 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
?& @/ B2 @) B0 B+ G- `接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！# n! g( v. C7 {
除了拿身体当实验品以外
5 u z k' l3 r, G我试过你听过的所有减肥法
& U- t5 z' a0 }! l8 c3 R U
- j( m5 X. v' Q从国二到现在
$ ^: J: R( Z. W9 b2 D5 [: R将瘦身成果全部加起来 ! G( G* D' H. g# J7 b8 Z8 _* R
我已经总共瘦下了４０公斤以上
; ~0 \: [3 }( u! `: k- e（当然都有复胖啦） ( z5 A8 ^% [2 k# W8 L% t. ?
# F: m, t4 ]( K4 ]! n, c) g! B3 |
我也跟所有的减肥者一样
: O# u. B: u4 [# X* H１．很没有自制力
: U8 N' X+ |( t- a２．很没有毅力 3 S1 V; v3 K! `( O- c" E
３．很容易就”啊算了明天再减”
0 O& D5 y1 w* R& I* i. G% x. h$ W0 i& l
l1 Y8 } F( x4 s7 ?) Q& K$ I' L所以 6 k9 I0 @8 X9 |- K# v
你只要有自制力＋毅力
) y/ |' ~4 {9 S5 r9 b5 U9 `, O就会瘦身成功
, g( O4 H0 Z' q--------------------------------------------- , A5 F w- ^( T6 W2 D+ s: s/ _
% K, i) s& S' h3 W- P$ C0 N, S我先打出知名的几项减肥法
9 q% D2 {6 O& t" e3 ]并且做个比较 2 f+ b3 H* Q, E
: h5 @1 D- {$ z- j
---------------------------------------------
# l: H4 F) C% |% m! d8 d I% r6 T. [0 H, K1 s
１．断食法 ) L) ]" d6 g* u! D8 P: s
效率：★★★★
1 J5 d, z1 n* ~ p2 [轻松性：★
! _( P0 p9 |8 u$ j% N经济性：★★★★★
1 k- q- d c0 k3 A. B" ~! e$ w健康性：★ + N5 E4 L j4 Z
危险性：★★★★ ' C0 h7 m: c" Q) m7 X& z% z5 m
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ) m# J5 C: _/ H% r G0 e6 U
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ' f5 l/ p/ ?! ~# n" M: l7 I
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 / E5 j: l6 J1 Z% k0 S
4 o0 X/ C, A) x7 m# f* y２．无醣法
# T! k7 t0 A+ G `: s4 t效率：★★★★★ 1 Y" e8 a) Y, F- H1 G; h
轻松性：★★★ " |4 K( o H' p' V
经济性：★★★★ ) }( U: Q Q) K3 D% {
健康性：★★★ ) w( t' P" c! ]! \) C
危险性：★★ 0 \7 M3 k( J2 e6 J% s' m- b
缺点：《这是非常好的减肥法 - i2 M# O5 l! H" ~& V( i9 M5 a
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
: E4 Q3 Y4 M3 O- ~. O& a% {肉类跟菜类则随便你吃多少
9 [. B9 G& J/ g+ ]刚开始会跟断食的速度差不多快 k# l" A, q$ u6 f$ E/ y
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
+ \8 W2 Z9 |& ~1 T+ q最大的问题是 只要外食就会很难控制》 : }) V/ J+ y2 \# E1 I: N
" ~& M+ M5 `2 {8 n8 C. a
３．运动法
5 R6 J/ f" h3 N6 X6 G效率：★★★ ' ?" |# Q( L5 D( U' v
轻松性：★ W& \/ j2 D8 H, E7 g; R
经济性：★★★ 7 a0 W$ d" H, p' p g
健康性：★★★★★
- x; {/ C6 E; V& p4 i4 f) r D' ^危险性：★
/ C& K/ z7 A3 Y2 Z8 \" {缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
& }* B$ I1 J4 {3 T! C- N2 R% e要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 % g0 R o! r; C/ r% N+ z) S3 ?, E
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
) t+ y7 r2 q S8 G9 \一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 " d T2 S6 q6 i" C
运动法很健康，失败率也极高》
0 B2 I( ]6 I& o$ e6 d$ g
2 m5 a1 @4 O7 H; ^5 ^; N0 P+ }４．饮食控制法 - R( x" q' h' k/ }. l( N, ], b
效率：★
* p0 l2 m0 \$ ^6 q- i( j+ P轻松性：★★★ 0 Y% V l* }. ?3 T/ X& E6 m
经济性：★★★
2 n) c q* Z( I7 M( {( O2 n健康性：★★★
3 y2 o! z: b/ W) Y危险性：★★ + P% E7 _ O; d R6 T2 p
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
9 ~/ T# o8 y; ^+ C但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 4 j6 f8 B* {) ?/ @# A/ e2 |
而且是容易造成慢性营养失调的！
9 C1 ] T% `& J2 p8 W7 x再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 8 I7 M" [- ?- m2 L0 h7 h& p0 r1 ^1 L
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” s+ I2 e8 d/ s
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 1 Y$ [( ?& H* N3 l' \
4 _$ N" t$ ?# a: b0 @
５．药物法
3 s" b; q: M& b4 d4 d9 A z效率：不一定
# P* D0 x: `. r/ Q/ ~0 a轻松性：不一定
, {1 I1 W2 z4 ~# O; ]3 a经济性：★
# E; S/ L, b6 Q( k; H9 l- `* o健康性：★
% N1 m' J9 w/ [/ u3 `- N8 _; L3 ^危险性：★★★★★ 1 ^* c6 \. V1 o- \$ q
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 % Z6 ?+ o5 h( P$ t9 |5 ]6 t: z/ I
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 7 K0 {7 H) t2 P' j: [# V
又有副作用，
5 a" |5 A$ {; c- }就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 ; I) w# K) {2 u* t+ n- d! ?6 j, ~
" ~" @6 M( I: Q0 ]4 N$ ~3 H- ^" a6 _6 a& b1 r- H* y3 @4 m
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. R# I* P8 c3 E& X* @" Q$ \8 e9 Z; [8 c: }0 [) ]& M
& G7 ] c' v& d" D9 }+ d8 v
% o0 ^- X. X& e, P5 D$ I
好 8 E: K+ M( J4 v, [/ I a
以上就是较多人用的减肥法 8 h. }- G* [6 t% n
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
9 ]4 k% x& h3 ~我的经验觉得 ! I( [* N7 e0 J) t4 B( @/ q6 ? N8 m
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
% X6 e5 @' R. i' m5 e: l' d$ n1 T4 e c不然根本就不会知道有没有效果
