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最好的水果：猕猴桃
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4 |9 R' [- j* w# F# j猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。$ V/ } J; p$ T
+ h$ g. S- f0 T2 R5 R. H最好的主食：全麦食品
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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5 K0 g! M& L" `; L- b最好的蔬菜：菠菜
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5 Y, i8 Y+ N5 R* Y4 E主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。+ `' F ~* ~7 U4 U) q8 c
8 s% f( m) d; m- I9 n; W k最好的早餐：谷物
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
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最好的坚果：杏仁
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杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。6 P' ^/ G5 L% b7 s$ m& c9 T
# r$ a. n- i0 G9 ^最好的肉类：瘦牛肉+ u5 |# M- T( m# J
" K7 l# W2 E7 K+ ~4 D' K瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。. D8 u$ f2 Y2 m
4 `3 ?/ L" R1 U1 [最好的甜点：酸奶
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酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。5 v) G& D: |' M! r7 B
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最好的果汁：橙汁" y# X3 u7 C- @: I
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。9 t/ W6 p4 r/ J @7 w V" U
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
