 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
; Q2 H: p# P% E接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
% F! e& L$ m. ~3 @6 Y. k除了拿身体当实验品以外 ) T9 P+ s. K1 I* B' \0 f1 o
我试过你听过的所有减肥法 1 |3 m8 R5 Y' `# ?5 e
7 l/ S% _( [( e4 ]8 X! T从国二到现在 6 V# `9 l+ ]. G
将瘦身成果全部加起来
! a% ^' U0 o* b$ P8 E; C. p. ^我已经总共瘦下了４０公斤以上 ! _# U( l% B# P- c, Q2 v7 e% p
（当然都有复胖啦） 8 G p# n: _( d5 {- M
" T7 ^9 u9 z) `) L
我也跟所有的减肥者一样 4 z8 r' k' u a! b2 m
１．很没有自制力
. O! Q' E* [7 G& z２．很没有毅力 & [1 l8 d. ]7 f" i q0 H
３．很容易就”啊算了明天再减”
+ ^. R/ s _7 S) m' @9 E; U- i% p
, f: l- h" a% Q所以
/ H9 L% I) h8 }5 ^# {你只要有自制力＋毅力 : {, m8 _4 E6 b' w
就会瘦身成功
) F% b: @1 ~, I5 {* e; y--------------------------------------------- 0 B. p2 K/ m; D" P, |( T
; Q# G7 S2 s2 ^6 e+ u9 h
我先打出知名的几项减肥法
# M7 L. r& y9 L( \9 \% j4 ^并且做个比较 9 ~ S# x. ?9 j7 J# J$ m( d
) Q m# M. a- X8 f* V
--------------------------------------------- / D" s+ d& T) A# b4 z& @
9 [4 A, f. [8 }4 g& {3 ^9 ~0 @１．断食法 & Z( ^/ W: U4 w; v" g" U; u% H
效率：★★★★
1 f! l! s4 K/ w: x3 J轻松性：★
2 l! z: ~; q8 N' W2 y! {( H经济性：★★★★★
7 c1 J" S) l1 Q健康性：★
; |; S# C: M7 v0 b/ q3 U危险性：★★★★ ! f3 t' n H1 K) _# R& o, g# V
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
" i6 x: G3 e/ X) Z$ B3 X: y并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
" Y/ S- j2 u. q4 K- j/ K0 ~. a最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
# M/ M) |4 _& {# J( b y
2 ~* v+ \2 j% H4 W5 l+ L２．无醣法
2 Q, m& ~7 _4 Y5 f1 v+ p5 {" Z效率：★★★★★ * z* [+ j8 J& y& d5 S& G0 s
轻松性：★★★
7 E; _, _, k$ a) C经济性：★★★★
2 p( w" S/ u; [' {健康性：★★★
0 r& V" {, K; r$ G危险性：★★
: D1 e) P( E7 \缺点：《这是非常好的减肥法
5 K' J2 G5 [$ R5 Z j9 x( S就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 3 f; p: w9 h# k. o
肉类跟菜类则随便你吃多少 ; \/ v' _( u* y4 `+ K# Q
刚开始会跟断食的速度差不多快 0 J3 r- y9 E, l, g9 f1 U
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ( G' q4 e2 B1 h( U9 K# @0 t
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
2 u* y! k7 O. N* l% M$ f. v2 E, S
３．运动法
d6 w1 W) x: n4 N效率：★★★ , t- O5 C+ K4 {! B: E8 @+ [
轻松性：★ ( \3 ^( B- R% O6 o% s* r3 h
经济性：★★★
8 p9 W- h( }0 Z0 M$ t) X* @& p) Y健康性：★★★★★
# w1 l2 z) m( _危险性：★
" f, n" M7 G5 h p+ E缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
$ N. B0 Y D, ]7 j; i要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 9 L( h! w d: u$ f6 u
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
. L+ Z0 @' Y0 F8 P" t一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
4 d8 x1 r4 h2 a0 ^+ D运动法很健康，失败率也极高》 9 @) ?" S0 w# A; W8 q! `
/ j9 f/ ]9 j' R
４．饮食控制法 ; }- W" ~! H: G/ v# e
效率：★
; i) V' e( O. I) H- m轻松性：★★★ ; z& T! U, }" K) K% A
经济性：★★★ 5 j4 \# X' A8 s, o
健康性：★★★
% ^% k+ X7 |. Z7 l7 u0 \危险性：★★ : n5 z' Y% i6 N, n0 _2 `4 X
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ) x/ v7 n! J" o2 d) N0 U8 c
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 7 B) ^) J( b$ ~' X$ G
而且是容易造成慢性营养失调的！
8 A0 y7 P% I" ?- O9 j6 C再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
& U) O& K+ d- a# ]最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” * _: r; E) W) l- t; f7 q# }
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
' z' Z$ J2 s6 ]0 K7 g: x Z
3 D) X9 f1 f0 g/ x# L- Z* B) e５．药物法 3 c5 b2 S: {) \, g+ \
效率：不一定
! y/ C& {( G9 X* u7 Y- U轻松性：不一定 2 A6 ?2 D4 {! S8 c% [ g
经济性：★ ( R6 |' y( m1 n) O$ E* a
健康性：★ 7 Q" H* |+ B7 Q0 T
危险性：★★★★★
7 D3 y7 F2 I$ P. A缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 , y1 [ p6 ?# o9 D% o% \ S" t3 z
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
2 V) ^* r& w& V# }4 l又有副作用，
2 `( O) F- o) `9 j) C8 O就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
) Z5 g" h% ]' S7 J+ ^- j! S/ ^& D0 ^7 b( `# _1 n8 D$ n7 p
3 ^2 o, A0 M3 t3 f& B
-------------------- & y. e3 d6 Y- t$ {" \7 a$ g
k/ S( E& t! g1 e1 {% y
" F0 s7 H7 Y5 L
. x0 u/ A; ]# ^* Y G$ P好 * E* b5 F7 s1 u* J6 h% V
以上就是较多人用的减肥法
- v; k. q7 O/ j r0 f至於什麼针灸洋菜的怪异方式
0 Z2 n6 g- C6 T2 A我的经验觉得 : ^4 \0 z. a" b
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 1 Q5 {* |2 D/ R; o$ U2 ?* ^" d
不然根本就不会知道有没有效果
+ [* _% r# }/ j
6 \# |2 p8 y2 x# X- o& q虽然减肥法有这麼多 5 {9 l v ^+ B6 W2 n
但是如果你只选择其中一种 * Q% H9 i2 w8 I& S2 g+ @
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 8 h' f6 h, {. Z J2 {
) g/ t. k5 a8 @" ?
