宝宝美食

swolf88

【菜    名】 4-5个月营养食谱
/ d. [* V) G  V) S【所属菜系】 宝宝美食
西红柿汁

* y& O! C' E2 D; j! ?6 z3 a4 D* V原料： 西红柿500克，白糖100克。

, K: ]1 b- v& @' m配 料： 温开水350克。
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+ y  b& @3 {+ }8 S$ S& W5 T  E制 法： (1)将成熟的西红柿洗净，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把西红柿汁挤入小盆内。
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(2)将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。
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特 点： 酸甜适口，营养丰富.

5 M! C" i1 g7 c0 U  ~3 Z制作关键： 要选用新鲜、成熟的西红柿做原料。可用纱布挤汁，也可用汤匙压出汁。可用白糖，也可用蜂蜜调口。此菜汁适宜3-4个月的婴儿食用。
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胡萝卜汤
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& L$ P/ J+ q- y9 Z0 n7 j原料： 胡萝卜500克，白糖50克。
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配 料： 清水500克。
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制 法： (1)将胡萝卜洗净，切碎，放入钢精锅内，加入水，上火煮沸约20分钟。

* R. ^5 C5 Y; Y(2)用纱布过滤去渣，加入白糖，调匀，即可饮用。
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特 点： 味略甜，营养丰富。
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# _* U! c) I8 _6 ~# F制作关键： 要选用新鲜的胡萝卜作原料。操作时，要切碎、煮烂，去净胡萝卜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。

菜水
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( G3 l/ a. o: `原料： 菠菜(油菜、白菜均可)500克。
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配 料： 精盐8克，清水500克。

制 法： (1)将菠菜、油菜、白菜任选一种，洗净，切碎。
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(2)将钢精锅放在火上，加入清水、碎菜，盖好锅盖烧开，稍煮，将锅离火，用汤匙压菜取汁，加入精盐少许，即可食用。

特 点： 用上述蔬菜制成的菜汁，含有丰富的钙、铁和维生素。

" v" x) r8 V  O8 ~制作关键： 要选用新鲜的蔬菜做原料。菜要切碎、煮烂。只取菜汁，不要带菜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。

　
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山楂水
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3 \' f" ?6 g) t# Q4 x原料： 山楂片500克，白糖100克。

配 料： 开水1.5公斤。
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制 法： (1)将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰，放入盆内。
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4 @  P! ~9 T; `/ U  ?* a(2)将开水沏入盆内，盖上盖闷上，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入白糖，搅至白糖溶解，即可饮用。

特 点： 生津止渴，酸甜适口，消食健胃。对增添婴儿的食欲大有益处。
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+ y7 N! ]1 q* s5 S) @制作关键： 山楂片要迅速用水冲净，否则，冲慢了山楂片一变软，就洗不干净了。沏山楂片的水要用水，晾温后饮用。此水适宜5个月以上的婴儿食用。

鱼松

原料： 鲜鱼1条(750克左右)。
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1 ?) |7 x% u* S5 }' [/ T配 料： 花生油40克，酱油15克，精盐3克，白糖4克，料酒3克。
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制 法： (1)将鱼去鳞，去内脏，洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮待用。
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2 @* o9 m% I/ W/ r(2)将锅放在小火上，加花生油，把鱼肉放入锅内边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、酱油、白糖，再翻炒数下，即成鱼松。
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, F' v( y3 E- a7 f' W特 点： 味咸甜，松香，入口即化。

制作关键： 炒鱼松时火不宜太旺，要边烘边炒。此菜适宜10个月以上的婴儿食用。

蜂蜜橘糊

! A; t: X( |; e; n$ B( m原料： 桔子300克。
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7 E7 o3 B4 I( r# C5 Z, S: ~2 O配 料： 蜂蜜30克。

制 法： (1)将桔子洗干净，剥去皮，再把内皮剥去，然后放入容器内研碎。

$ d% U, X5 `7 P+ w- g% w(2)食用时加入蜂蜜搅拌均匀，使其具有一点柔和的酸味。

# ]( @5 j- F- l* l0 R特 点： 酸甜适口，是补充婴儿维生素C最好的食物。
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制作关键： 桔子可以用广柑、招柑和葡萄代替，最好用无核蜜桔做原料。操作时要把桔子研碎，不能太 整。
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什锦蛋羹
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% J7 K* p1 U& l2 J  G" \0 Y6 k( `原料： 鸡蛋10个，海米25克，番茄酱(或鲜番茄)125克，菠菜末125克。

