 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<) e7 M; f5 _. S+ @: g
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
1 ?% \1 j" w6 b2 E除了拿身体当实验品以外
& {! s3 g* @4 g5 @6 ^我试过你听过的所有减肥法
! x# Y* z% M+ g- X/ l2 T/ Y- l2 f3 u9 H
从国二到现在
) w( M$ d+ N( O+ T, P8 O将瘦身成果全部加起来
! ]$ _, C2 \, [4 a- x0 X* u我已经总共瘦下了４０公斤以上
; {0 A0 P4 i% h, j7 e0 R& U（当然都有复胖啦） 5 ?+ S* D8 h5 s8 j4 `: @
" @4 p2 N& \: ?' j$ y7 z5 V/ k V
我也跟所有的减肥者一样 " h- Y# K& v* G* F7 p0 K
１．很没有自制力 # Z# Z. w9 J) [7 A. W4 s% e' m
２．很没有毅力
2 k0 U# z/ @0 e% \7 ~: {' H３．很容易就”啊算了明天再减” ' q4 z5 c/ M1 ^5 p* b! h5 x- T
$ ^1 h( O7 X4 S4 V5 g
1 `1 O, \3 U; \) {: e所以
* e0 V4 k+ f5 F* U你只要有自制力＋毅力 * ^- @. F- C( i$ m$ z+ i/ x0 _
就会瘦身成功
& }/ [# l& p% _- D--------------------------------------------- 3 b' b/ U; b8 l* Y: o5 z
- g! I# S( h9 y, M' B; y
我先打出知名的几项减肥法
- c3 x8 ^0 M4 c' B6 A6 h并且做个比较
' g% P% _( D; Z' ^7 @- e8 Z( w9 H: N) Q6 w: Y1 e. b& n) a
---------------------------------------------
9 w" O" E* o) H$ Q& q3 l
; | i4 e- E4 I& F) M5 z) D) f１．断食法
/ x+ y4 g/ Q! K0 m效率：★★★★ # Y9 ?0 N2 |7 B* T. n
轻松性：★
" r2 L# m# j) v' A; t经济性：★★★★★ # I% ^- h# J$ V, _' I+ H$ C
健康性：★
: L* J" y/ y6 D& h危险性：★★★★ # ~4 k! D( [, H# }
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
0 U+ G6 H$ n! H a8 W, }+ j8 Z并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
0 p7 d3 L. ~7 K: I; \最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
L5 V! X4 s& U$ n0 [: t. A8 @% D% o F+ ?; i$ o
２．无醣法
9 k8 A$ X* k) K7 b& Q6 J效率：★★★★★
; U. q. H, D6 Q& m轻松性：★★★
+ E* R K$ n q经济性：★★★★
" P B: K! O( H& |健康性：★★★ 0 w3 w- w3 F% ]8 e# i. D2 Y U( o" y: [
危险性：★★
# H) d5 q, ?8 I3 m缺点：《这是非常好的减肥法
4 O0 m* @5 L& z6 i; m% ?5 }5 H就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） % D6 B$ S. N9 d8 {) x
肉类跟菜类则随便你吃多少 1 G% V' D' o* ~
刚开始会跟断食的速度差不多快
0 a- j! O5 P2 ?, l8 w7 s Y4 T但是一卡关 就会不知道该怎麼办
) [! |1 j4 A0 Y最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ; h; x7 y+ m( ^% j( E
5 K2 E& N1 z7 `2 X8 D/ s
３．运动法
' ^/ [4 ^4 F: @) v- m3 I2 X效率：★★★ : o4 h& {# \! c
轻松性：★
3 l! H& D0 S7 y% p2 K+ V- h经济性：★★★
& b/ d2 j% i0 }' d健康性：★★★★★ : S# ?+ d1 D1 D
危险性：★
( w- a# n- Z; w! O' Z& U% Z缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
: `( A" r0 C9 k: h; D( _要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 1 d; e7 [% ]& _- k/ t) k& V: c$ N
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 $ o5 d7 T. X$ x
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
& z% j6 a; p( y( v) m5 O运动法很健康，失败率也极高》 . @( L0 r/ y9 @! J
2 \" g! q% w, @: Z1 w* H
４．饮食控制法 2 m3 `' A$ G3 R- j( Y
效率：★ 3 b" ^6 n" P% @7 `, E4 B2 e3 f
轻松性：★★★ 6 H& L5 ^# _/ o1 _, b
经济性：★★★
2 S& E; \! ~8 m. O1 j- N健康性：★★★ : e' W( B' g. d8 t) P6 ^
危险性：★★
( s0 b( {" w3 w( V& K缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
7 m$ }! q" N E0 U7 ~8 x% S5 Z5 g3 ?但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 ! j4 M7 p6 z2 g' v. ~' b4 ]
而且是容易造成慢性营养失调的！ ! W1 T) _; Q, s7 o& p
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 7 p* R! F3 e9 `. z) R
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” & B) p! u# d0 E" L0 M( U
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
0 d* t9 V/ ]2 R3 z" ]/ }1 _9 q7 q4 H- }( d2 U+ [. d3 k# ^
５．药物法 ) l2 o4 j, T: e4 f' @7 y1 \
效率：不一定
( \9 a; [2 @0 u% v6 W轻松性：不一定
# n& f. O, {, E7 k w- @9 \- G* j经济性：★
( X+ x; H/ ]7 `% ?. n1 u健康性：★
. k. d* I+ J' Q危险性：★★★★★ - l" i$ o/ _) ~/ \ k' P
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
2 n8 f% _3 a4 S7 T0 f3 r4 y# O因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 4 @0 h5 v% c' }, i/ V' ]. V* J
又有副作用，
