 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
3 z" Z) d+ J) s( V% n接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！2 _( f* y+ z2 P
除了拿身体当实验品以外 1 g9 m( j" O6 d9 j$ L
我试过你听过的所有减肥法 - H0 x# @0 ]$ t
5 y/ n2 G9 N$ J; i7 z
从国二到现在 2 ^9 a! |. n% D( K+ @
将瘦身成果全部加起来
/ z$ T3 h7 E2 u我已经总共瘦下了４０公斤以上 & Y- w# v! A/ X- j& h! x& `
（当然都有复胖啦）
8 V$ o8 O; b: e( a1 V' d# @5 |' Z
& [9 ~* c% z5 {! e2 P' Z) r我也跟所有的减肥者一样 $ F w. W" Y# m/ G
１．很没有自制力
( n5 x/ g# U! ]+ V２．很没有毅力 * x, _. m0 C* e( y3 X+ f
３．很容易就”啊算了明天再减”
0 o$ [9 S; s% C$ g! z5 x( d( e5 Q# R3 I4 |3 y" Z
1 a' N! E3 D- \, q8 r# C所以
- n7 k) F, b- t! X你只要有自制力＋毅力 5 N7 A! O3 @* V- d1 G ^2 }4 O
就会瘦身成功 " b$ V& `$ ]. ]8 \+ c7 C+ y8 g
--------------------------------------------- ! I2 I6 P$ g7 W% d$ ?: C
( w& B- h# G5 v- X' z
我先打出知名的几项减肥法
8 ^: T1 {7 ~& ]& G- P0 h3 \并且做个比较 ' q. L% M* O) l: f# C
( j( r4 o: ?: _6 N' L% N---------------------------------------------
' C% c- ~& r3 O0 ]/ M& f* L. b3 M: t3 h' z7 W* }. \$ y9 S' r
１．断食法 ) c; W7 w" H* s# f; |7 y0 L; @
效率：★★★★ $ `& W4 M/ q: Q5 r. |
轻松性：★ : x! X; @7 x* C4 O& z$ E
经济性：★★★★★ % V! M* Q ~# _. Q* Y
健康性：★
$ Z6 d8 Q y) B8 N, k( J* I危险性：★★★★
2 I) y2 P5 w" x7 c5 R缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ) ~2 [; |9 R( O2 w) Q: U" L
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 . [1 ]7 E7 b3 g3 M
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
1 N& C( a' ~1 E y) I% k8 z U8 B/ y+ o# m: V( e
２．无醣法 0 M* v- }: J( n" M5 M/ c* f" [
效率：★★★★★ 8 f! L& a7 Q; w) o& @3 F+ v
轻松性：★★★
v, H$ M/ c; l3 S2 P4 |经济性：★★★★ 7 Q1 @! E: d' K" r5 Y1 }
健康性：★★★ 9 i* h9 d( n: h Y1 t/ @
危险性：★★
) `8 }; x% c. U* O9 t& h( c缺点：《这是非常好的减肥法 9 Z8 p! D3 D; \, J g! C
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ' @4 @. h m% v" X8 f
肉类跟菜类则随便你吃多少 . M6 B, h& C) x
刚开始会跟断食的速度差不多快 8 t* c( X" Y. S& Q
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
9 ^ u/ A: e9 `最大的问题是 只要外食就会很难控制》 , n. M& ?3 l0 Z3 j& f
; n( U( j4 X# W- L0 Z" C, m$ f３．运动法 $ J' A0 {5 T- @% g$ I
效率：★★★
8 ^3 n' e8 x! k+ r# ]9 t轻松性：★
8 u, |+ Z' i/ X+ X6 Y% V经济性：★★★ % t: l. f O9 o5 g$ _) d5 P6 B
健康性：★★★★★ 2 r* O& v9 F) V2 ~& P
危险性：★
3 D. \, D7 P. {" L5 W6 ?缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 $ j. l! n2 _3 I
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
, ?# j/ B9 q5 [并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 4 }8 m7 J" J) g3 X. l- k
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 , J2 e# E& ]5 b4 B6 g! f$ k
运动法很健康，失败率也极高》
7 Y, G; Q. }5 }: x$ ^
- Q$ N' q* Q/ d" E( e４．饮食控制法
2 z2 n1 G# `& }+ G) _效率：★
9 [& ?% [1 f3 @; {: e: ~轻松性：★★★ a8 V. f* ?! F w2 A
经济性：★★★
( V5 ~, _4 r: j' \9 d! U2 u健康性：★★★ + T& f2 F! n+ f" @7 e5 d
危险性：★★
, V) w2 L6 R* L1 f* o1 I缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 # S! C4 T, j' T! W% ^( V
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 7 @7 l) v5 h5 a' _+ L: B
而且是容易造成慢性营养失调的！ 3 w' q' e0 R( x k6 I) I
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
5 {* H+ S3 z: a. t0 X最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
0 \7 B5 I4 P% R' ]1 Q' S( n' q而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
V+ E: w3 g9 Q1 c! q2 h# Z0 p5 F3 f. C2 B! y/ p& H
５．药物法
2 @. a# F8 R$ Y效率：不一定
1 m0 z; f) q3 w) @轻松性：不一定 " t/ y. M) ?2 }
经济性：★
! @5 ~# V; N, ~# c3 m* Q: @健康性：★ 2 I# V* L3 V$ c* B
危险性：★★★★★ . |# I3 T) A5 g' ?+ h; \/ g. X
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
8 J" _! c( H+ a$ R因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
8 y+ F5 n- O) p8 U& D. O- ?又有副作用，