配 料： 香油3克，水淀粉15克，精盐8克。

* E, L0 [8 {" x% m; s- o制 法： (1)将鸡蛋磕入盆内，加盐4克和1公斤温开水搅匀待用。
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! P, h- N# |9 z0 _- T# h! A& Q$ Z(2)锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋盆放入屉内，上锅蒸15分钟，成豆腐脑状待用。

9 e1 k* y( H: X8 f(3)炒锅内放入1.5公斤清水，水开后放入海米末、菠菜末、番茄酱或西红柿末、精盐4克，勾芡淋入香油即成。

# D8 I* o/ Q/ }% j% [7 y特 点： 色泽鲜艳，质软嫩，味鲜美，营养丰富。

( v9 S& d& \2 {  }7 t* y* S制作关键： 蛋液内要加凉开水或温水，不能加凉水。蒸时用旺火，防止蒸过火、蒸老。勾什锦汁时不能放酱油，芡不要勾得太稠。吃时茨浇蛋羹上。此菜适宜8个月以上的婴儿食用。

碎菜
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+ x. i" D! K9 O9 M- X. s4 C原料： 油菜(菠菜、白菜也可)300克。
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6 h/ m- l0 C, |6 l$ l( X  g) |配 料： 植物油40克，花椒面少许，酱油10克，味精3克，精盐6克。

& O! l8 ?3 Y8 ~3 N+ {制 法： (1)将菜洗净，切碎待用。
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(2)锅内加入油，热后，下入花椒面、酱油炸锅，随即放入碎菜，用旺火急炒，待菜烂时，放入精盐、味精即成。
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  O: J6 h, U% W4 j* `5 P5 K4 E特 点： 色艳味美，营养丰富。

制作关键： 此菜以绿叶菜为主，取其一种，也可几种合烹。操作时要先洗后切，旺火急炒。此菜适宜7个月以上的婴儿食用。

鸡肝末
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+ B) |5 w7 k8 ^" F原料： 鸡肝150克。
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# W/ M/ a2 T% i2 l, I/ n' o3 t! F配 料： 鸡汤200克(无盐)，酱油10克，蜂蜜10克。
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制 法： （1）将鸡肝洗净，放入锅内稍煮一下，除去血后再换水煮10分钟，然后把鸡肝外的薄皮剥去，切成末待用。
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/ E& J+ K. K& x+ Z; E  ~% M(2)将鸡肝末放入锅内，加入鸡汤稍煮一会儿，加入酱油和蜂蜜使之入味即成。
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" m' T9 f4 u% l, a1 I1 g特 点： 味甜咸，营养极为丰富。
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制作关键： 鸡肝放入锅内加水煮，必须换水，去掉血。待鸡肝煮熟后再切成碎末。做好后不能太甜或太咸，应使其具有淡淡的甜、咸味道。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。
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9 s' X% _3 o2 M- a; e3 i( m: c- m) y* Q三色肝末
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原料： 猪肝50克，葱头100克，胡萝卜50克，西红柿50克，菠菜25克。
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配 料： 精盐5克，肉汤适量。
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制 法： (1)将猪肝洗净切碎；葱头剥去外皮切碎；胡萝卜洗净切碎；西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;菠菜择洗干净，切碎待用。

(2)把切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内加肉汤煮熟，最后加入西红柿、菠菜、精盐，继续煮片刻即成。
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6 o) ]7 P2 |  q2 b: Q5 y  d& W特 点： 此菜有红、白、绿、黑等颜色，颇为美观，营养全面。不能下锅过早。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。.
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制作关键： 菜、肝下锅不要煸炒，必须加汤煮。西红柿、菠菜不能下锅过早。此菜适宜5个月以上婴儿食用。

# o. |* {# I$ v- R鱼肉末
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) _; P  v+ {! k: x" S2 J- M3 N原料： 净鱼肉100克(鲤鱼、草鱼均可)。

