 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<* P7 }4 Z3 u' V& h1 O# @
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
" ]% }' Y4 I: d$ y! K除了拿身体当实验品以外
3 D1 p9 x/ s7 U0 T我试过你听过的所有减肥法
- f4 Q! k8 b$ O! G/ w0 N! C0 K7 d9 V- c9 V8 \. e! O- c6 f! O' X' ]7 a
从国二到现在 - w E: r/ a) I: ~* F) V. R5 d( C
将瘦身成果全部加起来
8 e6 _: V! g9 n- G: ^: t我已经总共瘦下了４０公斤以上 0 e$ t+ a9 p- G! j; s; W
（当然都有复胖啦） , A5 W$ M# [: e N4 t$ j) x
' x7 F# ~# G$ }+ x2 N我也跟所有的减肥者一样 4 x% U% M. |6 n9 \( L$ ?
１．很没有自制力 ' [, J) C/ K, X+ w v
２．很没有毅力 $ W* @1 Z( m/ `9 x6 y
３．很容易就”啊算了明天再减”
% D8 B) a+ l( z7 l. ^ _' X$ s# p& k1 k' @
: G: Z) r+ U/ |1 p
所以 7 t- L* S! i5 o# Q1 u' Y, q
你只要有自制力＋毅力
, Q; k! k. o( Z% X1 h就会瘦身成功 ( C$ h, J0 |9 P3 X: O) o/ f1 V& L
---------------------------------------------
0 H- T: N' P! q* o* J( q; e9 s- Q* d; L
我先打出知名的几项减肥法
2 I6 h& X. Y: a并且做个比较 - R) g/ f% d5 s3 }: c5 ^
P" |; v% w% c7 f7 R--------------------------------------------- : d9 s6 W! `. T! w! }7 x
: A' m+ h+ r) z% [# W
１．断食法
* O' t7 o* h4 x/ e7 C3 D& f效率：★★★★
* l; f4 v) ~, I1 k/ r轻松性：★ / C7 Q, l% j) x* W' i3 l
经济性：★★★★★
6 ]) D5 j% s4 v/ X2 x& O1 Y0 j( v健康性：★
. x* `3 H) ?# U3 B3 i3 ?危险性：★★★★
% ]8 d- y5 A6 \缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
+ n: d' X* j, ]1 a并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ' b) C3 ^9 D% s7 X& k. ~6 N
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 : S' x. j. [$ b4 V8 i
( J0 A2 \6 G$ r
２．无醣法 ( f# d: ?) Q5 w' N
效率：★★★★★
+ W3 g9 L# H2 J& K+ _6 `轻松性：★★★
/ S* ^# D: A, D. ]! @经济性：★★★★ / R5 U4 }. E* x& Q7 Z5 A
健康性：★★★ ; t( R; Q+ u$ P6 s' A9 W
危险性：★★ 7 m7 i) }. h5 u) C% V. X
缺点：《这是非常好的减肥法 0 Z7 k4 C! Z/ O' n- J
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 1 f% F+ F w* y+ Y2 \4 w
肉类跟菜类则随便你吃多少 6 j- c! g! q2 m$ E
刚开始会跟断食的速度差不多快
4 W7 j0 P, l; |: s* f7 H4 X; W4 K但是一卡关 就会不知道该怎麼办
& w# R. E# i5 {; d% \最大的问题是 只要外食就会很难控制》 {9 U$ e; |) }, \: t
* p0 V. k. M- K7 [) K: q& U9 v3 j３．运动法
9 |5 z5 m7 Z; `* `# C7 d g5 D2 r效率：★★★
! J) U G3 V% \5 h轻松性：★
; I/ f% h1 e( M+ u2 ^& Q8 |8 n6 t经济性：★★★
' P! B. N x4 Y. d* O$ q健康性：★★★★★
/ }! o% i5 H! L危险性：★
1 \. K6 o5 k$ M6 s. t$ Z缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 / R1 J% e7 G" K' C; p* b- \
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 5 B7 z( x& Q2 `. q* c. M! N" y2 y
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
. [# Q6 I6 K4 F" ]; \/ `0 Y一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
4 F2 U/ s9 y. w4 x1 S运动法很健康，失败率也极高》 4 ^1 P& H; a3 T) E) n7 ?7 g
6 ?& r, ]' z% u$ ^
４．饮食控制法 ) U' A& X+ i' m
效率：★
/ r7 M% o# b( X3 ^1 ]: N8 E轻松性：★★★ 8 F- k2 S6 i/ h$ J
经济性：★★★
; ~5 N- c- f! z1 ^% h, I) j健康性：★★★ 6 V5 v+ q$ B0 M5 E1 t( s$ d
危险性：★★ 1 Z8 c" m5 k [: O8 l
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ; }: b( B+ ?9 r. j6 o$ h7 D2 G$ f
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
2 [) i; R/ ~2 o- v8 X, Q而且是容易造成慢性营养失调的！ ! z# X; G# D# T& M
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
2 H9 s1 v6 I( |最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” % g- r+ n4 Y6 ~8 P
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
, b( T) R$ c/ C M1 t$ o9 X
% `0 w3 m, o" j５．药物法
, C1 s2 x, l% I: y+ O4 r, u效率：不一定
/ |: s9 d4 F% C1 s: h0 ?轻松性：不一定
% T# n' v0 q [/ G$ I+ D" H- e经济性：★ ) d, z9 c7 a. ]9 n% y" j' ?
