 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。4 w0 m/ _1 P5 E8 D* n5 Y6 S
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% t% m: W( O+ T3 f H0 f" f# [◆ 牛奶
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/ z" I' K1 {& ~0 D+ |6 c 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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) C" H( Q. o/ ?- n( A% w. Y! _9 d3 B◆ 核桃
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& f9 \ y0 D! q" o I 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠' o0 z0 o/ G7 R$ q9 v" @5 [0 I! O
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◆ 小麦 / a9 d! Q; {( s9 `& d
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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0 r. N" c$ ~$ O% J3 a$ u' }◆ 红枣
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。: a, b( t6 N+ u
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◆ 桂圆0 B' u! x. t4 {- w: {- C a
( g+ g& Z* f# O/ [! a 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹 5 \$ [- R& ~9 Z5 `4 q9 J
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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5 E% C& m" d% ], Q/ z◆ 莲子 % N( d3 s" p( I
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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8 |. a% B/ Z( [2 t7 U3 M1 [& @* l◆ 食醋
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. t4 N) u; g1 W! ?2 E' S 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。2 P( b4 u* O/ R) H/ ~$ c
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◆ 糖水 ) o1 G- w7 ]1 U3 c3 F' f4 ]
# u; x W6 @( W1 J4 d 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。" k! s$ s: P5 [, ] F5 [- r! A
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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