7 `& E) |' X8 m配 料： 精盐1克。

制 法： ((1)将鱼肉去皮、去骨刺，放入盘内，上锅蒸熟。
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4 v6 b9 X1 w# x2 |) v  k& f(2)将鱼肉取出捣烂，加少许盐拌匀即可。

8 T) N: H+ h. w" H% K) B4 a& p(3)同烂米粥或面片一起食用
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特 点： 软嫩，味鲜，营养丰富。

  N) A/ L0 W- D% k6 h. T制作关键： 做此菜要用新鲜的鱼，必须把鱼刺剔净。
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4 a+ C1 `3 a0 c5 Y/ C" k$ f浓米汤
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& h, a1 J0 ~  i$ I原料： 大米粉(小米、高梁米均可)250克。
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配 料： 清水2.5公斤。

制 法： 将大米、小米、高梁米取其一种，淘洗干净，放入锅内，添入水，煮成烂粥，撇取米汤饮用(注：在上午10时的喂奶时间添用，每天一次，每次一个婴儿两汤匙，以后逐渐增加到4汤匙)。
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# Q( J5 r" i4 o: d' M/ l3 O' K8 _特 点： 有浓厚的米香味，流质，适宜5个月的婴儿食用。
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制作关键： 开锅后用微火熬到米开花、米汤发粘。
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烂米粥
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- f* q2 A1 E$ ?$ m* |0 B$ {原料： 大米(小米也可)250克。

配 料： 清水2.5公斤。

制 法： 将米淘洗干净，放入锅内，添入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬至熟烂成糊状时即成(注：每日可喂1-2次，每次一个婴儿1-2汤匙，逐渐增加到每次4汤匙，并可在粥内加蛋黄泥、肝末、鱼肉末等)。

% W2 z; n7 @$ f  r/ T特 点： 有浓厚的米香味，半流质，适宜6个月的婴儿食用。
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制作关键： 开锅后用微火熬烂，汤要发粘。
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肉末菜粥

原料： 大米或小米250克，肉末150克，青菜200克。
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" E/ R2 N. F- g* h配 料： 植物油50克，酱油25克，精盐10克，葱、姜末少许，水2.5公斤。
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& r! x! ]- z: |7 R制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，加入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬成粥。2)将绿叶蔬菜切碎，然后将油倒入锅内，下入肉末炒散，葱姜末、酱油炒匀，投入青菜炒几下，放入米粥内，加入精盐尝好味，同熬煮一下即成。
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2 |6 b  w: J4 {9 n" R特 点： 粥稠粘，肉末香，咸淡适口，适宜10个月的婴儿食用。
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制作关键： 熬粥不要放碱，以免破坏营养。粥要熬至稠粘。肉末煸炒一下再与粥同熬。

, ]# X5 @$ p& t7 l9 y8 g% l/ i0 G蛋黄粥

原料： 大米250克，蛋黄3个。
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配 料： 清水 2.5公斤。
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0 t, a9 r. K% D; z2 [& F1 }) p, V. g制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，加水用旺火煮开后，转微火熬成粘粥。2)把蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，煮几分钟即成。

特 点： 粥粘，有浓醇的米香味，富含铁质，适宜6个月以上的婴儿食用。
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4 G: y& N% @+ U, f制作关键： 粥要熬至粘稠，米要煮烂，蛋黄研碎后再放入锅内煮。
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8 t3 j) H0 I% u- F; ^* y0 {: |鸡肉粥

5 e$ H* k2 b8 V. c# M& S4 y2 w原料： 大米250克，鸡肉末150克。
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配 料： 植物油50克，酱油30克，精盐10克，葱、姜末少许，清水2.5公斤。

$ h5 k) v# y" v4 u% m制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将油倒入锅内，下入鸡肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入精盐，尝好口，用微火煮几分钟即成。

( M& c5 b. F& t) h0 B特 点： 粘稠，味香，适宜7-8个月的婴儿食用。

制作关键： 粥一定要熬烂、发粘，鸡肉末煸炒入味后再与粥同熬
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9 p# D# B5 w* s$ L: q+ E鱼肉松粥