: ?) I4 u# ^6 x$ J1 K你的营养师跟长辈会告诉你 # O% O) K# S: `0 @, x3 F2 A, C
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
% L7 t/ w7 {' ^' e1 X( o也有不少人因为这样瘦下来 . v% K; j% K8 |) ?, W- E) E: U
但是要花多久？半年？一年？ $ k6 V. F# r, x% a1 k
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
2 a8 |1 J& u: y2 u6 @* p不可能！ 8 ^) q* _/ X3 B
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
1 B W2 `' \ v( w% o
2 R" B; ` t9 y1 u( Y; h* `" \ Y# [
: r! ?2 `2 l/ p+ G
, S: o: k3 |- M1 Q! I* y6 I於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
7 |: Y% o1 d a" @! J毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
$ ~9 U( S% c5 }$ `4 y, S' d! o: a% i你需要的东西是”动力” " ?9 ~' k, u; C: r: X
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
' U8 T6 ?# }0 X1 J9 F8 R8 L( Q3 A, i) y# |8 {
我可以告诉你
& }- p3 g) A- h# ]+ ^这个减肥法 5 J+ m+ G, W K+ g( p
１．会饿死你
7 Z( ]6 s$ ]( V/ j( x+ T２．很快让你看到效果 5 r9 `2 z" j1 H/ o+ q
３．瘦２０公斤只要一个月 - C3 _& L( ? |9 ]% C0 |, n
, M8 i9 y4 m' K1 ?
( b, p( ]8 b8 d7 L1 j3 F$ z9 d9 X9 w7 F, X4 o
% k4 W/ F) K! l m( v. b
( U% F1 k9 z) F w
. g7 q4 x% l; k6 ^我们开始吧 ' p0 n, r k6 K) N. ^* J Q
- q) N) v3 A* A) S! ^＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 _: V& P8 I/ i- z' J
/ a, H3 r6 L$ h, i* h+ |3 |% K9 G* c% u* A2 r0 n- q
首先你在减肥的过程中 ( M) @9 y8 h; n
会需要这些东西
8 @. b5 D( f, _5 |' p* Q: f S& t1 k
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 7 k0 d/ ]& M3 g. v
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 0 {+ k. F, i! }$ [
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
. K& M7 x o) n% s' {. E1 @４．优酪乳 7 u) w( Z2 D; g
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 + [4 L3 \7 e; V# {; l
６．综合维他命
7 W, m* d# z# @- \8 t% A# J5 T9 j( }) p
0 {9 |) K6 M0 J- @8 U
6 B1 Q& e! C5 t" H( x- w + K: ]( t+ m+ @, [9 G4 n. x
赞 # p" F4 I* U! ?9 c$ \
27& O# _$ g% [6 k
7 K0 s) h4 B! W4 ]
' L) b# g8 z0 V/ ~+ h/ g2008-1-22 20:42 回复 * L# q4 s1 p0 {3 T/ t) F! ^5 |
" Y. Y! N$ _' O+ s5 A; W' R6 [
鳗鱼3猫 6 x" g8 r" j3 f( y
132位粉丝
0 I$ [" N5 }* ^" X' P 2楼, J1 N7 o: d( f; D
" C$ ?! W/ D4 L, W8 J8 g
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ! }! }9 q9 N1 c' o0 D0 X/ y- Q0 N% E
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ) E3 B8 s$ {9 v
* E' `' \! i' E( P% `. @6 K& W
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, _7 o' L/ a5 Q! z7 c: w: C( F4 N! ?6 e2 d& i {9 k
接下来你需要以下１０条认知：
. ?5 M) b# A. o6 S6 @ F" a7 h( m8 J" n+ a- M/ B
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
2 l* p9 g" g5 A) F晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 : G4 U3 x+ P3 F6 \
不然你别想瘦 # {( }5 r; z& N2 W! w
4 T% K& n" A' G2 S0 J２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 + z' Y8 D9 V/ u2 C5 t7 y, [
依个人体质复胖２公斤以上
5 @; |& y- X4 x8 q ~- J所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ) f! g$ K# W$ f3 E
" O9 D/ ?$ I3 W* t, {, P, {- w３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） - U/ b) V$ J9 J8 i& O9 F1 r
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
/ y" H3 r# w% m& \例如 你第５天瘦了三公斤
# B5 z* [; Y4 Y1 K( `& w必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 y+ S! G9 L" e+ o6 m
. b1 R) W# e& ^, [４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
9 {) N, B* Q. l3 z [% s: H' z劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 : Z @+ V3 @: }+ V, e6 J# }" r
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
, U" p" _" D/ q/ C另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ( Z- M' U' G3 H" S$ z
8 Z$ G5 r% [$ V! o$ Y( j. R2 Y& W* [3 z
５．卡关是减肥失败的最大原因 8 @2 V5 I7 w8 B" M" ?5 F( C4 Y" N
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
% m r: X2 o: k" C, T! ^4 Q（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
) ?3 \" }5 r8 N4 k* v$ T+ E& f; F
: S0 X, I7 c1 d. G６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 # ]0 P: u9 t+ w) R9 B s' ^5 R! H$ t
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 6 l. \# ~4 b& J2 Z7 g
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 2 w" X+ ?3 g5 q3 c* m
6 L# G. B% _1 ]5 \
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
