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最好的水果：猕猴桃4 s. _( k6 a4 I1 ?
# x, c# y2 ?9 y0 b2 |, y2 l4 k猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。0 l/ } y* W: P/ I: @
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最好的主食：全麦食品4 r2 L1 d/ H/ d- o: x
" E0 _$ J4 R* J6 ?9 C. [全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。6 T( \* n( o! S1 ]9 A2 x+ u8 q* ~- U( r
" f9 F1 Y3 N, s4 c7 l" {最好的蔬菜：菠菜5 _/ ]4 \* J- T% M- ?6 X. K
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主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
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' y" z2 d* z2 }( a8 ^最好的早餐：谷物: o% @6 {6 F" u/ b" N1 T
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。, }* |4 U8 R2 I7 Z
& Z7 {( ^8 ` ]4 I, D: {4 K8 f/ S最好的坚果：杏仁
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杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
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7 Y2 A8 M( J9 G: T9 m最好的肉类：瘦牛肉9 @8 E8 H3 @. |. q% s
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瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
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2 b( i8 {( h0 w- D& O最好的甜点：酸奶
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酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
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7 k3 n& t& I' z* j' ^; I3 [最好的果汁：橙汁
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5 C0 l. c% N' K) ?6 O; F6 V, D8 P' \橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
