 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。
& L$ z/ J$ E8 u) e9 j5 u3 d2 w/ u% P0 B4 o4 G: _/ n9 ^+ j6 A
易影响身高增长 : M( O7 r2 Z# p, k5 E# C
5 ]" Q( ^4 |$ M4 J j. h
% [4 [# F* z+ X; a
身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。0 ^7 t4 d4 P& a/ ^0 s% d+ \7 T
: H( u% f+ w, I- @! g
易影响智力发育
+ \+ d. g$ d$ P( F+ |& H% f' @. V
* T% H+ h7 Q4 M
青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。
/ y- N& T) V! @6 s7 h" O7 `# R* Y% f
$ o; }$ Y, V! `5 z( {9 F7 d+ v易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。" o. ~/ b) F5 z+ }- Z& ~ Q" q( s' K
. L9 x4 F9 A; J$ i' Z5 ^; ?$ W
首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。1 k F8 Q" v$ @
# @/ A$ S+ l# u2 A
! T- c: [: F% R
其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。1 ^- A8 l& N; o& _
9 X% d5 T% E" H; p5 ?第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。5 L: q$ l" C! {( r3 ]) |( c9 l8 A
1 v1 K3 w7 @3 q' E+ s9 c
此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。# v! f, x3 r$ r* q
6 J4 n2 ?2 S6 N f5 p% D7 g
来源：中国中医药报5 o7 z- o2 y7 e3 G3 M! P
, e$ z* d4 W/ O: U1 i$ t, d0 p |
|
狗仔卡
发表于 2012-1-18 05:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-1-18 05:42
