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怎么吃也吃不胖的方法
" _& z2 W+ a- h2 o* ^一面是众多的最爱:薯片,糕点,冰激凌,当然还有巧克力;一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择?难,难,难!然而,营养学家却告诉我们最新的好消息:吃吧,吃吧,不长胖。真的有这样的好事吗?是的,千真万确!而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话,那么,吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情,还能减肥!- f1 B/ i+ n5 g* u% \9 W4 _
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营养学家告诉我们,我们吃的食物可以分成两类:阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果,你知道在正确的时间吃正确的东西,那你就能改变身体的化学物质,加速脂肪燃烧,由此就能减肥!
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阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物,在脂肪被身体储存之前,帮助其进入消化系统;而帮助脂肪燃烧的食物,如高蛋白的食物,则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么,如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大?
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营养学家说,应该在早上吃阻滞脂肪的食物,而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样,你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大,并能平衡血糖水平,不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。7 y1 Z5 A2 u' I- f
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饮食燃脂计划- ?! `! \( h R9 m
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- f: J! E/ n& c伊莉莎白泰勒减肥食谱(图)
' i; w, F, }9 t) f/ w: s( U, Q 在我们这个计划中,你需要一天进食大约7-8次,一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物,一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下:
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C. {) n8 ^( p 上午:阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食* S; Y' |0 t& r% f
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午餐:两类食物都可以( O/ ^( Z. k% H, m
8 M) T x/ y6 `. ` 下午:帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食! S& c( K3 X; N/ K- o* N
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阻滞脂肪的食物:. p) }. s7 K; Z! R! q
/ J; Y* B6 T) C8 \( H/ J2 ? 水果:苹果,杏,鳄梨,香蕉,梨,菠萝或干果
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蔬菜:芦笋,鹰嘴豆,甜菜,绿豆,小扁豆,洋芋8 ~3 Y" A4 s) W* v0 e* v
9 W) w& R0 x4 {; ?% G# C 主食:燕麦粥,米饭(白米或褐米),面包(最好全麦面包),荞麦,玉米, \+ O- i4 J3 K
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零食:薄烤饼,爆米花,饼干+ S3 S5 _! Y6 q! L2 n
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帮助脂肪燃烧的食物:$ a6 ?; _. q8 x+ l* m' {9 `. G7 R2 D
- w4 n* d1 o# j( t0 ?* V 鸡蛋或蛋制品,小羊肉,瘦肉,花生黄油,去脂牛奶,去皮鸡肉或火鸡,去脂或低脂奶酪,豆腐或豆制品,素肉,去脂或低脂的酸奶酪。 |
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