: c8 z; L, s7 G9 ^6 Y* k% U就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
; s1 m% |6 i( v# [$ G) B
5 [& l! Z! n* {* C+ y$ z& w. u' ?6 ?8 }7 D+ K
--------------------
6 p- x! _. W* E A0 z7 W9 T1 ^& z* y+ r! j$ f" o7 U4 V
7 I7 a$ y& }& A0 S$ e8 ` x8 T) v! L2 O3 [) C* ]- b" f
好 g6 S! F. e0 F% l' b! n
以上就是较多人用的减肥法
5 A" H5 X9 H+ r: [: `至於什麼针灸洋菜的怪异方式 & b0 s7 B; i) Y X
我的经验觉得 ^* @- C* }3 v, Z( {( R, ?" R
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ) g( b- O0 g% p( o* D8 Y
不然根本就不会知道有没有效果
) A/ M) J6 e$ B3 B, F: p; b( e1 L% [. b; ]: f1 y, m; n
虽然减肥法有这麼多 ) C$ a4 g$ Q& n6 c
但是如果你只选择其中一种 1 ?0 s; W8 g3 i& r
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
$ F# a+ v" o! l0 k& l
- m! M! R; B6 k, h7 u8 u1 Q% `# ~, v
你的营养师跟长辈会告诉你 C( j8 |" S* p& G
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
7 u' h: _& j0 l) W. `. N也有不少人因为这样瘦下来 ; g, u3 d u1 y
但是要花多久？半年？一年？ . Q& S2 i9 S. a8 ~3 J: Q8 [- o& t! Z
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
" R2 g- ?. C) L- \2 g* U) Q% o不可能！
& ]* H6 k \5 P# c! X" |不然世界上就不会这麼多胖子了！！ U: M8 ?1 H# Z! \, ?) k( u, K6 A1 m
3 h m& ?" M( y, c. \5 M& x& y
3 z/ N0 d, s1 I6 z- O+ s, K1 p; P( I
& u% x/ E+ R. Z# j' K( J7 ]( w) ]/ M- V2 M8 n5 D
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 7 i0 K/ e5 T" Y/ }) _. l* {
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ) O% P3 x9 e' }# I6 P& i
你需要的东西是”动力”
" n, v1 U+ i& o. r6 b6 t, g就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
* {8 ]$ P: l: k) @! ^/ U$ { r# o# s* v% d
我可以告诉你
# l8 O! \1 e; N3 F' \这个减肥法 6 [1 N3 Y, S6 U9 B6 g
１．会饿死你 s9 m6 V& d' E6 y+ L
２．很快让你看到效果 ' u% n- O" Y4 n
３．瘦２０公斤只要一个月 6 _+ u- N4 |2 _' Q( H- W
8 o2 d, E% H! W4 f, P1 B3 X
5 c/ A) F( |9 `& d! m4 [# D
% E5 w9 q5 V7 H: Z2 X. M2 t7 n5 i5 Q4 t3 o0 \( F4 U w. r1 U
# v; z5 [+ ?, O) X
7 _4 Q; M3 _& p% N' i! x我们开始吧 % ^ W% x8 R$ y1 b
2 y8 `) W7 w0 d: e
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
U* g8 W( j3 M6 O' \$ r6 i" n' t6 b# G
5 R4 j6 x- a. Y3 w, s+ d* e: ~首先你在减肥的过程中
& ]' S; k+ O9 C d3 M( I5 Y- M* ]会需要这些东西
+ t0 o3 d8 @! [. i8 ^! t0 }+ w5 R$ G1 S
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
$ i( j* W9 x. [( p5 A+ F２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
2 A5 Q0 B% h6 L３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 6 s; l3 J, x! v
４．优酪乳
$ L0 r0 t3 ~5 ?５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
6 a, b; x2 g& Y. ?6 F+ z% V６．综合维他命
4 H# @. S m# L9 F: D8 g# J, A7 _6 }! ^* v7 u0 u. V" q
9 g4 q z+ U7 e3 ^# W, P
) {' ^- M5 o3 k( ~3 l+ a ) [ @3 t7 g0 M. L( M
赞 ( l% F9 z$ R. o& [9 g
27' n: {' _1 g2 E! \7 |/ }
# B" T- r. r" y4 H - B; {0 ^; A" w8 _
2008-1-22 20:42 回复 ) @- R$ [% U8 Q+ ?
9 [ l/ |( L3 [: }鳗鱼3猫 ) D4 c' E' m: [3 z
132位粉丝
+ G O# m Z' z$ b( E 2楼
: ]! x7 P1 b0 Y- C8 F4 U( @) T# O
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
# p k# W% m+ h9 r. v3 p1 r动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
4 R5 t `# @( ~2 @3 a2 [' j, J4 S* _
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 i2 z1 M u9 U8 F+ N' y4 e: v" P& z( |, M7 A$ W) G7 ?# I2 z
接下来你需要以下１０条认知： , w8 {, A! T4 f. n
2 }% D3 `9 V9 p１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
! U/ S3 ~$ f+ [; i晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ^9 W8 U7 n) z+ F8 c
不然你别想瘦 4 L1 b* ~' w4 A/ {& ]/ X+ V2 W
. `+ R' m4 Z* B+ f4 q+ T2 n
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
1 A7 H; w6 o5 J依个人体质复胖２公斤以上 6 S- @( k' z# o- T
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 0 a7 D5 k/ f- n! \ Y, {
) n( |3 E4 _0 b( _; V: ?+ _
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 9 r7 p0 m- V, ^+ V' ?
