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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑
! v, a. Q6 {5 x( @
5 w) p* s& K* v% l& r前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。! |/ y/ G6 e! Q  K* n" j% \
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
$ x2 F9 Q) S: l* `% q于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
2 y# Z+ A  t9 P  X/ t% [  z- Y) V" m# n3 V6 @9 s
主要是因为我比我男人还要沉了。。
. Q$ F, i; W  k' M5 ]+ J% {6 @8 a那天他捧着我肚子狂捏!
0 w5 @9 g; q7 {7 r# _7 Z说“来,看看有几个折了?”
: z  t. M- Q/ S  w我表示无奈。" P% q  @1 x) _) U
他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”  x. G( t! g2 n" P/ h9 x' h

: d6 B0 k9 \: Y  x+ k/ @8 f$ w# q4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!4 k7 H$ ?5 m& I. R% I
! W" a6 `' e. \- U9 @: _  |3 ]' W
恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。
3 J* G1 @7 z4 T3 _# g8 l( Y0 s9 L练了2天。每天半个小时,觉得还不错。. Q0 g9 g4 B. K* ~  r
动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈4 q& Y* @* d' q
就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。
+ g' m1 J$ O9 e) j) h
& u) C: P; I1 {6 J7 u8 k! T8 u郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。4 p; A: k1 u! ]
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
7 U. T% L7 y( u5 B昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!
, K, |6 a) p) R* U我还是跟着第一套每天一次吧。' H0 I& P' }4 P/ V/ @6 L
$ \& b* [) G" r2 ?
给JM们介绍介绍。可以试试。' o8 H; A# H5 |3 R9 R
优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
- A$ q  l' v, U1 U  v
3 V0 u! |# B4 G5 g: ^那个是第一套。
3 {: d* i) I. M; V/ Q如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。# J7 t" C: s1 o( t0 M
昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)) @- q  O! o4 |2 H5 u
364243877。。 记得备注是谁呀。。。1 O  }" ]2 ]6 {- g

0 e2 ]8 r0 {  b# N0 f- k一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!
: a- m3 k7 @) A. }" y  s* S8 T+ S0 f' s
加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花 1 x3 a( A( A( m$ Q6 c5 e

5 {+ \9 {1 v; @4 c7 Z( E% }
  O6 H5 q" U6 j& A" T6 j内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。0 O0 `5 q, w. B% s$ ^$ X' ?8 j$ e6 c
下次得小心点呢。
: b) l6 D) V/ d. c0 |6 x& E, i0 z  m; D$ w$ Q8 }: ]
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰 " |1 h5 ?' ?( @' A" z( |

1 a2 b/ X- K) Z. ?% t5 X3 _' ^4 a$ {, h, V9 j
据说是有效。+ T) q( _  c9 w( u6 ~4 V
郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。7 v0 _7 o/ J  g2 h  Z
然后就出名了。。
0 J$ `  c( b( `) E7 e哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina
9 o9 n1 X1 x- T+ h' ~' a, _
5 I  I( o# }' z" \) k, Z3 r& S1 p, C1 r) R6 A: b& @' h' M7 T; [  W
是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。% l1 i5 z0 q3 m. p
容易坚持下来~嘿嘿~
' |- w' c/ g" Z8 l2 p一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~
- v9 d0 Y) x  j$ Z" T" Q) e2 {可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009 & j3 u: R! W% V# h5 y* H

4 F, c) C- G( v# f1 m8 d' F) g' b9 L5 t4 }- _$ R; S2 k7 j
哈哈。真给力。谢谢Shelley
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花 6 I! [- |1 P' P, \; B
! `9 g/ v& o& `  ~3 W* e
4 D  F' ~5 R" P, H3 U' a4 K) \
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。2 N" _4 d/ s% W  }* R# ?
下次得小心点呢。- q/ M+ _, m- c5 ?