: R' O: C1 ?" W% U$ o8 B( @如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 4 C1 a- z$ P) T- ]+ b3 S. t
你隔天睡醒就又会瘦罗！
# g; f! A9 k, G* c7 ^/ e
/ @5 K( } x4 j/ P! s7 X }８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
- X" D& H, e, m" U. t4 p) d2 M+ q, m0 Z
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 2 e3 m6 t6 l- G& h" j
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
5 v3 G# x; v- O. n6 F( O
9 e9 P$ V( V8 J/ a$ K１０．泡面比什麼都可怕 % l. [6 K. Y2 g- p6 p9 I
( q: [* N2 k) `- {$ H( ~6 d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 {3 K$ e& B% ~. z2 \3 R, I( d! R0 B5 A K
" ?0 h0 m; c% N# O开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ' H9 Z) j& w7 E
记好这个数字
9 E* ^( N) E8 I6 q7 Y+ N0 _隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
- J! z2 ?- F; d' R. o
% x; e6 n$ k" w3 d5 T1 Q5 b6 @) s+ h) D, r) g' T# a, q) b
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ p O: ^1 `0 C+ l! x
& v' }, _5 I. O6 z* S3 J! a, E* A! \
【第一周】－无醣？素食？ 5 m3 p2 `, m. l `- J- ], a J
q% G2 R d% ~7 x0 Z) E
第一个星期你必须先让身体暖身
( p2 W& y% z4 p8 M5 U爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ! B; k. r; \# `( d6 i0 R9 a
0 }$ P: v& N, b* j1 U( |& g必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ! C$ U' p2 `, m l! Z+ x9 ?
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
+ @( {7 V/ Y4 A, N3 h, c
% M$ G4 ?5 `( {1 ]0 |5 |: X: u１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 8 D5 D# M' K/ I# \8 }
7 _$ T, i: b# C! Q# m. l/ X' f3 j如果你想吃饭
& I+ z* S& |; g3 S& ?0 }你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） ; T# k- r+ e" L+ i* W0 H
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
6 {( `6 F# n9 D& J" t8 j+ L. `1 ?2 M4 m6 P; C5 `2 e" U+ h: d
如果想吃肉
1 x9 }, q# o$ O7 M6 j( Y% j就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
4 R' D& O b1 X, t4 }7 b% u# U水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
V" z9 {: V) t/ m0 v8 u4 E0 f' d) t+ k3 B: i) d! Y
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 " F% p; G# u0 f; \7 @" Y5 X) ]
. l0 A5 u8 A( J; h1 @给你们一个观念： 3 n1 s. r4 b& Z( i/ |
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
" X9 ?1 x9 d$ t而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 0 H3 h- X* w5 Y4 D+ H$ ]( x$ S
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
4 G) }" G" F1 _4 G# y8 W- F不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
0 ~+ U { ]" l* z+ R) S8 E" A! u- z! o7 ^9 C8 j
那会不会血糖过低呢？
4 G' i0 v3 v; E% Y$ z5 K K不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
* D( ]0 X: X! L: T1 w& v你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
) i% G% b- O4 a. y/ F不可能完全避免其中一项
! B4 X n9 r ~; L葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
( B3 v0 H( M W- {2 w" u* ~5 g
5 d3 x3 n: c' d: K; D
. y* q4 g8 m: G! P& [# y# r
- W |" ~% S& q* ?1 Z从睡醒到入睡必须一致
3 p! R; u' g: u% ~不能一餐吃素一餐吃肉 " K6 K4 a6 Y' i0 e" _/ n
一定要至少以一天为单位
1 w6 D- C, u2 X% a/ m. }* ]) X# y! @1 t; {. d
如果突然想运动一下
- H7 g& F: h; j" w+ ]就动一动吧 或是泡个热水澡
8 [! p R5 j) z1 H懒的话就算了 不一定要 3 ~* }8 u# e$ o# `
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
2 e; s. q' d$ M, w: A9 _7 N$ N4 A/ O8 K+ h9 z7 {% W
基本上这星期会饥饿 : h! C3 k% E6 r) w
但不会饿到你抓狂
6 V: A: r* y3 Z4 \; u% K$ G你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
0 K2 E) t( b# @3 J5 F4 u' @, W7 O/ o/ o4 c* h" ^" q6 n" z
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 , z& L! c( G. ?5 ]/ u- E5 {( c
$ o: s1 M) D( }( F6 D
* M: W" L u$ I
) c8 a K" D# }0 E3 o: R6 B; t＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
Q0 _4 M6 X% a C$ Z9 L: x+ w; I＊第一天你会瘦 + L$ a9 \5 G% z9 D9 n4 y$ {( m; _
＊第二天你也会瘦 / @& r% o" Z% _- d- H
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
2 c2 w4 y. z+ U身体被你吓到了！
7 o9 s, f* U, @0 `6 K5 q不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” ! r; @1 p# }( w( p i0 ]
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 `" r" k5 ?7 [- w1 A
你会难过到想哭 会很烦 0 d( I) y6 _: ^2 P
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 3 Z! W3 w9 }9 J$ v1 [1 ?
