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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 ! P, [$ c8 @# @. u1 ?* ~( `
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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& r/ ?& W- p Q$ r 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 0 H7 f# l$ r5 n5 C; ?4 v
6 p1 ^: K; ]- ~6 z! i: ^3 c# K$ H 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 & u$ Z [# B; ]* D5 E# z! c
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注意： / |: x- `$ M7 _# U3 X k
2 i7 ~4 W) B- d: e" F9 L5 } 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 6 k5 V# T6 C. r- H' D
0 i; i6 _4 Z+ X9 H- Z) J3 L 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 * {4 U, F$ e; R9 K2 l: m+ ]
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 5 R9 A8 k6 O3 b! D: D
7 I. e5 O" E& h1 t% P, [4 N 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 8 T/ i7 ~0 _0 r0 r0 Y5 h# y' N
% p. k& a2 H3 c; P( U: t, u7 _ 4、收紧小腹边扩胸边吸气 9 X; a; k+ ~8 w+ q( G* D8 M
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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/ ~8 g5 _- [- |, X3 D 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 ! V5 \* U2 T& d1 X* U
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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