健康性：★
: l, w' G0 H3 o5 y) [) n7 p危险性：★★★★★ + H- g9 b! x% o4 s* P
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 - w# g4 ]0 j" x6 C
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 + @" |3 F6 Z$ R/ [. {; p
又有副作用，
5 `( C( t. f' ]就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
8 R; ^$ y2 z- z F! n: A) Y% O- V" N% m. i4 {, y
& }- }" H7 }& G; u9 ? |$ t
--------------------
# I; I( `" l8 I( t& X6 [3 j4 m" p# d) S0 z, F
# ^ \( W9 q$ H0 i; L
" `, S+ G/ X5 @
好
" a. z+ G! O: v* e以上就是较多人用的减肥法
/ t8 w5 q. |, v6 w6 s/ |至於什麼针灸洋菜的怪异方式
5 W. m+ `9 K/ `我的经验觉得
" y. K: I" o4 N除非你去当医生设计什麼实验组对照组
5 D7 `6 _+ z! h; y& U! p不然根本就不会知道有没有效果 + ?9 k4 d) G [3 p- B+ T# |2 u2 G
1 W2 a: z6 ~# N; h1 m2 f+ N" z J
虽然减肥法有这麼多 * J- [5 p9 J: I0 `9 |' P
但是如果你只选择其中一种
. k( M: f+ b3 n: X9 a是瘦不下来的！胖一辈子吧你
! x, p* m5 ~; _; i
; ^1 z( c) k* w$ |" Y7 v0 @' b( l: H$ |! k# j! g
你的营养师跟长辈会告诉你 * |- z) }4 ~- {) w
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
4 \- C% ~0 q! ?+ @也有不少人因为这样瘦下来 9 X8 w* \7 J! g! ]& T7 D
但是要花多久？半年？一年？ 3 h$ h0 B3 J+ C6 S5 M" o! m
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
- G% Z: d% |0 ]/ M不可能！ 8 ]: S& d: ~* ]1 z& y
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 0 _! W; g$ r1 G$ x
" T3 A* h! _2 p3 ^& ?4 h! C# M
# e* w+ D' K, A" M! c$ q B
0 \0 X, F' W+ W) R
( W$ T4 T) _, G9 C1 U於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
* {( m6 i, o/ \2 ?5 Z/ ]. I' w毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
- d; r1 @. t/ Y" a- n你需要的东西是”动力” 5 n% ~+ z$ \% [) A
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
, a* R* @: o- d- ^1 ?
Z5 b/ v" W8 C5 q+ J) h4 Z# p, C' Y我可以告诉你
0 ^; ~& r; o" K这个减肥法 6 l: @. |' f8 x1 j
１．会饿死你
3 x; J0 X2 I2 S0 D3 _2 @) V4 i２．很快让你看到效果 0 d% a" ~9 |/ K! y* m# C
３．瘦２０公斤只要一个月
& Q( y! }! M6 X Y8 u: Y
2 c# X- N# ]/ G/ ^0 Q6 o5 e
- ]+ Q9 r9 X! ~) V
" r( X o, U8 Z. L
% u+ z* ^ E' | T6 i6 r) P0 ]" E" P/ L
6 Z- v2 v; d! A% A$ M& w" d T6 O我们开始吧
% a5 j4 O1 K# D1 T
8 ~7 ~/ n7 }# f# r( y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! o9 \7 d' V2 e3 L$ d
* N t' o. O/ m; A! O" G/ I4 z7 L7 z: J ?. n* S7 ^
首先你在减肥的过程中 ( e" K. H$ A+ N8 T* \4 W1 D- g
会需要这些东西
2 t: n7 K9 }; R4 F* j2 J0 _( @0 i/ k, u/ a- L
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
" }& M6 Q# E8 {3 k6 m5 v２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
0 z( W+ t; d6 L9 B. V３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
" T( K9 j3 k7 `4 x- R４．优酪乳
+ P% F4 H( |4 q9 G0 X0 M. p. [５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
: m8 c7 A) F D' q% T６．综合维他命 ' ?+ X0 |& {6 ~- a+ C
0 {! `& A/ l- j) H
, f! m3 I5 O! x1 U) S: \3 f! ~4 u2 o7 `1 l: T Y7 E
5 S. v0 S8 m T P
赞
n+ E; q" v. e+ Y' \27
* [& G4 L8 V7 A& f1 [: F* _; i8 A. S6 | / [7 N! b. e0 Z
0 T- {; G. c7 p) F; h6 A; ]9 P
2008-1-22 20:42 回复 - y, w4 f3 n7 a
# Z( N5 O3 p, S+ }7 _) v4 @& S1 j鳗鱼3猫 ; q; G$ U; r; C& K- R
132位粉丝 ; W+ J$ H: s" j8 j6 C$ p) g1 \
2楼
/ A' }! G; g7 G7 y, K) y4 g9 C
" B% F$ d$ k! @1 F8 G o. N7 n如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 1 f3 H. R& x, A2 x+ c1 v
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
" y Z/ l: e0 n5 E3 S
6 V6 ]! Q1 T2 Q0 L5 L2 R8 r. z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! y9 ^) Z9 w# W/ l! F0 C7 X* n& |" F" [
接下来你需要以下１０条认知：
, r J( H. F, Z4 G# a+ `1 u
" R3 f5 w7 {2 n% z2 K' z１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 9 Z3 m9 ]# D/ T) s8 G( _
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 7 f* @5 u* H h; C9 } p2 r0 A5 f# a
不然你别想瘦
& ^0 V3 o6 i6 G4 P1 F* U5 H% w" u5 k% l8 }2 |
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
W M- i# y+ @1 u依个人体质复胖２公斤以上
# d$ c1 z- M8 C/ c* B7 [/ P0 \所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
8 b9 F/ c# s- J+ D" p3 T* ?0 |5 m* Q) S$ G* o7 [
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