却往往让你连卡４．５天
$ R$ s! j9 z* N7 C% w$ Z+ T1 O" e这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
6 o1 V8 t9 [- S. g＊第五天你会瘦
, R2 }( [9 p( X- r6 V3 a5 W会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
( K- o* F+ L3 c! o$ M＊第六天你会瘦
& \) _9 z2 D$ n. i: W3 B会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
- A: c: @$ [* a
4 `0 `' Y. l8 p O' w, J* U+ k( ]6 R1 Z+ ~3 d+ ^% [
' e i3 q4 X T1 V) M
2008-1-22 20:42 回复 ( L, g* j* J6 }4 J, r) f0 Q, I
P- g; q3 j9 V8 {! ^5 k! \
鳗鱼3猫 3 S7 }8 U" u& c: Q0 y5 f8 M$ Y! ^
132位粉丝 $ a9 g& R+ e6 L& h9 Q
3楼
2 z2 R$ S" c6 Q- i7 C( i9 k) p8 N2 j! a' E, I
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 3 b) G1 t0 B3 x6 d- y; M: s2 g3 X# _( K
已经瘦了不少哦！ $ ^6 E2 g1 ?2 N. y9 |( k# M
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
! n& y% X, \2 S: C) T0 w/ B D会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 $ F/ A/ Q5 E& e0 S
但是大家都会问你是不是瘦了！
4 g' W {1 R6 {2 L) J8 @4 S$ t你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ * u) J4 z6 P9 ]- M$ f9 d6 {
6 Y) z7 s1 Y& W- G
# q4 n" x' n1 f: M/ ~8 U2 r＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
1 C* A9 z( K/ N) A5 r" c: P
. R) x o& l9 ^) T4 V
9 g; b7 v* P7 ?3 v& @｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 , G( e7 Q4 F2 Y0 Z9 O
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
4 p% o1 ^! u, k/ s# W｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 6 A+ @. |5 q. M8 `5 r8 w: X! k! \$ I
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
' o3 O' {' `- M1 d" f8 o2 Z6 p0 S | [
' P6 E u, t0 P; Q: O这个星期结束了 ) u* k8 c3 b' |6 a
你感受到减肥的快乐与机掰
+ P- M( H, Y7 D2 R1 q: W但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 : o6 ^2 P9 k2 b n
7 y, _% t1 Y E' J4 d% i你的胃已经变得比较小了 也比较健康 # ~ ]$ M! X8 r# G
, g3 S0 E2 E' W3 ~- N) `
可以承受接下来的折磨了
- N5 D: ?2 h% T1 d$ L' t% `4 U$ g3 c$ P% _4 i- j
0 x( r1 H# f" T: r/ M, a( T2 E
: ?8 X' K j+ \: R" n" N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 T/ @% |7 l/ r
$ G( a6 q5 W' d" c/ E2 G& V! P1 s" A0 Q( h$ S% G% Y. F0 C
【第二周】－无醣周 ; H- }& ^- n1 x& y. X* |/ O
7 H3 a6 P+ g$ o
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
- D$ L- u: ~) Q, [5 r, |0 D没有素食了！因为淀粉会害死你！
- v" C( q5 r. k9 y/ p0 y) S
( s( S7 H4 o5 L0 W: T0 a你在这周，必须找一天确定整天在家
. t/ W- w, E+ w' V然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
; ?- F+ D. C3 j6 {" C' B9 o( B找一天就好哦 0 _8 a* t' r7 f7 Q
# R* v, Q5 c8 t# R9 s# x$ Y拿出你的水或无糖茶
# \6 X' H8 a, n. V! \这星期开始只能喝这个补充水分 - U# e, \3 O8 C& Y' `7 T+ C
" y1 }/ y, W8 b! Z你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
" y" G; v) a9 m% p) |# ]2 y7 x' n( X$ o3 E [ Q' c9 S
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 + H8 `: F2 q0 y& J* ^
但是你吃了你就毁了 i2 e+ c2 V+ Q% R6 n
$ [5 T- ?5 t. `, ~, X9 n# t9 M忍！ 6 Y. q( _/ n: w$ w( L7 Y
; n; g* R0 L1 a9 k# N
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ # p# w0 T& b4 d- _4 `
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ ) C) X1 t5 S1 i9 @) t5 d" A5 i' I
. c- b; Q' ` E+ q! w3 d7 g蹲下再站起时 你会头晕贫血 8 k0 D( M; I6 F$ Q6 W; [
