 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
1 z& F$ l! b- L9 |4 k接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！3 D1 [1 ~) N# i4 s+ N
除了拿身体当实验品以外
) h+ m( ^4 h. }1 M" D7 \我试过你听过的所有减肥法
2 G% Z* Y+ q* v: Q- N5 n. X+ ]0 Q1 X0 T* _5 L
从国二到现在
: G' i2 |6 ?# r O4 ?- h1 G: t将瘦身成果全部加起来 ( ^4 J$ u0 `& B! e
我已经总共瘦下了４０公斤以上
7 X* L5 s" e7 J a( ?（当然都有复胖啦） 5 x% G$ C8 A8 ~9 ~! ^% O
) P+ x) w5 _7 p4 V. G我也跟所有的减肥者一样 " V4 `# h: t, t; `3 `+ X2 }
１．很没有自制力
9 ]% R/ F, i6 G# Z$ H" W２．很没有毅力 0 |! F, ]% J5 `/ k* V! V k( o$ R
３．很容易就”啊算了明天再减” / {& ^6 _* M% J5 q3 c) Z, \% b ~
+ {& o6 p0 [/ X/ X, k( V; y9 F8 B: @
" c4 k5 z# w. \: Q, T& N& }7 d
所以
2 @, o1 D9 Q/ b$ N你只要有自制力＋毅力 $ }" c4 o5 K( C4 D. { Q& ^, c6 z6 h
就会瘦身成功 ( P6 ]: A& z9 G8 ]& H1 Z
--------------------------------------------- 2 u& u+ J( [( }7 S
e2 u: L1 s( X# L1 X我先打出知名的几项减肥法 0 w% K+ U9 p5 g5 t; v* b4 X
并且做个比较 7 E+ k) i6 d) y" Y; f8 u. m
& Q w& q# i! Y: {3 r5 u! A! Y+ Z---------------------------------------------
. u p. `7 L. }7 Z# P& x9 K3 @! V: A, S9 _
１．断食法 / `/ k; N6 i! ?" Q8 [
效率：★★★★ 7 z5 p0 W/ }' F9 c( V0 l6 ?; `
轻松性：★
" @3 N2 S% z! S$ v经济性：★★★★★ ; x4 u5 m. o" f4 J( \
健康性：★
5 e8 X9 c/ y' L2 b' J危险性：★★★★ 5 w* o6 K' D4 v5 |" B3 n0 C( Y% l
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
3 |$ {) Q2 f& \* P$ \, \并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 " e1 {+ n/ w: l9 Q, B% N
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 7 V1 B' f- A9 O
& y0 ?1 O, Z" @$ d8 W% e0 i5 H
２．无醣法 & h9 o8 s) e0 X8 ?' ~
效率：★★★★★
+ ]( b5 v5 s0 c- L轻松性：★★★ , ?# U# a4 ]0 D6 B6 `1 E6 Q
经济性：★★★★ 0 m1 X w- N Y0 q7 c, ?6 N. d
健康性：★★★
5 G, m3 R; m/ N* U* E. O$ `% Q危险性：★★
0 c+ B! z/ Q! U缺点：《这是非常好的减肥法 6 s% W/ U' `0 E/ v
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
1 t: n+ s4 U8 r6 H1 O肉类跟菜类则随便你吃多少
5 h( Y# S/ j- K' o. c9 i刚开始会跟断食的速度差不多快
0 z( V0 {/ i2 \" u但是一卡关 就会不知道该怎麼办 3 Z7 e' G9 X0 n$ m+ e- i0 J
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
8 P% p$ Y# u2 I9 X
. U+ k5 g; n5 B n4 ]( A3 i9 e３．运动法
6 [6 q! j( t- b" V& _5 B/ }效率：★★★
' B' B+ d% h, G6 @1 v轻松性：★ - M* \* E% H& @* @4 b
经济性：★★★ 9 L P1 R, T+ F' c2 h/ C% a
健康性：★★★★★ 7 s% v2 U3 m) k, W; _
危险性：★ ( Z# |3 V' v# B5 ^, R
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 / y1 e: L6 |5 M/ ?) p Z
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 9 y" W7 s4 Y8 c+ N% q
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
0 U) n. y; b$ z0 L6 ?3 Q一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
1 M! D9 m& I8 {2 M5 _$ l运动法很健康，失败率也极高》 2 x3 H2 q& h* t* B$ i
! ~3 A6 {) ]' H/ z4 x４．饮食控制法
6 F; B* w- `7 C( n: @# [8 ?+ G H2 [效率：★ " Q( P0 e8 r# x/ u n
轻松性：★★★
' \1 i2 Q S% [0 d; j# d. L) |经济性：★★★ % Z8 c/ A$ ?+ H; F+ @; H
健康性：★★★
, e7 w8 g: z& Y6 E) c危险性：★★
7 v3 W6 ^, h1 }" O" F7 J- p缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
0 ~' A0 e4 M$ g, _+ h: Q6 F$ g但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 # b7 P" n5 U9 P. G- Y* Z
而且是容易造成慢性营养失调的！ ) f* Q; N* W' S$ s. @: F d
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 % A/ b/ @7 \. ]% s) v
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
4 L9 O0 y+ p1 a8 H* ^而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 / a- k! p! _& i; I1 @. a
% I% E& @% U1 ?$ h. O! m５．药物法 c. `$ r% S; D; f
效率：不一定 ' N' F! D- K3 [7 N+ x/ |) a
轻松性：不一定
9 _ K6 d. O+ e9 P2 l* J4 K* D经济性：★ . b+ r: R: K% e, ?7 x1 C
健康性：★ i. @5 E E% K% ?
