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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 / T/ D' W7 Y2 j( t
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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0 F2 [. X# |9 B% J' z5 t- z7 G8 C 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 9 i' R7 C- T& r6 {) f2 {# u: e
5 M- s/ @: T; h5 B 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 , N1 ^; X+ B, v" q' D( _
( a8 U9 T3 |5 T6 c! U+ O 注意：
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# I' G P9 z- |2 q) ~ 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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7 V. u- g; d) p/ p8 { 速效瘦身腹部呼吸法: ! X; b$ O( Q) l" y
0 j" r! p4 U% T 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 / E8 l& p: P7 f9 o( x% `
" `0 P9 ?, q5 Y6 I( G8 O9 ` 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 % U7 ~* R# ^6 P
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 / k4 G. ~* A& S) _% x' r9 F2 Q& p
- S% i( j- i- a `4 L8 M 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 ' O+ _0 n( w# L0 a P0 t
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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- P3 Z) W/ b$ d" J 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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% |' U& J4 ~! v& | 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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