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
& Y/ l) z0 Z' A/ s+ {/ a
6 S4 V; b5 R/ R9 a T. E饿就拿出我叫你准备的照片
0 S* X) P, Y! V觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
5 a9 u/ n8 ]$ j保证你动力可以恢复得跟第一天一样
+ X C" o/ w$ `! D6 O, J9 ?. ?+ h5 w" O. X
) b5 n7 ^ x" J9 I1 z5 B如果你必须吃外食：
4 I* }/ E& g4 Z( B6 }你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 " z/ \% S4 o' y! x. A6 ?3 [
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） - x" g- H* N& ^% s3 m. ^
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 7 d) r) a6 ^5 i. `
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 0 P+ e+ L8 ~! R) C; G
2 x' J, _: K Z# n* _+ ~. K
不得已时便利商店也可以救你
; p6 Z3 J5 R. B+ c, K7 h7 B3 r那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
- n; K/ S2 J G F4 j这两样会是陪伴你的好东西
& c4 K: Q: G8 W3 A( L
+ [+ v% x% J; |+ H" H* i" r; m
/ L6 B7 V8 e" I' X% m/ ~! Y, |
7 R# c' r8 m- o. }3 U这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
8 \" _7 t" _3 a0 h并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
+ O! q* Q' ^% l. _
9 P. x7 F$ f' f2 t0 N只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
0 [# P- Y( h/ R0 h光这个星期你又可以瘦４～５公斤 X6 a4 B% \0 Q; N& m1 z
: T% l$ | e3 R* u+ p3 @+ i
加起来 ! O9 P" [* \5 K/ \
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 $ Q$ r! W" {8 f4 \( Q
+ V: s# r/ F: A7 Z. x
9 m8 b2 i! M9 b- X
｜你离目标体重拉近不少了！
; ], S/ d5 S* ~ O/ h5 m｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ # Y2 V, W1 L: Y( `; \
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
1 H7 P, A5 j: X2 D* J｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ " y) B$ R' r7 {# S0 X D% B( P
｜趁胜追击！冲啊～
1 P \8 U* w( w8 \+ m* W$ @! C5 j, x' Z" Z$ J7 I
: a5 s7 ?: N& j
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
' m+ q+ U) [! A! A' X9 `先恭喜你成功减肥了 6 A$ m( X/ e% M5 V! D$ l6 a
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
0 Q8 I* k! J+ @如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
6 Y5 G, d: V9 \ u! ?
9 r5 L, r0 o' I& l7 S$ l) G4 {- M, _, ~( H
因为再来是地狱
. E2 m+ t4 W& z& ?# Z3 O. q) ]- n) L: o; ?$ e6 }- V
7 A, Z5 ?3 V: e
3 C- M' ]; C; V- n8 R" I2008-1-22 20:42 回复
. m- Y" T8 D; t6 V& ? & p3 a9 H$ e) v0 o% z
鳗鱼3猫
+ D, }4 _2 ]* _132位粉丝 ; Z& ~% Y+ B- L9 H& h2 z
4楼
4 k: z; c, n1 V s; ]/ v( _' C; h) W0 `. r% q9 K& ^
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
3 a$ v, V, r# w3 g8 v
* p& }! [7 g! ]: x) T3 x恭喜你瘦了 4 r9 l7 ^0 p6 a; D$ w6 f) {
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 . L! {7 V' z5 d
追着你问”你怎么减的告诉我！！” # m! ~- H+ @# R) M: ?( V( {
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ % [+ d8 B4 H+ i' f1 g T
接下来的一个星期你会很惨 , C5 H1 H8 \8 |& [, t! f
当你感到精神不佳 4 f5 g7 D* d1 G% \0 y) P
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
( F9 `9 {. D2 P: Q/ q) F* ~0 U: \- ]; J9 y* }
这个星期
# D7 l0 Q' e/ d. L S* q１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） + T: w0 W6 @2 A0 ?9 g+ O5 }! U
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 . s8 S1 X k# X3 V6 e$ ?