危险性：★★★★★
, d c) d! Z/ N缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 8 ^4 C! p6 ^8 A: k, H
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
$ V1 |. q+ G' Y$ R5 W7 _% @, T/ v% o又有副作用， ' I, x; U( T( v. Q
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
8 r( m# f. F% u. g4 f! R0 e+ f2 ]; ?. F: D
3 L6 B7 [. w+ K# A) N- @/ M. ?7 x
-------------------- 9 k: l! M7 Z1 q5 T1 g
# Y/ c' X! \6 r/ O4 \- ?
1 f( q( u% f1 M6 W; V" r* ?
! |: r; p' ~! [# O2 r& F1 o9 I7 q
好 % G+ K* [! n9 T) s# n2 ^0 n
以上就是较多人用的减肥法
0 H, I. a& h6 O2 u& e1 I至於什麼针灸洋菜的怪异方式 ' d* R( }, S8 C
我的经验觉得
) e( e4 t& {& b! H3 o2 W/ e' A除非你去当医生设计什麼实验组对照组 3 v) d# Q9 p# L" S6 k4 H6 W- w
不然根本就不会知道有没有效果
. P2 c' M( U; X J7 z, ^
$ M# c: D# l8 }8 {/ c虽然减肥法有这麼多
# D* N5 k, a# ^! a7 P B但是如果你只选择其中一种 + v$ `! s, y* H7 D& T7 T: t2 U
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
9 y; A( |3 c; z( }3 `* b- Y4 n/ o* j3 y" D( s/ }. o1 z
x3 Q N; V# P# h1 C F5 C6 ?3 ?6 r
你的营养师跟长辈会告诉你 8 Q/ L( i+ r ^
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
% D6 f6 ?- p9 M$ {" ~$ V也有不少人因为这样瘦下来 - m4 x2 [% Y/ V- w3 G* E1 [
但是要花多久？半年？一年？ 1 D6 w6 p4 X% b7 f
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
# x6 k$ w1 @ q) z% j" G不可能！
2 D, E5 R* q$ a( q2 S: R- Q不然世界上就不会这麼多胖子了！！
: s7 T; P) R- i! ~% ^9 j4 N
9 ~" h. ^* m# x! X% @6 ]8 L2 ?) [+ e0 Y
k( W+ x0 O9 d* K" x1 B: D0 J4 {+ g4 F. `5 k1 h+ |1 E
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 8 }: v* M# T' ]' h
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
$ Q, w& X& n4 L9 Z" N你需要的东西是”动力” ) Y4 p2 m* q3 W/ t# f
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
0 ~; Q" q; D2 C1 [
+ t8 V4 A; L* k/ O: @4 P, ^我可以告诉你 2 X$ N# g+ K2 j) U: o0 M1 _8 X
这个减肥法 ! A) f5 A/ R1 I& x# a3 u
１．会饿死你
% z- S- M( G8 a! @1 I２．很快让你看到效果
1 X$ c, i1 G2 I% T5 y# f' v7 w３．瘦２０公斤只要一个月 6 v ]) t8 v0 ]7 Q, }8 k4 p
( z) y/ e, {0 P7 S5 ?" I1 m+ F% a0 X4 r
( N! m" n/ Y# |* D9 P5 }8 Z
) L: V, x- J% U8 ^' q
4 ]) Y5 d6 q# X6 R2 l7 M! a2 n% U" n
我们开始吧
4 I4 N# t p& k. F, n
7 N& d! k$ H5 @' ~, d$ n3 n" F＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 _7 Y- i* p, `5 t8 v5 A. S% _6 Q6 {" O1 e, y
1 \" j( N i# N! p! Y }* R首先你在减肥的过程中
( C4 p9 @* k3 J会需要这些东西
2 [6 [6 n8 d/ f: h7 S% h: q
. [7 H: M' f! s5 C１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） , W) K' b0 K# W
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
7 M6 [8 S' q D, A J３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4 Z; M' x2 L# X5 |, t( S
４．优酪乳
! Y2 @5 S5 T2 ~. @５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
$ ~; H1 V5 w8 J1 q6 ?8 R６．综合维他命 # v/ M; K, x5 B# d" O
2 H( c. J- u- t7 r. m1 m& K; ?* w( b
9 ^$ C/ |. L3 Z7 { F5 e- y; i0 J
( a) U# C5 Q: f# B) { ; N$ c, W- D. t% j; p- l* i
赞 + g2 V9 r( ^; Y. c
27
+ @8 R6 o1 o y6 A 8 V8 |" T9 z8 z/ X1 E
4 H3 A% t5 ]- R7 ~2008-1-22 20:42 回复
5 ]) E9 J& P9 d2 M1 j( S7 D: V: Y1 i7 b ' F" O8 ~( s. h3 E
鳗鱼3猫
V# I/ @. S3 n: X$ C0 m/ A! x7 N. N132位粉丝
* R$ L3 X5 x0 C/ F9 R# T! K 2楼9 q) N0 q& Q- I; U& m( e
, ]& o8 P9 Z2 r; f) |
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
- d% j" n3 |, @" C# O% ^, @9 ^) S: Y动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
6 p( K+ {& o. Y9 D9 a) s# u( x; e, h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 C# A0 U# t! U6 s% T1 T' ?' U- [! c4 ]4 K
接下来你需要以下１０条认知： / G( t, e" Q" p# ~
6 N3 u p, d! B4 J0 ?１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 & u7 h) c q+ e6 Z7 U q1 [
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
! d0 W) h% u% G不然你别想瘦 . Z; y' a, d6 A$ a7 a2 Q8 I
: Y. ^' ^2 T9 T' y) }
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 " q# _: ~' U2 b1 I5 i+ N# n, e
依个人体质复胖２公斤以上
7 l; W7 F9 o4 y1 T. S- l, B所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
5 V+ Y3 u9 l f- P) Q6 `% ~* s) {8 O: ]+ h% M3 _) w6 y
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
" c3 K c4 N) X6 g也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
7 h# M8 q" l+ g/ K例如 你第５天瘦了三公斤 7 I P R' [6 z. j7 ]" m
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
* }2 S% {# T1 v. F& Q/ c
2 O2 k$ ~# ^ S( c1 ^) C" C４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
