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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑
' m% c) L) v$ G
1 c# R3 u# z2 }0 U从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
5 _7 o8 E- D' m7 f1 H. r. j% [+ {1 @: v+ |- _
April-05-2012:. A. \# W& @4 M. g
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.9 r/ V- J4 _& r* @4 E* C* n# w) P

  F) r+ i' Z5 @2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
6 Y$ A  n, k$ f  }* p; Z# c2 l                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)' O  ~# x# A7 p6 g
                     35KG pair short-bar, 12/group.
7 z% \! {' Z! _) R. m6 f0 U                     45KG pair short-bar, 8/group.
  O2 Q' k- H) N9 Z6 b3 K                     55KG pair short-bar, 4/group.
; h7 p) c- m6 \: L5 N) A  G) e                     15KG pair short-bar, 12/group.5 I/ K6 N; v8 [# B& a! m+ p
3. Shoulder - dumbbell fly.# ~( f# [9 n6 a: w% P7 z
                     15KG pair short-bar, 12/group.: h/ B9 A2 _$ w4 D
                     15KG pair short-bar, 12/group.
7 Y! {* m  _2 w                     15KG pair short-bar, 12/group.
8 L* m* Z! ~. w% d1 A4. Jumping - 100/2 group.2 d/ x- M+ M# X( o* b% \0 b
5. Weight - 90.9 KG.
4 z( F2 _3 M8 p$ `2 F6 j1 t* x! a7 E9 e  @7 _, U
                     
- [/ H" g3 s* `3 N& v4 @
+ X7 ?5 x; q# R; S补充内容 (2012-4-5 06:05):" _5 {5 ?* S: f: }+ T
日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55
2 s8 a" M' n/ K' h1 MApril-05-2012:
, _, l0 `) t  N- V3 U1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

! _6 v& z, C( M6 @0 k' V9 {4 N) ]8 L
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55
5 ~5 v! R- \& H8 c: WApril-05-2012:
( L% b/ U: Q- X6 O' C1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
# f2 h$ f: r. b
oh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06
+ G$ Y( |; H$ m, A# r( Z; E  `0 {oh , my god, you are so heavy
4 _' Q4 g' i2 O
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14
% I# }0 x3 ?' o0 P8 fSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

2 d. j" s5 ]4 _- mhow tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14
0 r7 j) k4 c) R! P+ {. LSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
' ~2 {" R6 {8 i+ P" m9 {, I, {) ]
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
+ Y' r- A8 B9 F, x2 b( F3 B! A" ^4 M就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
! C0 h7 j& F" k7 D! l
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16 7 {7 y! }/ H0 E- g" n: U! x( Z- @2 G0 I: j1 M
how tall are you

- K8 }; F1 r4 o# E你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 8 f& e7 r5 {# g, d* e8 g) {
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
" n: ?, s9 P4 W" n' Q* B
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22 " C+ ~$ D" n9 n9 u& f: C: G! r
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!

- {5 S* g$ u+ a, V1 s4 ^2 h这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25 & Q$ X1 k) o# i
这下可是跳到黄河也洗不清了

8 g( ?8 C0 t) A' _4 }' p哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.........
) i$ u8 n4 K# ~, ^( R, X
( ?# R  R* K  m0 L! h6 N" J- Z/ D8 S( U无语无语..........
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑 % Z0 d' e; q4 ~! u' a  y5 k
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24 5 B9 F& t& ~( Z- B- j
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...

; e( `8 {6 m/ i' D( f+ j$ p) V: `2 G) J
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18 5 Y! x2 `  p, Y+ O+ a9 F
170cm。

- N, v6 r( L' H7 o$ q$ ~0 J& d/ M不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
+ a3 `! o2 o" ]2 `7 C9 s) S2 z9 a% s: K. o0 B
上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22 % L6 f; L5 f( ]7 ^3 c
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。

' E$ U/ j& z7 I: @. A/ _; P是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28
  M* j! P) N" N, H2 [# }: ?8 b  F% m哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。

$ N7 D& R. y8 [0 o2 d" ]; D我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:31 2 X' }7 M' S5 j! K$ f
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
; e. W% K5 J! D/ c. k1 _, j
) X! |/ S. d2 u7 W( H5 N上照看看,可以不露脸
' z9 A$ r6 K* c- d* w5 ?# v+ P
严重同意
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。
  g0 i  C2 P3 w3 E1 `我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑
- H* v( A! f6 t+ Y) o) l( w
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 2 o" f' F$ V. Z* A' L
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
: v8 ^6 ?! |- o; [7 R8 Z/ |- D! h! b7 \# W. c* P2 g
上照看看,可以不露脸
+ p9 s  T: `) s# O) W
* C# r8 L! \; J& ?8 _
肌肉发达了,不就重了吗???! z; l& v( q+ S# r# l0 p- v

7 n4 R, b- n/ c3 ~/ P2 {- f# E* O没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32
; W' w  A9 j& T: z& O是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
$ q( E8 ~* y# X
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
0 A7 g& ^9 R' D9 F) K随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。

7 |- ~6 B/ R' }% }; oThe people can do what they wanted, don't worry about it.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花# o  e1 Z8 q; m
日期:4月4日+ P9 i# T" `- J) A; I( g( |
健身项目:1步行25分钟到小区普查! D! M8 U- a& f' H3 M% q: ~
          2 在小区内搬椅子桌子30分钟
* s( v/ D0 C9 u1 ~0 h1 ~' d          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。6 f+ k! Q/ E/ l) |
          4 步行回家25分钟, x( A( D, ^2 o6 \7 T
          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时
' c& @, F! E) S4 I2 B, N          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。# A! x& Q/ I5 T& ^8 [6 x! |0 w
          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。1 {) m% t2 d% `4 r2 \: ]2 i+ `
毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36
% W- P. b9 b8 p' q肌肉发达了,不就重了吗???" ^! v; U4 o8 V2 R  Y- W
: {: c# L, ~; \% S
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
& Z+ f  B8 B6 x/ s
遮掉脸就行了,看不出来你是谁
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 4 b  ]( a. S& p$ ^( R$ l  |$ ]1 {
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
0 J( w7 C+ A" @, x- ~8 Y4 ^" F
哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36 8 U* M4 _8 F: N* W' E
肌肉发达了,不就重了吗???3 B& C0 \! A  x% E

% ]8 V' H1 R* Q4 _没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

2 [! `$ x$ t8 e) r1 g5 H3 X1 o需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑
. U: y& Z8 m! n7 K; M  [& E* U' U3 C
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41 8 y( R1 U) v- w; w1 @
姓名:山茶花
6 ^$ Y" J8 f' `% E日期:4月4日
2 C3 ?/ X9 v* x" m. z7 @健身项目:1步行25分钟到小区普查

9 d8 Z0 ~. f8 h5 j" q4 k4 G9 _" T
花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31
8 h' b) _3 A* d: @' \不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
6 i5 _; q9 \7 k- S) F. X
0 U  @; G# I  D( b6 H7 b上照看看,可以不露脸
3 L6 ?" p- w  p" n0 ^3 {8 G
那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。
/ Y$ u+ U& u, F5 @2 O* [
2 _8 |3 c9 [8 I) q4 R胸围 - 120cm
3 A5 v% a/ X$ v1 G5 c6 a+ f上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。6 o# X# Y, m; l6 b! q+ F1 R
衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。
3 a8 M- ?  b+ ~' z像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43
0 S4 ]) q( ~  @" |( S' G. V我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...

+ w' Q3 g6 y3 G* q7 f扫树叶肯定算
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