8 i8 f$ Z+ [- ^) u8 k N9 L也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 " u( y, A( O! H) `5 ^. j
例如 你第５天瘦了三公斤
& I* f0 q# ^! y7 H9 Z u3 q' `# |必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 8 S9 w, S5 t& O/ F1 T; y2 z+ _
* |) y5 r1 T3 A0 Z$ y \5 }+ `* j
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
; l1 M8 j1 H* v% j) o劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 # N, I( P3 S& D5 h/ `0 W
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
" G/ r8 u, v \2 Y2 l- o7 N另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 , `* K7 y& d4 r/ H
; t( Q$ [& q- l$ {! L8 c: W５．卡关是减肥失败的最大原因
8 Q) f, G' H1 ?6 A0 o8 E所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 0 ~+ u9 B; V: }, D
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） " r: T; H: {, G4 S
. ~. W- V8 _) p1 j3 \3 m/ Q# t5 g' q$ Y
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
2 q7 _- q0 ^! z不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
7 j7 l) n- V9 F1 C, Z如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
: p, k- x' [7 F8 Y
. U9 p& {. `5 i( k$ a. l' C７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
# u. w3 I4 l# H3 a如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 + N# @* h: Y& r9 ^3 V4 F
你隔天睡醒就又会瘦罗！
2 M* Q9 Q' a# h/ Q& R
1 R4 j; F, ^6 S, y; T1 F８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 1 N" }% y F" G2 j b) u9 H
3 n. U6 m6 u. P$ }" `4 C
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 ! I0 U+ w' @* r1 p7 x7 r; }
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 9 H* V' c5 X* c- _: }7 ~9 K
8 z) q3 E. i3 P! p- D
１０．泡面比什麼都可怕
3 J* t W+ J- Q5 @/ E) J$ l( A4 S) V
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ p, w$ r& c3 r3 [9 O0 J- _- }
0 ^, }8 D" p/ e! c
' i( G" B$ U+ Z: R6 X' Z2 l
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 " _1 m7 J/ S/ e C. Z
记好这个数字 , N! l& C& @6 A. \% r+ Y7 M+ E
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ % {1 T6 U* \" S1 Z
7 X5 l7 z7 @7 |; {3 D
! X& O# e2 m ?( ]4 e0 ?
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# u0 B& W+ A+ V" G
1 @! `4 X" _$ A% ?$ I) K# `% J; W9 N. W3 k v4 O! [/ |+ g. {
【第一周】－无醣？素食？
2 b2 j3 ^- V* F* c
) r; A- H8 [6 k7 P1 G& W第一个星期你必须先让身体暖身
5 g( ^; v, n7 R9 c$ R% l爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ( [. f$ {4 { P- t
+ Y' m; Q" V, J% Y必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
. {/ K& \" e5 a8 m6 O1 n不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ( {+ z0 o$ \ V( q
' X& X7 N- a0 T5 |１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 L, A( @9 T! @3 C; P3 S
* C% P7 f2 T3 B. z8 o# a
如果你想吃饭 4 Z1 h7 B% w6 C
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） + V7 F5 B" B+ I- b' ~
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 ( P* b0 Z' x$ l& ]0 h# k e2 `
9 G7 g, }7 ~9 X8 o5 N4 R如果想吃肉 $ [' V4 c: X9 R7 w3 \9 i B
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） % d$ ^; p' ?+ i. N. U# f; S
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
8 q% y" N5 L! Z$ A0 R: ]4 R% p$ D
' j$ k5 L' L& q" [3 O/ V选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 9 Z9 s. W$ v t" b0 v- b y; W
' E2 N6 }0 H, W7 e8 {* b
给你们一个观念：
% B P9 f( {/ r; @; |让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 3 W( G% ]' G* l! V3 [; O" W- {( j
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
! {7 D/ B# g0 D所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
: A& x g+ ^! n% \- I5 }不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 # d8 u& v5 s' Z, Q' h$ y5 s2 p I e
) r# S! g8 {9 a* F$ {那会不会血糖过低呢？
+ B+ J2 [& e4 t$ E$ {# d不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
( l @% ]' o# _% _你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
: g6 d, c) g" M不可能完全避免其中一项