9 M9 \' d% V7 x0 r0 Q, u( v+ Q就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 ) {+ Q! I& H0 v8 y9 R1 \* U7 r0 t* E, E) \* A
- C/ I4 O4 Q0 `, |$ |; d
( k9 Q& |+ x9 }) r& S. s-------------------- 3 C# _; A M$ }$ z+ }
. [+ _0 y$ \5 x
$ n) E( `/ T) D2 K+ A: _; [
4 b$ e y/ d# V" Z) {好
4 M" [+ L. q% f& I8 L& L以上就是较多人用的减肥法 8 J* x6 | u$ L9 F, ~5 h
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 * a7 u3 N* E! `
我的经验觉得
! j- }) Q/ _* l, C$ K6 t1 m除非你去当医生设计什麼实验组对照组
# V) P1 r7 C5 C; O* E" B不然根本就不会知道有没有效果
9 |; T7 Q8 g! K
/ Y3 c [9 Q! L- q3 b5 ]2 |9 I虽然减肥法有这麼多 9 y/ X6 z) N3 G
但是如果你只选择其中一种 & A$ N3 B" {# j1 E) A' t. e
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 7 P" @8 F, `' Z4 P* N, w$ w
' c8 A. V* O j8 R
: S) c6 W l5 n; Y5 C9 o你的营养师跟长辈会告诉你 " R0 U" ]% ]1 L
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 2 A/ u- [5 z; C- Q
也有不少人因为这样瘦下来
5 }6 w, G* x* R2 v/ f8 `: J但是要花多久？半年？一年？
2 z y( h8 l; `8 _" V2 {对於急性子又没毅力的大多数减肥者 b: R; ?4 z+ n, @2 a
不可能！ % o/ F7 {8 }4 x) v& ?% x$ q
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ , b% N; b3 H' x$ R2 K# b, [" w
1 Y% v! M y+ d
, y) U( A" q7 r/ p
" ?3 b5 Z+ Q, V+ ?# e/ V
) s' X) M' L6 u! ~$ Q- J' O於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
. R# F4 h3 s% c) p' ^% p( ]毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 & R# X2 z3 j, @/ \; {
你需要的东西是”动力”
/ `4 D) |( z$ ^& Y5 U就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 + ?- H' A" I0 {( F+ c
; Q* q4 C: c9 L ]: X我可以告诉你
, m' w7 {- w# k c% n+ v这个减肥法 - `( W: C1 }2 z' {2 ~7 h4 g
１．会饿死你 * F. H. s% `& J
２．很快让你看到效果
; A+ ?0 Z. @* R) a' `３．瘦２０公斤只要一个月 . G( O7 o4 k+ J2 b; R8 l, k, z, z" Z, j
" M8 ?* u. b, [
5 ?2 H$ {" Y. F. u0 v
' W0 z6 S# ]: e% k2 k
& F$ S6 x V- j- M$ X! F& s% B" X" C) ~
: P) F1 H( |5 e2 L' J9 }
我们开始吧
. e9 q( C. I* M9 L; g" f6 Q
% q6 x) ~- |) u4 u7 N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% i$ U' P4 t* K) s* Q3 K+ `7 Y3 p' s/ ^$ q i
/ C, W8 M: E' i2 ]* X% B! |首先你在减肥的过程中 ' c& z+ s( W! R$ a: t- s
会需要这些东西
6 _9 q: w9 q4 v9 r. s" r7 g7 ^0 v1 i7 Q/ n# _2 C* O5 A
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
. _4 I$ P- A( V0 `6 l) J２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 & x" }3 G8 {0 W2 e& K6 K% ~
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: M7 G" z$ M7 G- b4 T４．优酪乳
( n+ A8 Q+ `! u9 S( M& O. K3 X５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
( L. D* \/ u k& |+ r６．综合维他命
0 q S/ E A# a8 J* k1 u5 A, Y: J$ _- s3 _- O9 ^
8 c: A3 f0 a3 k, k, V4 z# i& D+ I8 [2 H; H/ x0 G+ v; `
' @( f; w5 i! f! a* O5 T
赞
5 i8 s7 [! X: t27: w, o! l" M3 _7 B: u
% l# Q: R( j, g) F# w
y! P0 ]1 O% x& W u$ g; L2008-1-22 20:42 回复 . L3 d) x7 T. _- s* R
8 `1 c" X' e2 D% x, z, p鳗鱼3猫
( o+ k1 o5 o6 U2 s. C% _# x* ]132位粉丝 5 |# Z' D3 l8 T7 D% |
2楼
" d1 r/ w2 `: @( I# G
9 v/ c8 c3 ]* i' j如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 0 P2 K5 p; I( Y1 k5 B, |
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 8 R: D) T. J! b9 Z8 W0 Q( T
7 G7 ~& o/ w8 ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 ~: b; b1 e2 z1 q; u
) W9 G0 I! ]! j接下来你需要以下１０条认知： 7 k+ Z z! h; v0 V5 Y# o
/ s6 N; n7 _+ d１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 8 G/ d# i$ h1 J& f. U- X
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 9 w' Z4 v* P& P+ G- p& H! H
不然你别想瘦 / E) f4 I. [2 z2 J- [
( K6 h' Q$ g ~* S. |4 L, H２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 6 P$ Y* P, ~1 q! C# |4 y; h) @
依个人体质复胖２公斤以上
+ v+ @. [6 Z( c1 K5 J6 ]3 I Q. k所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 / l# p" _7 x7 u; L$ \0 S
& {& G" p" O5 G- O9 ?& F- _３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