原料： 大米250克，鱼150克，菠菜100克。

7 x( Q7 h; H- L' P6 R! c( ]配 料： 精盐6克，清水2.5公斤。

制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将菠菜用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐、尝好口，用微火熬几分钟即成。
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特 点： 粥粘，味鲜而香，营养丰富。适宜7-8个月的婴儿食用。
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制作关键： 粥要熬烂、熬粘，鱼肉松，菠菜放入粥内一熬即可，不要熬的时间过长。
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" M  c" L0 U6 O2 t! x$ r: D肉末软饭
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2 A$ I+ T) @, y+ y原料： 大米400克，茄子500克，葱头100克，芹菜50克，瘦猪肉末150克。
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" w9 t6 y/ O8 |+ z" U配 料： 植物油50克，酱油60克，精盐10克，葱、姜末少许。
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制 法： 1)将米淘洗干净，放入小盆内，加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将茄子、葱头、芹菜择洗干净，均切成末。3)将油倒入锅内，下入肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅炒均匀，加入茄子末、葱头末，芹菜末煸炒断生，加少许水、精盐，放入软米饭，混合后，尝好口，稍焖一下出锅即成。
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特 点： 味道咸香，饭软烂，营养丰富，适宜9个月以上的婴幼儿食用。
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制作关键： 饭要蒸成软饭，菜、肉要切末，饭菜混凝土合后要烧透、煮烂。这样做法所用的菜可千变万化，具体放哪种菜适幼儿口味、营养素需要，可根据时令菜变化灵活掌握。肉末可改为鸡末、鱼末、肝末等。

4 q: t8 k  d6 u. g豆腐软饭
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原料： 大米400克，豆腐250克，青菜250克。
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  `* R* L) C5 s. r! K) |6 d4 P6 l) Y配 料： 炖肉汤(炖鱼汤、炖鸡汤、炖排骨汤均可)适量。

制 法： 1)将大米淘洗干净，放入小盆内加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将青菜择洗干净切成末；豆腐放入开水中煮一下，切成末。3)将米饭放入锅内，加入 肉汤一起煮，煮软后加入豆腐、青菜末稍煮即成。
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特 点： 饭软烂，味鲜香，营养丰富，适宜9-11个月的婴儿食用。

制作关键： 饭要软烂，菜要切碎。主要靠各种肉汤提味。青菜是指菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜。

挂面汤

原料： 挂面(龙须面)400克，熟猪肝150克，鸡蛋150克，菠菜150克。

5 y6 o) E! E* n7 Y) }4 p" L- b8 |配 料： 白鸡汤(骨头汤) 1公斤，香油10克，酱油40克，精盐10克。

# R- A% f6 ~8 M8 r9 ~" R制 法： 1)将猪肝切末；菠菜择洗干净切末；挂面切成短段儿。2)将鸡汤倒入锅内，加入 挂面、酱油、精盐一丐煮，视挂面煮软后，加入肝末、菠菜稍煮，再将鸡蛋调散后淋和锅内，滴和香油出锅即成。
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特 点： 面条软烂，汤味鲜香，营养丰富，适宜6个月以上的婴儿食用。

0 T" t8 E+ X6 E9 y* x  ~+ n3 D制作关键： 面条一定要切短段再煮，而且要煮烂。挂面做好后，最后不用带很多汤。

　肉末面条
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0 T% I* v/ e; ~8 y5 G  f原料： 面粉400克，瘦肉200克，菠菜200克。

& B+ f/ R7 F6 ~4 F. {$ U% Q配 料： 香油15克，酱油50克，精盐10克，味精3克，葱、姜末少许。
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9 V: N" g9 n: O6 @2 _% |制 法： 1)将面粉加冷水和成硬面团，擀成薄片，再切成极细的条；瘦肉剁志末；菠菜择行干净切末。2)肉末放入碗内，加入葱姜末、酱油、香油调匀待用；将清水倒入锅内，开后下入面条，并加入喂好的肉末搅匀，再加入精盐、菠菜，稍煮即成。
  o  W  C! Q) Z' c3 p3 G
* j% X6 T! @1 f! |  ?4 h特 点： 面条细软，汤味鲜美。

5 A+ \- K/ i( T* V# n" x8 U; Z制作关键： 面条要切匀切细，最后汤不要带得太多，但也不能太干，味要香，口不要过重。