( N$ g# F2 D0 s/ I$ o+ T. K, t; I葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 2 U/ O% B( n/ g% [" r# }2 @
6 `+ X, q8 f% M3 M
; W) w, B1 \1 y; P# k; @! a: l4 e) M7 {: e
从睡醒到入睡必须一致 ; R+ Z" X4 @+ r/ o6 M$ }% ]# w2 h
不能一餐吃素一餐吃肉 0 r/ }) s( p. y/ O+ A% l
一定要至少以一天为单位 * d6 z$ z9 W+ m2 A( x
: Z l$ i- w+ r
如果突然想运动一下 % x T# ` ?0 H' N
就动一动吧 或是泡个热水澡 ( W+ h$ O2 d; ?- A
懒的话就算了 不一定要
2 c$ G+ Q5 ^/ `' q0 j1 e不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ , c7 W& c3 J6 R( y0 D& ^
7 W6 E' {, a3 o3 `5 W8 f: [$ {
基本上这星期会饥饿 ( _/ I0 _. f5 d* S3 u
但不会饿到你抓狂 ) I/ s g$ O, c' ]( K( v5 J7 c) D
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
9 h3 g. v& E6 L a/ \! w! \- h" a _. {
7 _: f0 _1 o$ V3 i; i3 G喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ( w5 {2 `5 {- s. H8 i$ f! l/ X
$ w+ S4 L5 C3 E( ]: Z& ^. z" Q
3 W, M/ E n2 ?1 e( @' Q! l5 g0 ]; w$ W m2 W5 R0 b
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
5 x2 C* M+ |" J9 W. I! L7 t＊第一天你会瘦
% ]2 w& l. m; C7 o＊第二天你也会瘦 . I9 Y5 d8 ]- d5 u) r
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 7 ~5 B/ Y' n' r1 c2 n
身体被你吓到了！
. f7 ?& r- X+ w不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” e7 f; D$ L* w6 S: ^8 a
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
, }' U& j; \& k" ~( U. g你会难过到想哭 会很烦 5 C$ G4 L7 c& M& ?$ v" Z" o
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
8 d& |: h9 u/ I却往往让你连卡４．５天
2 c) D# x1 H$ `+ B& H; M这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ & v) A3 g# A! v% z4 l, w$ _
＊第五天你会瘦
" A" }1 e" D/ d7 z' n; _! O会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 1 _& x: B# [; h2 p; ~( K/ ?, \& w
＊第六天你会瘦 5 p) C _9 @8 ~" V( ^/ o( P6 y% Z
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
% i0 E) c9 Z/ t) e0 \. N$ j" v' N5 ^4 D
5 U2 b* a' t. }- j/ `! w' B: n k
" @& p: M' T% x# ?& q) H
2008-1-22 20:42 回复
4 W6 E# k3 T; S( h8 w% \% q/ E + Q$ i8 @2 B5 a$ j! ~
鳗鱼3猫 ) j- y% g3 t) `7 D1 B& b
132位粉丝
! H( C5 C9 m; J 3楼
6 }+ ?0 I. x# [* S( r' d4 F0 w2 n% S1 `; I
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 2 g0 r4 j$ f3 g4 k# W8 @: P
已经瘦了不少哦！ 9 V7 P: U; ?7 [* V# k; E3 s6 ~ y
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
( Y4 O B* r/ ]' U1 \6 V会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
1 g' V7 U. f, G# K" R* o& Q" u但是大家都会问你是不是瘦了！ 1 K, ~4 M+ E& g: K. q
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ; g: {$ h9 g2 [2 p* @ `* v
# H) I- Q8 e T' c/ }% d+ a* n7 M$ d+ r3 q; C1 A
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
2 W& C; d6 N" U& I/ Z# T4 ~2 u
$ V. T1 N& }$ a% ?) I2 E
: P5 x& l" u4 ~9 U｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ' } H! K- \) a
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 c# i# E! M: ]' _5 t
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
' z0 ?& u$ A9 J! ^) }! c｜（如果你是因为偷吃 那活该）
7 ~8 N! |* {; ?' t
" g$ [7 Q3 ?6 b2 o2 }
& d. p$ ?( t) a4 O这个星期结束了 , \% G5 P. K/ N
你感受到减肥的快乐与机掰 " |! {# o( B' J7 z
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 ) w. J: M( h# d; X
: [5 ?7 @, W1 l( U0 j
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 1 I% Y. U& u* p( w3 L4 j
3 h3 N; e- O7 s可以承受接下来的折磨了 $ c; F5 z: G2 ^2 G
2 z3 U; n) U; S( j- a
% v* x+ c S1 T4 P7 @# S; Q9 F9 v' i4 u: U: g4 Z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & _8 U* z7 i5 `: O' m. [
; }7 R0 }) C3 u \: _0 t6 V
) y7 ~6 |) _* ~【第二周】－无醣周
- x) d# I1 [+ g/ K& A
0 h+ u* X' v- ` N这个星期必须吃一个星期的无醣食物 / ~! S$ h; ?% |/ p
没有素食了！因为淀粉会害死你！
1 \) u7 M- t3 c% p. }. r9 P0 G. o% o& o9 M& h) l' W
你在这周，必须找一天确定整天在家 9 |8 U- R- L- s/ ~% b( c
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
, `5 F; J$ x7 a' q% H, T找一天就好哦 # Z4 g0 I" a7 Z
7 c+ p8 W; b6 m1 ~. k$ P+ c
拿出你的水或无糖茶 ' L4 m: f4 m- g" p1 K0 {5 X
这星期开始只能喝这个补充水分 4 d5 G. B0 ^( K0 s
' ^% C' W* {$ ~5 g" E8 c你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