. {* k3 g/ R9 [* X4 g也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ! P% v+ T+ H& b
例如 你第５天瘦了三公斤
& C! \) m, _" r5 a Z! Y8 o: V必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
# [+ z# R" z' {8 Y6 ^
& i# ~$ ^; u8 o r2 c４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 : L1 ]0 h0 h8 P5 e5 M9 C3 g) G
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ; S6 @, |! ^- t* j
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 o2 Z8 L5 F' v) N, d5 m
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 5 g' v9 ^" d' l j9 x4 g
! n1 {4 W% w% C3 ]+ K1 T" ?7 j５．卡关是减肥失败的最大原因
1 w: q4 C0 A% F% `0 ^所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
) I8 P+ U, _% ~4 D" t6 w5 E（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
3 X. ~2 p5 a# R6 E4 F$ u" k: Z
/ f0 p. }- O# X６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
0 [" e: r3 q9 D不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 + O6 Y. g# C* J3 }* O+ Y
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
; L# f8 y4 A" G
$ [! f% I8 D0 q( n７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 6 E' t/ y# j5 h* h
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 + B! ~0 E7 r5 t! |! Z+ g
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 4 z; c F6 N7 [; b9 n
4 O4 g( m; r/ g3 ~8 J８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ & N1 I5 ? E- O
( x2 [* p! w- X" V1 l! d９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 * M, i; L4 _, G! |, E5 s9 H
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 7 d& B, N- B$ u# B: |. Q, K
9 c: ?1 L+ s( f9 \& j) X
１０．泡面比什麼都可怕 8 |5 r6 j9 x6 v- c1 j, ?/ y
! J9 e5 {( E! n. Y/ L6 u- k
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 R$ l! v6 b9 E6 x( s8 y' O6 j; V$ {' g1 }
4 d# l. `" v: ]& @" p% C开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ; u& k1 j2 i: q, G2 @6 T7 Z
记好这个数字 ( V; H: M7 n# p Q, h: ~+ f
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ " U( l8 E) _+ r6 d8 g& V. s8 u
5 v8 }1 J7 t1 i7 E; c% j
" E/ y: z3 ^, s9 C" J) c8 s+ ?5 G l＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * S% ]+ I+ w9 Y! @! M& _
; h' J& ]7 m* ^3 M/ }
/ {$ P0 E* X* a) o, a8 g1 t" A5 c# I ]【第一周】－无醣？素食？
( a1 _9 d& r; _, u$ M2 W
. J! ?' T: C1 q第一个星期你必须先让身体暖身 : }0 k0 u9 S0 Q* o3 e0 e& M
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 0 o4 T' H f3 ^* k$ Q
: p q- q- T* G7 H5 B. g( b ]
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 3 B) ]0 q7 { ~4 T5 f/ d
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 2 ~6 m( }: z( m! _* \
& H! y$ Y) |) k& H B& y* w" s# m! v
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 - z" }* m% V+ Q1 ?
3 x, m9 G) l/ g, D- `+ Z# i5 y
如果你想吃饭
! h" y1 H( ?: \ W1 W你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
7 ~3 Q: E) ~+ P+ D {吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
S% g, R9 `) S% M* `3 K
4 [7 A+ o1 P1 x9 n$ K如果想吃肉
* _0 R5 W5 R8 g0 f& M& ^/ `就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
3 _2 Y' g/ y) T) R4 f水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
/ b) ]! ^8 N! A" x% A
0 v3 [ P& `, E选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
& H: G: A0 p7 t7 q) F% j9 A2 f3 f `% F% [0 P, p
给你们一个观念： 1 A; |& U3 A, J- g) _/ y- O
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 " ^) A! \% z$ S& B4 v' [
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
. j. E6 z/ }& w2 ^3 `6 n* \所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
s" k" G; P. C* k+ [- b不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 7 q3 d& H, S' l