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 , ~: M5 t) Z: T* x' ^% i3 a* u+ G
例如 你第５天瘦了三公斤 1 a* L) h, W. `
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
+ [. l; Z% A/ \% Z; U* \0 g1 e1 w* M9 R {! ]
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
9 L& T* U9 r: q7 G8 T0 K1 H劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 + W: Q4 O6 p3 I& l7 e+ H* O
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
1 M- o0 t/ f5 B6 y; k" J G另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 " W& w0 |5 }2 ~/ N% ]" _
3 R. { P6 g0 A% T$ ~# O, M
５．卡关是减肥失败的最大原因 * A0 ~1 B; u5 W. w x3 {
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
6 u8 A u4 S6 W) z6 K4 i( Y（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
; i( o( k& h- i0 y( M3 A
3 Y, \* \( T) B& V* v６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ( v S9 n9 ]: H6 M6 A
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 " H+ U1 c1 M1 d" o
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
9 r( D( n/ X. y& G+ m% K4 p `/ T: J0 ?+ {8 B
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
4 y( l$ Y4 r) E如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
. u5 O @2 r& A3 `' \你隔天睡醒就又会瘦罗！
9 W" }. d" A0 O$ ~3 N
0 B" M2 D* G% [3 [1 x８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ : f; {# w2 ]1 N% r6 b" B; ~/ Y
9 l" K c6 D: L$ P J! J8 c' o8 `8 e９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 " b3 `" @: N& ^7 U
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
2 [( K! S+ V. i+ T5 n, ^0 v: d& H6 B% `! {- D! n, W
１０．泡面比什麼都可怕
0 {# e* R6 \, r' v1 Q
1 G9 M* y9 T+ E! F! f＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ d/ |& w2 ]" @4 g! W
/ ? m) t6 u" o4 E9 S4 \7 a
( V/ b' r t% N( m开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ! M& `! ~0 y; i& X V+ {
记好这个数字 5 Y0 Q+ q9 _: D& h7 r/ Q
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 7 j1 Y. F, |/ n
0 J9 M9 r# a* x+ u
6 g% M: S- N4 \: ?, `% v" L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; c/ s/ t* r h6 R: Y; P
3 u9 |; }* n0 {" R/ I5 l% y
# n, G. h6 c4 T1 M0 ^. `【第一周】－无醣？素食？
; J' ^1 {2 o6 x% v$ u ~% T; q0 C0 Y4 W6 z; P/ _
第一个星期你必须先让身体暖身 9 u, L( x' _* m/ m, I7 v9 Q
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ' E/ l0 ~# S! M
1 `) c- I( i. i! A; t) n必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
$ r, E: Q2 \4 {1 l. `8 c5 q! |不须规律吃三餐的人＞少量多餐
/ w3 l; v+ V4 e# e' |8 M' T6 p
1 m5 x! P/ U% L4 ^- d１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
. W8 e" s& F) N; o9 h
' b h' O+ U7 R+ R* `* \如果你想吃饭 9 V( e# ]# G% s# [8 C! C! V" T2 P
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
0 j6 X+ G: } u- \. @- F/ c! W: j+ k# o吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 ! r- e% Q( c/ }7 }. }2 w- E
$ [$ s$ H N2 ~8 R6 M3 E
如果想吃肉 7 K4 r2 B" E* A4 [9 D& \; N6 @
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ( m7 A/ |/ K' c. J) f N
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
/ o) J2 G1 y* ~+ F( X9 F% I3 ]; S( ?; z8 G) q
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 9 D+ X& g) `5 {7 [5 \1 W5 M
$ {6 h; R& V$ P0 S( ^' i
给你们一个观念：
# n: g% u, c. h让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 # m& {) C) B* D( B1 R2 _$ w! v. I2 T# ]
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
# k0 f0 i* f% u2 U& z2 \4 F0 I6 C' p所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
0 v0 u. i8 ?/ u& @( f' b不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
8 i- Q8 w8 j+ n* `1 E) ^" M9 W t. O# G9 ?
