 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<. K* X) Z2 D. H
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
u ]# R, x5 R8 H除了拿身体当实验品以外
8 ~& [& v- |3 [1 y我试过你听过的所有减肥法 + J7 `9 n$ i& \; q0 [
" _! Z$ U, z/ ~$ W; d2 L
从国二到现在 ; P5 Q/ U! _6 H! ~: w3 `
将瘦身成果全部加起来
R$ C6 F/ k* ^我已经总共瘦下了４０公斤以上 : V9 S+ M/ W; [3 x, w$ Z; d p
（当然都有复胖啦） 9 n v8 k0 |3 G0 W& C5 C( ]: I
; c/ s3 I- Y. {$ l% k% p/ [4 Z
我也跟所有的减肥者一样 ) X) _. ~0 Z- f2 e7 T; U, w
１．很没有自制力
: j" Q; P7 Y5 c. E' e２．很没有毅力 & X' I: K" ^/ E3 H8 Q8 @
３．很容易就”啊算了明天再减”
: ~! A* ~9 Z' x/ O0 D5 u6 q/ {6 x, y( v# {7 Z$ M
) p/ Y, B, V$ Y$ k所以 * Q/ X4 m3 ?" }5 i" ^$ O( I
你只要有自制力＋毅力
/ E2 I q$ V/ z; L就会瘦身成功
0 N1 j- m9 e2 R' v+ l) u' [1 \6 r--------------------------------------------- 9 Y! z5 ?* c. [
1 p8 E& p# u7 Z0 t, F
我先打出知名的几项减肥法
7 Z; F- {8 i$ P" @; c3 I并且做个比较 / {! }; x b& @4 X
; r& A3 Q6 O# ^1 g e
--------------------------------------------- . C$ a2 r. ~9 B) n( W4 T
3 E! O& H; Y3 K. _& J: y$ i# L
１．断食法
8 Z8 p: ]/ ?! W3 i; X$ {! _效率：★★★★ # @! S# o* U5 @. ]1 H. e
轻松性：★ " {& p, J/ {) H0 q6 `
经济性：★★★★★ + {% D: J# G" Q* k D
健康性：★
7 s$ H8 N2 I+ v1 M危险性：★★★★
# ?4 c1 L5 f d, k& P; c缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 & O4 C: T: }% s3 A( ]( n! G7 X
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
- ^7 L+ f) `2 Y4 k/ ^( D最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 2 v) e |3 j- q+ O8 n
4 E( l2 x1 E7 t: `) J
２．无醣法 . b% E' w [: U2 Y# o2 N4 s
效率：★★★★★ : a8 a2 N2 T) X& t- j
轻松性：★★★
3 B) H2 y8 V" h# Q经济性：★★★★
! l6 \+ |; q) T2 e. q& ~健康性：★★★
9 |/ D# p9 n( {2 B; p& Z6 m危险性：★★
( w4 @; X0 o; j% R4 r缺点：《这是非常好的减肥法 % C2 G* s8 p# ^8 a% m% j: l8 V
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
b) i, q. [4 s/ J% V) _( h; F肉类跟菜类则随便你吃多少 " b8 N/ N; J }& S
刚开始会跟断食的速度差不多快
! Z0 A1 X. g+ y' b: u! H7 q. B但是一卡关 就会不知道该怎麼办
4 ]6 `$ G2 T9 D; }9 _1 h$ H1 x最大的问题是 只要外食就会很难控制》 , A: ~1 L, P. ]% Z
6 Q6 t. y. _) H8 _３．运动法 ' x( [0 i' `7 c
效率：★★★ ! [" a' e" H+ W! r$ n" ^
轻松性：★
* O+ q4 }8 k) u- m& O" D0 ^经济性：★★★ 0 |/ ^( {1 r3 x" B1 a$ ^/ A
健康性：★★★★★ 4 o+ X! A, Z4 l& a# K3 D% \
危险性：★
$ i# O! S o4 N& F" y, V( Z缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 ) Q1 T+ T8 v5 H4 Z8 r6 z+ W4 F
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
0 R% v v% a+ x/ n! Q并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 6 F8 F, D( x; y9 V; G
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
7 o/ [4 X8 b7 b+ |运动法很健康，失败率也极高》
6 f# [3 a4 L; E8 s5 M" J( |
- v# R7 Q9 y; E, W6 x４．饮食控制法
0 J& F7 t2 }' h9 M8 a/ N3 f效率：★ % `' `3 Z6 o5 r9 F: z, W* _' J
轻松性：★★★
7 r# Q# z! L$ M) R经济性：★★★
- F- ^' ~$ X# f, h健康性：★★★ ( y/ ^+ G! N$ z( E
危险性：★★
5 U/ k3 n/ {8 E2 I* L缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 1 L" o4 Q' `; T1 a6 l+ N
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
5 x* @4 s% R4 D6 v8 y. f) M而且是容易造成慢性营养失调的！
, g3 e' ^; `9 R0 Z1 _/ S再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
- [# w" ^) R% I7 Z2 X* V最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
; x; f$ ~* D7 T3 N9 A而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 ! ?! A, e; D/ f0 y" _& C+ z9 v" k, W6 c
" l( _. A) E5 E3 |4 W５．药物法 8 p( s) f+ y% \
效率：不一定
& v/ @2 Q3 P* H: g6 M轻松性：不一定 2 w& W' X* U5 R9 i0 A5 l. y
经济性：★
0 A Y* E% B6 p健康性：★
* {% @% `2 ]0 }- d5 f危险性：★★★★★ * z8 N) F" s( v+ @
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 8 P e3 M/ \, u+ O f
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 7 c7 U) ?" O$ p' G
又有副作用， ' K4 H3 @2 i7 n- ~2 z
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
" e, O. V+ g/ B! x2 k
' ~/ Q" o+ Z6 H- ~
( E6 w2 w) E: ?1 T ^) ?-------------------- 3 e% h9 A# S' D4 k( ]
3 J6 q( i0 Y& k! K9 n2 v
4 [* v% ]! p& I8 V# P. F! z" s
4 W" S3 T2 ]' d2 Z: S3 A% v好
+ ?* @/ P5 v9 b% C, i3 |( n以上就是较多人用的减肥法
$ h# i$ c' V/ Y至於什麼针灸洋菜的怪异方式 * G8 P0 U: \" p; g& o6 R9 V
我的经验觉得 ' c- [$ d; Y) F
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
5 o/ _1 w* f6 r$ V7 u不然根本就不会知道有没有效果
9 f7 S" {4 m& |0 Y/ B3 {# ?* u+ J: z+ |, R- ~, W
虽然减肥法有这麼多 3 V8 {( F! P6 r! _8 T