$ p% W( E+ [# {. c4 H3 j' ~7 E" d
那会不会血糖过低呢？
( z5 q" V- z: l$ t. E1 S不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 . n( H! d* k" h
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
8 k8 t4 m6 w, F% d% S不可能完全避免其中一项 7 t+ M9 i7 F$ B/ i+ x
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
) y8 {; b& _! ?+ q8 T: h8 m: b4 m
% \2 u+ K+ [" [
- r3 G% t0 _2 d从睡醒到入睡必须一致
. V, V( @1 V0 b7 E: F7 [$ j" O# v不能一餐吃素一餐吃肉 9 N% D: ~4 g+ | X h
一定要至少以一天为单位 6 i8 T% P" u0 s) \/ e: W
- |- C e* J+ ~. |0 g$ p
如果突然想运动一下
. @3 f: W, |) U# ]4 H就动一动吧 或是泡个热水澡
5 x3 u- B S$ ^' }$ P懒的话就算了 不一定要 1 I1 ]: I7 h; S x1 |; Y% r5 ^" t
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ . M$ P( H9 H$ T: b) k3 }
! }8 i5 X) k. u; K+ x7 p" l- r
基本上这星期会饥饿 / L0 @# E' `& M i
但不会饿到你抓狂
# h5 d) d: B) L9 T; B# _' C! C你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ ' u' j H- \! i c8 X: I& Y- c
# [3 |8 Q3 E t' Y
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 . C! F9 y2 |' T5 H
/ U, Z: _8 ]; [9 t. i* C1 @5 ]2 p) ]$ W n* q; y6 F
4 ~9 ]3 H+ C' X- j. S |＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ % b/ W8 d' E/ d6 X" g9 @3 g6 b1 s
＊第一天你会瘦
$ G8 R! J& U2 q' e＊第二天你也会瘦 $ Y, Q! y* S. C9 t- f
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
$ V2 ?7 l; \2 p% X$ ~身体被你吓到了！
3 _- J b" ]5 i" G5 }8 X% M不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 8 W3 m. @/ Z& b s; W
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 2 m/ q% h3 C1 a$ n" _- P
你会难过到想哭 会很烦 " c; |/ |7 e5 g* h" M
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 1 j6 _, `, m* V' c# G6 V, g
却往往让你连卡４．５天 $ v+ c' [" _: Z' M, {9 T( `& |
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 9 b r! H. O& u8 D0 t
＊第五天你会瘦 5 _# C5 ~3 |9 p- v, Q* Q8 Z0 D7 s
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
* x* K7 n' k3 h+ C7 h＊第六天你会瘦 " l& P B v/ [; o: J4 ]+ x# r
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
! e8 p6 v2 R9 Y! p
# X. b& W, [% W* A7 b0 f2 H( w9 C4 g. h( @; K: I' P% G
) t# H9 m% `- \8 B) W7 Z5 I
2008-1-22 20:42 回复 + A/ r% }: A2 d0 S. T0 s
R7 @$ e$ z: A' n! C, `+ _
鳗鱼3猫
5 R$ G2 I# v z132位粉丝
" O+ @' \& M$ O. W; m) A0 U 3楼7 p* |" k' z% p [' j r6 [$ z5 e' [
8 s+ I& [0 @' `) j$ v) y比较看看自己今天的体重跟减肥前！
4 E- C& C; Q/ ]+ q1 l' Z1 j4 w已经瘦了不少哦！ 8 p! \4 e$ B: G, U. n
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 / ]" a' }( x+ ^" T" l% Z( T
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 8 E4 U! v5 _ y0 ?6 l1 L p' Y8 C0 Q
但是大家都会问你是不是瘦了！ ! D7 D' F: Z( s/ l- b/ N
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
8 F9 c( T: W& d6 g6 n) J6 Z6 @, y& b
5 v0 i$ e# {3 ?6 v" A; F7 p1 G+ |$ Y
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
2 n0 }: E9 X! p% d5 C8 D
4 L: p3 q' E3 p2 A: U$ d/ B; t; Z6 ?1 h0 ?0 `2 \* l a# Y7 m/ \
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
; F3 F* n$ w2 M｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ) O- V0 H h4 x6 A6 f' s
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 : t* n# t. k5 I
｜（如果你是因为偷吃 那活该） * S5 f- l, F" s! q. E
7 [% M! O. \& W. w) P4 o5 Z' O; W5 B8 b+ Y9 b1 m$ Z. s: j1 v' `
这个星期结束了
+ }7 y# n; G( V E你感受到减肥的快乐与机掰 ' @% D/ Z! x/ r1 r* l1 Q
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
5 t$ @0 [+ @4 {- s J6 J% I3 r+ ]8 k4 S2 q
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
5 m) p+ e# v D( G- b0 d/ ?0 T7 j1 W
2 |8 n7 x# e6 A; l可以承受接下来的折磨了
# d Q6 }+ X+ N7 b, N# C, K0 n. u/ ^; ]
9 s: ?! _7 H, \) ]
- k: l* v1 |0 I* d7 m, S- D: Z8 F＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ L) @) h2 P# X: S
2 t' n% f# Q' |9 G$ ?