那会不会血糖过低呢？
' z( U' N: B3 _0 p不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 x; V7 L$ C: ], Z+ S. T
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
+ C" a, u3 `& h \6 D不可能完全避免其中一项 , r: W; F, {. C# x
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
; V4 R# ]/ {( O4 R; U c7 c; t- T3 P
( V% u' E5 m& b' y2 w6 ?6 \. L/ m8 U+ P- {: N+ w ~1 G
从睡醒到入睡必须一致 . q9 H6 c$ G- E% R4 d
不能一餐吃素一餐吃肉 6 e2 @% \4 n! V$ g% g9 x( T$ Z
一定要至少以一天为单位 . G _0 l. ]6 Q0 @, G- g0 Z
& j7 y( u8 o! M, p1 o% _+ R
如果突然想运动一下 " _' z9 [ v* Q
就动一动吧 或是泡个热水澡
: n8 H; a4 e2 e: y- i, M懒的话就算了 不一定要
# m1 A6 t: Z1 g: J- f' Z; w* a% {不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
( H2 a$ I! S- W; X7 o9 c( V! q1 k5 b- R2 S; j4 h
基本上这星期会饥饿
) V7 p5 r; {. h但不会饿到你抓狂
4 f: H- ]7 |5 {- l2 D+ I你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ }+ }1 ~+ K4 o7 b3 X8 @
: O0 I& c; j- g* K喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 & ^, T/ G- f1 O5 \2 _5 a
0 J1 r! R# C* v# |5 e
+ G* C8 m+ }) d" g# H, u
5 N% t/ J0 g) u y" i a＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ / u$ O& [ ~) y
＊第一天你会瘦 ! I2 n R) T+ o5 }7 k, q0 {
＊第二天你也会瘦 ' J+ T! J, i& T, m. u O
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 * ^$ J2 f0 G$ {* g6 W0 z, A* w
身体被你吓到了！
5 P8 Z' A; x* ]) @( H l# \1 `, H( e不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
' b5 {: q9 T0 |* d8 ?＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
& s; }& W8 }0 z: T1 _你会难过到想哭 会很烦 : J. Y7 }* x; G- w- C! I
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
* S; E0 s% |/ @; [# e5 Q却往往让你连卡４．５天
8 @+ c. {) ~2 e这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
+ E% a# [: H; G% N/ x1 f0 F＊第五天你会瘦
e3 Q% j- v' e: r会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 4 f6 P1 V0 _- ~' `( J; N& {
＊第六天你会瘦 ! I! b. C3 g5 a
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ + }3 y7 y/ y/ l n' Q) L2 B4 e6 ^
4 D2 h9 R2 g' v
" t) C" L' y- _( ` + }4 k' W4 X% e4 [0 h# G7 N
2008-1-22 20:42 回复
, Y. Y% Q; T: N% m- ~! A # V9 `# X& ?" O6 b, o- V/ V
鳗鱼3猫 5 a- Y/ i+ W# h) Y0 X1 e" K% ^
132位粉丝
5 |5 o, @3 `" k 3楼
: i% e/ n5 X$ c) N+ u) N* w
% b( m/ q. u9 O2 A+ @. w比较看看自己今天的体重跟减肥前！
7 ` s" `" B7 _6 T3 R2 V2 @" n已经瘦了不少哦！ 2 F! U3 i4 F. f
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 D6 c3 e6 z: P; O" b7 w: X
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 * \- n" ]" S; O. {$ f: c/ @
但是大家都会问你是不是瘦了！ ) }# W5 ~: T- b
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
6 c- U6 v" A1 R- n
' ?/ g( t$ w4 f
; e J2 P; E6 _＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
* B" R4 p2 j: Q. Y: {$ ^+ F5 P3 ~. S! d9 B
0 r. ^+ t$ R2 A: D* P｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
7 x: [2 \7 V0 y- Y4 g｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 * Z) q2 b+ g! \5 E; W
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 & S& z2 V% T( W: O" x4 v
｜（如果你是因为偷吃 那活该） ' l% ]& w2 }9 a/ ~
# A( ~* q# n/ B" a8 @
% i- a- r$ ]+ z, M4 j8 [这个星期结束了 / o! W1 J, L2 [7 Y
你感受到减肥的快乐与机掰 8 p6 T7 P8 H" z# k* J3 B% |: Z
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
& d! T) }* k: |0 U! d
& m4 v; S7 j: q/ S9 o; F你的胃已经变得比较小了 也比较健康
+ `* d1 L0 Y3 J: s9 G, D r* A& W/ G' g# N' l9 b1 I. f3 D" A7 y
可以承受接下来的折磨了 + e: c h8 B) C9 A( C7 e/ @: L# s
1 m3 \" K# q3 K) I2 ^4 n
, u8 z4 m+ S9 g; k4 @
( P/ L( h% M8 C! F( j4 S＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; U: v& e6 Z- W/ C. u
" a4 m* e0 f1 \1 u3 y
7 h3 K, q" ]; g2 M' q# e5 R$ V* \1 ?
【第二周】－无醣周 ' _" u. L+ B2 h/ X/ w
, s7 S5 Y |3 Z) f6 S, a; F; p2 [- b这个星期必须吃一个星期的无醣食物 # @5 F: E; Y5 @7 I
没有素食了！因为淀粉会害死你！ ) D" T7 y, j+ @+ o- F$ X
9 Y& a. ~3 A {# X. y0 S* Y7 y; f; b你在这周，必须找一天确定整天在家
8 R1 G k4 j4 J" j/ {然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
/ x/ b, I, f- Z找一天就好哦 * L$ W; ]* j# a" t/ E$ X
3 s1 L3 [5 n2 S- z: b& n* q
拿出你的水或无糖茶 3 p V( m: `9 T) T. P
这星期开始只能喝这个补充水分
! i8 k( [0 U. X- ^% _( Y" f2 P2 J$ G7 @" z, s$ a) {
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
' t1 A9 y$ J2 K5 K$ c9 x$ z4 l
4 C. K4 u* b% v, V/ o你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
7 B% H$ _9 r- Q( }. p) }但是你吃了你就毁了 2 r8 a( E! T' H& J, R6 g
C" y4 C' m, d" X0 o, |, N @" B忍！ , @ p0 k, p: T8 ~. h. I
4 V2 e% {1 p! p7 E3 c, q必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ' I7 B' a- A! N
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
* Z; T: k8 b5 u$ ^2 m3 v
$ m' _- H8 D& a. ^& M1 {! V蹲下再站起时 你会头晕贫血 2 D; {5 W4 ?1 G% g$ c& M
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
9 [0 |9 H5 s5 }& N% n
]/ ?) O: m2 d. \5 F7 k. u7 r R饿就拿出我叫你准备的照片 ; v. V& Y( L9 b$ m, j0 _6 g7 |
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
4 J$ J; [4 N2 h& F保证你动力可以恢复得跟第一天一样
$ ]% f0 b5 K" k) y$ ^4 R2 d" o+ I
1 H+ q1 k2 D$ g+ d! m; Z* }, E' ]' b7 T0 d2 b3 P6 b4 b+ q8 E, S
如果你必须吃外食： ; N& d7 M; ]+ L! k# B+ g
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ) v1 s1 e. U8 T0 ?/ I5 t0 k
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
7 v4 Y. |% C3 |# n# o8 a可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 0 R% O# z6 e; l' r- X
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
& N# k$ o6 B; L, p3 s: l/ }$ J d `, i4 P
不得已时便利商店也可以救你
! }" [6 Y/ U1 Y; j那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
" I" ]; x! {, d& r4 c, E/ j" Q7 o这两样会是陪伴你的好东西 2 D2 k& C/ g) b9 b2 M- G
8 T$ F: |) L5 A
4 y7 G. O# c+ ?! i- T1 \% Y/ ?. J' x) I6 Z0 v" p5 H9 X8 R6 O. ^9 t
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” . m2 G+ y( {* {) B3 z- T
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 5 Q5 u% M6 Q% z0 z
; w% {2 k/ J( a# I# U- ?; ?