但是如果你只选择其中一种 6 Y b, Z1 \5 i: l9 {5 C. o6 s
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
' G R. r) F9 e9 W! l6 V1 K( _) R% _' A4 S+ b! v0 R8 m
' e1 H/ v8 j* n, S K5 K
你的营养师跟长辈会告诉你
$ L# c9 C! Y6 e, i控制饮食跟运动是减肥的不二法门 ) h; p# |, A- I* Y
也有不少人因为这样瘦下来
( r# T- [. T! c% Y1 u& t; c9 F但是要花多久？半年？一年？
' w9 a( C" [" z0 T' x对於急性子又没毅力的大多数减肥者
3 x& k$ C( @3 Q) d7 r" H3 A) s+ u不可能！ 3 B8 ^& s5 g- T$ o
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
/ I- b! L/ M- s! i Y4 j2 L: I R& j
: w1 b2 g# d3 h1 Y% W) N# m7 ~
' }0 C6 ^8 u; N/ O
+ a: z6 v5 Z4 |1 x! W% C於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
& d, ^1 k# C3 H/ e2 A7 c7 k3 _3 a毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ; B" {, G3 U/ R1 D, z" V9 g
你需要的东西是”动力” / Y9 |4 G x2 _ A! L
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
* n, E% A/ Y! A6 _; F* Q# e) R$ w1 m* l7 S. h
我可以告诉你 $ [" D" H7 @; A& M) Z( O
这个减肥法 5 s# h- _) Y7 T/ P. q6 u5 ^% ?
１．会饿死你
6 S6 M, F4 B) Y; J# o２．很快让你看到效果 h7 h- |: ^) c; F# p, u' w
３．瘦２０公斤只要一个月 6 n3 _5 {# B* a- O& E! t) N% T2 E% l
4 X: U2 X3 x+ y% _3 r
% }, e7 D5 K* K; P2 w
' }# L- g2 ~, o
4 p. n" U/ r C0 a0 o! o9 j& [& z7 O; f; C5 q
+ v, D z: q3 m- w, e我们开始吧
, o* w( s9 X O" [
, `; c+ o( z7 W＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) k) b$ r- T$ Q" K% D5 v
& ~9 @- `+ A% D2 y- m, X5 y9 W
( o) j" t5 E9 ?9 B首先你在减肥的过程中
) r3 E8 P5 v& a会需要这些东西
+ \! k" M. ]' A3 {+ e
6 ?& B6 q2 Y1 L& R１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
2 _% s" w0 }# u8 T1 {8 H' u8 B２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
6 \9 k; n$ c8 n) I7 e* T３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
% z6 r4 S W& A4 R' w a5 v! o; e４．优酪乳
, H4 x, `) W9 X4 m% G$ D５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
) f0 c2 \( Y* V６．综合维他命
: ~% f3 o6 }9 h4 n; B' N2 ?; ~2 y! U) b
" S8 W# R0 u( U$ D) b
9 P, H1 H9 J) d: `! ~
8 ?, [4 K8 a! D9 V1 b4 |$ y 赞
. a9 c8 B" `1 n( D6 d27
8 T1 ]9 t2 i1 j; {/ E
6 t4 i$ I1 c6 V5 Q" W
1 u# B0 J T9 a$ L8 N0 A2008-1-22 20:42 回复 4 X7 G8 N% q3 h$ B# h ]
6 G7 ]* P# i) c" f# H0 Y# V鳗鱼3猫
4 H. }$ w. f: |: _8 `- p132位粉丝
, g, D& u, u9 W3 I- @ 2楼( P5 I/ t$ i5 f
$ g& i8 ^3 K& W w; ]$ R) T如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 5 G! m) i2 f- e
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ) i- u2 ] W+ m3 B# p6 k
6 G5 \. W! k1 o" j3 Q2 k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- ~# T: s O! s- W1 ~) ^9 t5 J, Y4 i4 a
接下来你需要以下１０条认知： " {3 ?! Q; k. o& \7 M- y
& Z% i( z# t1 u {; r/ }１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 8 Z8 d% |. a( ]( h7 `4 J$ n1 U$ R
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
& V8 {$ M7 l( I5 M- l不然你别想瘦
3 D6 ^6 l+ g$ V% u8 c7 ^6 U! {& E3 S+ B6 A. m
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
& r2 z2 p4 _8 ?依个人体质复胖２公斤以上
6 w0 l( d9 U6 P2 h) L所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
g- ^* b6 C9 P+ z/ ~2 R# Q- j8 ]$ K' R( a) z
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
: a2 X4 H2 I! P/ }也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 7 P9 z# O/ [; y5 }/ e
例如 你第５天瘦了三公斤
o* L/ E& ~5 U3 i: d$ s( x必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
3 c) n* o8 Z! N1 B7 q: @/ D' C; O: E. D! @5 _( a% Q2 S
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
+ J- _* J8 `% n5 ]' e劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
9 n$ u% M; \) B/ D& S ~8 v为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 . ]! v0 m, _' a& F. K3 E0 X
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 " H/ o- S* K2 x
h Y$ v$ ?, n3 C7 J2 I５．卡关是减肥失败的最大原因 6 z$ w5 Z3 @6 h. s. e! S
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
$ w1 Y5 f* c; r- r. {4 p# h. S（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） : b7 z# s7 B: _+ U9 a
1 P- ?! B0 B \1 d( I
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
/ Y- s' F; e8 S. Y2 i不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
- F7 C* x/ C& L; i4 z t如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ [! G: P4 X6 Z( J# \3 H7 A! ?