5 c) {3 W M# C e【第二周】－无醣周 ( _' c, d' c* x' o, f3 j
- h& L& d) W/ v! m
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 5 |2 }" ~% m" O" \
没有素食了！因为淀粉会害死你！ ! }6 ^7 d' [( z% x% S
$ B: q3 N0 K; Z% q; _
你在这周，必须找一天确定整天在家 7 f+ n8 X' ?4 e
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 # |, C2 ~2 F# V) ^$ O$ [
找一天就好哦
' G' L/ K% d0 k6 L+ V/ d* Y$ R% m+ F6 m+ n4 L& D- U& q+ Q! k4 N
拿出你的水或无糖茶 5 X v2 s, n$ R9 C, a5 B7 H' z1 w) i
这星期开始只能喝这个补充水分 L5 O8 u3 M* |1 M
4 M4 R% Y$ b) m; C. P
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
- E: j8 v- \1 k
( c- J4 z! f, N- S$ R你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 . ?6 G6 J+ x6 l% o
但是你吃了你就毁了
; I, H9 e5 a) G6 i7 O/ j ~) v) Y
2 y9 q$ g( p$ k8 A忍！
9 K# _9 Y) X% F6 A6 O8 Y% S' A. m" {' i: t
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
1 u% C3 a% R* A' f/ U: w不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
# i. b: M4 S& e1 R8 ?6 ?8 c! Q! R3 v$ v. Z3 T. R
蹲下再站起时 你会头晕贫血 8 X4 N4 j/ u: ] X
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
) \* ^2 R0 k5 v3 Y+ _8 V/ E" t1 K6 L( N. c
饿就拿出我叫你准备的照片
( N( [# ~1 J! M$ f4 U觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 $ K+ `8 x: B9 m) l d+ x
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
' C$ }) b. l2 v' w( A' m: P7 T; s+ Z3 C9 p0 P+ ]' _; u* T% u
8 e. n/ \0 ^) q; c$ J& D; W如果你必须吃外食： ' w! H% v' N6 c( r3 N, T# }2 A* T
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
: f, Y8 Y- z1 x. i8 j) F* J2 \或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） : ]- B5 Z3 ^1 `
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
1 a/ {5 R) p9 Z3 t% S你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
# b3 U- \$ q) I5 q. R0 m5 e
7 u9 r, ?" ^( O4 S5 |不得已时便利商店也可以救你
0 e5 [! q) W, r4 O! G那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） + ]- j0 L: [3 a; W# i$ a& N
这两样会是陪伴你的好东西 V7 R) Q9 ^7 t5 [1 W
, o. t( {- N- ?4 l- p
1 @4 s( ~$ T3 z/ r9 x5 b J
$ w, _1 Z8 Q7 O- s1 r R' _8 v0 F$ Q6 j这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” + \: f+ F' @2 H V: G5 P5 J
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 : }- R, h3 g6 x) p- ?: u3 K
- q* c, r q& }) W- |8 e- T
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
O( S$ v8 p) K* s# k$ l光这个星期你又可以瘦４～５公斤
' m. k( F/ l/ ^. l) V c: }
2 [! V# S5 [ M8 \2 x. ~加起来
( L2 k# `0 k1 x O两个星期你竟然瘦８～９公斤了
6 b% `4 d$ o$ g1 E' ~4 s2 {( `% } ~9 e; P3 M* B0 `
4 p8 d F# E2 f9 \｜你离目标体重拉近不少了！ " F) ?, {/ r7 l3 @
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
; q" m' Q. M9 t# e｜你可能原本离目标体重是１５公斤 * c. c9 [" J9 u1 q9 o
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 4 A4 N+ `7 Z* a9 K0 b/ t
｜趁胜追击！冲啊～ 7 [# d% |/ J% Q3 i ~+ @& m+ z
' M' N( V5 p5 y8 w2 f$ X V6 |: Q; e
+ m7 S G# {; [
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
! l7 z' t$ W U" H) B, c N先恭喜你成功减肥了
4 |9 d5 Y; @; {! D不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 6 b$ a! J( ?( B
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 , z) W$ o. B0 \7 J
* }6 L5 y9 `2 S. `! ]2 T7 B \
# F0 D2 |6 I( o
因为再来是地狱
/ b$ Q- Z$ V9 C+ S1 I
1 Y9 i% L2 z5 S6 w1 t8 l, k! e$ `
/ f, D0 H" _$ ?% A
( b: \$ y$ c; U2008-1-22 20:42 回复
% Y8 S% s9 P. U, O: E
* t! G0 i3 q0 M, g3 h! }, j鳗鱼3猫 6 q$ r# j. `+ @) G) u7 e
132位粉丝
9 w# t, ~9 Z- G L 4楼0 R1 z, N: N; A# C2 T
A# ~9 ~7 L+ M3 B0 i" C
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 1 l# P4 t7 z# b6 k
3 r, Y3 Y* k8 e- ]
恭喜你瘦了 6 d0 A3 g8 ^! B: z# K
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
5 w9 {- q" @1 m# y; H) L追着你问”你怎么减的告诉我！！” @+ Q2 E$ r$ T. U- A# Z) }! V; _
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
* Y2 `: X1 p% K% c2 ?& \. D接下来的一个星期你会很惨 ' L* R7 y1 e+ e0 c0 d$ H+ A# L
当你感到精神不佳 9 Q+ U+ H! C0 U9 H
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
& {& ~, H: h6 K/ }2 |* E6 s- M e
4 R5 M N* Y0 o+ s! n; @, R5 X% v5 |这个星期
& \% {, k" t, V+ }9 v- T) g１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 3 c5 F9 J( Y1 ~# t
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 ( H# ^2 k9 J! b
其它时间 " M5 ?1 S/ h- B8 { z! ~
只能再吃两样东西 $ L/ b" p8 \5 o1 a6 e3 K
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
