 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
' G! N/ M W5 S) `7 H3 K* L
1 |* `- u$ U' [( H+ [April-05-2012:
) ^; K, k6 {; Z7 u1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.% |$ W6 f9 u8 _6 _
. _% n: i) d% t- w
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.: O1 \. c7 ^) j6 Z( J9 D
15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
8 O _! l* W1 n; {6 h l% ~ 35KG pair short-bar, 12/group., X- ?& v0 K. |. s" Y
45KG pair short-bar, 8/group.
6 o# v6 ?4 j+ r3 u q 55KG pair short-bar, 4/group.
8 g% P! w( H! f7 f. e( E 15KG pair short-bar, 12/group.
9 ~2 n/ `2 C) h9 n, L3. Shoulder - dumbbell fly.0 u% C/ G4 P2 m7 @9 G& x' u
15KG pair short-bar, 12/group.! i7 O7 A8 t" V% S! C2 d3 Y, l. a
15KG pair short-bar, 12/group." B/ x& E |. ^/ S O' X' I
15KG pair short-bar, 12/group.
9 K' h# ^5 y% T4 o% O: f4. Jumping - 100/2 group.. `9 g& l4 j4 x
5. Weight - 90.9 KG.
- t% F5 a+ ]8 l9 \5 o0 \) C4 C, K) n, M' Q2 T" N% t: g
% }5 k/ `2 a5 {+ F0 o" D4 M2 a# m
; k0 L- v9 Y5 g, y- J& Y% s补充内容 (2012-4-5 06:05):
* ^9 K! u6 [& y日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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