8 [ x* {4 A5 k9 d3 `劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / o' F* g% x8 ]! e
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
2 L7 P. O7 }( K1 u( S另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
& `0 j- P3 |; U+ c$ F1 _4 ]/ ~! b
3 K; G$ m/ r& A$ J" }５．卡关是减肥失败的最大原因 ! q) i1 b; T1 q9 {4 {: h
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ : Q% I) N, u+ P% I6 [
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
|+ b" `' d8 C
# h/ Q0 A# y9 S+ R8 j. a% i６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
8 E; C3 h5 B9 C+ F不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
( d# h7 @; Z$ y$ p& ^4 C如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
. o4 T+ n; l+ C2 v
0 e+ A) ^- s. c/ q6 r$ X- T$ `７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
& |- s6 G7 ?/ ~, E如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
+ H* D( U% d* Q1 Y$ ?& l5 k: U你隔天睡醒就又会瘦罗！
9 O5 L6 c0 T" I5 u
3 n0 m" E( f* \2 w3 T; D a6 X８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ . F0 l" f) o" t0 \1 @) \' }
P7 k' y% V( f+ ]９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 & Z, k3 n0 o3 F2 k( d- _0 w
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 1 `: Z/ v; `5 S3 A# _
% N6 v, `7 Z5 X' N. s' n１０．泡面比什麼都可怕
) b' r$ |$ k' T5 E# ` ]/ O' p: Y" a8 v6 h0 R) F9 D: j
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# X4 Q& \$ ]2 t* P
7 a* y, N9 N% }! C& W2 k5 [. x& g9 R6 ]
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 # Q% u8 j( V6 ]: S, L( ]) _ f' Z
记好这个数字 # Z5 \3 {. {- {: g% u5 s5 T
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ $ U5 F U. z1 y& Z
! M" [; N4 Z9 [, @; r
! M: L$ n0 }& y# V C; |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ P9 \9 k+ ~/ j1 G9 y
5 ~9 Q# J- ]/ ?4 v k% z/ _; O! j( k
【第一周】－无醣？素食？ , Z: h+ |) Z! j
/ x8 E' ?& l5 M$ h2 k" t
第一个星期你必须先让身体暖身
" c( u! L+ D- n0 c爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 4 x; g4 G% b+ N1 N, t( ~3 x+ _- }
% C) j# G y" ~( L4 D必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ + Y% }: e9 H- E+ h: C) G
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
) A2 z' {/ Z1 U; A A4 y( H, i
5 T( f- t5 V0 i/ R W! G2 r% E１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 , c( O# H& a4 R$ C( u: z8 o ]
3 X3 c' ^( _; Z如果你想吃饭
( P+ U5 G+ Z" e/ i你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ' u `- X& w/ s5 j$ \+ o
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
0 W" i3 E) T9 X N1 l3 e4 ~
' ~* O$ \( @/ M8 x' f如果想吃肉 " {! ~7 K" g3 } J
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 4 B; ^2 G v. q# I) d; |4 A
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
( I6 v- Q6 d* f: C5 Y$ C" p) u
* k! j+ }2 l p ~选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
' P2 p% [% h) a* X& A( U7 R+ Q' g* z8 T( c) U
给你们一个观念：
) \+ ?* D' i1 k: d* m让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ) f/ B: D) C) w! O+ e/ p* Y
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 : ~2 t' S9 f7 V; ~/ A
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
7 s5 Q( J: T% J1 x# v# T不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 3 H. U" \$ e+ g# ]: O( W! e: B8 j
2 E7 Z7 A; ^. h# X9 k
那会不会血糖过低呢？ 2 v$ M6 g( t5 T6 Y
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 / C8 Z- _# y! v2 V
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
" S( ^( R# r! Y0 {不可能完全避免其中一项
, H9 X& j, A" c葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
$ k ?2 H5 i; G; y* R/ } \( D. G: v4 c/ K2 d$ \
: q; \7 Y' b0 R; A& x" N: k
! Q$ t# ^5 R; R6 Q/ F* u
从睡醒到入睡必须一致 ( F% ^9 v/ {" h
不能一餐吃素一餐吃肉 3 z$ C# Q0 G4 w
一定要至少以一天为单位 6 P4 `+ w3 A C" Y0 V( S
, E2 i" j. @3 ^' M6 ^& J如果突然想运动一下
+ F2 h$ O5 N) a/ q3 s6 [就动一动吧 或是泡个热水澡
, B( Z& T5 `2 `懒的话就算了 不一定要 ' F' s1 V4 L' O/ Z7 o2 \! Q4 p
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ . E. f" J Q; ~) `
; X) T( d9 \8 J8 O _- O基本上这星期会饥饿 9 C# g( K9 V! H8 }- _5 ]! X, G! h7 ]
但不会饿到你抓狂 ( I0 A9 T) C2 M3 }8 @( M
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 2 M* f4 h. a$ Z- F
}/ N' N% r/ v5 f1 k4 H) f
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
4 W/ ?+ ]0 }0 j/ U0 G1 X0 q+ Y& k, g6 N! T) |' Y; ~& M