0 h, p+ p; d% O" ~
0 Y' I. j4 ]; \/ g* p) n+ u- z虽然减肥法有这麼多 1 [1 J7 v# N) u+ S$ D. g
但是如果你只选择其中一种
4 O9 A S) k& F; K( m8 O8 }是瘦不下来的！胖一辈子吧你 1 g3 ]3 ~0 M; p# l: R4 Q
A+ l7 Q4 V/ B
# y- i1 f- d) ~6 O% |6 c你的营养师跟长辈会告诉你
/ m* A& F! r" B7 t4 x6 e控制饮食跟运动是减肥的不二法门 9 s8 V/ `" c3 x! d F" R- z# y
也有不少人因为这样瘦下来
3 r" b# r$ j* r* h" x0 F但是要花多久？半年？一年？ 9 |1 q7 w) V8 \8 m
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 4 z, T( b. b3 C
不可能！ & `4 g, v' X) \! x ]
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ # m" w8 D& u- @% u r$ K
) i! n$ a. K7 I6 e1 Q( f) G
/ i$ }8 F, t; N- I7 ]4 [- u" @
: l5 v6 B6 V* h) H, L+ }' b+ _1 r( c
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
& s3 ~- ^' {) U1 G9 C毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
+ }4 v% `4 v) h9 P( ]- W2 i你需要的东西是”动力”
$ ] X; S* q: j7 B就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
. O7 F, I7 h9 `1 q% n/ h& y
& A" S/ K! F% g% u6 I1 w" x! S我可以告诉你 ) _* T* P8 R* w5 r! ]" h
这个减肥法 - m: O6 G: A. k; q5 O
１．会饿死你 6 v3 H' l9 }0 o6 N* P7 ]& E+ K
２．很快让你看到效果 + g3 F% e& i+ B& {& ~0 x) P
３．瘦２０公斤只要一个月
% n0 V' H8 I1 t- ~3 a
+ l4 g4 A9 ^8 V9 W) H3 D3 f' s
) x" F: R, F3 M+ e# i$ ~( y4 E9 y2 e9 P. E0 H5 m: }
: f4 v$ `- U5 C. e" d2 ^
* T8 w+ U5 W+ ]9 b2 C我们开始吧
) M0 D* l: q! t
! }2 L4 E, L/ W2 A. u＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. r7 t" K) K, m) O; P( D
f8 V `( k; k, P
$ n0 t }( l) l, L/ d! }5 [首先你在减肥的过程中 2 e x# T q( ~$ l$ l
会需要这些东西 7 M1 F1 r, K6 ^
/ M# T! M2 g, V3 m/ d3 B* m4 f
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
/ \4 `4 y2 [. u' S1 Z9 m7 G２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
9 |8 Z- p' B$ D$ a |9 c) ^: U/ Y0 Z３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 K) h3 o( ?8 w: J; Y* ]2 G
４．优酪乳
3 |. U& L( B' A& D- i C# b５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 : e8 `% A. J, R# e
６．综合维他命 : N4 M8 R, V. p8 R, T, p
* Q7 ]( I( o! S: D8 ~
8 Y) z: N0 Z( q" B4 E V# x3 T, A4 ~, y: r, W0 s
" H4 r6 z9 N+ ^; k# Q( i 赞 7 ?- P4 Q+ Q& b7 y" _
27
- `9 y; x% Y- z9 d! O0 z ! u8 I9 u8 q: F
; F6 q1 s) C7 S) l
2008-1-22 20:42 回复 % s; M2 U$ C( `# ^1 W
8 ^! n+ t* i% l J4 V" P2 }鳗鱼3猫 ; H" f5 G; _8 {2 Q% l1 s" S
132位粉丝 8 p$ j1 C' D, j3 r8 M4 q$ d
2楼8 o3 ~& D( \& _' z
9 _5 ^9 _6 R7 c如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 6 J0 l) G+ D" b" i( `) @
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
% i1 G, G+ {9 b- j( M( ]; O& C8 @) j3 p/ c+ z* M/ v J7 U. J
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$ `9 ]- `+ {; Z) K( i6 F! N+ f6 c. M4 _# ~1 _1 e% A# C, C" H
接下来你需要以下１０条认知： . g2 O. @- V5 J# L( q/ Y& T
" q& |9 B( {: o
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
5 a+ D& n, K- f; G8 f! E晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
1 F4 W! W- k, y+ [( c7 T( _' X不然你别想瘦 5 X( \' Y9 a$ W0 `% V2 m( `" L
9 j$ y! N2 a' p5 v2 p２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 : H) R- ?( R7 E4 c% l) m
依个人体质复胖２公斤以上 : U+ B- Y2 B6 v5 M; C9 a
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
) Y8 U& @' D) h" ~3 N8 G0 O9 m! t6 P$ E' O h. \, L* d
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
! J2 S. X% B5 [# A( ?" Y0 C6 `也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 . P6 I: A! n; @3 \1 P8 Z7 a9 O
例如 你第５天瘦了三公斤 0 r" W7 Y3 a) H% z' Q7 a. L0 X
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 " M% s8 ~: X- L2 k
/ \7 E" t3 C7 }9 f
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
g$ T. i" O; e2 m2 z/ k劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ) [2 ?/ }8 [/ g, [# _
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
% k% y; V, S1 p3 c) N另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
( z; x7 M3 w* d( B1 w* T; P! m0 x9 k8 h
% X( i4 E7 Q) P, u' U6 T５．卡关是减肥失败的最大原因
+ e8 T% F% T7 W8 v( T" R1 P- f6 ?所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ " u& ]5 x" B! X9 `
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
0 @* G+ x/ J0 C! B
) m+ H( w( j( C+ {7 G６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
% k! u' ~8 m" B不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
* L' x1 h+ }5 R) R% F& O5 |/ h如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ & a* P4 Z2 @! R8 H7 r' R4 ?