6 b% ]* l7 S2 B9 z
) z; U/ ]. f" ~3 m你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
+ T% G" y8 G" k- u* t" T; J/ N! }但是你吃了你就毁了
7 b% h) R4 o2 A: X
! C7 I% s3 q+ Y# X" y忍！
( s3 S* j0 q0 F( P* c
. Q: a% j9 q& l6 _必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ . r+ G8 x8 s9 G) L) V
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ & i- K( m4 Y4 f- t, X( s
% h# G9 ?6 D R% \
蹲下再站起时 你会头晕贫血 3 e2 I8 V' ] \# z
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
# |$ s# I" W' V, z$ ?% W& X6 n C+ l/ }# x/ Z& x
饿就拿出我叫你准备的照片
# K2 O" r4 y2 r* ]: P) J/ T觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 - I- ~/ Y( |2 H
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
0 N/ D4 W5 _4 q
! t/ ~6 y7 C* h$ ^
: G ~7 z' r2 R9 k7 u如果你必须吃外食：
# A3 l$ v+ E; P& d2 w0 V9 k你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 # x* @* `6 y: j2 C5 n( ]' N7 E6 T
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
& Q% s2 y( I! b1 S可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
1 \6 [4 x& {1 W0 ]/ J你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
2 Z! ?- y% }0 O/ H) H2 i! P, H
不得已时便利商店也可以救你 % o* z' E- u# C8 |! S/ n
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） , c- x, L5 _1 p( B' T) r. T
这两样会是陪伴你的好东西 + ?9 e- Z" ^' L# b, k6 e3 c
7 @; p8 R) X0 K+ z) I
- q/ g4 `7 N& R# O' M; I
/ }# S! Q& z3 ~& ^这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 3 j7 J+ k$ P; g( {, f6 W2 w) J
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 3 |- b* V3 d) z/ ~' v
8 z/ T: E) j4 C* V) [
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
/ n% u- j" S. B- C5 v* g3 d光这个星期你又可以瘦４～５公斤
1 b. n+ x; Q. Q, E2 R F" y5 V) d z! W6 S3 z
加起来 9 G1 J" @$ Y# P/ M
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 2 t: G4 j6 X' P# i5 S
6 n. {3 U+ |8 G- J
" b1 G4 q; j9 U
｜你离目标体重拉近不少了！
' E& D. [$ {" W｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 9 w- m9 `# f) a
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 5 D/ s: x# k0 r
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ * m9 t6 ]* x3 D
｜趁胜追击！冲啊～
( Z9 G/ R! N- A1 i L* B7 u# W
. x' B) v2 u1 x! g
5 ~2 x, p2 Q& r9 P% T当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ " H0 ?$ N; M! ^% b" |
先恭喜你成功减肥了 7 U0 Y& ]' Y3 ?
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
( x+ h, V9 F' t' V, a* K如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 6 e9 j# K, {% u8 B$ a
4 }" w1 b. U. C1 O: G
0 N1 [. @: J. b+ l
因为再来是地狱 % l0 Z+ K" b7 k0 l ^
7 ?& l J1 K1 I1 w; Z& s8 D1 S
7 P( u+ L7 X& w- H5 a/ G- Q
' d# B8 _) a& L6 x2008-1-22 20:42 回复
! X- ~$ B6 J8 n4 S9 z* [3 s X6 D9 _
) y" t, ]4 ^& |% D) e1 B9 n鳗鱼3猫 % R% X7 S2 U' H* E# ]
132位粉丝
% u4 g1 v2 i8 ^) _ 4楼
$ T2 [$ o L$ C( S3 ]& I8 c* F/ z4 k* D
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
1 S8 @( {1 {5 `! W. g. \
7 w6 ], L7 j' b恭喜你瘦了 ( W B2 ?, J3 [$ k* W* @1 t# } V/ \
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
6 N, y( E; A$ U* b# J2 B追着你问”你怎么减的告诉我！！”
% A" }* V# M/ a& G4 ?随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
! Z! ~' {) q/ `3 G- @接下来的一个星期你会很惨
2 y' ]* Q* b$ F当你感到精神不佳 5 k& K* P- R# P" o) [1 P* `# Y! E3 Q
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
$ }6 T& K1 C: U( u ^( J
! o3 h! ?! s n9 r4 A这个星期 ( P7 i) U) T5 {
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
/ Y( W% R" Y$ O. d. D; m- v5 t２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
" y$ e/ F8 j) P8 O: R" p/ J) F! Y其它时间
2 V& |+ H: p' v只能再吃两样东西 3 N4 Z; Z6 P2 g
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
4 A( V8 y, M% ]; |9 @" m4 r) H
& t& i$ p8 C1 H" f. K但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
% J- z) h0 L, c$ j8 ^7 t9 U6 B# Z S( d" M
当然五口只是个参考啦 3 ^4 C- C# J( L4 B
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
$ J; |9 C6 ?! f, g; E4 a# Z% [6 v6 p" ?