8 t& j% T: O# z Z+ J3 l$ Q. p1 ]; v
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ % a S9 m% @* _7 W9 ?6 a; ^! [8 b0 `
＊第一天你会瘦 + X/ M" W2 t6 l
＊第二天你也会瘦
% O6 ]# L8 c* j7 D, w; h1 K& X＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 , @3 r9 u9 V8 I. X5 P! b
身体被你吓到了！
5 U! ?4 J# g2 r8 v {# C! f: W不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
. [% P0 l. E% I; B2 o/ Z: o, d＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 . f* h6 O0 y+ G8 h: `
你会难过到想哭 会很烦 . _5 ^4 ~/ W2 H8 p* W( y$ R
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 ) u5 ?" a' x! i
却往往让你连卡４．５天 $ ~* \+ T( Q$ ?" A! ]. F* ]
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
1 ^% B/ T4 C) A/ i- @＊第五天你会瘦 ) x8 a) s) E3 a4 ~# l: ^! Z
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ % V/ o. j- l! M
＊第六天你会瘦
- T+ Z- g6 k, C* i+ P7 g& N会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ * r4 ]- U! d/ s7 H& `5 v
! l4 W$ n+ u. W/ ?! a
$ g8 j( Q( R! q% o* c+ ~+ I
2 {3 O: w) z; _5 w, H
2008-1-22 20:42 回复 ; l& Q" _* E$ J; Z
/ h4 J: b: o, B9 t$ s( a
鳗鱼3猫
& I( ~3 d% K* n7 x# Z# z P- S- F132位粉丝 + l# z1 h. w( u: ?
3楼% J. Y. ?2 y k/ ^, k( f, D; a
* A$ P+ b: s& w& f
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
8 I3 U7 J6 h6 y3 V" T7 ]已经瘦了不少哦！ 3 z& Y3 B7 E. v E# v2 j9 o2 a
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 6 H6 O0 M- y7 b b
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 " k8 ], m, ]7 @; E# T8 f7 h
但是大家都会问你是不是瘦了！ 8 G8 ?% m u" N1 G2 X2 g
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 5 D6 F. c. h0 G9 ^7 v9 F
5 _5 L. @, t' K- \ j
* J; k% V" O, ]: x1 P# {
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ) O7 q+ ?! P4 s: S! s6 U9 u
3 i; ?! O% R5 L' i& ~* t8 d2 E$ a3 J4 X# F/ o$ O# z! B+ d# W
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
3 x* V9 E* ]! q: R｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 + ~2 \% T' F! M
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
* j9 l$ u) q: M｜（如果你是因为偷吃 那活该） 3 w5 o3 v) ]! R3 o+ b6 y
: ]+ s9 a1 Q) j: S% s5 G& i5 ^6 `! Y, u( T
这个星期结束了
- C4 d$ K; u. {' @/ e你感受到减肥的快乐与机掰
5 @! I. L3 O- n8 M8 \, P但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
4 J, l0 X( i9 n5 f' ?. G# j+ y) T& H5 X. M8 D2 k5 v/ l+ I2 m
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
6 K( u) p: y i: ~
: U3 U- n: b( D% G' S$ Y可以承受接下来的折磨了
# Z2 a5 ^* o7 m/ S; J- Z" Y
$ u! t/ Z8 h# M
3 b9 h, [6 @0 V' W, S! j* l R/ z1 r4 p8 T% s
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * a# F" U$ L; a. i/ `$ w& g8 P2 v
9 ^5 s& f% F. h+ b3 j
' c" \; ?) I# O/ B! t. E, o
【第二周】－无醣周
- J$ S u, B2 {/ C: A& P) j" {, K, S- Q* X
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
- [* y D: B% _" x+ U1 ^没有素食了！因为淀粉会害死你！ ! L( G: t* }/ j* g, P
! u5 O7 ^, N- f# ~
你在这周，必须找一天确定整天在家
. r( G' `& Z7 i$ P: t2 U+ c j然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
8 [- a& H# b: A" K找一天就好哦 " Z0 a; |; P+ b
( r% b$ F, |2 O6 O' R, V! O3 B
拿出你的水或无糖茶 & h) |% Y3 o b, ~* E
这星期开始只能喝这个补充水分 % \: }& ?! t J7 q
4 E- T0 c+ b. Q9 C# K6 B; t. g; B$ i% D
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 , F" Q! o" K9 S. r, u8 ^9 j
# V7 I; X" m h. t
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 6 p; T" i o- Z0 h t+ x. _ w; P
但是你吃了你就毁了
' }! o3 Q# V4 l8 x$ @6 b
; x3 m, r& _# W忍！
A! @ T% x9 J0 V" u0 J( A/ P1 ^
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ . i: O& }; T: _' j, |
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 2 a* `% a" x/ X; o
8 p3 {0 e( r) d# |
蹲下再站起时 你会头晕贫血
8 b, L6 a( @4 `哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 % {, K+ \+ c' q! C# X
1 q9 H3 K/ U: u( ?' ?饿就拿出我叫你准备的照片 ) a( u9 N! S7 _/ [9 V( T
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 / C6 Q3 s! B8 u2 C# e) a/ g/ o; Y
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 7 _* [9 e- y8 `) p: a" s7 z
) U0 k% L, v8 Z$ H- Q3 Z. I; `$ q
如果你必须吃外食： 8 q9 a( O7 d* ]. l0 m
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 3 g' w* g# Q/ C. M
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 4 X4 d4 }8 S4 \3 q+ x6 k& C
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