/ K% S, x# c t2 S& @+ x７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
f; @. x% {# }+ m5 z: w0 }如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ; l# ]) n4 i) }1 l* x
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 9 |; L0 Z( D1 y( F: Z4 r
/ q% z0 }. W: l3 L８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ! i" v! L% a* ]: N
. A2 ^! U- g* G. |" H) `$ p/ c
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 $ K. Z7 x' A# S2 E. ^
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 - Z9 D! W& P+ ~
$ _: ^, C" ~% k0 q# B, T
１０．泡面比什麼都可怕
0 j. o' |* Z! f n9 y8 {; y" M3 r) z& z4 u- |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. l: X& Z$ H% u8 V' u. o1 c) K" G9 D
; g0 _$ \( H, p s3 |4 x
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ; Z. H/ g3 m/ t3 p
记好这个数字 * c: w% \. J6 r: K
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 5 G Y6 Z0 Z/ V: d5 m
* b& z- \6 J) s5 B8 l1 q
1 O/ ~6 A9 U3 q+ j( g1 H＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 l/ I8 _) ?- }& x. \: ^
5 T8 v- I! j5 x8 P& O
3 F* m$ q' f: \【第一周】－无醣？素食？ 4 i% w* Z( G; w
# u( a7 R7 S3 I' U" C. ~第一个星期你必须先让身体暖身
. q% W, @: ]" X& B0 ~8 {9 W爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
- T3 t7 P: i% J q3 [0 Q: H
3 ]$ L/ L& M! e8 t y必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
& b9 x% t9 ]; K& a不须规律吃三餐的人＞少量多餐
& u+ A9 ~/ }5 D7 z+ ]# ?7 k8 {6 E+ S6 I1 o
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 1 \/ b) w- L5 r
# P; }+ d: a0 d/ d/ Y, d+ J如果你想吃饭 " @* u2 k/ r) F. K5 z
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 0 D# |" O: ^& H1 Q1 a
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
" F! _# P$ F2 j h$ ]2 t/ X! n8 u! n; b! a- ^1 f0 g$ { O4 R
如果想吃肉
" y g( U9 e4 n( `6 @ ~, V s就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
% w" T+ m; Z a" ~3 `水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
1 G% R/ ]2 t9 `: z$ h8 C* X% W2 o' _0 t! V4 z2 C2 Q3 d5 x* E, P9 A7 d
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ) f* I& ^5 R! t$ C) w
' ?) [! M& d, R1 q7 j% E5 v
给你们一个观念：
3 T. |) H4 a6 G( i: U6 ?让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
% w5 f% d4 N. x+ K, E而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 : ?0 j2 d" c2 ~" E- G
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 . B' B- `, G7 m9 M% n) {, y, A! h
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
8 f' K7 ?/ K; i& K7 H0 H2 h% g0 W
8 [. ^- T. \8 }7 W那会不会血糖过低呢？
+ }- L2 j/ Y8 l不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 3 w r' j' P' D2 R# b ^
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 7 o+ l3 l. G" T( S- Z4 t3 i! L
不可能完全避免其中一项
1 h2 g' I u& I4 L葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 # B: U8 ^: h$ h9 z& }2 o: @7 S/ m2 w, w6 `
, G5 S u% n0 t- o- |6 {. C0 V
5 ]& l7 N0 S4 L4 c5 t' V7 p9 U& X3 N; ^5 r/ j' ?8 P2 p1 d9 @$ s9 W
从睡醒到入睡必须一致
( R, t8 r2 P1 o" r; j不能一餐吃素一餐吃肉 % y8 y' z# L# s% g, n# W
一定要至少以一天为单位 6 b: {: M" Y; m; l3 R7 f
; b3 ~. Z, G- j) Z如果突然想运动一下
* M% A' G$ j; ?2 Q$ E# I就动一动吧 或是泡个热水澡 : f( i- T8 g* U' d( a- ]7 j
懒的话就算了 不一定要
( @% t- r, X5 \/ c9 j+ G0 ?不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
1 s/ P" q1 g# U) C b$ V
; w2 Y$ z) z* r) _, T ?" z基本上这星期会饥饿 3 h s0 y2 z5 p$ H
但不会饿到你抓狂 ' p$ t& @: K. d' ~1 ~$ ?
