 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。' x& I) i/ o+ I! N) [
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8 v( O, K- i' C; I- r◆ 牛奶
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# B; [9 w7 c! P 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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◆ 核桃
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! d/ z. a# a, S6 P3 s6 u4 Q# ` 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠% ^$ B* Y5 J& e9 K
0 _" ?2 M1 C; f. T◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。. M U) @5 p0 B4 b0 v: g$ y/ ?/ o, ^% r. Y
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◆ 红枣
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& V; u9 L- S# x& T0 u, F- I+ e9 q 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。- S- {( k0 d, {% h* L7 U3 O
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2 G4 `) k7 N' ~4 g◆ 桂圆
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。4 B2 r5 c3 B5 F8 j2 |& A# i
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◆ 桑椹
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a5 p& }' ~# G2 k- H5 [. o6 y2 {' f 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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◆ 食醋 8 ^; ^, W6 O' e& n: i$ N& d& I3 ]
Q! P) ?4 N$ ]; h. d 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。' t! R7 \& P3 `( S- D( K8 P
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6 [$ h/ L3 _& d! k" X/ O3 `◆ 糖水 ( [; d3 w* Q) _* b( j: z- I( O% S
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。9 j \3 C8 F7 P9 |7 C
6 I. F0 r8 q2 Q: U( c g[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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