$ ^ o8 B9 q( x2 g7 S' B 1、油腻食品吃太多. W1 k. s4 n: [- y6 }1 V
解决方法：芹菜汁一杯2 m5 h8 ?! t& b+ E" g7 K
很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。- |' A* Z7 l/ `. f+ k$ V1 Y9 R
2 y; B( ^( l% b 2、甜食，放弃不了的习惯. n" `* z; [& I! m- J
解决方法：吃完甜食最适合做运动！" B3 h6 K0 Z( z
糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。 / W# `" y4 p9 k- O1 G6 k ' V }5 U7 U( L, P( a 3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃 $ i. A! z w( J' O* u5 s 解决方法：膳食纤维一包饭前服用& Z* u+ A- a; I8 \8 q4 _6 ?6 _1 C
膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。- s' O e9 z( d. {( n
& y+ r# a% g$ @+ `4 g 4、摄入量超过正常食量导致消化不良" r' r u5 U+ ]. y2 n! ?9 P6 r
解决方法：橘皮泡大麦茶一杯" T# B e' d! V
很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。) a) T9 P; o4 d+ ?1 f6 r
* Q- c5 b9 k. _7 R9 i 5、火锅不知不觉吃了一堆/ ?6 U0 f# r. X7 o9 X
解决方法：喝酸奶( g5 `( c; J' }$ ^+ B
火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。5 ^8 _( o4 @/ a( F
2 h t2 J- e2 r& a$ P$ t8 }- o( R
6、吃了太多的垃圾食品后 5 N$ `% O: V Q 解决方法：吃水果" N( c+ C% L8 h: z# E. l
进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。 ) J' j# D) r/ E1 b& W Y3 ?9 j# t / Z( N) s! H: B; D 7、烧烤完吃的又胀又不卫生! e/ g& v3 D; a! a+ A( B
解决方法：吃香蕉 2 O4 q v( |) U7 x 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
狗仔卡
鲜花(
鸡蛋(
发表于 2012-1-29 11:26
提升卡
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发表于 2012-1-31 12:08
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