7 K- Y+ ]* y' P1 Y  b- ^5 ?* K下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
1 u; p% ~6 z" UToradoll 发表于 2011-2-13 13:50
0 B) f# R( i0 {6 u( u
我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑 6 X2 |" T8 |7 ]' J- H
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。9 ^# h) f# C- u0 @9 F
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)* o8 \! r( q1 d+ ?6 W- z# Z
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。2 t1 U8 [1 S' ]" ?
" b; D2 K2 M9 l- g
主要是因为我比我 ...
8 [# L" O7 D9 s( _' `' a) P5 aToradoll 发表于 2011-2-13 11:24
4 p8 f$ [" E% \: B9 Q! c
) y  x% [! [" |8 G2 e) }2 M: z  W
今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。! K- V# P3 b, S# i5 a( e
效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!, G" z! O; g+ K
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009 , ^- A+ \9 H2 @

9 A# |  Q. S7 x
! g3 o/ M; T$ l. i哈哈。真给力。谢谢Shelley
/ y3 n; S0 W' Y  }Toradoll 发表于 2011-2-13 22:36
/ @( @5 a5 p+ x( I
回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟
( t4 `& o  t9 t5 T0 ~( W4 y" D& N1 x# g- W' m/ Z
! a; {' A4 w- }2 Y9 H, Z( I
昨天是第三天了。嘿嘿。
! r( M" z. T9 X  ^5 o发现对我来说没有那么难了。
5 C, i& j. y. Z昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
# @, A" ^. @2 p# e. H) [建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。
4 s6 p: G0 A: z2 \0 X还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009
0 q) F( y' m: t0 y9 E; ~7 i# q+ g; o! L+ n" x" c4 r2 V
等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
, j9 H/ `$ E6 I8 g$ a5 t  R/ G) p; Z酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49
% y* B4 b4 Q( l- W/ P4 G2 c

6 g/ K9 p9 Z! q9 c. A/ E& }我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾 ! V! R" |. l8 \" I+ J' U+ J( d! Z
2 e! [: }( _& R

' N" j$ D- r( R4 C* C* e是不是太久没有运动了?
. A* F: m, z" P4 ^% I$ i+ E  C! k我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。
  A( c4 z$ v& t! _每天多做5分钟吧。0 q/ [5 I1 Z8 Z: u
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。
" [8 E9 l. k" c, _. A# k" r+ z加油呀。慢慢来!!!
' G  Z$ I, {) p1 [/ S让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
大型搬家
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发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。
5 K4 _& f( L# T) m! F1 `8 j0 Z! B3 v, N$ F" o
' U5 r7 e" c% y# \) u2 u 21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。" f' n! F7 v+ `* L# P$ N# ?

9 R6 ^- x8 l) S 22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾
8 A8 D" k+ ~" D& y# Q- U5 G
1 S  L. e( d$ q" f* x' Z2 @) F
  V" Y+ r8 _1 e8 ?0 s' P6 ]看来MM身体很好啊。。7 o' S. ?. n4 W$ C1 c
有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。
  {6 Q( v" h+ q  t2 Z脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。9 u! K; W$ F6 j0 W
网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。
- R2 z5 c  Q1 \1 I- s; x
5 Q  F; @# {4 ^* r% i3 P1 `如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。
+ H, i3 U7 O  M1 X/ d因为那个时候身体吸收的会很快。! S1 i+ r" v1 P. u7 w! `
晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾 , X$ n5 H! x  c8 O8 `2 B' @5 z
0 M0 n  K& A% X4 s% ~+ k1 f
; [+ O7 R( ?/ [  U3 \8 k+ i# V
慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。
2 |' @9 ]) \: Q8 V反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll ' S0 R: g0 _9 }- P3 ?

3 \0 `: I0 I8 I0 a; Q" |, X) P这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com
4 J* W8 ^' d! d( P; \" r  t( o谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花 2 H8 M# v6 |% p. c2 G; g' Z2 I- n
) W" l" t" f% a2 r3 M! |' f
( q4 q1 n5 N+ s( S5 o
你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui
; F- o" m9 J- L( I. }0 a0 S; B7 X, W2 `, [/ G

' s$ G! \/ r* [4 U2 O5 V已经回你的短消息啦~~~
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