% s) q6 V4 L4 c0 r( C6 n3 v: R S5 Y
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
% \& I' a1 w0 u% _' a7 |, L
+ l- B( C' s" J当然五口只是个参考啦
' g6 I, i7 J; Y! u总之就是尽可能的少吃少吃少吃 1 c; z" o. }, \# Z' J3 R- R% j
4 q+ s& R& d$ H0 U) |
吃了一点东西后
# v# [& T4 k$ ?, J7 A, A# K就一直告诉自己好撑吃不下
7 q! g$ p; U0 {1 P+ i" A4 ?例如我看到朋友吃零食
& ?4 ^' o: H3 V7 ]$ e: F. W( v% W我会要一两口 - U' X+ q3 m& w3 a4 ]
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
4 u& j) P( v) `$ \8 ]/ s我真是对你们太松了（摊手） 7 ~3 e8 Q4 r' [/ X
, E* E( {! h% J! P0 `
这个星期的前四天你会最饿 9 P" s) v; j% ~- C4 J* i
第五天开始你就不太会有感觉
% Z( d9 e( ~3 b0 D) M5 u) X
, _7 _6 L ~# N! f$ B A+ }/ @$ J快饿死？没关系你只要
4 i. ^% w" J8 f- K一直灌水！！！！
. h, z& j# W" T有抽烟的人抽个烟就不饿了 5 U1 V% Q; g# J. H
要小心几个状况： . o5 O- u- z, m: p& |
１．贫血会很严重 记得补充维他命 ; y3 [1 b+ C6 f8 c. n
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 4 M8 l, N% X& Q9 r M2 {
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
7 f6 `4 G( Z8 X# g可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
- s2 L7 k/ j; j& P* ^7 {& v5 n8 r
/ w( ~. | t$ b) p你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 8 m( o8 ]/ x l% @ j3 F) y" `
很难做到吗？ ' v5 D% L; T) K, ]7 I
那你赶快放弃好了 , v$ L+ D8 ~. b; B% i
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 3 q( Z5 P- b/ j9 ^- V; x
因为下星期会更可怕
% v) c1 y4 [- d; t7 Z/ y（我怎么可能打做不到的减肥法 - Y- c: l2 |$ U
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
$ k& M- P- E0 t* v- r `? + |! r C# {& ^4 Y. v
狠话说完了
- R( P+ @1 j% l8 _( g用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
( k+ V3 a: M3 f- q" c但是谨记 2 u/ |- F) g. {
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
2 l" Q# O* f6 R) N' k" Q你的快乐跟动力会让你做到的 ' {- Y/ ~/ [5 x) J% f
' ] b) j& A0 |# j+ s9 E: `. j
接下来是令人瞩目的成果预测：
( Y& _* L H2 |: d% p% @｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
3 V- x8 o' M) b# a( V｜跟上星期差不多？ , w0 ?' z+ |0 j1 F4 u
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 , {' o1 \4 E( Y5 g! ]
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ $ r. ^8 [9 `4 ]/ B6 a, Z
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ , t4 g: o$ u f
?
) B) J6 }, n& i6 e& V?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 t0 V$ {! B3 T/ P, v+ h- R; B- B) h2 \' p- ~& W/ x! u- A* m
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
4 f2 l/ W4 A% k" @$ d& C% v! p
4 I- p9 ~4 K" \) n1 Z8 ^经过上个星期你会发现你几乎没有排便 5 K" L" ^/ Y' B% F" b& c6 ?/ R/ E8 m
如果你有清肠胃的，可以吃 " x7 X$ }# f$ h& J$ b0 J
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
1 [9 l( K% H4 A9 F
& o8 U/ N& X5 }0 v: q3 g. t你的身体即将到达极限 ) H( s% x, i6 ~% D2 Q6 D6 U0 C% w7 q
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
K9 m3 z& D3 T. x/ Z- z三个星期很短
8 ]# K& u. U; ^但是对减肥的人来说时间会过很慢 9 W' B& I5 |9 X% v: B
如果可以睡觉就尽情睡吧！
5 G. Y d4 z+ t1 O' ?
" L0 C0 F$ Q' D F7 r3 N7 |”这星期就是断食” + F5 C; c/ C" R; ~( X! L) Y! }! M
3 U' D6 M' x$ p% t! h
# p1 Z1 T% v, K' H8 d
你一天吃的东西不可以超过２００公克 , N9 c8 v8 Q" }8 j) Z
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
D. Y' k0 [+ o9 D" g我觉得根本就不要吃最好
: _' ]6 _+ i8 N2 `5 j6 E+ \- b因为吃了还想再吃 6 k7 n$ [- h5 q
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 - H$ ]# V* R: L+ l2 R4 q& v1 s
我吃口香糖可以抑制食欲
! \$ u$ x) A/ t- g* X: H但是有些人会更饿
& _" I. [$ T# B5 @- \所以自己斟酌吧 3 Y! r& v3 p6 M$ i# n( w
' K" `0 J7 o; r' P0 H既然要断食干麻不一开始断呢？
' [6 z( O5 p* b8 d% F7 F你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ( r4 g. k6 ~0 {! T% z/ Q' n
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
! U5 Y+ \0 H3 {! f6 A( R你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 " B- t5 I7 W4 u. A
这个星期你的体力跟精神 6 p" P( o$ m2 m; @
都会处于最差的状态
* D; R( \# M; t& l4 e) P! s2 c虽然这有伤身体 : r H( E2 ?8 X8 Q
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
2 ~ A r9 B) r5 _这一个星期很难受 8 @" t z9 E% w7 u
可是你的身体很快就会恢复了啦
% m& C f& g: {. I4 A, w8 J喔对了
# }! I6 R+ \/ K人至少要３０天不吃东西才会死亡
# G( E" o8 \) U g/ b" X5 q2 \虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ]! w/ T: s d6 }4 [, E+ g
关于胃酸的问题
4 t4 U; n( n, A1 L$ K如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
- p9 }& b* Y5 d8 p. N. i虽然我并没有碰过这样的问题 * g; h5 Q# ^: M6 P1 c
我曾经有过三次的一星期断食 7 m; J \3 o: Q5 G
