转眼换季 秋季防疾病妙法

kinslayer

捶背法可补养肺气
5 X$ N1 N) h; j: E/ o- b5 E7 _! _; Z
　　冬季易患许多肺部疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，这往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋季最应注意养肺。这里介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。 充气美女娃娃
# l& l, c( E- P" i
　　1.捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
6 H2 N0 H! r5 n$ f5 E/ G
　　2.摩喉：上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力。这种方法有止咳化痰的功效。

　　3.浴鼻：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，可增强鼻的耐寒能力，有助增肺气，亦可治伤风、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻则效果更好。将鼻浸在冷水中，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复3至5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。

用手揉脸可防感冒
' d- ]1 @2 [+ U8 `  Y$ I# K
　　立秋后，又进入了伤风感冒的高发季节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在办公室之间迅速传播。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室，经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒预防。一些简单的自我保健小方法也能预防感冒：充气娃娃

' C6 d: N, i3 N* N: l" n, m　　1.擦迎香：早晨起床或晚上睡觉前，用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次。
0 D" p# Z. W9 |- b4 l, Q' _- ]
　　2.浴面：取坐位或仰卧位，用掌根在面部上下擦动100次。

. W, Q7 a, o4 \3 n  `8 v　　3.摩百会：取坐位，用掌心盖在头顶中央的百会穴上，慢慢摩动2分钟左右。
: J1 v( a, P$ O
" {1 l. K1 E* [, f. }; ~& O) H8 R" ]# N　　4.擦涌泉：取坐位，用小鱼际(小指掌侧肌肉丰厚处)在脚心的涌泉穴摩擦1分钟。

+ A1 W6 S% C" q+ \) z　　按摩气管两侧防哮喘
% ]3 e+ H# g$ {0 u. K5 d, Q7 l
　　立秋后空气开始变得干燥，过敏源较多，极易侵犯一些过敏体质的人，常引发哮喘。由于有哮喘病史的人对大气的温度、湿度等变化极为敏感，而且适应能力弱，极易因上呼吸道感染而诱发支气管哮喘。有哮喘病史的应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免与致敏物质接触。其次，要随气温的变化，及时增添衣服、被褥，调好空调的温度，防止受凉。还要注意加强营养，重视锻炼身体。日本充气娃娃
* ?4 X5 |) ~! W' a) P; d: `9 T
5 D) |) _9 u" g# F
自我保健方法如下：
9 E# L# x( d0 Z& R1 P2 ?% J
0 ~5 d0 O" _7 ~. R5 B　　四指并拢与拇指相对应放置于颈部气管两侧，进行有节律性提捏，用力要轻而缓，由上而下，自廉泉穴到天突穴，反复进行，1-2分钟。
" V/ D& W/ R5 _* y. d1 ^6 A5 t* m
- h! \, x0 @0 A7 ?( o3 z　　掌推胸部可护心脏

$ q8 c# I6 A; ^! ?$ g　　立秋后，天气变凉，由于皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发或加重心血管疾病。防止进食过饱，晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。以下按摩方法对心脏有保健作用：

5 t+ f6 d9 P: K( K* {% [3 o　　1.揉内、外关：拇指、食指相对拿捏内外关穴，当有酸胀感时，再持续半分钟。

% m. T9 k5 }8 M. ~0 v; x2 \+ N　　2.掌推胸部：用双手掌自胸部向上推动。经肩前方至上肢内侧，反复3-5次。动作宜轻柔缓慢，并有一定的渗透力。
3 T2 V3 n4 n1 |/ Q! A' e9 a4 J
6 P* k3 o% t' x' @! B9 \: y% [- I5 [　　顺时针按肚子防胃病

+ ]2 ?, _6 r: M& i7 e　　立秋后，受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠可能会发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性也随之降低。传统医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。充气仿真娃娃

& w, \1 O) G7 h  P% a　　1.按压八：双手呈插腰状，两手大拇指贴于背后(或其余四指贴到背后)，用掌根在背腰部八穴(位于一、二、三、四骶后孔中，左右共八穴)做按压法数次，直到发热为止，每日2-3次。

2 c* \( [! S4 {! q* d3 F　　2.摩腹：坐位，饭后一小时，用双手掌在腹部脐周围沿顺时针方向推摩15次。