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
4 U3 }3 R7 [6 M# S6 G# A5 _4 g# t( `% g' ~ _
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 r+ P- R% C2 g" A6 P r& a
/ f9 j. W( C( k9 z" o( Z r+ C
! _+ v/ K6 e' n$ s' T4 U( P% V5 I% T. e1 w3 ?$ Y# ~( g
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
! w5 i, o) U" U. {1 s& I- }- J＊第一天你会瘦
7 A H R5 ^) x6 R. K＊第二天你也会瘦 2 {5 M3 ?- l8 s0 e
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 $ D. p# e, j# {& Y3 F" u; d# [
身体被你吓到了！
% y6 Z% b* i1 Q1 }不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
2 C& n5 {$ ?( B7 E; s1 C＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 , F, q4 F0 v7 K+ p
你会难过到想哭 会很烦 / E. A, z, @, V; }# C
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 / `1 `/ Q4 q& b' u! C# y1 G. W
却往往让你连卡４．５天
) ^4 _6 L" w) x1 M1 x, f这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
/ u; j2 |. }- T" F d% a＊第五天你会瘦 9 {. `$ X6 n5 p) a+ L
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 0 R8 [3 S+ J/ q0 q# F
＊第六天你会瘦
* x; k: S1 D4 F+ ^/ E: L3 n4 e会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 8 r6 w5 I. |% Q2 [+ ?8 y
6 ^* F# E$ [: J" a
1 u! g, k. V. G- U7 i
$ k2 I+ F; `2 C! ^- G- j% [$ ~2008-1-22 20:42 回复
2 f9 \. k6 D. S p - o f3 ]7 X) ], }! T% {
鳗鱼3猫 1 v6 T% w- Z' }/ g: r& N
132位粉丝 % q2 O$ J1 m5 y5 K+ D: Q
3楼
! [) {! t; H B; U. I% c+ }5 N0 Q1 Q! a8 C' i- ^" c- g
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
9 g% {+ N, h: A& \" c, q. g已经瘦了不少哦！
% Y0 ?5 D; G0 U5 y0 y＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
5 m6 a9 Q" }( [' o U会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
* i% x3 t8 q/ N0 d& {; v U* ~ o' {" Z但是大家都会问你是不是瘦了！ 0 F3 q- `- K# L/ a! \+ M' x; r
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 9 l& [7 Z. K( `8 K' K \
$ d3 D2 b4 E `/ i2 B. S6 O5 J) d
7 P% [- [3 c1 v' @9 h0 |
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
+ U) s+ W% C7 E$ f* m# n' V" `1 G; e9 I& b4 b' }7 W
0 I z; t( z% F8 \
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
3 i8 l( i! p5 t0 Z1 @/ {# U｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
2 z$ K: N& u( _7 P' ~% g｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
+ L0 A$ H. |7 Y3 g2 y｜（如果你是因为偷吃 那活该）
: ^/ q; d& M( f/ B u- e `4 v2 G) |; B& j, o0 e
7 H2 g& }, X! c6 \: R6 @" p这个星期结束了
$ o9 d9 T) P* n1 X9 H你感受到减肥的快乐与机掰
3 H. x5 r6 f1 Y" g- S但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
/ v5 H3 r* n9 b/ Y |' g
' _) ?2 ^6 C1 l# u0 Y3 g4 j! `8 V你的胃已经变得比较小了 也比较健康
0 n: \+ S5 a( b7 U
1 v9 n: F ^6 L! b6 E可以承受接下来的折磨了
; h1 g3 o& Z3 Q* }7 d
5 p! u4 o2 A' W: z! ` A- j5 \4 c7 G9 q
: k& j6 n) c8 @7 \＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
T0 g, |0 }: f9 p0 O+ a% I, w! G5 [% n% n) G# C! T* I" N9 {
. Q0 \ u4 _5 q/ q2 }; L) O
【第二周】－无醣周
2 w( W+ x- M7 b1 Q4 e$ S
# C( o- n; Q. e! T1 Z, }这个星期必须吃一个星期的无醣食物
) ]: T9 v5 Q1 }8 Q( h0 m- t5 M没有素食了！因为淀粉会害死你！
0 Z- [# T) ]$ D; ]( Q2 u4 J
' M/ ~# j$ s/ f& B/ c( ?* G你在这周，必须找一天确定整天在家
9 W8 W$ n2 {/ U/ Y# h2 }然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
7 g' L6 L4 A: e4 ]找一天就好哦 3 o' y) g2 q. b6 H* |
" t2 F9 z9 j; H, v4 P h
拿出你的水或无糖茶
& ?+ S) \$ x% T4 h s这星期开始只能喝这个补充水分
- h; K0 x# e7 s" E/ @1 Y: l% _, S+ d- L; ?
