【糙米南瓜拌饭】

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前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。
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- R0 I( o9 Z% C) u这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。

可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦


, M7 d8 `& {! l8 Z. t( d*************** 糙米南瓜拌饭 **************

/ O" c+ Y7 X7 t/ a7 B材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
    （这大概是3、4个人的量）
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% W: a) b0 c0 f做法：
1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
% u/ \0 m9 P3 A6 b- B* P4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
) C* Y9 n$ F4 X1 r+ ^) A6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味
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& d; E+ e- T: Z备注：
7 T: u( D+ d- y* M7 c1、糙米要事先泡水2个小时以上
  M3 w6 Y- I6 V( ?3 H. o1 G2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
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