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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
) f/ M w" R; W3 P( p. p4 K( }4 U 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 1 o; I( p) H/ R/ j
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 P5 `8 l7 b$ @! q) c- E
" _% G7 U" Y% r5 W) }1 X$ B- ] 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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) X8 m2 C8 P, ? 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ; O2 d! p) U1 H) H
2 m% b7 h% O$ L* e( w 注意： % q& h- r$ D; P! w, [% o% G. y$ g
4 N; O( y" z0 Z( d0 ? W8 P& M" ` 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 % C4 }) E" r# `; }' h0 i
0 b) D6 ^4 |/ o3 o0 A 速效瘦身腹部呼吸法:
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3 u+ |7 f0 W. e e- | 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 3 L( W6 P. Y6 d1 |. s/ A
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 " k/ b( @$ b# ^9 [( M( C
" w; ]9 Q( J1 T# C 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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$ M2 H3 l' u2 a* k3 x, s# a9 q5 j- a 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 ' I0 n& H! h: M1 z
+ R3 F" I t+ p% s 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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