13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？
! w: ^5 g. _" T& [8 H

1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

" @, Q+ j, d9 h3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
  f$ |1 x% [9 G. U  K
4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。

5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

- Z- G$ d! x- ]6 z: O7 H& t6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
0 F# A4 K% G9 h
5 v8 J: I' @, F. {8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
4 @* j1 C7 ]& |- [+ S' M; J2 H9 P
1 J* H- A* [8 _& E  q9 X4 \" E10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
8 @! M3 `1 x/ V4 _' Z3 ]; v
11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
: z/ R+ T8 z1 T) y, c) }0 V  Y- c
& ]% i) ~/ C$ A- @$ m% N, e12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
# X5 K! |6 \& ?' M7 V; b6 w& X
. k+ h: Y* V: J5 ]8 y0 ~13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
6 `# W$ ~' P2 o
3 O$ |9 g& t$ ~3 {( w
9 [7 Y" @  }$ W: c少喝奶茶，
  w2 C7 E4 w% D6 D
不吃剛烤的面包。

  K, }0 u5 C5 g- Y遠離充電電源。
# n0 `" [/ R  j* i  f
白天多喝水晚上少喝。
  `, l8 g) H3 B+ k4 I2 |  M3 C
! q3 u9 i6 U6 ?# X6 n; Z一天不喝多於兩杯咖啡。
$ Q* i2 N5 n4 q7 l$ X% @
少吃油多的食物。
& q1 y. ]" F( m
" a& i* p1 ~+ l/ T6 B最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
0 o' L/ f2 E/ @. V( X$ r& g
晚上五點後少吃大餐。
% W. |+ ]: i/ f# d. I! Y0 X+ b
每天喝酒不多過一杯。
# f3 [5 ~; {& e6 q
* i7 N3 {* n( @2 O7 j6 k) h( ~不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。

9 w2 U2 a3 W) M, T" c睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
/ u# f$ m/ a; r6 k
手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
) x5 k9 w. e" N% O: a* q: O用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个