 K' ^主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。0 P/ U, s. ~) O5 Y# L
. \/ N4 e4 V2 i' F: c肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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* N, K$ `# u5 x) E* q. N) o" J5 v- k周六-今天 后五天& t/ Y. h. \2 x: c8 U
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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: Z N$ o# g7 ^' R( z早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右& y5 v2 {" t1 Z8 m& b, k7 f3 F
# L" y! C' P3 s' V% j午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右! ]5 p% F* R( N. V
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡6 ~ x, H1 y5 u* A* g' o( m- f
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖; s e' }8 ^/ d( V9 {) C
6 G" D! K5 z4 q# E2 A& c后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。, z: o6 j& b2 Q& o
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）" O- o: j( W$ A4 c
1 k7 ~- S' f" [第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿0 x7 W) @: b) Z8 _
7 Y& `6 Z) z5 X0 [) L. [继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