. Z5 s- W6 d% m6 ?8 V# `; d. b3 ^' C# Q７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
9 S$ [* h& k+ O/ ~" j( ^如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
: u' U( M" t1 g/ R5 C% g e你隔天睡醒就又会瘦罗！ / t; s0 j2 K- Z, `- u9 u8 p. r
: I5 z$ s! _/ Q８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ $ l4 ~ }; D* l1 N( C6 P0 c
0 s9 R0 k+ k9 n' [- x
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 & o: s4 [" A# g+ T
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
3 d+ R) |; j) }& w7 {* B ~, O* \4 r2 H
１０．泡面比什麼都可怕
# _, r4 Q7 u' W' C* \% E0 i2 g5 F" a2 {( [: L
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+ p- S6 q! T ~. |- H
G' }5 Q7 M: `) W( S' @ g5 j" n( j* W3 g* S, Z7 S: A- r
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 : z2 y7 r! f( S+ z, m1 `( C) m
记好这个数字 9 p1 P7 t' [; O0 j' V$ m4 T
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ' a0 v! D7 o' v8 z% Z' g
# E' \6 C4 a' _) x0 K4 d1 b0 a6 O# ?' S6 f# {3 h9 Z, g! s
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: ~+ O! ~0 s/ |: L2 q5 c# ]
9 g& b1 ?- N! L6 p* A0 |
, i2 @1 [4 l: v' U5 l【第一周】－无醣？素食？ 3 g' `' F, H! E6 I2 ]; P) v- u7 B* L
0 q6 F5 E# q; C( r: P" X; g
第一个星期你必须先让身体暖身
) `7 e, I) @' L1 L爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ! t/ x; C- k2 Z, ?8 w, g
( X: T6 c. `2 J- S! i& m. L) F" `
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 0 m1 [0 ]( c8 r
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 7 @5 C- k$ H% f7 v; E8 g% T
) i, P O, b4 Y# n- v& y; g/ V% W
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 8 Z" J Q# J) V
1 O* b+ n/ o' B" y- E% `6 o
如果你想吃饭 6 y4 |' s: `! s4 x$ f V
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 5 K+ a- }5 a) X; L( \# N7 S3 c1 b
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
8 ]5 T9 S2 g' A! G, G9 M* m/ P8 O8 {+ v
如果想吃肉
& K: s" U0 U4 w! e5 @就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
! Y. g+ X- y- z7 }+ ?水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 0 C) O: A9 y4 Y/ P
& L, G' q! z0 `6 e o: D/ E- _
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
! q6 o8 b2 [8 q& f2 S
$ j0 T! _# J4 s" e& Z2 S4 D给你们一个观念：
, _; v) J5 n: c: `让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ! e6 P- l! l+ x" u( Q0 P# M
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 , l) N4 f( U9 g$ B* R2 g$ l# ?
