吃不胖的20个小秘密，真正的减肥秘诀

ttity

下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！


1 l) H5 `/ @# [% o3 O1、 三餐定时定量

3 t+ _: h4 ]) s: Q+ z2、 用小的碗盘装食物
* ]( A! h5 b; W+ S1 _
# G+ p/ C, W! i( G2 U9 v. F3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西

4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
" @9 j# F4 ?7 f8 D& [9 ?
  ~7 H2 ?9 k; r/ [5 j' X5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
8 L$ J6 i: j0 J5 j* X$ I5 j3 |* x
6、 只吃瘦肉，不吃皮

& y: x- s% F0 |  M& H% [* d( X7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
5 Z3 I2 J4 X  w- c) w/ `* o( Q
$ h* i2 {- |1 ^+ S. d' ^* l8、 点有刺的鱼吃
2 F" t1 Z  \# f, [
2 @' l2 p. I, d# v) ?4 ~9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
' `4 }8 n' B6 a$ P
10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

6 A. ^% Q1 I+ J- n; G11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
0 t+ X7 ^2 {$ w$ L' Z
6 R+ M4 O. X) V12、 宁愿选择水果而非果汁

13、 细嚼慢咽
, {' F) i* ]- s5 d" D
14、 只在餐桌上吃东西

- E0 x2 B! y0 W1 L8 U6 D15 、不边看电视边聊天同时吃东西
7 z. [5 a8 R  ^5 t  M
5 C1 n1 z( b& d16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶

4 ~2 K+ _6 S! a+ E' F( \( ]17、 吃东西后立刻刷牙
1 z5 j, I- p9 q$ [) C/ Z) a- {
18、 不要在家里储备零食
- y7 d. P+ c! K
) h" H7 ~- J" Y: X2 z+ o19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
! W9 G; k, ~  c& g, q: T5 ~/ q
* D. b0 ?& U, ^0 O: N" y8 w20、 肚子饿的时候，不要去买东西

% a7 s+ O% h8 q# ^+ }3 \合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。

八千里路云和月

说到底还是少吃。这不行，吃得不痛快。

三思

不管用！我的减肥秘诀，三日一小宴，五日一大宴，无食不吃，食之尽欢！剩下的日子羊活着。

海妮妮

麻烦死了,哪里记得住那么多阿,别说见了吃的,想起来我都忍不住口水的.

Jasmine

那么多限制多难受啊, 我看最好的减肥办法就是想吃啥就吃啥, 吃的没兴趣时就开始减肥了.

天涯明月夜

吃撑了，就不吃了

苹果酱

一句话——少吃！

我是一只鱼

基本说了等于没说

醉酒当歌

原帖由 ttity 于 2006-2-23 10:50 发表
& H: u% B. a7 H' K2 _下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！

8 Z7 a# W5 u" H5 \1 C* F
7 `% S1 s2 _+ l4 m+ w1、 三餐定时定量

2、 用小的碗盘装食物
! M7 I6 p9 \9 \$ n# q! B
3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西 ...

: x1 z. G& j. |, Q$ P" \! |
好像调查表明，肥胖很大程度与遗传有关，如果家族都有肥胖，那么吃的很少，也可能肥胖。

抛弃遗传原因，才是饮食的问题。像我这种人，怎么吃也不胖。一是家族没有胖人，二是喝酒时候不吃饭。

% h: \: B! Y# e. i* a[ 本帖最后由 醉酒当歌 于 2006-2-26 14:28 编辑 ]