 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。9 _" L1 a6 e7 {2 K+ f
: K5 a9 T5 D4 ?; q3 t% i0 N& a+ _- j
◆ 牛奶
1 i( M+ e$ U, a* m- P& ]6 [# ~
& l3 b# W7 y" a# ^5 K9 j 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
0 p0 d$ k) Y: A0 b' E6 H, k2 e- |* q5 @. L2 z6 l4 W
◆ 核桃
4 V* Z% X3 R2 G5 _9 T0 s! n7 m. m- ?
5 a6 \/ g! {) s |- g d1 ~ 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠6 c/ k+ w2 G' W
/ N' N0 D# q% {; ~2 R# y◆ 小麦
( C, m2 Y7 n; _9 A# M' U) I) b" A
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。# g( }. J& o& o2 n/ C
: C$ F$ P$ A7 [% }/ d5 [ S. o6 r1 e: o◆ 红枣 5 Z3 r+ G( }- g: l; B. d% h* D8 Z
+ x! x" H& d9 i& ]4 X 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。' X. p, l8 l9 A7 h9 B
4 z( H4 t$ l. |6 r W% E
1 U* N, P% \5 t. b/ S) t9 O
◆ 桂圆! H+ Y; Q( v2 t7 q8 E
- l* O4 C# T- q 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
" F* @! \3 \3 [7 _. A- E/ ?4 J- g
◆ 桑椹 - }6 k! X) s# o6 t4 n+ U
/ t c: t* O; X1 I
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# j6 B6 p- ]5 Z f6 Z' f! d" A
2 B% I6 v( ~. ?9 z% v◆ 莲子 " ^/ y& K2 F: U! j
6 c" b# T; g& E0 |- F* A* o
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
( a! Y+ D/ `+ K/ w6 K% L C
$ e3 W: V+ r$ w; B: p3 t◆ 食醋 . d- `# ]1 c( e
* p) y4 [( k) K- T% v
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。( U5 \4 V w5 L( m2 q
( J% E. }: m8 H; n. \
1 m7 n2 G; K& \# }# E" v2 T- E◆ 糖水 / x7 w6 [0 y4 d: T/ p; I0 Z
1 d! o/ t- H4 o! ^, A1 X* L P 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。) z f$ L" ^7 v8 B$ D( d
" l6 O1 p/ t' u& [+ b& j
[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