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ' z7 [3 W# G. ~; H5 l8 E. @+ h
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
: m7 D2 Y9 d) S3 O
. }& M- s2 h v那会不会血糖过低呢？
9 N0 ?/ B4 ~9 P- g不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 7 a" H( u1 l: n+ g2 a7 u
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
/ w5 p! u7 P' L7 i5 M2 @8 j c不可能完全避免其中一项 % W% o5 ], h& M) p0 f3 _
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
* B9 z( b# ^* s5 F0 L0 @2 M& S& ~- @9 b2 h( |! c* M) v9 t4 I
- W, J. g3 I) f% I
" p' o' Z- g: O2 s4 U! P
从睡醒到入睡必须一致
+ _6 R6 I) r* L2 Z: a: J不能一餐吃素一餐吃肉 ( [4 Z. n& j5 k7 f4 y( O
一定要至少以一天为单位 / E1 P5 _- x" X1 {& e: C# F7 H
, S- @/ u# Y; |0 u
如果突然想运动一下 A- M- @9 w. n! G! ~
就动一动吧 或是泡个热水澡
8 g, ~2 c' |6 S* e懒的话就算了 不一定要
; J3 | `1 c r y& U8 U不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ & | j h! Z' v0 J% e
/ S, C: ~5 }0 j) g
基本上这星期会饥饿 ; ?* N4 x2 o, N) o
但不会饿到你抓狂 1 P5 |# y) ^" F# T% h3 k
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
% g }* w+ a) |7 ?7 b- m
! _! {: _5 u2 j' L喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 # ^# w; q$ y; j+ N. B) k4 |
% C/ h3 F! s( h# P+ G+ {
9 B4 r: V1 ?0 {* A( X. g% J+ r8 X: n9 H, H" e& C0 z
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
5 t) U# }* E+ f! _＊第一天你会瘦 & i8 r$ D J& U
＊第二天你也会瘦 # n2 p& ~' ?+ A% Z. u, @" ]
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ; \& s% l4 E `1 \ ?' r8 u
身体被你吓到了！
3 w7 e# k1 j9 n不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
. `' y/ t6 ?8 Z7 J＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 5 W3 ^' v& h, G
你会难过到想哭 会很烦 % v M& V. W) s: B, m7 e$ U
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
Y9 L2 v% o0 [3 a却往往让你连卡４．５天
, ?2 n- D/ O- `/ o1 d这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 8 U" b- h! Y6 @
＊第五天你会瘦
( l" k" H/ C+ N. e会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 2 b$ j4 g8 k. U/ @8 k
＊第六天你会瘦
' e$ q4 Q9 h' ]+ ^; E0 ?: |会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
9 ]7 n1 d% w* P& M( Q2 d k/ ]$ o& O/ Q, j- `
3 C I5 {$ ^7 q2 F- u7 x
( @8 e6 ?6 o# `+ b; V* I1 [# E% |
2008-1-22 20:42 回复 4 u7 k- j* T m6 ~$ U
8 m' T$ V1 p! c鳗鱼3猫 . k5 x. V' U* w- f4 F& q% X
132位粉丝 $ T( ~* H# c) O
3楼
4 ? x% |% w8 |8 f8 }3 l& d4 V: K: L2 z1 d7 M
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
) U% D( d3 G% q r已经瘦了不少哦！
8 O, h z$ N& l) {＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
& `4 R: [5 g& R会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
: u1 u" Y3 i4 V2 f但是大家都会问你是不是瘦了！
3 r) D( L( ^& w! i7 ~你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
* s7 g% A) s/ E8 L9 c) s" W9 k
3 X6 F9 k, t, B- a. c
( ~/ t5 K. l9 \* S; @& ?- E* D' N＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
, Q T3 G9 V @, b
7 M2 O. G; A" R" B/ _' ^- c) @, P/ i- i: }
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
( M# P- o3 h2 e! Y: ~｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
0 [ L$ \4 |% N6 `$ g" }. [｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
6 U) T0 T9 [( u｜（如果你是因为偷吃 那活该） P& O1 P: M& n! v3 p" W1 U
1 n5 A, a0 k7 ?
% l2 K) T( X( A2 P7 y
这个星期结束了 , Q5 {: U* ~. v- a3 B
你感受到减肥的快乐与机掰
' H M" W$ I# z6 h H+ F; d; {但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
! g" M+ B% h8 N, E
1 [8 ?, E+ g" ~, s$ n你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ( B( H" i( _- u# k) \* ?8 o
4 l3 u# k+ J5 D& t+ B4 a% ^
可以承受接下来的折磨了 4 J: r2 j: \6 B0 V# W
H: L: c' ]" K. Q; b' [7 C
8 m2 U& N7 v, x% n/ H. E) n8 t$ R w% K* I4 p) [
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" G" _0 M$ A% R$ _, v! ?% p, T
m7 h. U" Q+ Y8 `0 l( l: }7 _
【第二周】－无醣周 Y: h/ R/ i, q# G% T+ }9 e2 s
$ Q, m) y$ ~' j& `4 {这个星期必须吃一个星期的无醣食物
( U m9 p6 t3 M }" P7 ], p没有素食了！因为淀粉会害死你！ + w" j- \! [! k$ Y4 ^
$ ?' X8 B' ^; S1 \
你在这周，必须找一天确定整天在家
0 f) m0 S3 S- |8 b3 M然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 4 S. }$ v, ~8 A" {# c
找一天就好哦
( U3 X0 s- o: m& K u' E$ P2 i: v( b1 N0 K& U* d
拿出你的水或无糖茶
1 a6 S, Z# M7 _3 i这星期开始只能喝这个补充水分 3 D" @1 X- e. w4 p
+ u- G' J& G" F5 b2 `/ I" q你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 : A7 y- }, ?2 a
" z( i- U7 Q2 F8 h
