 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。* E. d8 y; l m2 P
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◆ 牛奶
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 z8 o. t8 n H, u: i
8 r9 r: g- G$ q; \) }◆ 核桃 5 i% |8 Y" |6 H! T0 F$ U
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠8 o/ w$ f: D' O5 U7 V0 v
5 R8 a- I* C# k4 K, Y6 I) r◆ 小麦 # x/ Y2 g$ x* {/ d! V( X
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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* y7 m+ [& h* _, L' ]◆ 红枣 ( ?) [2 P. G1 b, O$ a% C9 s$ V
9 C7 U/ a, r8 H" \7 {& U 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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0 g9 M2 E5 ]; x2 k4 \/ D7 n◆ 桂圆
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" U9 J% n6 |7 h- c( q 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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3 A9 O% w8 I7 [" t+ l◆ 桑椹 , j0 b- {' i3 O$ Q5 q
2 ?- Z3 S: q& B# K% P; J 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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0 ?5 P# u$ Y5 w7 W5 {; n◆ 莲子 6 N8 W3 u% G( W1 L$ @4 a+ _
7 W$ D# ?; J+ _+ q 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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$ ^4 f, p$ p/ u◆ 食醋 - K% l: c+ [ Z8 i/ g- q7 \3 u0 M
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。- i' S' }# B: d8 V: q$ M$ D
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p' ?2 j9 b: e◆ 糖水
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. R, A" N7 s& C0 x' F 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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* N. I' D" g' {& ^8 ~[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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