诚心求健康增肥方法以及食谱

amybear

以前以为吃高脂肪的东西可以增肥，可是发现结果是体重没增多少，吃成高血脂，一点也不健康。
% M0 n( L3 c7 x$ W. w7 r2 ^! Q网上说吃高卡路里的东西，让吃入量高于消耗量，其实我也吃得不少，我还特喜欢吃米饭，能吃很多，可还是不胖。
. F' ^) [4 A+ d8 k( N; y8 o6 x而且又发现，增肥都先增在腰部和肚子上，上身并未增，其实还是很不协调。
不知大家有么有匀称增肥的妙方和食谱可以分享的。我真的很想胖一点啊。
, U5 }( O0 L) n- E2 S* p* [
# I4 Y/ D+ ]5 _1 [7 ]! e4 b1 ]不怕大家笑话，我这绝对不是显摆贴，我身高167，体重45kg，实在太不健康了，唉.......

monamak

真羨慕。。。成年後沒回過去45kg的日子

多運動，吃方面主要講究的是飲食平衡，健康就好

summer_tina

我虽然还是深深羡慕你，哎，这里有增肥的办法：
# E2 h( g6 \- w- H4 U/ \: i1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，吃的东西要消化好，并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；
; K0 F' m* o7 p9 I& R& {
2.人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵以碳水化合物（粮食）为主。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就悄然降临了。3.平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条等等。
& @4 ?/ P$ v3 }4.喝啤酒。其中第1条是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.3.4条办，想胖就容易了。

瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.

医学研究表明消瘦的主要原因：（1）：食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭。
) T7 e( l- _4 p( B! o5 c（2）多食不胖，能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对各种营养物质的吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事，
（3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。
（4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体质消耗过大。据研究发现以上消瘦原因占消瘦人郡87%以上。 ---从根本上彻底解除消瘦的形成原因，促进肌肉正常发育代谢，使机体全面强壮起来。

summer_tina

如果你想丰胸的话，据说吃木瓜，多吃木瓜。

amybear

summer_tina 发表于 2012-3-24 10:10
如果你想丰胸的话，据说吃木瓜，多吃木瓜。

我希望匀称增肥啊，不喜欢光丰胸，家庭主妇不需要事业线

amybear

monamak 发表于 2012-3-24 09:27
真羨慕。。。成年後沒回過去45kg的日子
: ^4 A! j3 g! B1 Q( \+ B
多運動，吃方面主要講究的是飲食平衡，健康就好

& G& v: ?8 ?0 z, M+ e# I3 L/ R谢谢，我现在开始每天练习30分钟瑜伽，不知是不是你说的增肥运动呀

summer_tina

你得少运动，多吃。身体多吸收。

amybear

summer_tina 发表于 2012-3-24 10:09
. q, u& y+ k5 i7 b9 @我虽然还是深深羡慕你，哎，这里有增肥的办法：
1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，吃的东西要消化好， ...

医学研究表明消瘦的主要原因：
4 l- y% n* a9 p# ~（2）多食不胖，能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对各种营养物质的吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事，——我是从小就瘦，但是从来不挑食，啥都吃，不知脾胃功能为何天生就不好了呢？我爸爸妈妈年轻时候也不胖，年纪大稍微发福点。
' w( _: T, l8 @9 J9 s5 Z! t（4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息——晚上容易做梦，睡不踏实。

. ]  H. o# ~6 y7 D估计我是这两点。

想起来，我不喜欢喝牛奶，喝多点就想吐，不知是不是叫不耐乳糖症。现在开始每天吃2个荷包蛋。
! Z# p  r) `: ?/ L# f夜宵我是吃的，有点怕光堆积脂肪在腰上，肚子上，所以也不敢吃太多油腻的东西。

amybear

summer_tina 发表于 2012-3-24 10:45
你得少运动，多吃。身体多吸收。

4 `- ?2 b% U9 w+ J! e) u7 [/ s哈哈，我就是运动少，估计这世上比我懒的人数不出几个了。除了做饭的时间，几乎都是在用电脑。现在发现有颈椎问题，所以开始做瑜伽，看看有没有用。不想变驼背啊。

summer_tina

啊？我也是天天用电脑。。。。有时脖子疼。。。。

summer_tina

amybear 发表于 2012-3-24 10:52
, }) g  n4 }& e/ \医学研究表明消瘦的主要原因：
（2）多食不胖，能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对各种营养物质 ...

* Q8 k3 s; X  S" V荷包蛋，蛋黄最好是稀的，还没变固体的；

( V. W) F" L' U2 h1 t2 G0 u# P* a我从小都是天天俩荷包蛋，怪不得，我这么肉感。。。。哎。

amybear

summer_tina 发表于 2012-3-24 11:39
啊？我也是天天用电脑。。。。有时脖子疼。。。。

  S! M/ s+ x2 l% T% y7 i$ e; b$ z你想跟我一起练瑜伽吗？我有一个不错的视频，自己在家练。

summer_tina

想。
$ D) Y: y; h0 ?" j% w正好觉得无聊了

summer_tina

在国内的时候做过瑜伽，也做过高温瑜伽。
8 g. [- U$ ]. r5 A+ B6 s, E7 ], y我属于不怎么出汗的那种，无论我怎么活动，都只出一点点汗，旁边的各位都大汗淋漓的，看着就痛快。

amybear

summer_tina 发表于 2012-3-24 11:50
6 t$ }9 L- m# Y- c6 `) ^在国内的时候做过瑜伽，也做过高温瑜伽。
8 Q: A2 g8 y4 p4 `我属于不怎么出汗的那种，无论我怎么活动，都只出一点点汗，旁边 ...