其它时间
; H: u; e. |5 x% b* \只能再吃两样东西 + e7 S# S s' Z/ V
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 0 s' ]; [' p% c+ J! ?3 z7 ?1 P
" t1 n) A9 U+ m W7 u但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 9 @8 g" u' x# a0 S' A
# d$ i4 m: x# f Z9 p
当然五口只是个参考啦 0 V$ T0 c- S) S7 b! z+ X$ d
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
1 x7 q& B5 M. @/ X( ]% ?4 K9 R+ e9 h S c9 C( N7 i" G
吃了一点东西后
[9 N- s- W& f. `* C% Q就一直告诉自己好撑吃不下
# [+ Y3 p- c {! b9 |7 B2 d例如我看到朋友吃零食
7 w0 t! @. |; H) F, c7 m( B我会要一两口
( {: e. z3 u; [% E) ~- G' F) h" e而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ + b4 L* I# b3 J; [: A0 L' u+ J( M6 r
我真是对你们太松了（摊手） , A' C! M6 }/ @5 b/ Y
/ K; a4 s' e- T7 a& u
这个星期的前四天你会最饿 : H: K, W! V0 p5 ~, F
第五天开始你就不太会有感觉 4 n; D+ E/ J$ N; r9 l2 I
! l' e O8 M+ u. R o/ k
快饿死？没关系你只要
. _- \% K+ ^9 ]4 k7 E0 h8 a9 g一直灌水！！！！ 6 ~ c7 t# A1 x* P! O
有抽烟的人抽个烟就不饿了
* |7 {; U3 w! A5 }/ h! k要小心几个状况： , h- h. t' L. x4 W8 A- d' @
１．贫血会很严重 记得补充维他命 6 n! ~+ {1 @0 O& O
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
/ W; G! \: \: A9 P; p l! d（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
3 ~, ` o( h5 a) L可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
! ]9 h& A" O% @+ T k& K
+ D) A& z2 L, N6 E% ~0 \9 k你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 # L1 d- k4 [' Z) S8 @7 \* f1 T
很难做到吗？
+ H" |- L1 t: Y& E那你赶快放弃好了
`7 r; P: v( L; a6 h; M或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
: g# R9 r% C2 H" p. H因为下星期会更可怕 6 ~: g' `# ]' P+ _) Q
（我怎么可能打做不到的减肥法 8 k9 A7 M6 a+ A
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 0 K% J8 i& {1 m1 X+ V& u6 ]
? - R7 m* l+ _7 }! b" ^ t P
狠话说完了
' n# \ ]/ |4 q用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 V6 Q g) k7 }9 B6 x) f
但是谨记 ) U8 w) G+ P6 J
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 4 x' ]* U3 s% r7 O7 s9 L1 i
你的快乐跟动力会让你做到的 ; b$ H6 @2 _4 f: Z2 ~# v
( h) d6 A5 X) V) ~
接下来是令人瞩目的成果预测：
3 x3 h3 W/ u1 P$ ~ r｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
( `! Z0 M3 {; [+ ~｜跟上星期差不多？
6 `0 O! t# V, k. Z# } e｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
}8 m. |" |! d5 f4 @) W+ U2 a｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ . g5 {4 n8 T- Q& V, x
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ - n/ ]" ]; S! h6 y3 ~& b
?
8 F7 C0 X! }" G* K- x: z8 a?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * J# E% E& c$ s, m: I0 Q
* I" ~+ ]4 \. @* r
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 + e0 N/ H$ m2 K
5 }1 d4 H! N7 @: R9 B经过上个星期你会发现你几乎没有排便 5 w9 s3 M. U& p4 m( I0 a
如果你有清肠胃的，可以吃 ; Y+ ]8 E" ?6 B: t1 ^; f5 ~* E
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
" l! N/ p. t2 D1 N1 | T0 X W( \* B: p
你的身体即将到达极限 ( [" a( d y$ j1 M! L# v$ U
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ! P1 P& ^6 L" O
三个星期很短 3 ^: `* u0 P r( |5 ?! X
但是对减肥的人来说时间会过很慢 + w" B, P- L) ^
如果可以睡觉就尽情睡吧！ 3 D) [7 P' W* H: _+ P
" l9 X2 @6 k$ u# ^”这星期就是断食”
3 _; K& N) B& \; F8 j3 H: w- p- {4 `; O! ?. _% Z8 R
& B* X0 e# g% Z6 r1 B' E: W/ l你一天吃的东西不可以超过２００公克
# K7 q5 ^ v; x0 u喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
2 S! c5 x [9 c$ t' p) i! o我觉得根本就不要吃最好 5 @) |" {7 Y- u$ [9 w8 O
因为吃了还想再吃
0 W1 ^# d0 c) B0 B7 p+ q# ?记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 7 f1 ]! {4 f( D; a7 c( F5 d9 t
我吃口香糖可以抑制食欲 & v7 q$ N0 D' e; u/ |# u! Y
但是有些人会更饿 , |- U$ o* P M' i) k
所以自己斟酌吧 - u. E; @) z! I( b3 X
! n* U4 Y# q% e8 v$ w8 g既然要断食干麻不一开始断呢？
- y3 P, b' }9 l' `6 H1 u ^; u6 ~你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
+ Q0 k8 |* s, W( \7 R" k8 U; z就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
9 |# z! e; k+ I1 n, \, d你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
$ _ W' m' z+ J1 J1 A% b5 `这个星期你的体力跟精神 ' `9 c" Z) Z& G1 }