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
9 I9 K* b4 F8 ^/ W2 d, Q但是你吃了你就毁了
: P% D4 s# d2 l- d
$ J% k; W- c+ Y, o& l; M2 t5 j) o忍！
/ m) J+ n7 X% k+ o% [9 G: o
$ B7 y2 E/ l7 Y, G0 m( C必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
6 I4 L3 L- J( z( J不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ - ~3 ~9 @$ M" [% v. r9 a2 r
5 Z9 W, b0 K& e! ~6 W% h
蹲下再站起时 你会头晕贫血 1 q6 k; k" Y b. d
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
+ G; b% X9 w5 z- @! _$ c' ^4 x, h7 E) K' E# n! r0 O
饿就拿出我叫你准备的照片 : p1 R Z. a& D& E
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
% e5 }3 F7 e7 r2 A* ]1 w+ ^保证你动力可以恢复得跟第一天一样
. X. p4 D0 y; X; f2 O: g2 j. V( X7 K: r& A9 ~
1 v5 ?4 T, [0 k2 O/ A& G, ~
如果你必须吃外食：
6 J3 X9 q' Z5 x9 }# `8 P5 M; ]你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
4 H, d9 B% u, V或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 3 I8 T7 b) y- q( i4 ]8 f! M0 @
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 : r$ X' C# B$ {$ V
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ) i @( n; O" T& h5 T2 Y1 j7 S) O! |) g1 Y
- f6 a: | D4 J0 v不得已时便利商店也可以救你
) z& |! i, }0 C- \: i那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
$ V/ X" ~$ g! z& C" [$ j1 D3 n这两样会是陪伴你的好东西 0 U% x6 E& g2 c
7 H, z" Q- O& Q4 Z, O$ T0 B, k6 p B* J
( d$ X2 Q2 h; F3 y* E5 k这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 5 B4 ?6 }- _# U2 _4 N( m2 M
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 . T/ r& |0 i/ G1 B+ B
0 J7 Q. N4 A/ L; }% [只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
( \/ R3 @" P5 c& N) g光这个星期你又可以瘦４～５公斤 & P( Z5 N6 S5 q$ i+ ~' w6 u
, v4 }6 J, H7 A" j
加起来
, P0 k7 t2 u0 C两个星期你竟然瘦８～９公斤了
! K1 m! d) V5 A
9 w) v9 _/ n" l! F
& ]. J8 [: g/ ?2 G- g: `5 s｜你离目标体重拉近不少了！
: i0 x% V8 @& |2 O" `｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 2 w7 ]) N8 q" g2 s: o# I% Q: u
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
- i+ X+ O2 z2 Z｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
! M. c2 [+ z2 n8 b6 }. ?9 ?" c｜趁胜追击！冲啊～ ) w; ?# O# |" b( e3 D# K7 Q
! P% J* d2 O& g) ^, V
: L. _/ [. X( Y. O' q4 J% N当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 8 ]" ^: Z1 F. J3 t" T' A
先恭喜你成功减肥了
* l6 Y2 g+ v4 i) R! G不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
8 {1 D+ F6 `% l ]如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
" f0 @6 L" f2 X3 f% y5 T+ }) e* F0 y+ H+ r( Q' a5 K2 H
$ T. Q" T7 F2 x+ t' L: ~7 |
因为再来是地狱 : o$ `! H7 b9 m! c
, _, s4 r1 w- e: L; T N- I2 ?. p7 N$ ~" m
4 z, U+ W9 T T7 ]( O G3 v s$ \ + h J$ D, G! _2 W
2008-1-22 20:42 回复 & y3 A2 ^# r. K7 M
. Q3 C, i5 F( f. ~# o3 E/ F
鳗鱼3猫
$ [/ A6 m! Z! m8 a. [* Q, [132位粉丝 3 ^3 B: ]" K [
4楼
; O8 [. |$ L' n! [
- f. f+ @+ J# a5 L% T( z+ z【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
$ q' a! w ^+ R) }. Q8 J( e' H$ T( x& ~: ]3 T( p5 G
恭喜你瘦了 4 M) T$ A+ `* n& i8 O3 e
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 4 l0 F/ p1 y+ R) n! K
追着你问”你怎么减的告诉我！！” * V% B: N" G* U. u0 `
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ . ]) c. A+ G, i) ?) B C
接下来的一个星期你会很惨 7 j3 C& D8 d, c$ a
当你感到精神不佳
N; z& W! O9 _* \1 h拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 5 ?5 E& G8 O6 p4 `7 N
, F/ ]4 v8 o+ V9 |6 \; j* G这个星期 1 P5 [" P3 P2 ]2 ]6 R
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
7 s+ |' {1 E$ P2 D/ ?2 z２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 ! ^0 s- S/ [5 L/ ?) h9 K) u9 ~) U
其它时间
: l$ X: N& z0 b0 b( F5 |只能再吃两样东西
5 C' t$ _, T7 X9 P$ w并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ( C4 r& b5 E+ s; Q
0 x; |) c% A, }! ?/ a但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 + Q( r e: c4 b% x( A$ d
' m# q3 \# w+ S) Y4 L当然五口只是个参考啦 $ g3 p1 k! z1 s3 x! a; {2 i
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
) ~2 D9 [1 y. f- B) d
* ]) j6 W; O9 w3 W吃了一点东西后
/ G" V; Y' _1 `5 X9 D就一直告诉自己好撑吃不下 - G) H, L: J2 ~0 U2 Q
例如我看到朋友吃零食
# [! x5 U' _. x0 e我会要一两口
9 w: n+ d3 B, L而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ / Q' R" A) O/ ]* N
我真是对你们太松了（摊手）
- E+ w @0 Z1 r2 ~: S( `' G
' _$ T; t# @; ^( _/ a; M这个星期的前四天你会最饿 0 W/ M, w* Q" C1 _
第五天开始你就不太会有感觉 $ M T6 H3 h% Y. {% C( f3 ^, j
+ T; y- z$ x8 C: ?