. A. {1 \( |0 d" `我做的是最传统的瑜伽，估计是连全身柔韧性的，不出汗

% d5 \) p6 r7 `& Q/ E我属于新陈代谢慢的人吧，所以基本很少出汗。

' f! B5 i5 \3 N0 I7 @* ahttp://www.verycd.com/topics/57850/
' X5 Z3 P$ r) W; n
: w% H) P8 M2 c( {. O9 \这里有个下载视频的链接，喜欢的话就一起练哈。希望我早日打通经脉，健康增肥

summer_tina

希望你半年，增10斤？这个是可行的。
关键是你得能睡。
, K( P' O& k5 M, V
! X! B% P  f/ c) f谢谢啦，我看看这个视频！！！！希望我能瘦点。

amybear

summer_tina 发表于 2012-3-24 11:56
% {* l3 ?7 P' j2 ]/ G希望你半年，增10斤？这个是可行的。
: q# y) Z  s$ `, S1 f9 }关键是你得能睡。

7 y2 q) Q" W1 j0 e; B4 d6 \有道理，我努力去
谢谢啦

summer_tina

你要是坚持吃排骨白菜炖粉条，小鸡蘑菇炖粉条，猪肉炖冬瓜等等，这种菜，不胖才怪呢。

amybear

summer_tina 发表于 2012-3-24 13:44
你要是坚持吃排骨白菜炖粉条，小鸡蘑菇炖粉条，猪肉炖冬瓜等等，这种菜，不胖才怪呢。

我真的是什么都吃，吃得也不少，就是不胖，是你前面发的原因，脾胃恐有问题，吃了不吸收。
问过家庭医生，他们都说没关系。可我自己觉得特别容易累，没力气。

+ I1 Q0 M2 \0 k8 o% ^2 ^谢谢你这么关心我，非常开心，一定会胖起来

Rainbowjj

这是本坛最大的BSO贴~~~~~！！！！
( k; S; b2 K* f! C我是喝凉水都长肉，NND~~~！！！！

amybear

Rainbowjj 发表于 2012-3-24 15:10
这是本坛最大的BSO贴~~~~~！！！！
9 P" `) l( f2 O' y5 @% i' K* v9 w& N我是喝凉水都长肉，NND~~~！！！！

啥叫bso，求科普

flyingpig

显摆贴

amybear

flyingpig 发表于 2012-3-24 21:52
/ `* r4 d! Z. E4 r显摆贴

哈哈，这就叫城里的人想出来，城外的人想进去啊

flyingpig

amybear 发表于 2012-3-24 21:54
+ C, H/ J0 Q4 S) O. k  P% n; F- L哈哈，这就叫城里的人想出来，城外的人想进去啊

2 K/ u$ }* h/ _; ^9 [3 L* E哈哈，我是越减越肥

amybear

flyingpig 发表于 2012-3-24 22:05
' }; H) i) `) Y7 A; g' ~) n9 k0 e, q哈哈，我是越减越肥

2 z& o6 }3 S, \在我看来减肥比增肥容易点，控制卡路里就可以很明显达到
) f% r* |$ T+ w$ l4 p, ]7 P) V但是增肥，无论我吃啥，营养却不被吸收，怎么也增不了啊，最郁闷

flyingpig

amybear 发表于 2012-3-24 22:14
在我看来减肥比增肥容易点，控制卡路里就可以很明显达到
1 G9 W$ }$ p5 `8 c' e% L& N但是增肥，无论我吃啥，营养却不被吸收，怎么也 ...

喝凉水都长肉的人不同意你的看法

amybear

flyingpig 发表于 2012-3-24 22:19
2 G4 p: i. A' L. C! Y喝凉水都长肉的人不同意你的看法

不会的，我老公这段时间在减肥，我前面做过一些调查，也发过减肥贴。其实按照科学的方法减肥，结果很明显，2个月不到，他从87减到82.5了。他没有做任何运动，全靠饮食调节。我不想他一下子减的太厉害，所以也就5公斤不到吧。准备再加油减到80。

这是我发的减肥贴，有兴趣可以看看哦
http://www.edmontonchina.ca/foru ... hlight=%BC%F5%B7%CA

amybear

今天早上称45.3kg，开始狂吃牛肉，米饭，刚才吃得想吐了，增肥比减肥痛苦啊

nanyan007

饭后吃甜点啊。。。这就是我永远瘦不下来的原因。。。。

amybear

nanyan007 发表于 2012-3-28 10:11
饭后吃甜点啊。。。这就是我永远瘦不下来的原因。。。。

5 V5 N# S! j4 A7 g我吃很多饭的，吃不下甜品了
今天早上更悲剧了44.5，要什么不得什么，这是什么世道呀丫丫丫丫