都会处于最差的状态 - v" R6 R. F0 D. r
虽然这有伤身体 ) l5 [3 R6 l$ u
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 , X- O% |7 N$ B/ y1 ~1 Y
这一个星期很难受
; Y1 |0 f1 I9 t6 q: M可是你的身体很快就会恢复了啦
0 u* C# o' y$ g# S& h& ]% t- x3 Q3 q喔对了
8 Y* C$ E- c2 S6 l0 F# v人至少要３０天不吃东西才会死亡
4 L9 N5 R& u' k: E8 G" A1 _ ?虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ! H8 e6 r! \+ N' Y
关于胃酸的问题
$ [/ C0 n1 E8 n% \如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 x2 n. y3 J4 |3 r7 {& p
虽然我并没有碰过这样的问题 " b. ~" v% ]5 K4 k- q p
我曾经有过三次的一星期断食
9 J! W _8 G$ G% o, y7 d4 J. `+ ~很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 ! }' }3 |( C8 t5 |
但是这是第四个星期了
: h" ~+ \! F' X. t, s& l# ^所以会有一点卡住
( O" L4 i+ ]5 Q$ T8 J: ^有一个很严重的问题
+ b6 p1 F0 h Y6 n* s R可能有些人会有些人不会 * J3 d& `/ z0 ]7 C) L/ K: E- a$ W% t
你会很口渴 喝非常多水
! T) v# a( L: f# D! B# N- s5 q但是很少排尿
) U! L3 i1 i- }我也不知道怎么回事，
! g. f$ t+ E/ V5 F不过别担心，不会因为这样体重就不掉
6 ^9 i) U9 M1 g: D7 m2 g5 w就尽量多喝水吧＠３＠
7 N: @' K a! I% A$ U+ S" x
9 N# P' f ~: Q# A3 `; Y1 e｜这个星期你会瘦下６～７公斤
5 f" i% k3 V9 k｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 6 V3 p; n+ B E3 ]
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 , [, {/ H8 i/ w4 ?! c: ^2 i
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 # p6 F* O6 Y& A. Z R$ i" U4 f# E
Y+ {2 g5 A& H2 a7 j
" ]# Q3 ~) V7 [5 S6 J* [ 7 r% F7 C% ~& p4 P" D# g
2008-1-22 20:44 回复
4 m# h5 D+ K: o4 O' |8 p
4 N X5 C4 S4 \鳗鱼3猫 ; \6 H$ S; L* N) ], ~
132位粉丝
E8 S" S8 i" f% D0 B 5楼9 s' ?: t' n4 C+ d
* N) y( U+ O u+ h2 n# z* ^+ ^
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 1 B) B/ p p; u, K' X) c
& c" P' g) o' b M
结束了！你不能再继续节食！！
o! Y: j/ y. l E: }- L万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ / T2 Y! T, l+ c2 v5 `% G7 Z
?
* n5 v5 y3 ?: `＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 ~& x5 ?. V' N% {
! {) _( ^! Y1 l5 I; j# `7 p1 o' G- a0 @4 P, M
【后续处理】－没有做你就完了！ + r& \$ W, q& f' ~+ d1 I, ~- G
2 n& E% N5 B7 G7 Z( N+ a
8 j6 i8 D. z7 N& g 4 d7 e0 c+ J* t
接下来的两个星期 : S% m; C. Q$ ~, ^ e" S J7 I
减肥完成的人必须慢慢调整
/ W4 L( n* o0 J4 [6 p$ H5 P; `$ x" h还要继续的人也必须休息 7 [$ C) h$ b9 L4 Y G
这段时间 " d3 B* i$ q5 p$ `
让饮食恢复正常
/ T4 y8 H6 l$ B3 W1 d% `! G这两周必须吃清淡的食物 & `' o: y; y& ^! {9 s3 V( z! I
不可炸不可太油不可味道太重
: v- B$ f" V% s' J! u& i+ m前三天
* Q8 J6 N& c$ t1 R7 B你只能吃早餐跟中餐 + |% z& z, G4 Z: R
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 - v' p3 c: C; H2 Y, S" M
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 $ |1 ]- P, {8 V0 S
一感到饱就不要吃了 # z+ m2 S7 y7 w5 | _: Z4 v. \# Q& {
也要一直告诉自己好撑吃不下
& ]0 q8 |: l- ~* t第４天～第７天
4 L3 z1 y8 X8 C/ y0 D _8 G你可以吃晚餐了 9 g5 W, X# S% W; J4 F/ M) Y* h
但是原则一样同上 + g1 t' c) U! c& P* h1 t
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 7 E, S* ~; x R
所以在这一个星期后 + ~. b) S4 V$ R
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 / n; `9 Z. f! T2 E% G' u
但是也如同我预言的
8 j" C2 n6 e0 t" r7 P你会复胖两公斤左右
3 ^ e: h) ^9 n _& A. _6 s/ Q3 E5 f所以我就跟你说要预留了嘛！ * n* U* w) N. G" _
第８天～第１０天
9 D* N& U B: f+ }你可以正常吃三餐
/ [1 y0 N6 i4 q7 T0 X* }* c可以吃到觉得有点撑
- w3 ?( v7 d d8 m- U1 z3 c1 b但是不能过多
. B0 I8 c. A8 m' d4 ^0 g6 ]( D参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
; T9 N* s% f; B/ |2 L" j1 `6 I第１１天～第１４天 ' S$ R" Q& M$ @; t6 r
你可以正常饮食了！ ( I8 K4 b# l% Z4 w; f
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) C. t0 q* f4 M* L) i8 A. z8 @: R0 x) C5 \0 u. H4 E8 k& }, X5 P5 q
" B! S1 P$ Z, ^' E# Q给完成的人叮咛： * X+ b$ `; [8 {# c# r# T p7 n
你已经脱胎换骨变成大正妹了 N; O3 f8 K, m# [
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ " f* U" n( t) o! i3 q% L2 D3 c/ h/ `2 t
以后万一又胖了一点
, w% ^( G$ [$ {3 E0 Q0 a只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 ) G( N4 u V% h6 [
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ; o A0 R4 p; o( z$ k( c
所以不要因为又胖就放肆乱吃 + e# s& d4 Y# I& W) w% l# K5 Y% ]
