失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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/ }, U8 h* ]7 N0 ?- ?[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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$ ]" p/ J7 P; V# N7 U1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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0 T0 w. m, b. E6 z7 l% v奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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: _* M/ i: N6 Y: I4 n2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

: J; o# J, M( [  u& x  N  ~$ t吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

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( v5 A/ ~, o6 ]
-Bulletin-115.html]All Points

$ ^. j* Q, O7 d6 s3 _Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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! m3 m* w& S, J: l2 }; a医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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! y$ i* J+ ~' m1 I! T5 Y% @4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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' w( K* e: I) D* Y[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

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, \" j) Q( H& C, F/ o2 B
% \8 W7 m7 j. g8 N-Bulletin-115.html]APB Power
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Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

) X( ~) a6 E! v2 F) }7 {水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

, D/ D" ^( x" `& ?. }7 F在日常的饮食中有

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Bulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

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9 L; g, R# O3 a( U/ I9 \, uCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
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" L, z+ k( h1 ~4 Q; ?) O
) `$ S5 I6 V( ^! f" R! N7 cFu-110.html]Fists of Fu Power

$ I3 m: C/ Q/ m  n5 ?% n8 A. D' RLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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  J* Y+ ^2 ?6 O& l, u' x7 d0 A多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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9 ?. F* v# n* E1 d& x# U3 GFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
* x/ f8 F' m2 r! V8 I' V% ?[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

  U1 [& _! \- p, qPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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, @; x; A" P. @每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
  c: o% T3 w- s6 f7 [
1616.html]Divine Souls Gold

) ^, i( p2 q7 i$ q' s+ V. V[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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2 X) b1 H6 H/ J- A! c$ E3 c泌较能产生睡意。

! o( q. ^' a, Z: G6 f以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

, P4 P* C- T* k/ a3 e试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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