吃了一点东西后 1 ], C* ?0 E; d* X3 d* T9 s* d
就一直告诉自己好撑吃不下 8 z# r. I. S* p' C+ V& ~
例如我看到朋友吃零食 $ a$ {* b' `6 \% J2 S
我会要一两口 ) Z: q& A Y+ D- i+ Y4 }
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
" R( ^" }6 z+ j( M' x+ u, P我真是对你们太松了（摊手）
/ X4 `& C0 N6 {8 x! e1 Q
) A4 k/ i/ G$ H这个星期的前四天你会最饿 1 P5 `" v& ] m0 H
第五天开始你就不太会有感觉
$ \5 M. B% {7 x& K9 {6 \# V, y: H5 N8 \: b7 X, F1 T$ `, ~( N
快饿死？没关系你只要
3 \$ J& g. _% |' b1 O. h3 K8 {一直灌水！！！！
3 J9 [$ R: S$ R: q+ G1 \( G有抽烟的人抽个烟就不饿了
& x$ ?; [6 A1 x/ v. [要小心几个状况： * g/ d" V. e1 C7 Q. b& v. R
１．贫血会很严重 记得补充维他命 9 L. q: R5 v3 ^' e+ U% N5 G
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 + |4 w) _; }$ e
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
2 |& @( V& h0 Q可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ; l r ]3 U" Q/ X3 V' B# t
$ U2 c B! x# Z; c0 ^; F2 c( z你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 * o/ e% }( Q3 N& `9 A. h
很难做到吗？ 9 Y2 J, c% _7 e2 L+ H
那你赶快放弃好了
f! I7 S3 p, e6 N或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
8 @. V* K& ?) Y因为下星期会更可怕
1 l7 F: q% Q1 T4 C# k1 G3 I0 ?( v& L（我怎么可能打做不到的减肥法 0 D/ Q' a' `2 c+ T. C, ^, O! H
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） ' a; P$ z, I: l5 u! w2 }$ K
?
- {8 f# g& X T8 I" _狠话说完了
6 Z, H) L: K2 _- |用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ) Z; K, l8 U9 \2 t/ e) Q
但是谨记 1 T+ h/ Z1 N9 @4 k5 l8 }
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
4 U5 q$ Q' z5 J |! w; r. _你的快乐跟动力会让你做到的 7 ^" W3 h' D, O; ~/ h; D
# n1 s. [: W. }* k: M- E- X7 [) j! C
接下来是令人瞩目的成果预测：
2 Q( D a; F) N( L5 T; V｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ; Y# r, t5 q) R; I4 D E
｜跟上星期差不多？ ! s% i, N2 Y1 m% U6 t& N% O
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 5 u3 y( _3 A( L; B: f4 z% _
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ! |$ F$ _% v. [ ~
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ * D* \3 }6 I) c9 V
?
3 B4 f4 C" o* A?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " e) o! n# L j# w% ^' ]& t4 W5 }/ \
2 J7 ~0 g8 T, e; W3 P
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 % R$ W. r6 S( h& p1 J% R
2 f5 {8 l* Y& }8 i) A
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
- f* r" V) r' F' R如果你有清肠胃的，可以吃
# x0 C2 o8 z3 |6 Z' _: w$ K但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ ; s3 T7 W5 @( Q. w! _* e
. W* b" B* V( S8 L# Z* X
你的身体即将到达极限 9 Q$ @6 N) w; S9 v, l Z H
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
: S6 o1 `$ M e0 o: `/ T O三个星期很短 $ X* |# G5 \& z2 {
但是对减肥的人来说时间会过很慢 : O* H" h# d# o
如果可以睡觉就尽情睡吧！
; J0 d4 U/ c X. \' {8 K, H/ D, P( \7 g2 C- J* {3 m. a9 \
”这星期就是断食” 5 M( u, V# M0 f! {
% l; D) P+ d, T: A8 S+ J# m- t1 O( d: s( c8 T" Y3 a
你一天吃的东西不可以超过２００公克 $ n# `! m; q$ K/ Z3 }3 ]. a
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 9 J! k& ?9 o0 n& ]7 W. }
我觉得根本就不要吃最好
5 n" \1 _# ]; q0 p; x4 x; M& U因为吃了还想再吃 , |6 s" {8 h4 a6 t$ j& [: P# D* ^
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 / C" j) d3 R, r% T) x
我吃口香糖可以抑制食欲
2 D+ q( J( H+ F2 S! x$ Z8 I" N但是有些人会更饿 ) v7 b2 d9 n8 G$ W% {2 r
所以自己斟酌吧 # w1 [, W. u; z6 s" E; ]
8 k" |2 }& u3 o* Z; _既然要断食干麻不一开始断呢？ 1 R9 X* a# V/ V. S4 q) V0 [% E
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
7 U% r9 d9 S- R' C; d6 R就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 9 I& a' p3 `. Y3 A$ K
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 % P3 N" B4 P6 f& u- ?) Q
这个星期你的体力跟精神
+ c g; s+ X8 ]都会处于最差的状态
/ h/ U# I6 E0 ^2 _虽然这有伤身体
( [/ e5 _5 v$ W0 I但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
% n9 E6 q( T6 \- M这一个星期很难受 3 b, d: I+ r' {; e# b' I' V
可是你的身体很快就会恢复了啦
