 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。0 u8 _( D$ p4 I. b$ t6 }3 ^5 s' M
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1 n9 H) _! ~: X8 e# i+ o◆ 牛奶 2 x4 n% `1 O* G/ T& V
4 Z) F3 s; Q5 T, B2 S& C+ M) n 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。( \: M1 l6 @* I+ \) L6 B
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◆ 核桃
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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% l _5 ]* y/ B4 y6 l* h7 i$ O' n8 D◆ 小麦
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5 {1 ?1 f6 E9 c7 c* ?6 n! g 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。# w( F9 Q( J5 X. J' X! b. U+ l
g( w9 V6 d- R7 O! W' w◆ 红枣 , O0 {+ g. ^' q* I& i B r+ W
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。: a1 @6 x8 E( b1 y/ a! J
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◆ 桂圆
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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' L6 m; A8 ?3 y: a( w, y. F% d◆ 桑椹 t8 s+ U7 Z, u; g4 d
9 P5 c$ g$ o3 D: u' A2 l5 \ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。$ u& x' F. \% v; P
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◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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4 ?3 } i& g" z* o5 O& i6 q◆ 食醋
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。) c& x0 I+ E7 {6 X, i+ `
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% ?0 q! {0 H) V2 a8 N9 B" R! C◆ 糖水 2 E" H- Q% I6 u2 d" ~
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。7 T% o. n) \/ G; k" M& v- ]4 [. ^
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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