 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
从现在开始,健尔马脊柱保官网，拟定属于你自己的健康饮食方案吧! 一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的几率降低，而且还会比预期寿命延长15年。当然，随之而来的，还有你一直向往的好身材。% n$ j* L, Y m5 ~; O
# R" b$ I: I) f. I/ }* p' p
其实不用再天天计算你摄入的热量数了，下面，我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。
/ N" j! o: o9 O1 x. j 4 G p& c- {) n% B! ~5 b
早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。8 ^8 P$ y/ ]" z% ^8 s$ e4 g0 y
. P d9 G& G- F# H6 w6 B6 P. f 这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E;两份饮料--绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。
: x4 K3 U' T" G U, s+ g6 n8 g/ e; b, ]- Q
早茶：' f3 H: f P* K9 ^3 |
9 J" _2 w5 q" @# g' O9 {, w; t1 `
豆奶 这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30-40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。4 w7 s* I0 }* [( a$ Y7 q8 P3 @
: ~ i( W( \5 B% |# l
午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。0 O$ N( X6 W5 ? y. E
: S2 w& Q" J1 D
海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低,健尔马头颈宝官网，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。% b/ g( c- S5 b. V6 `$ E2 W
1 [; j7 @: B2 Q* _ ]
晚餐前：红葡萄酒、橄榄 喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。5 C; w+ U, T' w, e- j! A; F3 t
( Y& p# f7 V" @* Y5 i9 G2 i 晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶% s/ K' ^! q8 y1 }
% U) L7 k6 g8 J; o' }" j" }! N; ]2 { 广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素,ab收腹机有用吗。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。
9 K& }* [ v/ u: h/ I$ h; V* W$ w : V5 }! S% E* I' m
（实习编辑：孙东） |
|
狗仔卡
发表于 2010-8-9 16:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