$ ~3 r& Y8 F* |7 U0 h6 ]3 ~你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
; |8 t/ Y$ ~9 h7 }! S2 v3 \ ~6 ^. I- N0 S! W- F4 u
不得已时便利商店也可以救你
8 s' ?$ v2 G m那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
6 H, e& \$ C/ k# o这两样会是陪伴你的好东西 " R* J* N) N1 z: G/ m/ y
& Q# K2 R/ a4 A' u2 u" a* l7 }
2 k/ H: V) J \& `% R. }9 A
0 h2 n% H' n" P$ ]. i
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
$ w6 G9 ], W5 Q! G$ U0 g) E并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
- L( y* f% Z T' `8 `; w
/ [8 I" J3 c1 } \只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
. U0 h- @0 E4 s; B/ V& x2 u: T- o光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ( C; J$ y1 r8 |2 e# {
! `$ j7 p8 c) m! d2 s6 o
加起来 3 O1 [% D, p/ M! w
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 1 }7 E4 m5 d( v, R) r8 E
* S4 i6 _% s4 B' U! g7 O3 f
. A" V" R9 y& t& ?# d+ H｜你离目标体重拉近不少了！ , R& d3 W; T; `: r) N1 @7 N
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
8 i. i8 D4 @4 Z｜你可能原本离目标体重是１５公斤
, d* b$ h0 U1 O- e( C# x W! f｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ R T- ]9 G6 T% ~% W1 t$ o G O4 P; [
｜趁胜追击！冲啊～ - r( [: ~; Q3 C9 G+ x* Y5 G# _
) S K R+ [) y. U1 L
2 u8 @2 k0 i( k* H/ H9 e) T
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ . r$ k/ X, s6 ~3 A% }% a" c+ S
先恭喜你成功减肥了
$ I5 Q9 F& ]$ V. `0 \& m不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 , J; }+ D- d) l* {
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 2 H4 u2 x/ L4 t p( ]' y7 v/ c
8 s8 X1 p' A8 W) ?1 p1 b
d8 b% K; ?' g9 j, r# |因为再来是地狱 ; W( X4 K$ a; T/ \+ u9 |
, C5 b5 l# B* T4 E5 E* j2 C2 ^. f! j2 r
; g7 U2 B1 n' {9 P. [" h2 L5 A2008-1-22 20:42 回复 1 L! i8 ^* W/ x) v0 E5 S; v
6 q5 {5 T9 F$ G鳗鱼3猫
5 l* e x+ c5 v, h5 T& R- R: w7 d132位粉丝 $ G' @6 {7 i8 b( r2 J
4楼/ N! M* u* [# Y9 {) E, ~$ T
* x" E9 I/ \# E7 f& R6 B; q/ p3 i【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
. {) G. N% P7 j2 |6 \8 u0 y6 k' P6 `* t+ [( n
恭喜你瘦了
" _& O9 i& E5 ~5 i7 s' A* [在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
! Q( N+ Y; D4 Z8 [% m% o7 L追着你问”你怎么减的告诉我！！”
6 y+ \* O1 f1 j; ?' _4 g# l7 |随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ( |) o8 {, m# W" p J0 B
接下来的一个星期你会很惨 ( m: i& R; f- p, y/ O/ L
当你感到精神不佳 # j4 g v. P9 E. U1 M( Q( Z
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
% Q$ Z( H6 o" M- c+ j
! O1 f3 _; d. A这个星期 % v- T6 _* ~$ c' w+ \9 z& e9 C
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） / h8 k. s/ h) o$ Y3 N P! | ]
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
! @9 ^0 r; W# }2 e9 m8 v其它时间 + v! y, b, v- |! s6 O4 U
只能再吃两样东西
5 \; D4 W% y5 p- O6 l并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
" o8 x( }/ ?7 } W, l+ t* n; F5 t6 z) M# Z1 E
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 + x- L i1 `* }# _3 f$ j
/ ~9 T' D) b; g4 J3 `3 b) B' K% G当然五口只是个参考啦 4 M6 N0 O A# Q0 q% [/ k
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 $ y0 {0 m6 Y/ R: S
! I, y# E5 l0 u/ Y& g8 ?$ q
吃了一点东西后
- t/ R& F# p( R: ~3 ?$ u就一直告诉自己好撑吃不下 # j7 b# l& U8 u2 W* u
例如我看到朋友吃零食
% B7 ?8 a. w% }6 M" H* [我会要一两口
5 Q& y# T4 }7 v( R) {. ]$ y8 d而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
4 R- K+ x$ s$ ?$ |! f7 ~: C! V% O我真是对你们太松了（摊手） % v1 Q6 J2 {8 a. u. A7 w2 W
- b7 [! Z) T, F1 }& W2 |这个星期的前四天你会最饿 ; x' P$ D- [0 M" C/ k2 J/ ^
第五天开始你就不太会有感觉 - s: z0 S% k. }% w; Q2 q
7 ?! \; R( @6 q5 x' N1 I
快饿死？没关系你只要
4 W. v6 G0 {3 {( ~; b0 h9 o0 }一直灌水！！！！ ' x$ c! I$ ^$ W
有抽烟的人抽个烟就不饿了 ' l+ o. W- ?& |: w
要小心几个状况：
# Q/ e) ^+ Q$ q ^, d/ f１．贫血会很严重 记得补充维他命 0 ~0 ~* M+ I4 M# O0 I2 S
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 1 A) c/ e8 a4 `. W1 }$ e0 d3 N
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 7 n4 D* M& g+ |7 ~
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
+ d! {7 H s$ e7 \; R6 j( U
1 d* C9 h; o+ b. N* A你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
/ |3 R" e& u2 x/ Z# d很难做到吗？ 6 o5 Q* y/ f, Y6 y
那你赶快放弃好了 - q' j- y$ K. Z+ r
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
: d$ `. o3 p) _1 b4 g因为下星期会更可怕
, `% ?0 z3 v0 F' s（我怎么可能打做不到的减肥法 ' s$ @) K; b/ k# O. M2 q
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） : O: V+ d% A6 [% K* ]1 m P
?
