一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 2 D% L* k% A0 o2 ]4 p! R% E0 ?% f
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 3 Z9 l( v) O6 K3 f& o9 n) ^ ( }/ p0 u( J& h% N 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 : Y9 m8 b. F0 L3 k8 Y i& `. k% r3 i+ @3 R) [* z
先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 2 F3 x+ _8 |0 }
' O9 I |; \( q3 `8 M
呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 5 r, d. v' U- Y9 b4 |! i' q0 ^5 `5 O
/ ?; x4 c/ N) d; u: \+ {+ z4 k; s 注意： / B/ K; p; P [2 n$ N' `5 a6 b) \3 }, p+ H6 R
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 " o& d: u# O& \0 W( [8 V6 \
! e: `! d# y. [3 M" H! I& @: p; c- Z 速效瘦身腹部呼吸法: " q7 `# e: t% H& ^; D2 O 9 t8 R0 B7 z- _0 q" |% \: y 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 9 o6 [+ u% }4 \3 J/ R- w 8 d C2 ]9 W1 M- f O0 P 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 0 j% F. c' z. N7 J. U( |( w/ K
# U1 b {0 a9 O ?- n" s$ m8 v 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 P& B2 n) s* v( W: T. N
1 G: a1 T' [: R( f7 J0 t
4、收紧小腹边扩胸边吸气 , Y5 Q! b& w0 J2 h1 Z! f
/ Q i5 T- [( I, x! d) U
5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 / _: \ k2 ~4 ^5 b6 d/ j( f( ?6 ?( C% Q) {7 z
6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 ! K: G0 R) |; d8 l+ P+ n6 g: v8 \
: p+ o/ K% c8 B% K* e# C5 G A
7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 & y0 w* X. r- k( q$ e. ]( \+ b. R
# K6 k6 _0 {: ?2 s; u- P. P
8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次
狗仔卡
鲜花(
鸡蛋(
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