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
$ b9 Y& a2 R& k# _4 p' Z但是这是第四个星期了
- d/ U9 h8 Z8 J! z; h所以会有一点卡住 5 w* y/ w0 d; F" J' R
有一个很严重的问题
9 t9 T4 |0 c7 C C( H可能有些人会有些人不会 " W/ F1 E5 x- ^. @. k& B/ y
你会很口渴 喝非常多水 ) c' c8 ?+ L# y! @0 S' K2 f
但是很少排尿
\" Y# _. ]% K/ ^3 `6 o J* X我也不知道怎么回事， " R8 @0 e) ?. s
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
( @: C4 f& R5 X0 c就尽量多喝水吧＠３＠ " H! h5 V+ C+ _; o# _! d3 w0 U
" A- M( _* r% B `8 s; }5 w｜这个星期你会瘦下６～７公斤 % z5 P9 T1 C! ^* `
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 ! v- x- A( t- A' D
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 5 n5 y8 T* ^# ?( _7 q8 f
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
Z5 c+ L2 ]( J8 ]- w% v- ]$ P: {7 D' v+ I8 ?+ p% U
/ w4 Q2 H3 P3 M, L" F/ u6 [" i
0 _7 K, L# z9 H2008-1-22 20:44 回复 " c- L- b( I5 b" ?6 c
* g# s/ i! A, w* s C. D
鳗鱼3猫 * S6 D. G3 A1 s
132位粉丝
, t: Z: |7 B/ w 5楼
2 e$ t1 I% R/ {0 D. u& ^ _* ^# C. x8 _' z7 c- Z k* y, a7 f
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
5 ~- B' z4 `8 E, n1 Z7 z4 P! b/ y, q
结束了！你不能再继续节食！！ ; d* v( E9 s( A4 s: c0 `3 x4 \1 e2 W* Z
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 9 f& h+ t& L* _, l' Q! ^) n& y
?
7 `% E9 `$ A \+ s- P( J: ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 h+ {% N3 s. _2 \$ {; G4 i2 e! C- }5 `
# p. Z. f* _0 T5 f" ` O- s
【后续处理】－没有做你就完了！ : L% W) ] P3 `0 s. k1 U4 ^7 `/ [; O
+ c- l8 h1 e% D5 H. D( P' j- k2 p5 Q* m
& F l4 R' M! Q/ N9 l1 {接下来的两个星期 : c% d$ A* N- d$ G3 I' H( o
减肥完成的人必须慢慢调整
+ j1 }; D/ k1 M- a3 t2 U: \还要继续的人也必须休息
( F! l+ ~0 e3 s- n这段时间 ( ~/ U* I" ^+ U- M# ?. n% l
让饮食恢复正常
2 s6 D0 Q' T3 [这两周必须吃清淡的食物
X m/ D: n! p+ {1 m5 o( ]& r! b不可炸不可太油不可味道太重 . E. E$ O- J! _' M/ a
前三天
7 r1 D" _: ^- o8 b, D你只能吃早餐跟中餐 3 g) t4 i8 [9 \. o7 d+ C
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
4 G+ X2 i1 C7 x$ G u& F [! C所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 / l9 s4 O. |' a' g: _) N$ r
一感到饱就不要吃了 A& h: D, q+ @$ p
也要一直告诉自己好撑吃不下 + T9 F% ~. o9 [! T9 k' u
第４天～第７天
. X0 V9 ] W7 h- g5 q! m! Z6 f x; V6 g你可以吃晚餐了 8 B% b2 [( K+ b5 B. A8 r
但是原则一样同上 6 x+ Q6 I3 d$ N! }/ Y+ r
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
5 n( p; X+ c& D# W% R: N所以在这一个星期后
* a' ~$ v9 V5 g6 l9 C* F) T; H你的外型就会变成你这四周努力后的样子 $ r; U9 l7 k, m+ `1 Z5 a
但是也如同我预言的
1 ~* y6 k' ~& a; X) s你会复胖两公斤左右
9 h, {( i/ r6 S8 m. c! u7 v所以我就跟你说要预留了嘛！
3 ]9 t' J- J* O第８天～第１０天
( v: c* F# N- x# \! u) P8 a你可以正常吃三餐 4 P3 S+ m% T* Q) }/ H5 O V: W5 c' r
可以吃到觉得有点撑 0 C7 `& q9 k1 v6 v2 S
但是不能过多
4 ?, m+ V" V" M9 H( j参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） " }8 t$ H% D- j0 j
第１１天～第１４天 7 y$ d5 n7 f( o+ p& l( x. J0 Y# p
你可以正常饮食了！ : F/ ^! T+ q [5 z n' E
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # j6 _/ }$ X% A9 {* u( z
- x0 j1 O: Z8 Y. M/ ~ [# ~+ G" Q% X6 P8 s
给完成的人叮咛：
% h4 x9 I0 {8 S' ?! w) E你已经脱胎换骨变成大正妹了
) T# t( \) u1 t. Y" ?: N周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
! g( Y4 F7 Z4 o. T: s以后万一又胖了一点 5 ^" U0 w' G$ Q) ?( l& H
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 * n: ?- e( j5 N( k! J2 y2 M
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
" U$ @# O1 n [. x% p- m! v所以不要因为又胖就放肆乱吃
, |; u/ I5 F# y早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
& V* u& I' C6 ?' c& D0 r9 x泡面绝对不要吃！ - j# ^. ^# A7 n3 t& _2 A
想死你就尽量吃吧 ! u3 Y$ Z& E1 B" X: C6 V+ [0 `: i
( _' T. W4 X2 K# x/ l
给未完成的人：
* ?" w) z4 v0 n. Y! \1 t我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
* q( M- ^# D2 q* g+ N那在两个星期的调养后 / t4 c' k/ s+ V* c; T% g: R
就从第一周再开始一次！ 3 s2 `+ b1 [; R6 [ H0 l* S& Q: S
这次只要到第二周就差不多了～
8 Y8 S; M J9 S! h' e1 v. t千万不能没有调养两星期就重新开始！ X; M4 x. J$ t3 c. U+ M7 Z3 K
你会卡关瘦不下来！！ ! }9 z; y- [- ?+ p+ m6 I
虽然调养会复胖２公斤左右 2 m- N+ } }' f- ]( d
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ ( q. ^6 k2 M0 c
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） : m8 u/ b9 M& F8 G6 K% e8 ?/ Z
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
* \: ? p8 x: J. m; [6 k3 W9 S懂我的意思吗？ 8 j: N' d! Y( d$ v
不懂我也不管你了 , a A' A$ r0 c! G" k, R
0 B! M# S r8 G; D% b$ g
3 f; T5 `+ ~ Q4 Q1 N3 \6 E* q S3 E
+ R3 h) L7 M) L1 L ?
