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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ 4 H, X' s. \- L- t9 s$ }
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7 v s' r: X F# _! C7 o$ F* I( E1、 三餐定时定量" e8 {" P, R; z, f5 ~3 H3 L2 ]% Z
6 q. R* O h& s' A' r z2、 用小的碗盘装食物
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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5 O# c. r7 J- z$ J. B9 V+ y9 _5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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9 l; Y( m; f3 G, y. g; J! n1 t7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉5 C- [6 S1 i+ w( k
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8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排$ g+ s5 `+ r/ n
. ~! w) R& n2 D; G10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉2 r1 f' u/ m1 g- D) e
% E% M9 g3 B% T: B11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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% Y$ l5 E/ m7 U: f9 b) |+ p12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西+ H' w8 U5 K; F6 T5 W
4 o, H5 I6 @0 i# Y% S( p! |" g15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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9 u* C+ y3 w+ o% c0 \16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶- X* w7 _* U- n& S: t/ G
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17、 吃东西后立刻刷牙1 l0 F5 F7 X6 w
5 I# Q( e1 |5 b7 d# I. G( e- W6 S* {18、 不要在家里储备零食
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人% |( ^6 G/ B4 V r8 F! g( q3 i3 U7 T
1 [! b% R. I! N) \0 t9 J20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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7 Z. e) d8 R, T3 W9 T8 [; @合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