9 p ^. Q$ H6 Q3 L5 p; u1 d狠话说完了
; i1 Q+ s, N- ~ Q4 S2 c* q/ u用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
# ?3 j* D$ F4 J; `1 A: R* k但是谨记 2 X$ U9 e2 N6 f9 m
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ) x& U, v% \* i+ J* ]% e' @9 k1 Q# Y
你的快乐跟动力会让你做到的 & }4 E! j1 H& Q
. H) \# j! w2 E5 z1 Y接下来是令人瞩目的成果预测：
" o" {+ l3 w2 `｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 0 V1 ~( }" a5 [0 O; w3 a
｜跟上星期差不多？
4 T; u7 M. U0 L2 C/ y" c4 T｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
- [% L/ Z$ H3 p1 t) r. _; @( Z, L* e｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 8 ] |0 V8 Q' k% ~0 r$ }
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ! F8 m+ \( Y/ ]. w) j. T( ]7 A
? & s+ N) q: I) X+ O7 p! ~" i7 M/ Z
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 ^/ r" @: _" f, Y' M
! t7 m' \ B2 h, W3 Y$ E0 }【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 " M; }( s: p Y& l# g3 W
/ o" m- k8 x/ s7 v# c* D经过上个星期你会发现你几乎没有排便 3 N7 C! B; @8 B+ \
如果你有清肠胃的，可以吃
: t8 E& S" T6 q但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
. C6 D* I9 ^* L5 t0 u3 G& L# B. e2 I" v8 ^
你的身体即将到达极限
( T) I; w0 K: p3 X但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
( n( K: b2 w) w/ h5 {0 X8 L4 \6 ^/ Q% g三个星期很短
' E- Y$ M/ [. Q9 ?) q, |但是对减肥的人来说时间会过很慢 * Q& H' U3 e) R6 v! G
如果可以睡觉就尽情睡吧！ " y1 `! _' x$ [$ z& ^2 U d7 r
7 s/ x* u v' M5 |' M# P" M, i
”这星期就是断食”
0 ?* q0 ~6 P( D7 H) k6 c/ l% t' T! U
5 J, E* Z& H$ W6 t$ m: E- A
你一天吃的东西不可以超过２００公克
2 P1 {2 M6 z! \7 Q! P喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
/ ^; Z$ ]: I$ X3 Y; e& x我觉得根本就不要吃最好
- A3 I" T5 e$ Z9 ^' ] K因为吃了还想再吃 2 i0 ?- U& \. q6 z! B
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
9 P( Y; V3 q' V+ I我吃口香糖可以抑制食欲
$ B# W5 Y* r/ b) v3 L' n( T" F( e7 i但是有些人会更饿
: O: O$ g( E0 W8 |; b; E9 w6 z1 i所以自己斟酌吧 7 H* R/ f( y& H' w8 L/ z) c
- o* V- ]; P1 r5 O' n
既然要断食干麻不一开始断呢？ " L% y: t2 F B& Q- ]+ {* {
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
) U2 k- z" }" P U2 E* d就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
! g2 x0 w' c. p你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 ! }2 n6 F( @) i, w- R! m% M1 _
这个星期你的体力跟精神 6 r7 t' ]4 y, h! F' }
都会处于最差的状态
# E: B' U2 `' }, j- L虽然这有伤身体
% E W$ }) n2 z1 r/ e但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 : |$ D8 f5 J& p$ l
这一个星期很难受
, f( N- C0 Z' H- w# d. f3 G+ `4 Y可是你的身体很快就会恢复了啦 & W# f0 K- X) x
喔对了
4 H. L0 T5 {! o人至少要３０天不吃东西才会死亡
0 e' M$ u& v. r虽然你的胃已经被胃酸溶化了
, i2 W' L8 j5 l) ~) F! j关于胃酸的问题 / s8 H. [. m- X# c0 S% V
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
6 _8 r$ {+ F7 C4 L虽然我并没有碰过这样的问题
8 y3 {0 C8 o! @0 P我曾经有过三次的一星期断食
3 p& G7 C: ^7 s1 e0 p很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 - H$ t- E/ I- V/ b) m
但是这是第四个星期了 % X8 ]. e# ] P0 c7 A# A0 }; ~
所以会有一点卡住
0 r) e7 E' t7 y2 P) o有一个很严重的问题
' I8 n1 E7 \: R d0 Y8 Y可能有些人会有些人不会 : s' }2 U1 R# C% H2 ~5 H7 b9 _/ A1 ~4 @
你会很口渴 喝非常多水 ( Z. C2 _- \# t8 k, A
但是很少排尿 6 D5 B( Z& m, N/ p
我也不知道怎么回事，
! T! u1 P' R$ M6 d不过别担心，不会因为这样体重就不掉
d+ k1 y6 f y6 W, Y4 G- h就尽量多喝水吧＠３＠ ' W* T# t9 b. m7 b6 X, M) U
1 f9 x! D' M6 ~* x
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 " t7 S) F( y. W+ ^% B7 ^