' j; k5 }0 x; O* E& j3 n喔对了 6 @4 ^" V4 D1 o
人至少要３０天不吃东西才会死亡
( O4 B. q& n( F0 \/ R虽然你的胃已经被胃酸溶化了
# l- U5 z( E. b' R! k关于胃酸的问题 7 H3 K/ o' o5 m( `$ Z+ S/ E
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 / }4 J4 Z% D5 w. f4 j
虽然我并没有碰过这样的问题 " m& }0 `4 p! S: P
我曾经有过三次的一星期断食 3 q7 E% }' s/ k: } t
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ; ~4 D" h2 r" x g* f
但是这是第四个星期了 . x, ^7 _: D2 _, C
所以会有一点卡住 7 ~" `& x1 Z4 B6 r
有一个很严重的问题
+ x% z& Z1 j$ j) R- l可能有些人会有些人不会
( y9 J, j2 d0 e% e( m$ F% n你会很口渴 喝非常多水
1 o4 s+ @7 n. t' Z, X但是很少排尿 9 b' i) F/ ]0 A9 z& ` p
我也不知道怎么回事， 6 K5 |, G, M: X" C J
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
^+ G- R7 ~( `* ?- [! Y就尽量多喝水吧＠３＠ " d: }' N g* A& W( Y7 T; l& `% _
) e1 {$ P6 L! Q$ \: ?: b! w3 }3 |｜这个星期你会瘦下６～７公斤
/ H) b% @4 M% V$ w+ F2 F｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 ( d' D/ g# q! ~7 y
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
+ O- s" }4 c! V& G4 ^* y｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 : T' i0 @( q) s% Z2 F" @. P
- j# M2 I1 d/ l- V& r/ O6 ~; W3 d7 F. c8 S k
" P. {" c2 }, ?9 x: i( ^2008-1-22 20:44 回复 & l8 ~" t3 c3 g
7 i! G3 H4 q$ D9 @. w
鳗鱼3猫
: u5 S" u4 I, G1 B! h4 i7 ^1 z. |132位粉丝 & v# H0 p- V' N O9 h3 h! ^5 R
5楼7 k/ U5 \2 K$ U" Z
5 b" D" \2 x9 D" H, v; F. Y4 j｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 ! }5 `! v; J, Q
3 K% b0 Y! z4 ~* x% K结束了！你不能再继续节食！！
6 w: Y* t, b/ P: o! r万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ) J# y* t7 m' f$ o5 n, q8 G; B
? 9 T; k6 j: X2 [8 r
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 J7 R2 J2 j6 B
; J+ c# ^6 ]) n! N3 [! W1 j l. Y# o; H& ^3 g2 w
【后续处理】－没有做你就完了！ , Q7 Q! u- B j/ ?6 e @4 n F9 O
% N8 w/ r2 p7 _7 t( t# q6 y
2 O' e% N1 |* E6 T$ t. T
2 M# ]# Z# c* Y2 i
接下来的两个星期
t7 b2 _: w( w f* Q减肥完成的人必须慢慢调整 1 ]. j. u, q6 E
还要继续的人也必须休息 $ ^& L% |' h9 R+ z; o( U
这段时间
9 z3 C7 ^3 i# r6 Z( t$ a) I( |6 c/ v让饮食恢复正常
6 L$ D# m# q* p: B5 s* ~, C这两周必须吃清淡的食物 $ k6 r5 h1 }, U. b. D
不可炸不可太油不可味道太重
# t! w' n' Q! Z* J# I; U( W前三天
8 l) c$ ?3 L7 H5 v0 z" ]- Z你只能吃早餐跟中餐
: n1 i! g# |) d; Z4 F但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 3 ?. h# R. W: `$ G
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
# Z% `4 f/ r, X3 w( Y6 q/ f一感到饱就不要吃了
! l9 n) q4 l8 _7 U5 c也要一直告诉自己好撑吃不下 % ?% O. H3 p! U! R
第４天～第７天 ( e0 A. A: ^$ P1 c. l6 L3 F
你可以吃晚餐了
& w7 ]( g3 U& e9 f! z3 ~4 b但是原则一样同上
/ K0 `3 u9 L& A0 f" Q( n依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
2 g n) N+ E9 v+ c0 ^, R所以在这一个星期后
; F0 y' F! [& z1 r" s你的外型就会变成你这四周努力后的样子
5 S$ q. \4 O9 v) u* f1 E3 E. J$ w& H但是也如同我预言的
# m5 |7 ~1 ?# a) ^$ K你会复胖两公斤左右
) o2 _ q5 G: V% p/ w- B) p- U所以我就跟你说要预留了嘛！
0 \2 j. _& J/ d% I第８天～第１０天 9 k1 F0 U; ]* Z& J- g# g
你可以正常吃三餐 ; n) d) D; H2 V2 E5 w! \2 n; Y' I
可以吃到觉得有点撑
$ _0 R4 v# q+ t$ M$ m" n但是不能过多
4 {" B7 R1 m3 |) p2 e参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
. U# t8 W# J0 g7 N% t# q+ k5 Q第１１天～第１４天 ) `3 e) Z/ O1 o: m
你可以正常饮食了！
+ F* t7 i" r, q( T- w3 b- K4 y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
@" h O2 {7 C& D* Q7 p: Z6 S1 h# s2 l. y
% D4 v0 W4 p- z3 @2 `! r
给完成的人叮咛： : P# b; T) k! ~# R
你已经脱胎换骨变成大正妹了
: n- p' c8 o$ b a周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
h4 _3 r: [" l" G' X以后万一又胖了一点 + H- p+ H/ X' C: d3 u) b$ o
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 $ f/ O+ r$ g3 d' @
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 9 G- z& J7 g" r+ A/ b; i) A* J9 J* H
所以不要因为又胖就放肆乱吃
1 N* h2 Q l9 ~6 n早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
# b0 `+ Q, p( e+ a5 z" g泡面绝对不要吃！
% N3 p7 ^) f: g想死你就尽量吃吧
* F6 _2 l4 L* @* S {: b" `( M. C) t9 {3 H2 V
