最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧！！！夏天要来啦！！！

Toradoll

6 c& }* p1 N9 F前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的，装备都买好了，没想的我的车撞了就报废了，等修。
没有办法去太远的地方（太麻烦而且不开车不认路。）
于是，决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
# }0 ~5 H+ K4 @2 P9 w
1 g6 d; Q2 B( V) l主要是因为我比我男人还要沉了。。
) o+ h; ~& R/ d% M. t7 G! F那天他捧着我肚子狂捏！
说“来，看看有几个折了？”
2 N2 f% ?* U7 _, r$ E0 _1 a  A我表示无奈。
2 O0 A6 S8 S" s  n1 I' q他又捏捏说“哈哈，想要几个就有几个！”

4月底要回国还陪他去大连，我不想被叫小胖墩啊！！！！！！

* W) v; }; X  P恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。
练了2天。每天半个小时，觉得还不错。
动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
$ u) U( n0 a$ i就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是，，，one two three four 还是听得懂的嘛。

郑多燕有4套，我在网上查了最受欢迎的是第一套。
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
昨天试了试第四套。好难啊！！！！！！
& L3 v0 _0 F8 n我还是跟着第一套每天一次吧。

$ |9 N& ]! J8 R9 F给JM们介绍介绍。可以试试。
优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html

, P0 m: s. T! T( O* Y那个是第一套。
如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。
昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好（一套大概100多MB）
4 d( T* z* O  e2 \6 B0 T364243877。。 记得备注是谁呀。。。

一起减肥吧！！！！！夏天要来了。！！！！

周小花

你的车都报废了？？那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿，还能蹦达跳舞，小花表示欣慰！

% W) y+ {  |. N/ O  S加油练习吧！小胖墩！

张小杰

减肥有效么？

nina2008nina

我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的，看起来不错。一起加油哦！

Toradoll

2# 周小花
. G$ @) e& X  `& S! X

4 \; p! T; |1 @& L3 D1 d1 Z0 s  P9 E内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
. [4 C7 x4 T# q/ V/ \: ]" }" v8 W下次得小心点呢。

下次看到我得让你叫我瘦子！！！！

Toradoll

3# 张小杰
4 q1 d1 Y% v4 l! ?% Z3 S. p

据说是有效。
郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。
然后就出名了。。
哈哈。我也要加油啊

Toradoll

4# nina2008nina


是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。
容易坚持下来~嘿嘿~
5 p; o3 }3 ~% E, c一起加油啊~~~

wqywsm

shelley2009

哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~
$ v* T1 L8 h- J  z; o. y可以用电驴 也可以用迅雷下载~~

梦舟

真不错！感觉是街舞的风格啊？谢谢分享，珍藏！！某一天我也练起来

Toradoll

9# shelley2009
  K$ C: M' M3 N( q

哈哈。真给力。谢谢Shelley

满天星

hot yoga + 健身舞

周小花

2# 周小花
/ N8 G) W9 D) @
2 r& H- O* A0 p4 m  \, e7 x
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
下次得小心点呢。

下次看到我得让你叫我瘦子！！！！
Toradoll 发表于 2011-2-13 13:50

我看好你哦！

doniya

哈哈，我也在看郑多燕咧，，，，网上这个老火了。。。。。握爪

apiel

谢谢各位mm ,也想减减膘，但是没恒心，鄙视一下自己

梦舟

前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的，装备都买好了，没想的我的车撞了就报废了，等修。
; M3 \: T  v. `9 E! j/ ?没有办法去太远的地方（太麻烦而且不开车不认路。）
1 W2 U' V0 u, O" b/ _/ b6 U于是，决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
3 E- c' k: K9 I
主要是因为我比我 ...
: y* w8 _. @3 z4 C+ q) q, _9 bToradoll 发表于 2011-2-13 11:24