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
# N! F+ p- t5 E* S3 Y, d; P% y) g( |8 }5 `
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 2 p8 U+ p; T+ g8 x0 f/ _9 l
但是你吃了你就毁了 1 }7 t& N' `" w1 \& H! O9 t+ }
5 e) }- J( n7 f! m1 O. d. G7 Y+ w
忍！
2 |+ F0 \# D: K7 s
- J9 T# Q6 y9 X4 q必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
2 E' n( {4 T0 D7 _! ^1 ~: \不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ ) u! w* c0 x/ H( P) N' H- m0 S
2 u4 I( G" _& _+ p) J h
蹲下再站起时 你会头晕贫血
% F! Z1 i" `) j哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
' [4 K6 [+ S2 j6 v$ @: ~9 A7 ^1 r0 K* m3 d* Z d" b7 S$ O( \
饿就拿出我叫你准备的照片
) e+ [$ o$ j6 t A觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 - y, |& |$ H0 V- g1 s( p
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 ) a! M- ]' ?) B# {3 o- K* q2 a
% p2 q7 K2 a# s& m) g' ?% l
8 G+ W7 x' T7 W7 n如果你必须吃外食：
8 ~* S2 e. S, @; r- ?+ Y0 f你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 $ U$ [8 K" ?7 d
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
4 d2 t6 z7 M1 w% y% q4 N8 l可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
7 E* ?4 l4 v7 y' q8 i5 b你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
& A7 h4 q* T) I( u5 } l0 W1 c. x9 C, a$ S+ t% l. K
不得已时便利商店也可以救你
0 j. J+ H& C0 Q% M% j那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） . `2 n5 z/ l& `9 s
这两样会是陪伴你的好东西
7 t, P0 j; u& q+ c
! W) Y$ ] c8 g" E5 x+ h0 J9 @( ]5 z3 T! @/ G6 i7 h
: H: D. ^3 E0 \' Z5 b" H$ g' }这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” & S- f5 M, L, H) b
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 ; S+ a, r& a& w+ S
: B3 x2 } H$ Q, a" V只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
# ]6 }) C' D5 i% g6 ?7 ^, Y/ J光这个星期你又可以瘦４～５公斤 " a- D8 i$ L6 C' h$ r$ I' t7 y
8 i% n8 T$ {" Y7 R7 @3 R) F加起来 # o/ P) \" u P9 R R0 V' a) ~
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
8 \: k" i* K* b) o2 L3 m6 E( t2 j4 p$ e/ x
& F5 Z* Z2 u+ l* c- m｜你离目标体重拉近不少了！ & x" Z9 V0 c) [
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
* Q1 I9 F: O2 F! H｜你可能原本离目标体重是１５公斤
- h$ m+ k! s5 \# E3 m｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
: t6 R/ i! j8 g% {｜趁胜追击！冲啊～
& U6 c, N. @7 u4 [, k* M1 ^; R3 t: E9 I' _6 X! |' M2 j4 W5 A* f# O
- G& A1 O* h& u$ |! O+ l
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ ( g0 s X3 t3 E a4 m5 T8 u# ~
先恭喜你成功减肥了
7 J6 u( T! a, N a) ]) K- ~不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
( @$ L% e! w" L0 M9 L如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 Y0 R8 K+ g8 h# X
/ s" {5 s' @5 d0 E" _
' |. L3 Q' j) f, k
因为再来是地狱
' O9 V% [& [- ~9 Y& \1 t4 X( Q, A, O/ g' u3 |% z
9 w, S+ f# a0 \5 p! z ) \6 n( o) g8 s) S. M+ A
2008-1-22 20:42 回复
9 |+ V3 }' k/ V- h $ w) K5 d2 ?- J d) `7 `" k/ x
鳗鱼3猫 ( _7 q' Y7 Z( A' [
132位粉丝 9 c4 R$ s0 Q( T6 f, \4 e
4楼
2 z' ^- P7 v& E5 X1 e: u+ W- M. C! e
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ & N( G9 ^& X9 ?1 W0 J/ o% e$ Z
5 V m+ q9 M/ B5 _: d0 o
恭喜你瘦了 - C6 K6 Y* d, R9 M
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
7 E" G0 B9 n- [追着你问”你怎么减的告诉我！！”
# H9 J* B9 {* A( b$ B/ o随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ; v; J, v0 p* G7 f& n; S/ I
接下来的一个星期你会很惨
?$ R1 {3 ?" a当你感到精神不佳
( w. G* }- A b9 u. @9 p: V拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
" P7 j: F. f3 I. q6 N( p8 r4 _1 F0 M$ ^. a$ c4 X
这个星期
* k/ @" T1 |+ L4 U$ v) ^１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
3 J6 Z, \' }9 g9 ~8 [２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 # l9 z2 _) R! r9 P" i' k6 |7 n0 _
其它时间
, a; n2 i- K* j8 B) B只能再吃两样东西 + L3 g! z, @% X# T+ a' g& a
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ' c" a5 @ w4 O