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
/ K, j7 M5 [5 a) u @光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ' ~1 ^+ ?. R' k
! K! [: i( x* ?8 S3 V' K% `加起来
# W# Q: p5 `+ z/ s. A两个星期你竟然瘦８～９公斤了
1 g% x& Q1 A; \* }$ G! a% a+ T( K* b/ g/ Z& t5 \2 |
) n2 N- m6 g7 g# V" ]! y
｜你离目标体重拉近不少了！ 5 ?. [. J8 k3 i' ^- M# A. `+ _
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
4 e& S- o5 z+ N- _0 V( L7 q _｜你可能原本离目标体重是１５公斤
& o+ r, {. E3 T3 d5 r｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ( \3 w2 ]$ j8 c- w/ z9 A/ }
｜趁胜追击！冲啊～ 1 s' B( K/ f: X# X7 \( O; a1 ?8 _
; O: I4 _! z% P1 ^" N2 D: ^: r) a
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
( L+ _, [$ N1 N7 ?+ H, h先恭喜你成功减肥了 * o% `/ f, o6 [# d
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 % w2 Y" C9 ~: V9 K6 k @8 F7 b
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 9 z t5 z* d, y3 [; v
% d! R7 B6 A! U& e: B
5 {4 ]5 F& H" e( w' Z! p因为再来是地狱
* x9 w7 A" J( J. ^
$ f+ Z0 o+ z- M: F$ r6 ]3 a* H, k0 J. o" [; F1 `. z
5 |+ r& H% @; L9 K4 r
2008-1-22 20:42 回复
6 Z( B) j6 d. H6 F2 b0 n6 P* ] * E0 v$ ? c% M5 C* E" d4 f
鳗鱼3猫 ' i1 Y9 f* N4 ~) U( o- x
132位粉丝
) {# \$ e: m2 P 4楼9 y* C* b. g% U, Q
' a( w8 v6 [$ ^5 q2 \) Z
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ + W; M* z! J: N
/ |& `1 N3 y$ e5 Y& u
恭喜你瘦了
$ t1 g% i2 K) \7 q# }在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 3 m- H: k' ?& t( \/ e) f7 H/ M
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
! h0 _4 T0 m1 ?- t0 X, A随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ( B: W3 d9 i8 Q3 z
接下来的一个星期你会很惨
* z) c, I5 A: E当你感到精神不佳
# [2 g/ t! o6 l& d拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
) S( w2 k) O0 b9 S4 c; t& M, `7 e2 }. r. W$ A
这个星期 4 z4 |, o" u/ ?6 L
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
4 ~; [! q% D' T$ E; L２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 $ c) s k3 ]/ J0 j
其它时间
9 }- i6 [8 Z8 ~) ~9 w3 s! t& z只能再吃两样东西
( r2 H w |% ^, r并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 1 \- x* ]& J, \9 ^/ G
: _! Z/ j" q0 T6 K5 {2 Q但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
8 Q& ~2 X; q3 w1 A! Y# [- R1 p- D' X) p7 Z7 M) l9 p, @
当然五口只是个参考啦
0 Y- o0 j# ]$ M/ A; R' `总之就是尽可能的少吃少吃少吃
5 l. y \# d7 u$ T9 ?4 m( f. N: P4 K/ k' Y
吃了一点东西后
3 \/ U7 u2 D. B/ n3 b: W+ i: P就一直告诉自己好撑吃不下 " S: C/ o" s' u6 }, h
例如我看到朋友吃零食 9 t- N6 @; N' I
我会要一两口
5 G0 V- W" U9 O# [而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 2 t# U" W M0 z1 G" _! @! g
我真是对你们太松了（摊手）
* U. Z N* f: j& d/ Y) ^
8 u, n' M, p/ C/ S1 I/ t. X7 R这个星期的前四天你会最饿 / J" p5 p6 B B! Q) x
第五天开始你就不太会有感觉 . E2 t5 F$ Z7 U9 a6 o2 h+ M& N- D
9 H. t3 d2 e( m
快饿死？没关系你只要
) V' J" {. ?7 @3 D; F! }一直灌水！！！！ 1 _! @% P i0 s7 @0 \
有抽烟的人抽个烟就不饿了 1 w2 s' q; i2 m6 _6 y2 n
要小心几个状况：
0 }8 F8 |# F8 @4 _9 l１．贫血会很严重 记得补充维他命 " n% B, Q0 V8 ]# S
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
: P3 Y! k+ Y$ \' j2 Y9 F（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
& r' G* U) g9 J# m, {: x* l可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ % M q% a: @( k9 @ J
! D. H3 h6 Y+ n$ ~4 f) A
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
* Q9 x1 C4 l( T很难做到吗？ $ r+ _, j& U- B) @% a- w
那你赶快放弃好了
! c" E. r0 Q0 A$ k) B或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
( o$ k; d+ l7 u- b3 o因为下星期会更可怕
1 P" X" j) A4 q: d+ v! ~7 {& F（我怎么可能打做不到的减肥法 ' b& m, @+ x F* e: v
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 1 f0 K/ n, B) ?) H, G$ G( r# n3 x
? 5 L( k- k' j- [+ z% A2 b
狠话说完了
$ w6 e" z7 v1 ?) @0 Z" t+ { h7 e用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 / }# o0 j* u# D. Q2 z/ y& G5 V
但是谨记
( o/ h: ]) a% L这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ; A7 M5 j% K* N6 e
