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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ & |8 s Z' a1 Y
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1、 三餐定时定量
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2、 用小的碗盘装食物
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西* y9 U& _2 d7 T8 k+ G! m1 _
?2 l" ?* ^& z" N: i, z4 r4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下0 m5 A, G; L+ f
/ d7 v" i6 q" _9 j! Q3 _6、 只吃瘦肉，不吃皮
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉" ^) U! h: ]$ x4 [
) K+ }9 q- u/ i8 G- D5 j8、 点有刺的鱼吃
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7 b( C6 f$ v0 {: W! P& \( m$ R9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排+ |, Q8 P# {/ R* f/ ^$ o
+ _. X+ J+ z Z* k) t4 c10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃 W# @* }# o" K& V! D& i( [* Q0 A
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12、 宁愿选择水果而非果汁0 X5 X( m: O& {* [
" m& k+ D/ z" ?0 G9 H/ ]13、 细嚼慢咽+ w( M1 T) Y. a& a
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14、 只在餐桌上吃东西
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9 d0 b& {8 X4 b+ @15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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( g) l3 f! ?- l; w0 n8 L16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙
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9 p2 B" O# Y' v/ o) I9 \! A' w18、 不要在家里储备零食/ r0 y" e8 f) `
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
