失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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" Y  b5 ?6 f0 \+ S, k  |& F; l1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

: l' u/ U0 @' o9 X  b- f. f4 O# |/ x9 F[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

. [2 A% |( H  J, S& G1 `; R1522.html]Zentia

4 K$ s4 ^% d/ Q[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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  f/ w3 C! t# ~7 \King-of-Kings-3-1594.html]Final

0 V( s4 N; Z0 X, B; X& |1 B% vKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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- g2 W$ M0 B4 m1 x* y% ?可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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1 R  S- K3 s- `+ i& V" `6 N- E9 f! ]吃些核桃仁，有利睡眠。

2 D- J, N5 u  o* N! `* B3. 桂圆：性味甘温，
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; j% |  w- |+ T- i% g; l  n[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

9 j! x8 v% j5 ?$ K& v" }+ e+ p-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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2 B6 j' i) Y: p, x8 N圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

7 e  o- i: i7 }! S医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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/ J1 J0 @+ p. \4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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Bulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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0 ?! l  i$ U4 S' `7 `- m[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power
7 R6 y) L* U" i$ a; G* o9 ~
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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0 J) b& k. b$ {* W+ q4 m[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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" d3 a! z9 _% M8 J* {/ ?/ \Bulletin-1628-1628.html]APB
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7 A1 V" h, b# D: k8 qGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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9 U! J) R* ?# l# d6 R% B4 q4 H效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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1 ]; K) E9 s$ @) b( Q4 U" @( B7 b[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

! ~- S2 z% ?" g7 Y; H1 EBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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8 j- i1 l  c5 T- N. ?玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

8 V& c) {  Y- s* s1 OFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

6 y! R1 H4 r6 w! K+ `( K/ F- s5 u  k, z合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

! y& Q4 R$ f7 f( U. wPirates-II-1617.html]Tales of
$ J! S0 X: s! C
  s/ N; }9 P; m/ O; ]% f1 B/ sPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

. N" a! E2 ~5 Z! @7 L7 ?0 }多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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! J  }8 T5 w$ n+ AFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
7 w  \% C, O' D. m% c[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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Pirates-II-108.html]Tales of
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  H3 D9 x9 ?0 q9 u# V& W2 L* l/ aPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
7 x+ [; d. i" g5 Q3 c' L
* d7 G( A, o/ y4 F6 Y、玉米汤。

( s6 X: v8 Q/ t9 A$ r: C每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

% K1 {3 B0 ^- C) B; B/ vSouls-107.html]Divine Souls
. f' W  Y+ y* ]9 W6 [1 w
- B2 T7 [0 B: L$ EPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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3 G7 E& G, _- E5 z8 [) b3 |为牛奶还含有丰富
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) L- g* e3 w% c! L1 B[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
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' h1 T7 e7 U4 P8 F* m0 j$ l' T[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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8 `6 M7 B  d- G9 y  }- z9 F神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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8 A7 a! {' u4 K泌较能产生睡意。
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  v0 q' m# a! I: F以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

! A7 N& d4 q  v9 e9 i试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

2 F! N: y% I$ c5 Q& f2 I，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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