' B0 E+ b% P* X7 h
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 5 g) v m+ l% N, O: c6 P
7 N: b; @! z5 |当然五口只是个参考啦
9 j# V- ^5 Y( L2 F& c$ o总之就是尽可能的少吃少吃少吃 # A3 _" b1 X) |* U& A6 C
9 ~0 p! f( X2 r8 {! [
吃了一点东西后
" z. x9 m6 Y7 t2 W3 i就一直告诉自己好撑吃不下 2 T. l; Q% a8 Q1 h: C, I) z; [
例如我看到朋友吃零食
' g9 |4 _# I/ S2 _5 l' |: o我会要一两口
. r$ C4 x" ]# j7 h* b1 Z而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
' D! A( m) \1 Q3 ?; s我真是对你们太松了（摊手）
" I' \" x3 d! o( K3 h: U
0 U, {0 o$ e' `+ U1 S1 b这个星期的前四天你会最饿
2 A4 u5 Z6 Y" g- z# h/ H第五天开始你就不太会有感觉 * @ W! f# a* e
; x3 E6 k% [5 M3 C6 s快饿死？没关系你只要
7 X0 c1 H' r5 d. w4 D6 T# x一直灌水！！！！
2 s( Q5 ~% H i6 W( t$ {( u有抽烟的人抽个烟就不饿了 " \! k7 u6 s; r4 x1 F
要小心几个状况： T1 w) a$ H& b3 Z) |# g
１．贫血会很严重 记得补充维他命
* n" M1 Q4 r0 l: U: @$ {# X+ M２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
6 C* T' b9 J- y/ F2 O8 _（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） $ ]6 @ G, V( `
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 1 I/ x4 |' ^ d+ V4 i8 F# A# ^
; y1 M* V: ^: X! Q9 v7 c2 }6 ^; W
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
, P3 U6 w% E1 ]/ q( n5 P很难做到吗？ 7 b! o. {& a. x( c% X Y# _
那你赶快放弃好了
$ f& f v2 }. |' ?- X) D或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 % @$ Y1 F$ S8 r" H* [
因为下星期会更可怕 ! U* Y% ^7 r3 n! P8 W; X
（我怎么可能打做不到的减肥法
- Y2 `& \: @4 @0 V我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 1 L8 e+ X* b" |' N' c8 I
? 0 k% I6 N' G- t, ~
狠话说完了
2 N# |: q* r \3 o- C) I用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
( T( ?$ i7 [ k0 u' I; p+ G但是谨记 , T5 v b/ m4 ^$ v# d$ @
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
' G" `4 m) a7 R你的快乐跟动力会让你做到的 2 \& a( K5 i+ H* l$ s& L9 x! j
; @ a1 X+ Z; T接下来是令人瞩目的成果预测： . p. S% j) C. s2 _* {4 l
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 + b4 N6 B+ x0 ?" ^
｜跟上星期差不多？
9 ?1 D% o& {3 Q# c! g" C) [｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
, o+ k2 E% y* e& S; T/ R) s0 v｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 8 M# E2 k$ X" C
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
E+ j/ F8 D/ Z; n0 i) a?
" E9 C: b5 k- p8 z1 `: V?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " G; s$ O& t# w3 W8 e& Z+ p( u
% ^/ X' Z$ e3 Z, N5 p
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ( B$ n z6 t. t- ~- ?
4 C$ w3 q2 {5 R4 ?经过上个星期你会发现你几乎没有排便 ' D0 o# U. {1 |8 o5 `& H9 B
如果你有清肠胃的，可以吃 3 c9 ?# }3 q# p" e' P
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ $ W H3 i6 u1 o5 q8 ]( I
0 e: E- A0 @4 N- d5 O; e你的身体即将到达极限 6 O* @ I, ~- d5 C1 N5 s
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ; v3 a5 R$ h/ A# y( G
三个星期很短 ; W! ?9 ~9 Q* f: Q F0 l
但是对减肥的人来说时间会过很慢 , h6 b0 h; J' }. k
如果可以睡觉就尽情睡吧！
0 t+ o7 D7 v; e+ Z
# v8 x- N$ `! y! i* C+ c7 P M4 s”这星期就是断食”
( o. @; m8 @8 F- S
L* |# d/ p" O* A- q$ q, d* b& X, U* ]6 z6 |% \% B
你一天吃的东西不可以超过２００公克
1 `) G. J( }9 ~- g喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） : s& O* P; S$ S; @6 n# S3 U' x
我觉得根本就不要吃最好
. E" X/ Z# H, u2 s, l# L1 A因为吃了还想再吃 - B3 I- w6 {2 d/ Z, L
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 + v3 v/ F- I1 x! d7 e: }
我吃口香糖可以抑制食欲
2 |- _6 {" S8 S2 b1 i! z但是有些人会更饿 2 \* P4 R' m9 d E: q
所以自己斟酌吧 " Y2 k, t) e0 X6 s0 r, H
9 C5 x8 h2 K4 W0 ^2 L
既然要断食干麻不一开始断呢？
( C# o+ u5 B2 B你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ : `; Z% b! b! a3 P. V% Q8 L
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 $ ^% w, @* m2 I* o0 i2 h
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
8 V* @" v! D) u3 q( n6 B这个星期你的体力跟精神 1 G {3 j |1 G7 |! S5 r5 X+ f
都会处于最差的状态
- P& @& l0 M3 o$ u: G% b7 q$ W' |虽然这有伤身体
) ]. n5 X( @2 Z, x8 A但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
* C+ r; s% @6 h( `6 {8 X4 p- s这一个星期很难受
