失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

( v# H4 E% Y3 I, l% R3 E3 p1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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9 B7 F9 |9 |1 O. C[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
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4 g) }* Y1 E0 W, _( F; W6 C[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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# E# o. x6 m+ M( g/ Q+ [也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
! z( w/ @, Z1 }6 K2 u9 `! G
$ u; k& k9 x8 E9 {King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
1 G  P8 X% t* r6 d; W' U9 d8 }) M
0 C& r3 Q+ T7 G/ R# B可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

' w" Y9 T4 Y8 e) @% |) W8 f3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
/ F. S% P& \6 l! n6 Y" V. ^# ~
-Bulletin-115.html]All Points
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( P3 ^, Q( ?6 G* p8 }6 H' ^Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

2 r/ j; n& l& Y% A, v2 m9 J圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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2 A7 ?  |2 l* YBulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

7 s8 h. Z6 _. ?+ T失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

. j* g3 M0 Q7 t! _5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
; Z2 ]! B' O, Y
! [" F9 k% ?4 {4 `% j3 W% C-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
' k% A6 Y5 ~0 l* J2 _" v6 C
) A& Z) N/ i- y5 g& ]水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

: F- c7 p, m8 q3 \在日常的饮食中有
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; `1 x2 X, w7 O) T( V
Bulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

2 }9 D" F( c: q: z; Y# ?Bulletin-1628-1628.html]APB

5 e; k! D8 w# B) `1 DCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

# G4 V$ e9 f$ V" D6 v2 g3 i入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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; F# ~0 i7 v; J, I玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
0 D/ ]/ G. e3 |, [! p) I
龙眼+百合茶
( {- V% m; T7 A( l[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

6 J0 V' `/ Z& E# y- D; MFu-110.html]Fists of Fu Power
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# f! P" W$ V9 V# s3 w5 ^4 eLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
' O! j% |1 d9 W0 M  s, g
! K" K' C7 U; p. J' v: `合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
$ ~7 U' z$ e# U+ S$ C: o0 Q$ s
0 H& _# e( ~* R0 f' cPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

# `' {7 Y" [) Q" C多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
( \. R9 q- R& ^/ d! c' {
" e2 z* t! f4 a8 r% i& y+ R& t# P/ ?Fists-of-Fu-1623-1623.html]

8 g# |; e0 X4 Q) X3 l6 [! L! uFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
+ I/ X8 B3 C* I  v% @% S* `7 n[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
; F7 ]; R4 Q7 T+ |' o
Pirates-II-108.html]Tales of
) i( y$ w7 L) e; |
: ?- f  G3 }6 H: FPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

' X7 l' X0 |0 R+ T$ j! a+ C、玉米汤。

. L3 \( }: \7 E3 z0 L8 k每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
* S5 `$ y% [5 I- ]
Souls-107.html]Divine Souls
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7 ]4 X" u9 Q/ v: X3 GPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
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( ?7 h# H5 \$ Z9 C) p[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

! G6 {) @" [8 K+ Y( U! c. c1616.html]Divine Souls Gold
. _7 Q) R& G$ G7 W
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

% r  \; l/ K7 ]8 `4 t! x+ r神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

0 j$ S7 I/ C. m4 J泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

: x( U5 E* ?4 v试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

' G% M7 R, C4 y  j，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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