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
3 X* ?/ N: f8 @ ]｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ' ~% {4 Q1 d5 [9 @& d" W
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 $ J6 Q, B3 m$ K; q* C/ J
' I: a* r- ^( T* e# N
" Q1 U2 e& y* e
7 E0 x/ Q K9 D+ l9 o2008-1-22 20:44 回复 6 p' P0 Z! U, B1 f- ^
. ]8 C2 {7 Y/ ^) W! m2 y- R鳗鱼3猫 $ s* [% w/ }& ~3 Q% E
132位粉丝 0 A" m% j* h! w9 L2 I
5楼
2 o0 M, S7 v) Q3 g
3 u. O! R! [: p' {& @% w& B5 {' a｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 - |: [7 {4 x5 T
+ H5 Z4 ?! j, u8 G结束了！你不能再继续节食！！
$ ?% e+ [- [2 y- o# G万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
8 V, c( Z* S( u( N? % W8 T- b; A0 F/ R- t1 v
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 P4 u! L$ M& v1 g2 f& b
: ]4 ?/ v8 P9 @4 R! }
m' J: p0 w' |1 m9 h* O
【后续处理】－没有做你就完了！ & W, B$ f8 }( o4 | U
4 z" m6 i3 h0 d
[9 ]% |. J9 Y9 C) ` 1 m% E$ _% N8 Y/ b' M
接下来的两个星期 $ L/ ]" s# ^" H4 {& H- p: u: X
减肥完成的人必须慢慢调整
1 |/ l9 K/ O, N) W4 j还要继续的人也必须休息
0 k$ d; e* a L7 Q: J这段时间
+ M. ?. ~$ `1 S! T让饮食恢复正常
0 w& I& V F# z+ [5 D这两周必须吃清淡的食物
{2 n+ w W0 Q, z不可炸不可太油不可味道太重 * f# M+ f4 F0 V# Z- f; K% o
前三天
3 q' g9 P' l a O" q你只能吃早餐跟中餐
& M% K! t* x+ g) S E6 p但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
1 ^7 O0 K) \2 X: N8 T" K& h$ S所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 3 v: N7 S& x0 @8 _" Q; h6 F" p7 o2 l
一感到饱就不要吃了
# z8 o& u- D, x' s) G# ]0 x也要一直告诉自己好撑吃不下 ! L' ]# e) u3 t8 s, u. m
第４天～第７天 ! _0 R$ k6 F9 r
你可以吃晚餐了 $ D7 D: A1 M" ^# m+ V
但是原则一样同上
6 F+ D- e: D! m" }依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ( {5 C2 {4 S2 `' s8 w9 J
所以在这一个星期后
- b2 t- b* I" g$ `) R d4 _! g你的外型就会变成你这四周努力后的样子 " t7 Y. S! ~' @ ^( O
但是也如同我预言的 ; |# \( Z G4 q4 A3 }/ G0 G
你会复胖两公斤左右 " c2 O" L' g0 E
所以我就跟你说要预留了嘛！ / d$ ~9 y) L1 c
第８天～第１０天 1 P) A9 R+ t; I9 L, g
你可以正常吃三餐 # Z p0 D$ L8 A; w
可以吃到觉得有点撑 6 |) u. p1 u4 k6 L7 G9 s
但是不能过多
3 ?! ~' V0 Q% e# v J# p3 D: f$ k参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 0 b) `4 g3 e% w/ \, j; m
第１１天～第１４天 $ A; v1 ?+ Y; z7 Y' C+ O
你可以正常饮食了！ % A+ t6 I2 T# p2 M* t0 \: _
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ G. M4 Z/ |( ~" ^7 S* W6 v: B' x. y5 b
: o7 Y/ A" ~1 r/ b/ r
给完成的人叮咛：
. c5 B4 _/ B! \$ r: I你已经脱胎换骨变成大正妹了
* S6 f; S* y5 B4 h" i周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
, w5 |1 J, b0 {以后万一又胖了一点
9 w P' J& X6 G) a9 m只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 - q( [; c, m9 K, e
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 + l7 j, m# I ~6 M8 f
所以不要因为又胖就放肆乱吃 $ a" [, M3 n4 e! m, W
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
" b1 y7 b& P2 d1 d& l! {" F7 ~泡面绝对不要吃！
6 h+ L9 U7 ^* O% ]* j, C5 D& ?( E想死你就尽量吃吧
% E& G* Z, a) p0 F+ I% u) S+ c8 ~$ s9 Z' |* O: x' {: |. l) Y0 @$ L) O+ @5 F
给未完成的人： ' a- J9 r& U! p
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
# U5 G4 D3 o- i m那在两个星期的调养后
4 a2 L @- K0 E/ Q! F N就从第一周再开始一次！
; @9 x4 c- u7 ^3 V4 p4 u; O2 t这次只要到第二周就差不多了～
8 [& V: H& e$ L% ?- G千万不能没有调养两星期就重新开始！ 3 ]- H; | z) ?' a: e
你会卡关瘦不下来！！
& I3 s3 R+ a! G' j2 d虽然调养会复胖２公斤左右 / s: U, y' R2 x1 V0 |2 U
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ , e% R7 p* Q0 ~ o- r. o9 a
