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楼主 |
发表于 2010-12-30 19:46
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, M$ y, Y& j0 P5 l l2 b二．刮痧瘦腿操作方法：$ s6 N/ L3 D+ k2 C4 u
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先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。这就是最简单瘦腿的最快方法。. H: t; o8 D/ w: I% i6 q$ o) ~( w, I
6 Y) t# F% Z: [# S# x; c# \2 d 1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）
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2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）8 u; _$ t. b9 J, g% i2 h, s
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三、刮痧瘦腿要注意的小细节：( ^0 y) A b# ^* \3 p1 M
# b6 O5 s* f; }3 H# ] 1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。7 X* w* _5 s6 ^1 i' u
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2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
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- J0 t7 w5 S2 P: i 3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。; l$ F! Z1 d. }$ p5 {7 ]
% E: m, A- w/ A! p: d) O 4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。; p. m- w+ G3 T3 D+ i- @+ P s
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5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
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6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。& O" j7 ~) }3 N6 |8 J& T0 [
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7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。( z& E7 J( f, _$ R. a; K
) _% r2 `' O) H4 T, O1 N 8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。
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5 Q3 K5 q9 \4 `; D+ |7 z2 y 9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。& p6 R P1 t( ] G% ^$ c ~- P: Y
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10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。 |
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狗仔卡
发表于 2010-12-30 09:00
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
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是要自己下手吗.? 痛不痛.??
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