瑜伽真的很不错

monicapharm · 发表于 2011-2-9 22:47

做了近两个月的瑜伽了，虽然只是每个星期2节课，而且自己的水平还很烂，但的确感觉到对身体大有好处。精神变好了，体内循环快了，气色也变好了。我以前有很严重的胃寒嗳气症状，晚上特别的严重，现在气顺多了。而且觉得黑眼圈也有所改进。最近大家都在讨论美容护肤，我觉得虽然吃的用的都很重要，但是锻炼也重要！持之以恒的锻炼更是会给你一个年轻的身体，可能比吃什么用什么护肤品都有用。

heycinderella · 发表于 2011-2-9 23:24

强re这个，抹啥都不如身体好。我妈就常年锻炼，皮肤比我的都好！

Toradoll · 发表于 2011-2-10 01:03

那hot yoga呢？？？那个怎样？？

满天星 · 发表于 2011-2-10 06:38

I love hot yoga~ It helps to shape your body and releases stress.. also seeing the amount of sweats you have just makes you feel so high lol
I have been going to hot yoga for 4 months now for 4-6 times a week ^_^

抹茶豆腐33 · 发表于 2011-2-10 09:18

所有的运动都贵在坚持，所以姐妹们加油！

熊猫阿宝 · 发表于 2011-2-10 09:34

坚持是最难的

老大姐 · 发表于 2011-2-10 09:36

请问楼上热瑜珈地点在哪，什么价钱，谢谢。

monicapharm · 发表于 2011-2-10 10:20

If you have never tried yoga before, it is recommended to have at least 5-10 classes of regular yoga before heading to the hot yoga. Hot yoga requires more strength and endurence of the body core and breathing exercise than the regular one. You need to have some base built up to take the full advantage of hot yoga (Bikram yoga).

monicapharm · 发表于 2011-2-10 10:20

坚持!

sumash · 发表于 2011-2-10 10:30

请问楼上热瑜珈地点在哪，什么价钱，谢谢。
6 {6 \. Z8 P4 _3 Q i2 I' G老大姐发表于 2011-2-10 09:36

同问，同问~

tyrochangs · 发表于 2011-2-10 12:09

积点数上瘾 · 发表于 2011-2-10 13:09

说的我都心动了。公司有人组织瑜伽，利用一个空的办公室，中午午餐时间练瑜伽，看样子我得去凑凑热闹。
我以前没练过瑜伽，应该从哪里开始啊？
我在看电视广告，有个女的单腿站在一个健身球上，另外一个腿平平的抬起，我要练多久能练成这样？

曼陀沙华 · 发表于 2011-2-10 13:23

5# 抹茶豆腐33
贵在坚持啊
我对化妆品一直不冷不热的，虽然一直也用不错的东西，但就是没有有的MM那么上心
但是对于运动和药片我是情有独钟的，嘿嘿
我直到怀孕前一直都在健身俱乐部做瑜珈、慢跑、普拉提什么的课程，怀孕的时候还能坚持每天做做运动，自打生了宝宝几年来就没怎么动过
最近也在反省，快开春了，要让自己活动起来了

抹茶豆腐33 · 发表于 2011-2-10 13:32

13# 曼陀沙华

的确是的。不过坚持去健身房确实不容易，尤其冬天完全不想出门。在家可以做韩国玉珠铉那套减肥瑜伽，动作难度比较合适，每次四十分钟，基本能够达到锻炼的效果。主要不用出门，随时想做都行。

周小花 · 发表于 2011-2-10 14:06

曾经想尝试过。。。但是败给了没有坚持。。。

apiel · 发表于 2011-2-10 14:11

请问楼上热瑜珈地点在哪，什么价钱，谢谢。
( z# Y9 k0 `' b1 q5 y老大姐发表于 2011-2-10 09:36

同问同问

monicapharm · 发表于 2011-2-10 14:26

其实美容养生，不论是护肤品、饮食还是锻炼，都是贵在坚持。其实最好是几个朋友一起去gym。我去downtown的YMCA，na有地下停车场，我住的地方也有地下停车场，所以冬天问题也不大，基本上一个hoodie就去了。Gym的好处就是有很多选择，可以做跑步机什么的，也有各种课程可以选择，yoga, cardio, karaty, hip-hop, swimming, 这样就不会因为单调而停止。而且去那里特别有氛围，可以激励自己。我觉得自己在家不容易坚持。

飘飞的精灵 · 发表于 2011-2-10 14:30

我在家坚持了 two days...

花露水 · 发表于 2011-2-10 14:34

说的我都心动了。公司有人组织瑜伽，利用一个空的办公室，中午午餐时间练瑜伽，看样子我得去凑凑热闹。
2 ~- O% C% P/ r/ E9 S我以前没练过瑜伽，应该从哪里开始啊？
/ P3 a4 @ U+ s0 v2 k我在看电视广告，有个女的单腿站在一个健身球上，另外一个腿平平的抬 ...% z" s3 U- P: _. i0 W
积点数上瘾发表于 2011-2-10 13:09

半圆的还是圆形的健身球? 半圆的我上了5次课可以做到. 圆形的我觉得要开始上杂技课才可以. 都是core muscle的功劳, 光上瑜伽是不够的.

