山茶版肚皮舞扫盲 （6） 骆驼和反骆驼

山茶花

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# r, p9 {( h# Q  [4 W1 _山茶版肚皮舞扫盲 （6） 骆驼和反骆驼
! x$ K, q& w9 l- c, g7 }  国内的服皮舞非常强调骆驼和反骆驼的动作训练，这两个动作对胸部提升（不是大小哦 ）收腹提臀有这样很明显的作用。我坚决提倡这个骆驼和反骆驼。不过也反对同学们在家无人指导下过度使用，因为骆驼和反骆驼的特点是腰部被带动转动。腰部被带动次数超过10次以上就容易劳损，腰部就不是在锻炼而是在耗损，这样的锻炼是不行的。
/ i; `& g2 w+ y. N( H$ ?6 _  那么山茶版是怎样防治腰部劳损的呢？用呼啦圈运动6分钟代替腰部的大量转动。呼啦圈事按摩式的，是安全的。另外补救的办法是用转动肠子来代替腰部的运动，这些肠子得到运动后，正常的健身者每天的大解次数应该增加，运动后gas也会增加，整个身体的新陈代谢就好转，可能出现的那种”旺夫贵妃“ 相可以通过长期的锻炼变成更旺家的相：胸突腰收臀翘，这个过程是很长的，我也是在追求中。饮食就不用刻意地控制，不暴食不挨饿是我生活的基本信条。舞蹈爱好者的天性首先是幸福然后才是美丽，连食品都无法享受的生活还算生活不？

JoyceAccSG

Sofa!!!

鸡蛋面

你们班的那个学校在那啊 我想去学习学习 呵呵
) w  P/ \+ g4 b, ^2 Y; y4 I  A3 N

山茶花

鸡蛋面 发表于 2012-2-27 13:31
你们班的那个学校在那啊 我想去学习学习 呵呵

. Y# v. E0 X# G7 m$ E# v( F签名处有

PTL

很想学转呼拉圈，可是总是不得要领呀。

山茶花

PTL 发表于 2012-2-27 20:07
很想学转呼拉圈，可是总是不得要领呀。

; a9 l- o1 L; j8 G我的学生来之前说一样的话，可是来后都是不教而会的

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-2-27 20:48
' h' d, q1 |- B; c我的学生来之前说一样的话，可是来后都是不教而会的

那我倒要试试看，看看我是其中之一那，还是我是特殊的哪一个。

山茶花

5 x) b0 \  U% k) N- j$ g1 D. f8 U3 I4 C
5 I; z! X7 r4 z  U6 \) p山茶肚皮舞扫盲（7 ）表演压力
6 }' r( w/ J. m肚皮舞爱好者一般分两类：减肥类和表演类
! K6 t3 F3 |' Z$ T2 r+ _
* t1 N9 J6 v0 {3 v3 L7 z. M6 T    我自己看待表演的：为了自己能在台上能有勇气表演，很多同学就得小心自己的饮食和坚持锻炼。我们有同学因为表演而在很短时间内减掉5磅的。如果你愿意用这样的压力来监督自己，那么减肥的效果会超级明显的。
: L& v( s) T8 W5 j" }   可是又可是。。。人生苦短，何必那么辛苦逼自己呢？我们开开心心地锻炼，日子一天一天地就过去了，交的朋友就慢慢地多起来。你和健康爱好者作朋友是受益终生的，经常锻炼的人没时间说是非，没时间抱怨，纯女性群体的运动让老公也放心不少。锻炼才是我们轻松追求的目标，至于表演嘛，谁爱演就找谁，不爱演就拉倒

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-2-29 09:08
山茶肚皮舞扫盲（7 ）表演压力
) m* M0 N$ b/ @0 H9 p2 W肚皮舞爱好者一般分两类：减肥类和表演类

跳的好的，自然是表演了。
  j0 [+ [, ]# l$ p但对绝大多数人来说，能够达到锻炼身体的目的就不错了。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-2-29 20:54
! ~0 G3 o% z/ }: V7 f" F2 I跳的好的，自然是表演了。
9 T. t% D9 E& c但对绝大多数人来说，能够达到锻炼身体的目的就不错了。

1 G+ t" S9 p: K* b7 {只是锻炼，不管动作是否规范，只管流汗。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-2-29 20:57
! s  Q( W- M$ u0 a; H: ~( H只是锻炼，不管动作是否规范，只管流汗。

4 h# u5 z7 G  R% m+ H# y7 r5 p( V开心就好，明天见。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-2-29 20:58
开心就好，明天见。

) ?. v! j* y( F! S好

JoyceAccSG

PTL 发表于 2012-2-27 20:07
很想学转呼拉圈，可是总是不得要领呀。

& {. e3 l7 R. y9 n2 H5 w1 R你到山茶花的课来吧，只要一次就行啦。今天我算是领教了。

PTL

那快给我们来个纪实报道呀。

山茶花

PTL 发表于 2012-3-1 19:03
那快给我们来个纪实报道呀。

- u5 ]$ V" K: G6 k$ }5 S呼拉圈是不用教的。至少我所有学生中没有一个需要教的。她们学的是洗肠这样的活

PTL

山茶花 发表于 2012-3-1 19:17
呼拉圈是不用教的。至少我所有学生中没有一个需要教的。她们学的是洗肠这样的活

8 z' f/ _. [& h& q& a俺是属于特笨的那种的，不教不会，教了也不一定会的那种。

山茶花

PTL 发表于 2012-3-1 19:32
8 ?, r1 X( l/ T+ V$ S俺是属于特笨的那种的，不教不会，教了也不一定会的那种。

* m* Q/ S! T4 r$ p自己这样看自己也没什么错的，我就不可以这样看我的学生啦。动肠子已经很辛苦了，转呼拉圈就不是问题的啦。

山茶花

1 I0 b% _- o& A& T. L/ `
    山茶肚皮舞扫盲（8 ）新手尽量不要太频繁在家自学
" E0 Y5 ]2 E, c" C9 ~8 T7 z    刚学会了呼拉圈，感觉很新鲜，有同学就反复转，是不行的。运动有一个慢慢过渡的过程，一开始就大量地扭动还没有锻炼好的肌肉和韧带，很容易受伤。
  每周已经有两个小时的训练，基本已经够了。等我们的身体慢慢适应了，没有酸疼感觉后在老师的布置作业的情况下才可以开始在家锻炼。  
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山茶花

山茶肚皮舞扫盲（9 ）西米
3 T0 m5 z9 N8 d: D 我们看到肚皮舞演员在台上的抖动就是西米，这个西米的寻找需要很长时间的。感觉脚底下的力度在快速地转移，膝盖在快速地改变弯曲角度然后就成了西米。说起容易做起难，这个西米成功了，肚皮舞也就没多少技巧需要教授了。有一天你一直在西米，全身得到放松而不是疲劳你就成功了。如果你在做西米，感觉很累，那就是路子每找着，还得继续练。西米成功地消耗大腿的脂肪和腹部脂肪，并且不伤身体。你在看电视呀煮饭呀有空闲的时候都可以西米，这个跟骆驼不同的，可以长期做。。。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-3-1 20:31
山茶肚皮舞扫盲（8 ）新手尽量不要太频繁在家自学
5 X, n4 A0 R& x9 D! J    刚学会了呼拉圈，感觉很新鲜，有同学就反复转， ...

% i2 |2 }: g- z: c那天和你练了30分钟，现在腰部还酸呢。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-3-4 22:14
那天和你练了30分钟，现在腰部还酸呢。

% W! a% e5 w' \% Y新手都酸疼，技术提高后这种疼就会消失的。