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谢谢楼上JMS的鼓励,建议!妖精就不一一回复谢谢了,,
+ u7 u& e" O6 o& _+ y$ w; ?0 n过了预产期后,我每天坚持早中晚各出去走一大圈,至少半小时以上,完全是恶补之前少走的路,5 y' `. L9 z, e! Q8 z
我也不希望用催产素,希望生产是个完全自然的过程。
# E/ A' k5 q5 k8 o4 y一切就看天 ...) I( k4 X0 W4 m& z
妖精十八怪 发表于 2010-9-27 15:43 [/] * O( m( e. z0 [* y( R u1 k
若王医生给你book9月29日催产,在此之前你是不会收到医院电话的。只有到了29日那天,在医院有空位的情况下才会打电话叫你去呢。不过,你可以主动给他们一个电话,问问他们你那天是否有希望去。或者象我那样晚上11点去医院碰碰运气。不过我去医院途中感觉宫缩,并在到达医院后开始每15分钟一次的规律宫缩了。
, \0 G* ]7 K# u8 i3 j H另外,除了散步和爬楼梯,你可以试着做以下体操动作。
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产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
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小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。# o' s4 t0 Q( x4 c3 p: S# l
7 |, G9 o1 P1 e5 d3 ]划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。
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2 u2 k3 j$ N, [ \2 _腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。
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7 a& v; a& Q9 g4 c6 A% a骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。3 H+ B$ p1 i2 ?3 `
1 S: W7 y$ q) J1 H& A1 e阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。4 J7 x2 B2 i- _" x# c
( l+ g& h4 L+ w5 [7 k加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。 |
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