曼陀沙华 · 发表于 2011-2-10 16:03

14# 抹茶豆腐33
谢谢MM推荐，这个网上有视频什么的吗？
以前在国内的时候，我们大厦近邻就有健身会所，所以办了年卡后还很容易坚持
怀孕的时候我也挺能坚持的，就那么一个人天天在deck上干做，嘿嘿
不知道怎么了，生了孩子，整个人这几年就懈怠了
去年办了新的年卡，因为要天天带着孩子，根本就没自己的时间去健身，去报班，连游泳都是在儿童池子里泡着，呵呵

抹茶豆腐33 · 发表于 2011-2-10 16:46

19# 花露水

牛！我这种动作平地上做都晃得厉害，更别说球了。本人属于小脑严重不发达型。

ahjkebctv · 发表于 2011-2-10 16:48

有教瑜伽是中文的么

抹茶豆腐33 · 发表于 2011-2-10 16:48

20# 曼陀沙华

网上有很多啊。以前下载过韩语版的，结果总要看翻译没办法集中精神，做了几次就放弃了。最近下载了一个中文翻译版，去google就能找到了。

积点数上瘾 · 发表于 2011-2-10 17:09

半圆的还是圆形的健身球? 半圆的我上了5次课可以做到. 圆形的我觉得要开始上杂技课才可以. 都是core muscle的功劳, 光上瑜伽是不够的.
( K6 b& {3 T" Q花露水发表于 2011-2-10 14:34

我觉得拿球本来是圆形的，被踩成半圆形了啦。
那这个功夫我就不考虑了，我从最基本的开始吧。

不过我觉得走路也是有效果的，我一连走3个小时都不累的。曾经穿拖鞋，走了3个小时。那段时间干嘛都走着去，身体感觉可好了。

junglebell · 发表于 2011-2-10 19:39

所有的运动都贵在坚持，所以姐妹们加油！
. s6 A* q/ n7 S! u抹茶豆腐33 发表于 2011-2-10 09:18

鼓励

花露水 · 发表于 2011-2-10 20:08

我觉得拿球本来是圆形的，被踩成半圆形了啦。% ?, m' R, G k+ y$ [9 p& Y
那这个功夫我就不考虑了，我从最基本的开始吧。
# ]/ b) i5 b: w1 S1 `. r! d
8 _! N W% ]+ J. X' [$ r不过我觉得走路也是有效果的，我一连走3个小时都不累的。曾经穿拖鞋，走了3个小时。那段时间干嘛都走着去，身体 ...
4 Z3 }5 z/ C5 ~3 ^6 g* [. i: S% L% @( X积点数上瘾发表于 2011-2-10 17:09

一种是专门的半圆形的，就是个半球。我觉得不太可能把球形踩成半球。这个动作不难的，而且腹肌是最容易见效的肌肉群。不过不好保持。

走路要速度够快，其实就是要心跳到一定速度才能起到作用。所有的gym都有那个对照表格，年龄多少，心率多少才有用。

积点数上瘾 · 发表于 2011-2-11 04:00

一种是专门的半圆形的，就是个半球。我觉得不太可能把球形踩成半球。这个动作不难的，而且腹肌是最容易见效的肌肉群。不过不好保持。
7 ~- H' V( Z/ r3 m- x8 V3 Z- _7 p }* I& r. }/ E7 f+ W
走路要速度够快，其实就是要心跳到一定速度才能起到作用。所有的gym都有那个 ...' T6 v# Q8 r9 X$ L
花露水发表于 2011-2-10 20:08

那估计就是半球了，广告太快，一闪而过。
锻炼这事，我感觉我是特别不容易出汗的那种人，到朋友家跳舞，一跳就是2个小时，包括有氧健身操，恰恰，中间不停歇，我的动作还特别到位，没偷懒，其他几个朋友马上汗就出来了，我愣是没有汗。估计还是量不够，所以没burn掉啥。
我从这周开始也要去gym了，在跑步机上使劲的跑，速度是3.6，跑到10分钟的时候还没见出汗，直到15分钟时，后背才开始冒汗。
走路的时候，我的速度确实不算快，就是特别能走，多远都走着去。

积点数上瘾 · 发表于 2011-2-11 04:01

跳舞也很不错啊，培养气质，增加整体美感，还锻炼身体。

Toradoll · 发表于 2011-2-12 02:58

4# 满天星

你太厉害了。。。我没有练过Yoga就去Hot Yoga了。第一次感觉都要死在里面了。。。
觉得最近还是从普通Yoga开始吧。买了Yoga垫。嘿嘿~

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