你的快乐跟动力会让你做到的 2 y# a$ z+ a* Y3 j& l
' i; {9 D, F0 j! Z5 S5 k
接下来是令人瞩目的成果预测： ( B& I. s4 `8 S. k
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 + J' ]% Z+ C* s6 A' ]
｜跟上星期差不多？
& J, Q/ u3 i# V, t: B｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
3 b/ e5 i8 U! N1 r7 W0 @6 D｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ , e& h: H4 G5 k5 n7 T9 }* @9 x
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 3 N4 r/ B9 a* l# A/ x* O
?
+ l) C/ E6 ~+ ]# Y' s) _- j- H?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; t. E2 [3 a, d' ^+ u- o9 E
7 y1 ~7 z! E" c! y: H4 ^【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ( S, H/ N/ C% e2 r7 V' o
: S& p3 C: ?' N
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 3 q% h* L: ~! h
如果你有清肠胃的，可以吃
: ]2 U* q1 h2 F0 C8 R4 `但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ ; K2 Y8 H: z; |5 j5 n
+ ?* N, [* k6 x W( r [6 c你的身体即将到达极限 4 m( q% M% t8 @- X1 T5 p" B# H( ^
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ - ]2 b( k4 a6 Z- p1 l
三个星期很短 - O; D1 Q x. y5 ^% I
但是对减肥的人来说时间会过很慢
' X* n3 {; ]& Q如果可以睡觉就尽情睡吧！
7 |$ W( \& h& x8 J2 M5 t7 ^! ^- W, X* U+ ?! \
”这星期就是断食” ! u, t8 F- {4 g) ~& ?
* ^* M6 i% s2 h) Y% z6 v/ q. o- r) d* H& K$ f
你一天吃的东西不可以超过２００公克 0 U: e5 d8 k5 t1 n
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 3 t" }' s0 a- l( V# A* V! O
我觉得根本就不要吃最好 . r/ T- Z. k1 F% U+ u0 b
因为吃了还想再吃
# K* f: N- Z+ D% B- C1 R. u1 l记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
+ {; z# m- J* `. J我吃口香糖可以抑制食欲
& p# {. z ?( `9 {7 @; @# W但是有些人会更饿
! w; G# y1 }" x" t, v所以自己斟酌吧
z7 ?% J% S6 R6 Y$ @
$ C' ~7 S$ t6 d' S既然要断食干麻不一开始断呢？ * f% L/ H; r. q7 H) x# T0 z# t9 q
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ & C! u( k R+ P
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
5 L3 ]) Z: q2 M( X8 u- k5 `' b你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
" N4 y3 w! J2 K; k' h这个星期你的体力跟精神
* J% N# c7 H& F! D5 S' }都会处于最差的状态 1 n" e' `7 |7 G- n/ a; t% z3 C
虽然这有伤身体 ' h, T. K! X0 z. d; ~* J
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 6 s3 W5 M% z4 a4 _# k* N7 u
这一个星期很难受 3 ?3 G! k2 L( {. |) d* G& k$ Y
可是你的身体很快就会恢复了啦 7 E2 b& T" {/ i9 j/ q
喔对了
0 S; r: r. Y' f5 j人至少要３０天不吃东西才会死亡
, d& P c4 s/ `8 f虽然你的胃已经被胃酸溶化了 " w5 H& \. z. s5 F* B' C8 C( i
关于胃酸的问题
5 u$ |1 I' Z O8 h8 J( W# u如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 # T, B, I. j- }3 b8 s _( _: x
虽然我并没有碰过这样的问题
. x; ?; y9 `+ e! E# c% `+ z我曾经有过三次的一星期断食 4 F. R* z* f2 L& L8 m
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
; h# R. |' b/ _" j9 F" h但是这是第四个星期了 ( x" B( K7 G9 V1 X( H
所以会有一点卡住
. T$ M" c. E8 u2 \9 K- u3 ^有一个很严重的问题 5 \7 h ~" d N, Q1 @. I6 S
可能有些人会有些人不会
* L- h1 _2 S* u, d4 b你会很口渴 喝非常多水 + i4 q5 s! `8 q/ j# `
但是很少排尿 : g4 Z& s2 h8 a6 n
我也不知道怎么回事，
: D/ N* S( r2 z" [( G [' ]4 ?2 d6 n不过别担心，不会因为这样体重就不掉
- ]9 J3 F; \* z! b8 \& F就尽量多喝水吧＠３＠
' o9 w5 i7 ^6 c3 K+ W9 I. [+ c
; O k6 C& z# g+ k/ p8 g% X2 O1 v｜这个星期你会瘦下６～７公斤
% \, ^1 _+ e B｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
% w6 w! `7 q2 t& x Y4 J" Y) `* @6 d｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 $ z% b4 [" @5 H
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
, u l ~/ O$ @0 ~4 U. U0 O# M" e0 Y( q" Q0 r
% x/ u- y) I/ Q; d& k8 N
- J5 @/ u- Y% q. e2008-1-22 20:44 回复
, c: D0 ?, L7 P$ M" d 3 w& k7 s* [2 U5 Z1 X
鳗鱼3猫 ; |5 }0 W) i2 C/ o, V
132位粉丝
; T F m1 F! K$ a 5楼
0 l6 E. u0 Y! r9 {7 N: y) H& J
d- X4 }. ^) x｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 8 L$ s% h4 r& J1 k2 P7 d9 m
' N% m7 h6 d1 o4 c9 e$ k, M结束了！你不能再继续节食！！ 3 x) z, w' j5 Z
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
/ \% U7 y. H" F' R% N- d1 e?
