失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

8 z2 z- U3 z. e; A1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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9 J& t3 I' S% J8 ^! A: v[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
# ]& W' l6 |, Z2 V. @
King-of-Kings-3-1594.html]Final
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+ T. B% |, I' K$ M  UKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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7 B' \' Y# [7 l& {7 Z吃些核桃仁，有利睡眠。

3 F" A1 {8 C. I' X3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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. f% R" p  o: l4 C圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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% x& v( e' t; h2 C/ [[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

/ t0 p0 L" e5 `2 b+ OPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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0 c% ?) P/ Z8 x; a! D9 Z2 z0 ~8 v0 q5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
) `# D/ o" V2 G6 e) Q: K2 u# n. Z
/ X+ _% m0 S2 z-Bulletin-115.html]APB Power
2 u3 _! f$ J! d7 r) B
5 _$ H5 Z% F6 v) H3 {: m5 pLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
1 a) h2 T+ Y% _5 ^- }. T1 C
4 _2 p# @, I6 S! f' L水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

% H& s/ Q+ ?2 O, Y5 W. ~; ^在日常的饮食中有
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  ]+ {) v# l6 r" X& {$ NBulletin-1628-1628.html]APB

( g! |: j# O$ P' ]) zGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

) v( r& [. E; ~" u# i( t; J效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

  Z8 o' x0 {$ m莲藕茶：藕粉一碗，

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# B+ V4 M+ F7 \$ P6 TBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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: B. J0 O0 z$ ~入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
( M2 J$ z0 Z3 Y( L' e$ D- N
% i. p' z' @5 f* d' Z龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、

* q! j) M  i2 q  Z* V6 R[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
' Q* _! B5 r' W4 N2 p) [
Pirates-II-1617.html]Tales of

7 c: @) _$ u) V% F: Y5 H8 i2 B' HPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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1 g+ h; A/ }" f5 R多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]
8 s! C; {4 N( P: C# Y0 m0 C. r
, U' T! X8 r9 ~0 f) {Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
' L5 |/ P  @- r[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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2 E& G( `/ A1 O  M5 [, y、玉米汤。
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5 U* z. V) {7 W" K7 T每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

2 F, N: g  R- B! h! d" Y5 }' v[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

' f: T: i) ^7 ]. H5 USouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

+ n% q8 u% D7 [8 c[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

& a; z' m: _6 l1616.html]Divine Souls Gold

. S. f9 s$ s, d9 S0 v+ V8 p[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

. K' O2 {4 w1 J7 }泌较能产生睡意。

' V$ X; ~. L( _! Y以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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. [6 ^- L! h5 Q试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

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