1 n% P6 t6 k. q* ?' m
今天第一次跟着做操，很认真的跟着做的。赞一个！！好学，还不用很大的空间。
效果也很明显啊，很久没流这么多汗了，做完的感觉就是八个字啊"满头大汗！+汗流浃背！"可能是很久没运动的缘故，不过，流点汗后感觉真舒服啊！
1 I5 p& F% D2 S( z0 a% F等做的熟练了，天暖活了，我们周末可以约好一起到公园去做啊！！

shelley2009

9# shelley2009
7 Z, }6 S) K: T7 c# P+ Y
7 o5 o# q/ u; A$ ^2 ~
- a0 l) t! T# U7 X4 y! c/ [哈哈。真给力。谢谢Shelley
: ~* A! T1 N% G% TToradoll 发表于 2011-2-13 22:36

回头别忘了给我们展示下成果啊

Toradoll

16# 梦舟

0 g; N2 @" z; @2 ~) o4 o9 G) Y, k
# n8 u& o6 x5 E! u2 i* D) h! i昨天是第三天了。嘿嘿。
发现对我来说没有那么难了。
昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。
还有就是完毕后记得多做一些舒展运动，最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉！！！

Toradoll

17# shelley2009
4 \- r+ s# R2 n1 U
  @. Q! q' U: v  Y8 ^等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~

酷酷的小艾

mm，我昨天跟着视频做了 10分钟，今天 腰酸背疼，不知道是不是我没学对啊。

梦舟

mm，我昨天跟着视频做了 10分钟，今天 腰酸背疼，不知道是不是我没学对啊。
酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49

3 j) w' D! z1 B8 ?; G1 S
5 S. t* H! i. Y; F: ~我觉得那是你的身体太需要运动啦！

Toradoll

20# 酷酷的小艾
$ l' Q& w+ h3 o& C7 t  e1 B
# W( @4 H) Q6 ]/ z, }
是不是太久没有运动了？
我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事， 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。
/ U7 V; z4 ], V每天多做5分钟吧。
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。
* c9 g4 H2 _: p( G& \- a加油呀。慢慢来！！！
让自己的身体慢慢适应，这样身体也会好些呢。

积点数上瘾

我也是约了几个朋友，每周定时跳舞，我的活动量比她们都大，动作也到位，而且是从头跳到尾，我肌肉也不疼，也不感到累，更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背，一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固，很难burn掉？

酷酷的小艾

可是我这两周也在跟人打壁球阿，昨天又作了会，今天好像就不酸了。
. Z1 i2 i: |& Y+ X, u1 U
# r2 I' ]* S4 A5 z0 R 21# 梦舟

酷酷的小艾

我觉得我太笨了，好多动作学不会，时不时就变成跟他们同向了，要不就做个样子。

22# Toradoll

Toradoll

23# 积点数上瘾
  }( E4 p" W! {5 |$ I
( e' w3 p, T7 a
, ]: _8 w. I3 N+ U# {, a看来MM身体很好啊。。
& j! b( d2 x3 J8 v( |有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。
8 m9 i; M  G& \# u0 x# \脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量，而身体会最后消耗脂肪。
网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。
# I: `+ |5 {4 r2 }" p/ c8 Y
如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西，多喝水。
. e+ B/ D  E4 B+ L因为那个时候身体吸收的会很快。
晚上就少吃吧。

Toradoll

25# 酷酷的小艾
- a" B1 b7 y1 b- O, P

! t) H& t: M- g) T) _慢慢来，坚持才是王道！！！我有时候还手脚不协调的说。
% d2 m+ Z, R2 H' ^0 w) |反正运动到了就行了。管它好不好看呢。

yihui

1# Toradoll

! R( b+ R: M8 ?4 ]0 P/ Z这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com
谢谢啦

UA土木王子

2# 周小花


# u$ n$ K/ y8 m- l1 Y你认识的人还挺多， 麻烦你替LZ说下， 把视频发给我下， 先谢过了。。。 reading week 急用啊

Toradoll

28# yihui


) e. p/ ^: o: l8 ^已经回你的短消息啦~~~