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 % _3 n% ` P! o+ r
泡面绝对不要吃！ : H+ @4 J* c2 L
想死你就尽量吃吧
+ W* v% U" i4 v" [
+ Q$ d8 Z5 J' ]" x$ @; U/ K/ E给未完成的人：
( S, y3 c$ u5 M$ g我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 / z3 ^4 e$ R* Z7 I; n; C& y: t
那在两个星期的调养后
m3 S8 o: o; p w就从第一周再开始一次！
, u! m# h) W7 O这次只要到第二周就差不多了～ ; R# j' J! e4 v$ V. I3 G) x8 f8 z
千万不能没有调养两星期就重新开始！
) N2 K$ y, u( @0 F5 b你会卡关瘦不下来！！ ; C# ~) b+ E- G
虽然调养会复胖２公斤左右 2 c9 t4 E0 J- K8 }( U
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
3 E" \3 v+ x7 v5 x) q! n; u8 j因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） & I" s1 w6 }. Y- b; d& t+ X& g
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
+ t% o. V. B5 t, A懂我的意思吗？ 9 D( ]: L7 j' v3 }9 s: _ G/ Y
不懂我也不管你了 a$ X* x, U$ t
7 X, x' g9 M6 [2 b: ~: `0 J# h
# [. E+ O" c6 k* ^2 S2 T1 ^* T. r! \# L* s+ {4 M/ I: O; W0 X
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& N9 a0 g8 f! V" P* o$ B: }, e& R- Z j& E
?【总整理】－简单说就是这样！ : Q" E7 `6 b9 E0 f+ `+ ^
准备： / Z' y7 @9 c2 S
１．水或无醣茶 ! _7 O0 P/ d; M4 u* L
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 % s0 N e3 {! C) ?" f# Z! M! Z
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 # c6 C/ [0 p" T$ l' q H- [
４．酸奶 M0 {. N6 a! b# Y' ^7 s& Q' q" U
５．一起减肥的伴
+ u. e- S3 c( Y0 f' G) J9 k６．综合维他命 5 C3 L9 \3 f- u. M, X
认知：
' `( }8 p3 l& R1 [/ C6 q( F１．充足的睡眠
1 u% U- w% w! D: A8 W" y3 l% Z２．将目标体重再减去２～３公斤
9 {( O2 j; e- Y( O9 L３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 1 s+ p8 F0 y7 u- \" n4 {
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
3 B2 s# O# U3 W５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
1 e8 g2 W3 q5 _3 {, U６．感到饥饿是因为正在瘦 ; K8 L) {0 B$ b# N. m" I9 ]
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
) }4 K; M5 o( c& m" k８．超过８点不要吃东西
# k6 X; u* E1 l) {$ d９．不要做些会让两只手空着的事情 0 H5 b& L0 W! c3 J
１０．泡面比什么都可怕
( L+ h! q' P/ n, v# L6 Q, ^2 G$ g. d
第一周： 7 d( J% b8 g l5 q) ]
以天为单位 8 U5 E- U- V4 q2 y1 Y8 J- m) f
选择整天吃素食或无醣食物 / b1 ]- ?# f8 g2 j
第二周：
. ]+ J6 G. D8 d' B吃无醣食物一周 ( M: ~" X9 n0 } m* D( E
找一天早上喝酸奶
8 ?0 z) Q, [& u' _* x第三周： 6 Q/ @1 q0 B2 ]- N6 V0 M
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ! Y# H, M1 p( f E& \5 q) H
食物皆须清淡 4 O1 r. A1 }# m
改为两天量一次体重 ; b, N7 K. H6 G( B/ e- @
第四周：
: y. M3 n# L$ d4 B( K断食 一天进食不超过２００ｇ ( ?0 f5 S4 t$ L0 X
后续缓和：
% d2 U; X, w' e6 d4 F食物皆须清淡
0 w1 d4 n" H1 U8 k# N前３天只能吃少量的早餐跟中餐 9 t |( I+ x6 z
第４天起可以吃少量的晚餐
# p3 j$ ]" E- j. `$ p; y0 [0 g第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
2 p- _! U6 g. |3 K1 y$ e/ X第１２天恢复正常饮食 # K V5 l7 H; U
2 e3 b0 a& J9 _9 M6 {- c; g! X
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 F4 A8 N [* l: {加油吧 ' m6 H; r4 X' H& h6 k
你们都会成为瘦身女王
9 c+ v q' L4 K9 f瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ $ Z: O' d& f( l9 H- A+ S
4 p" L+ w8 q8 g ~8 E7 g
干我打完了我大概是神
' t; H3 @. U5 q( O7 {其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
2 Y% i2 X3 x" R- {' m3 O: v毕竟对大多数人来说还是太严苛
' F3 M5 z# o" H9 X- l才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 2 B- w5 \ c% z8 N
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
4 k& E' w2 R& n. R9 c$ M& c两个星期就可以１０公斤左右
: X% K: R/ Q( i因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
. C/ H; |1 x6 M. x8 |; N: F2 n3 V, J+ l只是一般人很难一下就几乎不吃
7 Z8 u7 ^6 p, D/ Y C; q+ n+ ?而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ' A- X8 S; m1 ]8 ?. ?% |
?
1 R3 q; U0 O- p1 M" A给个提示： + W1 I$ P' e& W
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ) p1 e7 [6 }1 Z6 M- ~: |" _+ R
你的想法会改变你的食欲
# u8 \2 `+ A& g% U+ w* ?? ) t6 i2 b: E& l0 O
? 4 [! a; o. o! B8 i. Z. G' s0 E+ S
好啦
F0 {4 E: F% |. L不打了
; n) R7 C" Q- R都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
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显身卡
楼主
，人命