给未完成的人： . @7 i: e/ x. M: B5 l' P
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
- ^) @4 P1 N8 a/ p: F+ q ^* J+ a那在两个星期的调养后
8 U) z6 X! v! U' b, H% t就从第一周再开始一次！ 6 i* k. D$ Q/ e) X* R4 q
这次只要到第二周就差不多了～
3 e: r# L' W: e千万不能没有调养两星期就重新开始！
; @0 A' l* X: X2 Z9 g你会卡关瘦不下来！！
' {. t4 k7 Q/ ]7 R$ n5 d: F( n2 `虽然调养会复胖２公斤左右 . ]3 m9 g5 v5 O, P) `5 \
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
; ?& d+ Q4 L4 ^8 C/ k2 q因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
; r; C6 \- a5 X你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 % _, K" R. p) Z) g& ^! o x8 M
懂我的意思吗？ ) t7 \- B, h) j6 D
不懂我也不管你了 9 R% A0 m( G4 K' |. X& b- T: E0 y ]
1 O6 B k' ]* ]7 P1 a
+ u; l: [- t+ l2 {" n1 p0 r& V4 N
' ?& P8 N* a; O' H, {% K |/ K7 J( l
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & ?8 d5 ^3 p5 Y! r
4 ?% _* W6 w) _1 C8 {' \. m2 n5 P
?【总整理】－简单说就是这样！ ) y7 n. Y1 t" L1 Z2 u
准备：
4 `, m. {( o3 [* N. x１．水或无醣茶 & [" V- _& p: }' z( N
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 2 t7 Y: w4 {& g* W D. v) F
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 & N* g6 X8 W2 Q. a. z0 K2 R
４．酸奶
3 q9 A- F3 r! U% b1 w５．一起减肥的伴 - d ?0 V; F1 C' M3 Z/ V
６．综合维他命
- d8 n8 E- `4 r认知：
0 A) B l% v) `2 W. c１．充足的睡眠
; V3 B" n) d( I* K) T; `２．将目标体重再减去２～３公斤 , u; @: z+ x! w) g0 s
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 $ F8 u1 ?) ?! ]/ Y
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5 g; \2 i, B3 h1 W7 P
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
% l9 i0 E5 r; J s６．感到饥饿是因为正在瘦 0 M/ b; K" R' I
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
0 u! J7 Q2 p% q7 n" N８．超过８点不要吃东西
6 M' M7 k$ B8 [) U( m& k９．不要做些会让两只手空着的事情
' i4 s( Q0 c/ H/ o! S* ?) R１０．泡面比什么都可怕
. w7 Q# B6 k- N6 J8 g! C! r9 N. }8 n: \1 M
第一周：
# C; o* K. w6 ~& \ I% p% b e以天为单位
4 p) D( }& z) f5 i' J% b选择整天吃素食或无醣食物 0 G5 E; I, _7 r s
第二周：
2 i; m& _; U5 {3 I5 ^& E吃无醣食物一周
4 I& S/ P: C" `. E" y m找一天早上喝酸奶
2 b5 s: I" @; Y, s$ i# @5 V5 o( X第三周：
: m! U0 b- Y2 D$ y3 U" J1 I$ g e选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
6 Q! N6 f, L; u( K. G; u9 _食物皆须清淡
8 P1 g/ R- \* ]3 I改为两天量一次体重
6 V B/ }- ^1 d4 J! }( ~" y第四周：
: d8 U H; K, ]7 J断食 一天进食不超过２００ｇ
! K$ e5 g7 M: K后续缓和：
$ {- C* l) T/ d, \4 X! j食物皆须清淡
; U* [# e* l$ s* B前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ; O2 t5 h7 D0 _; D: B f
第４天起可以吃少量的晚餐 f2 m Y* r8 M1 Q( u" h7 o3 j
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
8 h# t0 M7 J Z& [/ P7 n/ E* B! ^1 J第１２天恢复正常饮食 0 J% m% h0 h. q! Z5 e5 k5 O# f
: K; M2 B# M# x; \＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 G' J# c' D( K# o) S
加油吧 1 d% Y0 S& n8 e) R! ]
你们都会成为瘦身女王
2 f6 u q/ f4 y4 Y瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
. W% f `. L8 `! F! \1 s+ r9 I
干我打完了我大概是神
4 ~" i! T4 i' ? h8 S2 G8 a3 b' ^" L其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
6 x& b, b3 m; h; d" U5 b1 x! y7 u毕竟对大多数人来说还是太严苛
2 W, ?7 `3 k+ w- m才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
6 y" [+ i D1 h, W3 n我自己瘦身会从第二周或第三周开始 5 M# d" o& Y% R9 I+ C
两个星期就可以１０公斤左右 8 Z: |; K$ {+ r! e
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 / v% V; E& E4 @5 d, d3 ?1 N
只是一般人很难一下就几乎不吃
4 V& m+ b0 `- c6 [! n1 u% `6 f4 `( g5 t而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 1 C1 u( t8 H ?9 f* a7 j( s
? " Y& Y, U) o4 @" H
给个提示： % }; B' k% {! U+ G
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
/ a0 o l1 F$ I. \' ~ b你的想法会改变你的食欲
8 h9 {. v: V# n: |+ f! f# F?
2 z0 V: O2 P+ x+ E? 6 ]3 O# @; c$ ~) E
好啦 4 U0 I' D6 ^8 m5 e, ^
不打了 : l3 c) x. G; K# Z1 \
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
