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最好的水果：猕猴桃
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猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
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最好的主食：全麦食品
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。# u, y2 R6 _* w4 X
_9 r3 O4 y- ?' E& M最好的蔬菜：菠菜& B' W8 F1 {0 j$ M$ c
9 e- q4 i# Z* J! x O+ F& h! M0 T主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。. \# c, N6 E5 z
1 K7 @+ H6 j. \8 T& e+ e- u最好的早餐：谷物" _( |; I& A; n s1 L ?3 ~
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
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# u* E; s; Y. Q最好的坚果：杏仁) ^# A2 e* T3 [6 b; Q: b. b
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: g% r3 }' P( T4 [" Y1 B杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
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/ |3 C. k3 n: a/ Z9 N# r4 H最好的肉类：瘦牛肉
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瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。3 _) B% I; u; E& B! O8 T z
% i$ O9 v4 L( l G. n8 B* P最好的甜点：酸奶) K5 \* B+ f g% E3 p7 ]8 A
8 s, G0 h/ D6 ~3 d L: e酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。9 ]( h' }/ V& f2 @1 `, I7 S
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最好的果汁：橙汁4 h+ W% A% P5 B, C
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
