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1、登山$ Z! D/ E o$ p' B6 k# M7 P
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。1 M9 s( S' f1 X6 _; Y; W6 }0 ~
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。3 X6 i4 o8 @7 h: F
效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。8 F1 B/ c, {7 v) K: v# R) h. ^# Y
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2、骑马1 U% ?, B& }1 Z9 B; P f f/ l: @
适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。6 [: \3 L. a* @$ u; z4 {3 n7 V
理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能 满足你那颗想飞的心吗?天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。
; T, H+ l; A4 G; F6 y 健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
- E4 ?8 O( Y" \ 3、逛街4 o1 e1 F4 E4 o. I2 l" O) M
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。9 C0 n# E9 L8 {5 u
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?
: X. U1 Q2 A# M6 Y7 {- L( c 效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。- k! R# h# m& A3 X, r1 F
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4、滑冰
/ {- i# K; G; E6 L7 C# A0 ?7 A 适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
* s3 C7 i: S' o/ p; O 理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰 主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。6 K2 d9 T9 ^, y6 O, F: |3 i
效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
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8 ~1 V' m* u+ `1 B2 P4 \7 q 5、长跑% Q% t$ r) V( u! b; U
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
/ S: C5 s1 p1 s! l 理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。9 B2 G4 F. w7 J; Y5 V! v7 M% \
效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。$ O1 K O0 R4 D; K, l3 T# m) [
6、潜水) t F, i9 K8 V
适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。8 V0 Y/ r! x4 H B* j
理由：生活的一成不变，你已经烦了， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
6 j$ H5 n+ n* J* c0 q/ o0 s7 { 效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。 |
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狗仔卡
发表于 2010-11-29 02:32
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