h6 h/ E7 \5 O+ j＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - K" [' w q/ }5 `
9 s- b, n# @0 v, d* Y3 \: |, h R
! E4 d! Q* f5 p* `5 K: c D% m; w) K【后续处理】－没有做你就完了！
6 X& H' d5 }3 A. M4 T9 ~/ s2 U0 N$ b' |3 t; \% j# ^9 v
P/ s- O1 }& A- i, q1 j6 W1 {1 O
' ^) V- y7 i8 L. q! I1 { i
接下来的两个星期 / Y# F8 M2 j8 Z$ r. s- I
减肥完成的人必须慢慢调整 ! ? H! p7 Z9 `( g6 |! p% o: A
还要继续的人也必须休息 : C5 x4 r& J: Z: t
这段时间
# S8 Q' k9 H* |- ^3 u让饮食恢复正常 7 @- k6 ^3 Z) Y5 u6 M# I: M
这两周必须吃清淡的食物
' o; \0 h* {& d H不可炸不可太油不可味道太重 m% Q7 e1 E" E& q: H
前三天 6 n( X( X! X: d7 w7 D# M4 H% ~% {
你只能吃早餐跟中餐
% c& l; @2 m) p. K) W! k. r但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 2 A5 F. s4 M+ S) C; U
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
% Z9 f/ P- l) X$ d' |: N$ I5 [" g! m b一感到饱就不要吃了
# V+ _" j+ \/ ?$ X. j4 [也要一直告诉自己好撑吃不下 * q3 X) b3 J5 u' r4 z( l- a
第４天～第７天
$ J* q2 j" U9 w6 U7 W: I+ E1 U6 l你可以吃晚餐了
- V+ ~6 j8 I" Y% d9 G/ s L但是原则一样同上 . b$ d$ d! S- N2 [5 U
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
. D" d! @/ F4 _所以在这一个星期后
* h9 u9 I+ ~. ~( D7 k8 _' P, j你的外型就会变成你这四周努力后的样子
4 U6 L& ~ b1 V) _% \# h, T但是也如同我预言的 ; p+ R5 I) i7 o
你会复胖两公斤左右 " F- Y- B2 k- {, c3 _
所以我就跟你说要预留了嘛！
7 M7 {0 L. x: K/ B0 {! O第８天～第１０天
% h8 l- j( Y1 l# Z( y9 ]你可以正常吃三餐 I; G9 g; @( R% }6 M
可以吃到觉得有点撑 9 y6 @" V' K/ E% ]& y$ t- l. E
但是不能过多 , l. e8 ^% Q) c @1 M! \
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
% Y, j- r1 e! ?$ f c第１１天～第１４天
# z% M2 r6 P2 t: y7 {你可以正常饮食了！
* @7 n0 M* y1 u* A/ T, {+ b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 o& k6 U9 a( C$ |% f
, @8 G$ K X$ @$ O( c+ z X. w
* M" u, m' Y1 t4 s! P) A给完成的人叮咛： 0 m8 {/ r: c7 t, s. Y
你已经脱胎换骨变成大正妹了 / I# e9 L7 B6 }+ L! q4 Q
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ - T# ?7 }6 @& S% Z& z# Z5 ~
以后万一又胖了一点 2 n6 a' K: f4 X" A2 d" @
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
: w( M) i" l+ p记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
7 G/ P+ P4 x+ L/ |' x所以不要因为又胖就放肆乱吃 9 M; J9 F: I- R5 i# U& }
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 4 ^2 P! [5 ~" L. n
泡面绝对不要吃！
1 c! c5 C2 ?1 g& ]: @" x; `' O想死你就尽量吃吧
3 w7 y% V% ~/ a, `- n) u3 @" N4 z2 z8 d# H- P" F# {7 d1 U0 X
给未完成的人： ' v. R6 H( A# }9 `+ |% n# o3 T9 w
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 : B8 K9 U& B+ g1 B* Q0 o
那在两个星期的调养后
6 q" Q" @8 n) b2 t* Y( e就从第一周再开始一次！
9 v. _- H$ N8 ]' m这次只要到第二周就差不多了～ D, S7 u0 j# U( |
千万不能没有调养两星期就重新开始！ ; i: T( F4 A& Y2 G
你会卡关瘦不下来！！ ; \7 o$ e$ u1 o! i; [' R
虽然调养会复胖２公斤左右
! A% j! h2 l: B n1 G& ^但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
* J4 p$ D! s4 x1 L% \因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 9 |, }* C- K' V/ d0 c, D
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 + H% n1 d5 I* J7 Z& D5 k
懂我的意思吗？
7 X" M2 y7 M8 q: H: _不懂我也不管你了
' T: O0 k$ q. ^6 M6 F0 L7 P7 F: q7 i1 m0 G( T9 z& O
8 a9 l( D" B% T* U& ], {: p* }) r1 M2 e2 l3 k, T
' @+ |9 |, W3 ^: D, t; N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" y( y6 W7 ]3 h, s6 _* K, E/ r# i! p8 z2 c
