失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

; h  N( e$ g# s, T" e: e[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
) d  k1 Z8 v) o
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

* P. F: U8 E% |2 P奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
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+ Z7 K! [$ Y$ T1 ~, J6 r6 q; G" ]2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
! R1 H* n5 G, T3 s( \0 [
King-of-Kings-3-1594.html]Final

; I) W* ~( }% |8 y1 JKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

) x# ]7 e% _0 h  Q可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，
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  `+ T8 ]% n) s1 A8 x[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

) B; k0 d& h3 X" g3 \2 E-Bulletin-115.html]All Points
4 Y& @. ~/ U* ?  r" H5 n5 R5 ]# `
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

* M2 j0 _+ n6 U- ^医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
) x  c* ?8 e3 ?" `% V1 e: Q
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
  c* c. j9 O7 Z! ]* |* A. ^+ G4 X
Bulletin-1628-1628.html]All

' j: ?& {; s8 y) EPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

/ I1 E# m+ e+ p6 X7 l失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

; [( b2 P3 \9 L! T/ q* n" b-Bulletin-115.html]APB Power

. g9 o  E& Y$ e1 CLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
4 p0 S, K2 h, w% {" e1 X* N
! r( j* j/ d0 H/ B1 R3 ~" i! zBulletin-1628-1628.html]APB
7 H8 S( ]2 |8 d8 t% |8 ^0 _/ [0 U
! C3 ^' O' K$ H, _" W# u) yGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

6 J; @7 L( a) R& v' ~* f效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

& B9 {( n# Y3 I莲藕茶：藕粉一碗，
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4 h: w; K+ S4 {0 [5 \! A[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

* z+ {, O/ O9 t( [3 d' K; |Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

( v% t3 P8 A! \& g入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
  {- m5 H3 E6 Q6 A' p) u
, F5 s2 T8 \- e) I( Z# k+ _玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

4 t5 h# H7 ?" f  A龙眼+百合茶
: u- \* |3 k0 ~. i  V+ X[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

+ z( [8 P* x5 ^, _Fu-110.html]Fists of Fu Power

/ f8 W# ]* m! i( j. MLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
' c) ?, S6 Y  S6 r3 `1 O
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

& s. m3 _  I. q/ t& h多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
5 ]) c2 y+ h  w% ^3 j0 Q$ L* O
Fists-of-Fu-1623-1623.html]
. a9 w" N2 _# [) R5 S
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
$ I& A) F6 @3 f2 h4 ~# K7 S1 m
/ G% a. D2 F  Z% i& C- U5 e2 }  {定时经的作用：如奇异果、豆浆、
* i+ Y6 C1 K0 l, W& `( A! V4 Q8 g[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
2 a9 q# q& \8 y6 }4 Q% o* o$ K- {8 m
& {& \( h+ F8 f! j% X- XPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

( o* {6 R  L9 }: P、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
* p, g0 b/ m3 B$ \
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
1 p6 c+ q/ H. J8 m* a
Souls-107.html]Divine Souls
: |3 n( H5 ^" \& d8 ]( u4 H
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
8 s; {! N+ k3 D" K
3 Q5 o; Z' V( t5 g1 s之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

0 Y1 t& {" C8 C% C  M[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1 i( o, y' G. k7 u* ~, s7 ]) z6 R1616.html]Divine Souls Gold

/ R1 l  y1 h/ X4 n[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
& D- W* b8 k& d# z
, ]/ G2 F) B, x泌较能产生睡意。

" H+ x3 i  @8 O, R- f以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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6 w1 E6 P1 V, w8 P6 P1 }: T" ~  E，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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