& `( o3 n: ?8 e- R, F7 ^7 v可是你的身体很快就会恢复了啦 ) K% C) K5 d9 c
喔对了 2 Z. v9 F3 g# a6 |9 A n% L
人至少要３０天不吃东西才会死亡 D0 I/ |' x$ }9 T& L
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
1 V& l5 r; k: F关于胃酸的问题
! s7 I- x2 k* Q6 V$ W如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
" Z/ p& c( g0 T( S% o虽然我并没有碰过这样的问题 $ b$ }* X5 P. y4 t/ K4 B* H
我曾经有过三次的一星期断食 2 d8 h% H" v( {
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 & c m- N1 O8 {0 ~+ \( G1 @, y
但是这是第四个星期了
2 B S4 [7 f, V) d+ j/ G0 I. j所以会有一点卡住
! W: S) p/ Q/ n- y7 ^7 V/ W' X$ Q# S有一个很严重的问题
0 J* ~3 S% }$ h2 r可能有些人会有些人不会
# K! z+ e6 l4 B/ U) \ V2 g你会很口渴 喝非常多水
/ z3 O8 G6 z; A; U5 S但是很少排尿
/ P/ g2 w: b/ a& P8 w: k9 ~我也不知道怎么回事，
% p- K. u7 H, g8 K2 [: T不过别担心，不会因为这样体重就不掉
4 q) T" |! G$ K o- h. O8 `8 W5 I: I7 {就尽量多喝水吧＠３＠
& g& }6 Z- g S, I7 T) R8 d# \
. Q% V8 _1 Z. F2 X. ?& K｜这个星期你会瘦下６～７公斤
7 N5 h, U, g2 C) H｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 , j9 X+ m; |3 Y" n5 \
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 9 r5 o! @- ?' a/ B
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 " P- ~0 `* M( k$ x
# b. X& g$ d3 x2 v' J3 @
9 _: [' C8 \* X% c
! k2 j3 A3 v6 E2 [/ K3 ]* r: s
2008-1-22 20:44 回复 2 s. d: ^- c/ Y1 b% y" [
5 i' ?3 X: s) o4 c鳗鱼3猫 - a. f0 a& f r: |, ] @3 o+ h- e
132位粉丝 # x9 n7 ]; d! ~, m+ X: k* e
5楼% Q$ { X; `! v* C
* f$ l1 h$ R$ B4 s* X. c｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
3 v6 `- X, \- m9 f2 u. G& y# C5 f" G- h6 W' q6 m
结束了！你不能再继续节食！！
2 p- l! N+ K( h$ J! C万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
% S( }/ y4 z5 [* z) h?
5 A' `$ y( o- ?7 N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + U: P. R% V: I# X
( p* @3 h* c7 D/ {7 Y
4 o, E1 {! [, r& _$ [* S! u# \
【后续处理】－没有做你就完了！ / ]$ @6 l' g+ |/ G
. J2 S+ q9 }) \8 H) R, g
$ `& R2 y3 a" X1 m; y
! n! q* y* \$ T' S: h接下来的两个星期
, P2 \7 J- v2 g6 |减肥完成的人必须慢慢调整
2 A( Y1 U8 a+ n还要继续的人也必须休息
1 ^# k) t( }* n& C9 e这段时间
- f A9 q, [3 F3 {让饮食恢复正常
8 \. g- z1 }: I. L6 Y6 Z: l这两周必须吃清淡的食物 : t: Y8 n, q) V, K$ Q# y
不可炸不可太油不可味道太重
( u' G1 o; r; P8 U3 a7 ~前三天
" V7 N7 R) T( G* j6 J8 E5 g" s你只能吃早餐跟中餐
; k2 X; J( h' a2 U( b但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 * L- F a6 A' F$ |+ d r/ k
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 5 T e; |3 O' B4 T
一感到饱就不要吃了
4 u, m8 Y& Q2 C; n( v* r也要一直告诉自己好撑吃不下
- ^# j4 ^9 ]/ J1 V2 @/ G# p3 U' S第４天～第７天
7 O, { q7 E8 @4 w你可以吃晚餐了 7 M0 ?- `7 |; T' {" }
但是原则一样同上
0 q; F; T9 y. v' S依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
6 M" b/ N; V" q2 X9 s+ H所以在这一个星期后 8 ?0 }- m* ?! ~: D; Q( j" O& j; g4 l& y
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 9 o) n" l4 i, @6 z+ ~4 x3 _: {3 ?
但是也如同我预言的 6 w6 e, r8 Y7 t9 i
你会复胖两公斤左右
* |2 F3 n% |4 D5 j1 \所以我就跟你说要预留了嘛！ - F2 h7 _( B/ \2 N2 U; T8 P
第８天～第１０天
% l( ^3 ~/ m8 L9 |你可以正常吃三餐
0 I; D( s. ~& N+ R' Q可以吃到觉得有点撑
* y7 g/ _3 b, l( t4 P但是不能过多
1 n/ Q' ^3 f" X: n参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） . F3 g7 g' _4 Q. Y! e. F
第１１天～第１４天
8 S2 O. C5 `. x' P你可以正常饮食了！ 3 q1 ^+ S7 U; M4 F- R
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 u: E' |$ x4 I) D x" ?2 n. ]3 s& n- i2 h7 r* Q
6 S/ e2 Q: l; {给完成的人叮咛：
& c/ g5 u+ W/ s- C你已经脱胎换骨变成大正妹了 3 g0 N1 M- \- ^: B" B. \: B
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
; c9 p- y j5 v2 P S) P以后万一又胖了一点
. O; O9 f O7 A4 D+ t6 K5 m: D# O只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
, t Y& h7 A2 V$ g4 {. f1 q4 m7 y记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 7 c: ?- A7 o6 i& B @8 Z, P
所以不要因为又胖就放肆乱吃
5 N0 W9 O8 Y) d7 M0 f' G8 r. C早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
* e3 ~ E% x* p8 x9 Y' e# y泡面绝对不要吃！ 6 Q/ Z! T) w5 z$ j+ u! s9 u2 R
想死你就尽量吃吧
" \* L8 W, q/ g( s+ |' C
