失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

+ L. g  S; J8 I4 J% o1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

, o9 b2 m3 e0 G2 w! J[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

* m! a4 ?: ?9 F4 U2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
- l6 N! O0 ], K- n5 F
King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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% k& k) C9 Y3 A: r( G/ f4 o2 Y5 v3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
- L$ Y7 U# R# {
-Bulletin-115.html]All Points

# e) p" [! k/ k  g7 f$ }2 TBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
. c8 f: D* ]3 O+ P
' `8 m( z- o( H( k! r4 n圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

7 m$ r# S2 O( D8 P2 k& t医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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% r2 K. O: R# N% U, m3 ~Bulletin-1628-1628.html]All

' ~$ X2 u. J5 G3 L1 s2 JPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

. X4 o$ s6 X: n; g9 P4 M+ X5. 食醋：劳累难眠时，

7 i+ F$ U2 J( ^5 m[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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# u% A# r* H( p6 S' ~3 ]-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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2 }+ |8 C0 p1 W) X/ n3 n4 @Bulletin-1628-1628.html]APB
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) }& x+ b1 y" m4 N0 v' e6 UGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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) u! p; B3 m. S# Y8 n莲藕茶：藕粉一碗，

" `( Q, V; F1 W7 C1 i[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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8 P- ^8 K! ^( ^0 f% pBulletin-1628-1628.html]APB
: K6 f) K( m9 p+ c
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

; S0 A+ ?; _1 ~3 u% T' ^入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
" [9 b/ f$ N# i: w3 T
' ?  Y( c& M4 y玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

! h8 r" h0 h* v$ `龙眼+百合茶
# P) v; }' S0 A[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
( A1 R+ f) g+ }" ?9 E) v
Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
% Q/ Q/ s( P: V3 ]
Pirates-II-1617.html]Tales of

( P. g% f3 s  z& R0 _* d& MPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

4 \  }) _! f# [8 J* R, A+ x多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
/ B  O$ D' E: X5 O# \3 p4 h; Z
Fists-of-Fu-1623-1623.html]

: O% y9 n# J: E! \5 dFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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2 r: Z- M/ ]9 Q. G  i定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
$ r$ F0 d+ F; h3 Q9 _/ W
6 ~, W) c( e; B  kPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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5 B  ~) e- a1 i( h[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

. b' c8 [/ d  @& C% XSouls-107.html]Divine Souls

1 r, i+ O7 \4 ]: Q9 c' P6 B9 \Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

% _& B7 l9 M0 |6 i0 U, a之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

8 h+ X/ L2 Q2 M% H" M, e[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

$ ~0 C  _( h; i4 D0 |  k7 D[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
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* s, z& E: F. k7 r! ?5 l! d9 H以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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