揭秘：中秋节月饼好吃不增胖的秘诀

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中秋节月饼好吃不增胖的秘诀
月饼源于唐朝，绵延至今已经有了一千多年的历史。和端午的粽子，元宵的汤圆一样，中秋时节赏月食月饼的民俗直到今天依然没有改变，但是今天月饼花色品种之繁复恐怕不是唐朝人所能想象的。
7 C/ L3 {8 f/ J/ z! D热量含量：1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。
0 a( E$ ]# p5 L9 Y$ K5 y( H' }7 Qtips：一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就够了。
3 [/ i4 z, |0 N5 g1 G糖份含量：1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖。
tips：每个双黄莲蓉月饼的 糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个，迷你装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。

2 \0 i; p3 i4 y4 c7 r" E1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄
, `7 _8 o, D/ {: u胆固醇含量：1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄
) u$ u9 ?1 j8 d& j3 m9 k1 d' i6 ntips：一个咸蛋黄含有超过600毫克 (ml) 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄，另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量，导致水分滞留体中而水肿，因此吃完月饼后应注意补充水分。
; [- l0 U& B& O脂肪含量：1个双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油
: `# C. P5 i- h# t8 @3 F/ q$ Atips：大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的 脂肪含量普遍稍低，所以选择这类月饼更有利于保持身材。
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8 ?: {3 o# S! k( ~0 b食用秘籍：月饼美味，吃对了才不胖!
, \9 B+ H+ r6 Z$ p食用秘籍：月饼美味，吃对了才不胖!
- L0 a6 x5 }4 W$ x. e1、挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙;
2、分大小：传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，就好了很多。如果你还是吃大月饼，建议和家人分享，把它一切四块，每人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少。
3、选款式：总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量：苏式>广式>冰皮。糖含量：广式>冰皮>苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低;

急救：不小心月饼吃多了怎么补救?
6 {' @0 q) O: @; B) T急救：不小心月饼吃多了怎么补救?
8 e8 g: N( {+ n1、如果实在嘴馋吃多了月饼，就应减少饭菜的摄入，以平衡一天的饮食;
2、吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品，建议大家以清茶来代替，更有利于瘦身;
建议：肥胖者吃月饼的健康进食分量

: I% V6 {# L5 C; l每天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼
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tips：月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。过度肥胖的MM应以每天四分一个双黄莲蓉月饼为限。过度肥胖者肥胖应向医生请教可进食的份量，以免因过量进食而影响健康。
& U- X( \. U4 j$ b1 n月饼最好不要单独食用，要搭配其他食用一起食用，鸡蛋、苹果、牛奶、玉米都是不错的伴侣。所谓无糖月饼，和普通月饼所含的卡路里其实没有多大差别，所以千万不要上了“无糖月饼”的当。