快饿死？没关系你只要 0 R/ K% N# @ Q
一直灌水！！！！ " r8 s' W7 G( _3 ^" @4 q
有抽烟的人抽个烟就不饿了
H* ^, i9 J' o: m5 K要小心几个状况：
- c x3 k0 V1 y0 f１．贫血会很严重 记得补充维他命
3 i* K$ _1 i2 N6 H( \２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 $ U! o! @' M' U& ~5 q
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 2 C, l% a* }+ H3 |; k0 G8 ?
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 4 J P0 ^, R$ k! l$ t4 f
P# a% }, N5 Q+ \1 o0 V! N$ ~
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 , w: R" {6 \# e/ z3 d
很难做到吗？ 6 @) f- A! W3 s$ V5 M/ @4 w* `
那你赶快放弃好了
" ?& s: d0 O* `+ h2 P5 I或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
( @$ q. o9 F/ V) ^, C因为下星期会更可怕
& v) h; _$ @8 v5 I2 g7 B（我怎么可能打做不到的减肥法 - Y# V7 F, v! P# {
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
, i; B1 [9 Y* Q- n?
+ d( I( y% K) N a5 L% L- D狠话说完了
% X2 C4 U% `7 T) g# p1 w用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
7 a8 V% g. V; [ a$ \# G但是谨记 . a& p# L: e, x3 Y1 Q) Y2 ]" {" q9 v: l
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
2 F6 F9 X. r/ ^' t+ i你的快乐跟动力会让你做到的
: N! D5 ^5 b( O( ^* c) R$ T& A* R, {- P" M
接下来是令人瞩目的成果预测： / P+ x% Y! |* W8 Y4 s+ d' B/ X
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 P1 P$ N- H0 {# U
｜跟上星期差不多？ ! R. D2 v! \; B
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
% ^/ `8 d; Z4 A5 E- X1 d｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ! k: b3 p X; l) k& v$ @8 }
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ L @5 ~3 c9 r" ]2 i7 Q
?
" P6 U! J) f# x! z# F2 U?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 Y; r+ O4 e* j! f& X8 u
+ F! S. m7 q8 \【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 5 g, B2 d9 z& B6 q$ q. o# l
2 {5 A2 k' X/ E经过上个星期你会发现你几乎没有排便 $ @% N6 A& D" Z9 T5 F5 P
如果你有清肠胃的，可以吃
: f$ a$ ]9 x5 b& ~ B: j但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
& _/ x* i4 Y6 j2 P, g! g8 ^9 @0 N7 h& q3 N7 s
你的身体即将到达极限
8 \1 J. L% I% v- [但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
/ g/ F" Q( R0 \- i三个星期很短 8 w: c/ X1 v- ^
但是对减肥的人来说时间会过很慢 / L0 d( ?1 Z3 \- r! e+ Z
如果可以睡觉就尽情睡吧！ ; e: ?6 v, f, p6 D) Q$ Z
& n0 Z# H! R1 V( j/ m! W3 v
”这星期就是断食” ! O" q% | G- b) Z3 ~
% I& d2 e$ {/ U: i; N
+ Y! C0 \, N5 E, ?8 J% h你一天吃的东西不可以超过２００公克
7 W. ~! t" B0 Q8 z, @/ a- H5 L) D喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） % ~+ _5 T c8 z/ A. S: a! S
我觉得根本就不要吃最好
+ P3 Q: E/ ?2 g' V因为吃了还想再吃
$ R) [( C8 a# |) J& t! S记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
: u! ~9 v Z3 G2 W' `& J我吃口香糖可以抑制食欲
% b" u1 ]' f4 ^, F. y I9 p) b但是有些人会更饿
- H4 Q5 P# u8 t `) i2 K9 x所以自己斟酌吧
$ B( [! G, G. v4 i+ V7 a/ }9 a9 q5 a) k5 e6 z. p y
既然要断食干麻不一开始断呢？
8 u: |# l0 I Y; \你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
- x$ w. M1 X2 |! T就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
) r9 c4 W! V I. j: r' C3 o你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
5 \/ j/ b0 W6 f2 i这个星期你的体力跟精神 $ b1 A$ L* e- i8 v9 }) ^
都会处于最差的状态
) j3 Z2 c! z+ j ? F" O% K' y虽然这有伤身体
5 _, K. \4 y9 b9 M5 d( C但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ! `; c4 M& n' N