?【总整理】－简单说就是这样！
- o: s+ D: y1 b, T5 S4 Z准备： / [/ q$ ` D# ~% n, u
１．水或无醣茶 " R8 s" v5 \& D* g/ _
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) K+ f8 P. o' ]4 O! k
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
3 {3 t% z2 t+ A+ i; D8 V" n４．酸奶 * R5 M: ~ M# _% {$ d/ ?1 F2 X' Q" ~
５．一起减肥的伴
! d6 u0 U1 P/ G7 k( p- O* d0 V６．综合维他命
: R$ y5 Q( a1 X F) r, X# g认知：
2 W' a, i1 }: e3 B１．充足的睡眠 ' f0 ^/ m" W* {+ ~7 @
２．将目标体重再减去２～３公斤 9 Q# J5 s4 B0 Z# u" T
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 " C: J1 z: G# ^6 `* i+ {$ x! w
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
: \% Q5 \; r% ?# H. D1 s7 X. s５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 : m- ~( r. u0 ^* T2 w2 X+ G$ X, m
６．感到饥饿是因为正在瘦
e/ x, e" o# O' m& \; \$ ]; [7 q9 g4 A７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 + c4 K- \3 \ F1 c! N
８．超过８点不要吃东西
`% y1 Y( n$ \2 t4 D# @９．不要做些会让两只手空着的事情 + G5 J D& U) Z& ~
１０．泡面比什么都可怕
2 k8 J2 k( T6 T2 C& @3 D" s! g- k
第一周：
4 z% h1 Z6 V# U. Q$ m8 D& @4 W以天为单位
: x; | d5 V: E选择整天吃素食或无醣食物 ! Q+ C6 z& q0 J c- ~' l
第二周：
( |' l# y8 m. y吃无醣食物一周
$ W4 q3 y( x6 _' k, O找一天早上喝酸奶 1 ~- G" w$ }8 h0 v* Q
第三周： 4 _2 \$ z/ v5 x7 b) i9 Y7 D
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 1 ]/ G; P4 h7 ~$ B; d; g& o0 O
食物皆须清淡 - g0 R, X E/ g+ b! R) U. ~! I/ ]% G8 w2 h
改为两天量一次体重
7 F8 X' S! g$ ~! L% q$ U第四周： : s& m2 W1 E: d1 L" ]% F# x
断食 一天进食不超过２００ｇ 9 X) b& c3 P. {0 o* p8 O$ y5 M
后续缓和： 2 d# D: j- g% U/ T1 b( E" u
食物皆须清淡 " ~( W! M: m- u6 N+ J9 \+ k
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 5 X0 W4 M8 X* r/ o8 j8 |
第４天起可以吃少量的晚餐 8 S1 ]6 U: E! j- h( P8 a
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 / p. r. x8 W( d: d% J
第１２天恢复正常饮食 - F& }, k* X" J: |8 y
2 B! @$ V2 h+ J2 a, o＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 n) e% n: h+ S* g6 I加油吧 9 A* b' H6 | p3 H) f: a! B
你们都会成为瘦身女王
- t j8 J9 V: e9 h瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ) P* q- ~; Y1 O$ B! Q2 \, f1 J! I
0 S. Y4 c6 N' D: W4 `1 ]
干我打完了我大概是神
1 w1 k" X* J5 }* k" @ A其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
3 Z# o6 M, L* } L7 ~毕竟对大多数人来说还是太严苛
8 h8 C* x; M: u" w$ C4 y才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
' J& K5 \& O o4 T' W# ~! l我自己瘦身会从第二周或第三周开始
$ ~7 V0 O* m. j* d两个星期就可以１０公斤左右
9 }/ z) p9 e6 T$ Q2 n' R6 |# \1 C因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 9 |2 P& N3 _* Z7 e
只是一般人很难一下就几乎不吃 & W2 @0 y$ T$ j( V) `* R
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ! c/ s! J' _ W1 F- ^9 R5 [' d, a
? # j; B, N; t C" w/ Y1 y$ j
给个提示：
0 ^7 K& a! E" a: y* U4 L你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 * o9 Z3 a k# U# T, ~# E' S8 @
你的想法会改变你的食欲 & s% ]# s" y; {& B
?
$ m- o# O0 w2 T" i- e2 I* J; e?
8 T3 z8 L, G: w( c$ [好啦
6 G6 X% I4 d; `8 t不打了 ( @% B9 M, O5 R7 L
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
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，人命