8 L d! n2 u1 O% l; c给未完成的人：
0 c: X N2 n V* O: A) y2 {我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 0 y1 r! n% B; M
那在两个星期的调养后 ! A8 {) ?1 r/ {8 k: f
就从第一周再开始一次！ , f% K4 Y4 u& Z, L: T
这次只要到第二周就差不多了～ 3 }6 x. }& @5 F: F" T) P
千万不能没有调养两星期就重新开始！
6 {9 j4 v. l4 I# L- P+ q( z" N你会卡关瘦不下来！！ 4 C1 T: k' |$ p( b Y
虽然调养会复胖２公斤左右 2 M y. n' L' h# c9 E2 C- v; P* x
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ , @ ^. U# o/ e! r1 @' Y! x
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 2 [9 }- H( m1 X/ ^) |
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
1 S+ \4 s9 d; T* D( I* N1 k) d4 q懂我的意思吗？
V+ e* s3 _; T$ Y/ ~不懂我也不管你了 : f; s; E+ L# e* U
. N8 ? F0 N6 O! H" T. X' H" v8 h; k e, B$ f6 ~( W& S$ i
' Y) D6 t2 d+ E3 w6 ], h) N/ X9 V$ h* J: ?5 ?# ?* c7 |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; w+ d4 E3 j# q: {' ^$ k2 {% j4 k" I6 A V/ t( o3 [& O! M
?【总整理】－简单说就是这样！ ) U/ l: B, l! N/ H" b
准备： 5 G: N% @; W- ? R. f$ w
１．水或无醣茶 + X% w, o/ d8 K1 W
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 6 ]( S$ G" A; e4 P8 R' l' f
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 8 t8 M4 r6 T- d
４．酸奶
7 H! r( W0 K2 ^% h５．一起减肥的伴
4 g+ c" @3 a x６．综合维他命
+ T3 d# r" A9 V s; @认知： 2 S) M9 i" `/ M; _: M7 @, L9 H
１．充足的睡眠 ! w. r: H) t/ l4 Y
２．将目标体重再减去２～３公斤 5 F# I% p% p0 R5 J
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
4 d) I& m. h5 {3 S, [5 S４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
9 N) u- {: F- O' R- I7 c, a) H* u５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
; |: S* o6 Q# U8 X６．感到饥饿是因为正在瘦
( w9 X* n- S6 w8 E. i# j７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
9 {$ H( e# V* a5 g- t' L８．超过８点不要吃东西
3 K# h! u! y8 l5 }+ Y5 m９．不要做些会让两只手空着的事情 ' B6 q9 r( P3 G' j
１０．泡面比什么都可怕 6 t7 A, Y% d* \& O; D
2 S, a( ^" d1 H: Z6 t1 [" d
第一周：
f; f5 D" N+ h- g5 l/ ]9 t2 U8 S以天为单位 % A1 G, W' q7 O1 ^$ v
选择整天吃素食或无醣食物 6 m! K* Y0 D% l( c4 m' x/ f" @" e
第二周：
9 B1 m8 \, }1 O, d. C, P吃无醣食物一周
/ }7 a7 j6 I. C1 H" w1 E找一天早上喝酸奶 $ Q- ], }6 Y8 P1 b; Y
第三周： ' u3 a& ~! e6 R% |3 ~" U
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
* E" w2 j3 h( }食物皆须清淡 , e/ P7 j- s/ z
改为两天量一次体重
0 d0 R4 B! o8 c2 g+ M第四周：
9 i+ y' u$ _6 @; q+ L断食 一天进食不超过２００ｇ
; i7 X& B; A! p7 s( @后续缓和： : W3 s$ Z4 L. H b
食物皆须清淡 : c+ K& j$ u& V
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
/ i# z. {& G e/ _2 M第４天起可以吃少量的晚餐
/ U- G4 |0 ^1 S; i1 w+ c第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
# O# z, L" ?" x" ~4 c( B! J, Z, ^第１２天恢复正常饮食
/ g! F/ Y% X" t( D) f% U8 m3 Q/ N3 l2 Y1 D% ~$ p* V$ q3 V
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 R, V, |" q5 k4 Y+ _/ x: ?加油吧
( C1 d4 v( {0 c& c: o9 M2 ?' z; j你们都会成为瘦身女王
# B$ A* r* R5 b' l! s9 t瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
, k/ R+ m l, k* i& v" Z; l* w3 x+ |. q+ u
干我打完了我大概是神
. H- _$ k7 g) w& w4 ~% ]其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） . a: X# u5 l( {: n8 ~) Y; M, O1 r
毕竟对大多数人来说还是太严苛
/ i9 h0 f5 G! I& |* B F才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
6 J' p' s6 U4 K$ K8 B: ]: @9 R4 F我自己瘦身会从第二周或第三周开始
3 C* _, T; {4 M" E7 r两个星期就可以１０公斤左右 7 I* ^( W1 e/ q
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 1 A; ?8 y# ~7 b) ?4 X
只是一般人很难一下就几乎不吃
% \9 e; b4 d- b4 l& m- s2 k而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
7 Q* O- ]8 ]2 a9 z9 n' `; @?
# N5 ^0 g+ Y. z M% ?& ^给个提示：
0 A8 _- f' T5 a( ?你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
% |' @- l1 L) Z; b# \' @$ E你的想法会改变你的食欲
( [6 |, `6 F: S8 y?
% w1 r+ f- a; \/ [* J& a- v?
+ V7 i& |: q- V) Q& k好啦
* N$ c/ f7 j7 y; ?不打了 $ B5 i/ k( t7 F8 G8 f# `
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
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，人命