这一个星期很难受
+ N: J' @4 v/ K1 I7 |可是你的身体很快就会恢复了啦
+ [; v, v3 q7 _5 g& N0 ~2 f喔对了
2 N0 g+ M% ^7 P! w* l9 h人至少要３０天不吃东西才会死亡 + ?5 w+ }. [2 W$ p: ?
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ' i7 e% u2 ~# L5 w
关于胃酸的问题
, q f2 y% Z4 N如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 . g: r6 g1 K3 x* U/ z5 @
虽然我并没有碰过这样的问题
6 E: G0 b% t1 p' Q8 G2 k" [我曾经有过三次的一星期断食
% c+ s( O/ E- E很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
# s2 u2 K* `9 e% z- b& x# p- ]( B但是这是第四个星期了 $ H. H0 _& c. Q; c' y
所以会有一点卡住 6 N$ k# C$ F, [
有一个很严重的问题
! n0 b/ L! ~3 `: N可能有些人会有些人不会
0 J& n, l: ~- s" Q你会很口渴 喝非常多水 8 E6 g6 }: C3 `/ B
但是很少排尿 ; R/ {3 E* W) G1 k! u, c( y j
我也不知道怎么回事，
: M' M; _5 v) h" |: O7 V, J不过别担心，不会因为这样体重就不掉
! L" _5 b( D8 {' D" x j就尽量多喝水吧＠３＠
1 b/ ^/ W" ]+ D4 R! d: \. B C" H( i+ L( i) D; a0 u4 z
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 1 x2 u6 N7 p+ t8 I! \6 r
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
2 {# O$ e1 k" @8 z* O4 w% L｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
D* {& C( b. m" m# ?｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ; {; F8 d4 A' o. a) y8 p( w" v
& t* U7 {7 y* }8 n
/ D# ]4 C# @+ X5 n% J+ h; p
0 h8 m! i* F# ?) g9 c2008-1-22 20:44 回复 ) L3 d6 t. ]$ Q* y! q
) u W6 t7 Q" j' E P
鳗鱼3猫
+ G! B9 `' H7 ]132位粉丝
/ ~, w$ X: m0 C 5楼
) p& j9 \0 `# p6 n" h1 \, B: N+ z. H% Q4 i* J/ S$ N
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 0 J6 r. x8 J) ]( L4 @; p
. \9 }8 s$ a. o, a: ?* d结束了！你不能再继续节食！！ * B+ z) s- r: ^% d7 d/ Y$ F/ t
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
9 H4 \ u0 c! l. e7 m* G9 k?
7 ]/ k) H. U- m i＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! `+ b- v$ m( c4 X* V+ M; l5 Q z4 A8 R; O
6 d$ G1 v u N+ _7 Y/ s" u【后续处理】－没有做你就完了！
# W; R4 y G9 u3 [. e* Y% \8 ?( d3 A5 d* W: o8 I" X0 S6 k8 j
) O' {' f+ q' v( k1 n9 t
3 q8 M( |; e% \* ~
接下来的两个星期
! X1 T, ]" `. Y! H减肥完成的人必须慢慢调整
- p& a# n6 F+ G1 i* x还要继续的人也必须休息 3 v+ K. _8 a) p) ?5 S, n
这段时间
; k7 g, g, [! p, C/ y0 `: A" y; c让饮食恢复正常 ; @ S) x/ E1 S" A5 @
这两周必须吃清淡的食物 ! n2 M' e s. t+ t
不可炸不可太油不可味道太重 ?' y& D$ X% n, m0 p4 B2 X
前三天 3 T% E( n7 _! }1 }
你只能吃早餐跟中餐
2 `' t! R1 ~$ e0 a但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
+ e9 @* B& F0 S7 _* v, h所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 2 f# K1 J0 }7 |7 A3 `5 h
一感到饱就不要吃了
' P. W# D0 t0 G1 Y2 n2 v! P也要一直告诉自己好撑吃不下 m4 c/ S4 _5 u6 Z
第４天～第７天 * H/ ]* G; z, C& N- f
你可以吃晚餐了 1 V$ y+ ~# Q8 H5 {8 l5 _0 @+ V! `
但是原则一样同上 0 N3 g( S( f! U4 o. i) @ u2 ? @
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 1 s- T6 U. X8 _/ D W, I+ V, z
所以在这一个星期后
6 d& I) C& t6 a+ E" i5 J) l你的外型就会变成你这四周努力后的样子
) x% A5 w3 y4 D9 _) e但是也如同我预言的
) X8 n1 j/ Q5 r; _2 O3 Z3 `8 X你会复胖两公斤左右 9 W4 o L/ V8 j- `5 }
所以我就跟你说要预留了嘛！ ' i3 H* N' \+ C b# e; ?
第８天～第１０天 0 A/ k7 O6 s/ \* t& y' [
你可以正常吃三餐 / B! A" B4 R! p1 n
可以吃到觉得有点撑 + s' T* U, z' ^: a6 G/ X: l" x1 p
但是不能过多
4 `# Y5 j3 C- U5 q Q2 O参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
2 o- W3 x3 h: j$ ^4 m) i第１１天～第１４天
3 b6 m; x* k: }9 C你可以正常饮食了！
" ?6 C$ C, y1 T" g5 V: V＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ |4 `/ }+ Z. `) {/ z( G
% c+ @1 d) v9 a$ V
$ D, f3 }/ E r: k f给完成的人叮咛： % W3 X: l% R& K
你已经脱胎换骨变成大正妹了 ; m% X- w+ s9 J
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
Z3 n4 M& ?% q+ c$ ]9 `/ Q以后万一又胖了一点 3 X7 i5 M6 U. L2 ~
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 - h, N& W. |1 D! w& z/ ^; ^
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 # c/ }; L/ e4 Y( Q2 m- C I
所以不要因为又胖就放肆乱吃 , [( @4 m% Z5 l0 k4 |3 R# G+ _- F
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 : ^: X" w3 K6 J* f& t7 U
泡面绝对不要吃！
$ S# g; s' M/ K/ _* q N想死你就尽量吃吧
, s! V, d7 Z0 \8 a1 A6 i, p+ M3 X7 O! s3 G& m* V# O