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ; H6 f) \ P, G( s& L5 G
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
7 c- }! o) o; G" ]# H8 R懂我的意思吗？ ; Y- |5 m b2 f0 g/ M* E3 }2 ?8 a8 R
不懂我也不管你了 ! d5 r: U% C! M
1 J, ^2 O% l `; j/ `/ ~+ c5 Z" `5 W! }
5 U7 t. ^# O9 r4 M- Q" S2 f- L! I/ e' \6 n
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ p& |/ x9 g, Y5 \- X3 s, c' b7 R% q
?【总整理】－简单说就是这样！
5 a' u) s9 ~9 T, j6 ~+ X, {" R准备： , z- l1 c9 ?) x" E5 a5 u
１．水或无醣茶
* i- ^7 J2 D' z! ~２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
* Z; W6 Y. A& l) v! S３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 " s% K+ B& @" d8 v3 ]" q
４．酸奶
; Q8 z; Q% e3 J Z% P3 {* {５．一起减肥的伴
. \5 a, x" K w7 v６．综合维他命 0 X) A* B2 P# ?+ g9 C9 m- z
认知： ' d$ y9 I" l( e
１．充足的睡眠 0 ?# [- Y0 M) _) D, k+ n
２．将目标体重再减去２～３公斤
2 T" S8 W4 E) q) O% o4 |３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
) s" p* S. u* F. t: n8 w４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 7 D; F* V9 v! m. D I
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 . C( b! H- h, g+ M9 n# O
６．感到饥饿是因为正在瘦 6 A2 V8 r+ {2 A/ \& t
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 2 ?: F; V8 E, \2 t" H* ?
８．超过８点不要吃东西
1 i5 }: r$ u$ O# v H* x( |９．不要做些会让两只手空着的事情
5 K! r; [( s6 I( B$ f5 y１０．泡面比什么都可怕
$ w- b! ~" @9 X2 V* M$ Z1 U4 N9 B3 q5 Z, N
第一周：
) J* m( g R3 `9 e7 T# M4 O/ ?3 k以天为单位 ! s6 O- d6 Q# ]# v O0 V' s
选择整天吃素食或无醣食物 . t$ ]3 i. ^- Z
第二周： # p6 {% n0 ]- T: G# R
吃无醣食物一周 5 Z" H5 H4 v/ @2 L, c
找一天早上喝酸奶
+ N/ G% d4 s+ q& g第三周：
+ X7 h, E( [! i, j选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 2 s! B( x2 [ }) Q
食物皆须清淡 5 r6 y# R M% p2 e
改为两天量一次体重
- F+ n8 ]+ Y0 B9 y7 ]4 c第四周： # Y3 v1 c: Y# D' G
断食 一天进食不超过２００ｇ
4 g5 c0 c2 Z- V$ u5 W8 y/ P后续缓和： & x6 Y) C+ ]$ T& m" p
食物皆须清淡 S3 u1 P1 R- O. C; g; A- `6 g+ J
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
( D6 v: e% s& r, g* l: J第４天起可以吃少量的晚餐 x2 n1 }- i& S6 F- G
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
& G8 t8 g% h! M4 m' M4 `第１２天恢复正常饮食
5 T: U3 L G% Q8 Q* M& l1 }# ^. b$ D
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! o6 }. M% l, m/ @, i/ Z4 D5 m
加油吧 7 w" J3 t& S' H
你们都会成为瘦身女王 # ^7 e$ X$ _ x2 h: C: h& n
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ : C, h5 X j, \
I( v4 N! r3 v
干我打完了我大概是神
# I# y3 J2 q$ H. ^/ p5 {+ ~" k其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） / P7 J D f* V, p L7 {
毕竟对大多数人来说还是太严苛 5 K8 s q7 V. a$ y6 N" r% f- \
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ - u5 Z; C8 z! ]& ], a
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ' W% X: k% r# R y8 C3 u/ g! L* m( S
两个星期就可以１０公斤左右
$ {" L" i7 K C. w9 Q5 ]& C9 a! B因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
! {& u# V3 Q7 X只是一般人很难一下就几乎不吃
7 ?6 @0 Y5 i1 h+ W而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
4 `* U6 k1 P" y+ r5 l0 K L?
7 q0 _2 }8 ]* D9 ~0 D; Q/ N: l0 C3 N给个提示：
2 ~) ]! B9 v. t8 y% |: P0 D你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
5 G# I6 b0 B: _7 n% k你的想法会改变你的食欲 - j& S2 S* H) M# x
? : T/ Z6 y" J. ?7 s+ t* [# F
? [0 P0 C& K( U3 }/ G/ E
好啦
) ]; V1 E1 G! f. F% M$ \不打了 * l+ m# m5 h3 V+ l: X" f
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
