失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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2 t: V( k" W( k  K( J1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

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6 a, Y7 `0 X, A
1522.html]Zentia

1 j* g  u, o" k1 x[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

+ l8 I: m- y  O! j3 D: j, H; w/ a也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
0 M& D. V  R6 d. R- S  ?
King-of-Kings-3-1594.html]Final

; H% f. L* m8 q9 mKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

; K) c. E( \2 E. @吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

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, G* l: u8 \7 h" `. y' R8 B
3 s# ~% f4 U9 l. _& }-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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: {4 L, P8 t9 u9 n圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

: W6 X- q/ A6 F医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

9 q& C4 K+ ~* N. w: I, c% ]4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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8 n4 M$ X( u/ g) _5 N* U! c[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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% T7 N# H- x" {Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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# ^  a9 w4 ?3 x$ W4 Y失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

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7 k$ _+ a8 O5 i' G, b4 Q-Bulletin-115.html]APB Power
* Q& U$ ~0 X5 C
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

6 K0 E: c. ^; B1 G2 X& B, ]. L8 [! N在日常的饮食中有

" c  }, ?, o' [+ b6 F3 b9 W+ U[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

5 h, G0 P7 y  k( A效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
" A3 f! V7 t! [5 q2 `5 Z' s5 f8 ]
- |$ |. t' ~7 A! W+ C莲藕茶：藕粉一碗，

0 q" }( V& C4 M4 y$ e5 U[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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) W8 R9 D' {) o, G1 q) ^- ?$ B& s% ~Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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; ]' E, e: U8 |% }( ]- w% G& T玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

0 x: m) F/ o8 S( [1 H4 R, q龙眼+百合茶
1 @7 ^1 |7 C6 r) ^$ v3 c# }[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
' j& ]+ I" G) ~% l
Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

; ]) z- |7 Z2 H/ k( ePirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
, N2 o7 K4 c6 F: ~, ?- K; B
多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
7 T; _9 y3 e) S4 u9 v$ H+ V9 v9 N
定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

  Y- r0 E/ Y9 x- b+ P, _1 x1 ?Pirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

- @6 s3 b4 K/ e+ T/ ~、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
- t3 h8 N, L- A5 j# M
) N5 n8 v) ]: M; V[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
" Q- a2 ~4 ?2 _9 T. M
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
( K9 i8 s' n4 S8 G" q
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
( c% @6 E# q/ H
: `1 Y6 f  p7 i0 c2 W3 Q为牛奶还含有丰富
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. K7 T9 h( _* b' R2 y[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
: t. Z8 w) A. v9 r' K
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

0 t" L. Q9 r: T& {, q泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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