给未完成的人： 5 x9 ]% j' u/ Z+ m6 h/ Y
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 9 c3 s: L: T% k. J" d) s8 d! |
那在两个星期的调养后
, S) s( r- j7 f, z4 R: b' C就从第一周再开始一次！ % f+ V4 A* K, u M
这次只要到第二周就差不多了～
' K6 A6 F% Y3 f千万不能没有调养两星期就重新开始！ & s5 o% M( x& A6 b! C3 q
你会卡关瘦不下来！！ ! D2 j! d8 @4 \. a9 @: q5 U% \5 b( H
虽然调养会复胖２公斤左右
) L1 o. C( U! I% h4 o但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ # }0 J3 R" W! b1 j9 ^2 s1 Z
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ! b1 N/ J6 @* l; h, v$ o( d$ a
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ( C( d7 z( l9 e3 o! Q
懂我的意思吗？ ' u% S2 p E- a# s! I
不懂我也不管你了 $ G( N% D, B& }* ~9 k$ t/ X
" Z8 s4 f0 ]& H) O
+ u$ z: B6 l# L Z& ~
6 Z: u' @: Z5 R. P; } b0 \$ q, y4 z3 q) o9 m8 E' j& G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" W1 R7 S. f0 | m& l f
. o' c9 a! L/ `$ `! i; z# R?【总整理】－简单说就是这样！ 0 }* A* V( B1 U% s' A, U5 W
准备：
R ~! e; e" ]１．水或无醣茶
- G- s2 Z" V5 q8 Z# G２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
: z( L/ I% `3 n& e3 ]３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
7 f& k+ S l" k q４．酸奶
- U/ P$ ?9 d0 D: Q) Q1 y5 v５．一起减肥的伴 ( |- s7 J! D& ?; x' u9 K
６．综合维他命
4 U) A& z0 X* e3 \3 q% R认知：
: r; `/ m# m4 v8 @- f1 u( y１．充足的睡眠
, u% I* T4 F" M+ \! C) h' k$ n２．将目标体重再减去２～３公斤 ' l6 f2 D/ x+ W9 } m( l
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 & ]$ z4 W7 P1 \. I6 z+ Y& @( \
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ) d( I3 S" k6 q U, X( I
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
5 Y+ n( _* k. T* L- g６．感到饥饿是因为正在瘦 5 q2 a/ A2 q& X( u
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
# A* w$ D& Q. {+ N８．超过８点不要吃东西
2 B% Q9 [0 [2 w" v+ D j1 x９．不要做些会让两只手空着的事情 5 }4 ~. {( q+ a8 M3 c$ p
１０．泡面比什么都可怕
4 a, o3 w, S/ X! m+ U9 u+ a' B# P6 G v' s, |
第一周： ' o5 Z# J8 b/ T( k7 c
以天为单位 9 [2 y7 }+ \9 N. j8 u; i8 E
选择整天吃素食或无醣食物
0 x1 W0 t5 p/ V: j5 z' O3 L第二周：
4 ?8 A6 P w7 z3 p2 E吃无醣食物一周
; N& s6 V4 V% V+ J0 L3 E找一天早上喝酸奶
: f, O9 y0 e/ e# X$ E5 O第三周：
% `5 ]! L0 e" W8 |4 V8 z2 L选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 7 \: |- L3 t# A" Y
食物皆须清淡
3 P. N! s6 m% L9 r8 K% l6 ?改为两天量一次体重 : G5 I2 E+ [2 D. T5 ]6 D ?( D
第四周：
$ G# s/ K% q6 [# ~1 D! {* {3 B断食 一天进食不超过２００ｇ # l: H$ `5 y+ ?. N9 z0 x
后续缓和：
& A5 i* P( ^/ @: y" H; P+ [: M食物皆须清淡 0 M1 _4 C7 U, G& g- Q0 R
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 0 l" d8 v9 C; Q. T* t
第４天起可以吃少量的晚餐
. e2 `. g: T; p6 d第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
) n! U; M% j0 ?& q6 n( z第１２天恢复正常饮食
& u0 T4 b* S8 q: _3 f& z* S, w- c6 x; ?/ o
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 X8 U; i8 Z( J9 p+ q2 a
加油吧 ( C+ b* a) \5 J6 U& ^
你们都会成为瘦身女王 5 w+ p; @1 F1 ]" a0 Y; s; T
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ g9 w& M' X+ Z" ]
- h; R. i& u2 X
干我打完了我大概是神 5 S0 g/ |9 E& R: \1 ?8 j6 @# u
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
1 H( V. f& d* C" G9 Z毕竟对大多数人来说还是太严苛 3 o9 `$ W& M. o0 _5 b
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
8 n4 k% ~# C: J6 j" E我自己瘦身会从第二周或第三周开始
: P# m/ Q, j& K2 Z. |4 f两个星期就可以１０公斤左右 * h% ~7 D' t% q1 M7 C2 ~- r
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 / x1 h6 u% ?0 n
只是一般人很难一下就几乎不吃
/ ?0 @. I: L% N. i+ Z" i: `而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
" G5 }: O6 V. ~% U? 6 W( d- v9 ^4 y8 ]7 Q
给个提示： ( }: | t' z* L- L+ V2 \8 p
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 6 w6 D9 Q* _- W
你的想法会改变你的食欲 & r& G( @" G' \0 W/ y" n0 v4 O- u
?
$ O" L- C! }' I. \& i" a?
2 }0 r6 E: | |好啦 # k) p' E* I9 C( U _' W7 t
不打了
$ W! P6 X- U* i4 `% j) C都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
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，人命