* q; ^# I1 Q; U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ S; s1 r; q0 N) D) a/ B
5 I L+ g, x# }?【总整理】－简单说就是这样！
& {% c! B) M5 e! w准备：
3 Q; Y& u4 E& G1 W) J$ l4 A" D１．水或无醣茶
. V8 y7 T3 W+ ^( U1 Y% y２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) ? X8 r" D* b8 L
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: D3 d* v: L+ y# t４．酸奶 0 M8 D: J9 b3 C5 L) p' q
５．一起减肥的伴
; b8 v Y8 }# s3 ^+ a4 V4 z7 o2 C６．综合维他命 : |. J4 P& W' f8 {
认知： & w: ^0 ]2 [$ s1 v! a
１．充足的睡眠 ( h, u: j# Z' l5 M
２．将目标体重再减去２～３公斤
: e6 {0 ]( [& c" Y+ {4 j３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ) c4 s) @9 y# X9 f! {
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 , H* x& V5 k% x/ l% m
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ) m8 C7 }. p/ J1 Z v
６．感到饥饿是因为正在瘦 , ~0 t1 j5 C- l& R! r
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ; `+ A4 L9 v: ~# M) X0 v# I
８．超过８点不要吃东西
4 j& q1 E" H0 ~3 J3 B% M９．不要做些会让两只手空着的事情
' Q$ H$ U* W2 e$ a6 z* z１０．泡面比什么都可怕
' {* q4 c+ u9 E) P
1 a, j% K8 E$ n: N! P第一周： / d6 U5 r q. _) i; o8 `
以天为单位 ' B' u w0 }/ n! n
选择整天吃素食或无醣食物
- a) h9 T0 |* y' Z! ^# w! N第二周：
5 x- T) {5 Z3 g4 h吃无醣食物一周 : l3 W- J5 y2 Q. ?2 U( u m$ ]: ^
找一天早上喝酸奶 ( g" s) |4 J$ K
第三周： ' z& S6 D$ ^6 R' D/ t; M, |8 P2 C
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 $ a. i4 E* ~0 { {" H
食物皆须清淡 " z/ o" r, D& t: x
改为两天量一次体重
0 U6 a1 { {8 {第四周：
- j3 R4 _5 o( L' q: Q( ~" j7 Z2 v4 v断食 一天进食不超过２００ｇ + a5 f$ X2 o0 E3 J
后续缓和：
' L3 E& R" n9 o食物皆须清淡
. P0 _5 R; [$ n4 ~& }前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ! F1 y3 k& l% z" k, d& p# C1 v
第４天起可以吃少量的晚餐
( }% D- i# n" }$ K第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
- K! I+ F" l& w3 R% w z7 V6 W0 l, w第１２天恢复正常饮食 0 U Q5 f3 I& O! ]* Z4 T
( S4 v' D. Y! ^7 [* g1 a＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' y# b2 ~% ]7 Q& F# r
加油吧
. k# a' z6 ~+ [% v* P你们都会成为瘦身女王 * Q% A. `3 B) z5 d. l
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
! k3 M- K+ A: \+ {# d6 H
$ b a8 _; F) e干我打完了我大概是神 ' o$ e0 i9 W8 _( H0 f) f, `
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 1 G4 r( g! r# r, z. G
毕竟对大多数人来说还是太严苛
3 S5 K, Q* P8 c! N, T- g才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
- P; I& r2 D* j+ {) W. }+ S我自己瘦身会从第二周或第三周开始
$ s$ {4 r( l% ~5 R两个星期就可以１０公斤左右 & {( j6 F: N7 L" V
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
9 r, @( `" s% I" I s0 c只是一般人很难一下就几乎不吃 6 p! u1 H; o4 E' f& A# e
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 / M- ^5 q" x% F% ]
? 5 o# h% q' f8 h+ ^: J* h3 ]2 P
给个提示：
6 V2 B- g; K3 i0 U/ r5 Q你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 6 N9 B5 I2 y! m7 l
你的想法会改变你的食欲 % o' G% L; ?' Y% K2 K0 k. s3 L
?
& k& W$ t! L' o4 }?
% ~9 u2 s1 f& V- a& T9 S好啦
# y; e! u) \' s7 N3 x1 ?不打了
1 J2 {$ A. k# W都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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