酷暑夏季出行必须注意 以免引发疾病

kinslayer

北京遭遇了近10年来持续时间最长的高温天气。闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房，使人十分难受，很多医院中暑、感冒、腹泻病人急剧增多。在这种天气下，出游更要注意防护，以免得上“夏季病”。

3 @& b; E4 ~8 ^3 I5 V; C: |　　预防篇：“桑拿天”外出小心“夏季病”

! q1 h- }" u3 s4 l# x& V$ q　　304医院中医科主任钱丽旗博士说，人在高温状态下，身体的新陈代谢会显著加快，情绪也容易烦躁，尤其是高温湿闷的桑拿天，空气中水分增高，含氧量降低，容易导致缺氧，诱发多种疾病。
( S) x! D' h8 Y, f
+ Q; W! Q0 T# |5 M
& v1 p, @2 D6 @夏日外出注意温差
# r" o% j* S9 X5 a" X+ |　　1、进出房间温差大，提防心脑血管疾病。
' Z7 N! O- m0 T8 _
　　夏季出汗多，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。在空调房间，室内外温差大，冷热刺激会使血管出现骤缩骤扩，血压随之上下波动，易引发血管痉挛，导致心脑血管意外甚至猝死。黑眼圈的治疗方法

/ |+ b" |3 f- T" Y- R$ m　　2、长时间露天活动，提防中暑。
# q% F: Q" N1 \1 e2 I$ ]9 n
　　温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。
  r  D/ Y% q$ W& t
( M- W% B4 |. Y1 S
3、游览景点吃冷饮，提防腹泻。

9 @7 t+ \8 p4 c/ t% e　　夏天容易贪凉，如吃冰淇淋、喝冰镇冷饮等，太凉的食物冷饮会扰乱肠胃功能，导致消化能力下降，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，严重时会引发急性肠胃炎。再加上夏季炎热，细菌活跃，食物易腐败变质，更为人们的肠道安全埋下了隐患。
( Z9 Y  I2 A2 R, w( p$ i
# v; ^4 c) e% F) ^8 b
( L- V3 L6 i3 E/ ~  b9 v  H3 U酷暑旅游小心热伤风
1 t) s5 c; d' }: p" f7 y, x8 l　　4、身体出汗又拥挤，提防皮肤病。

. T% a  t) @+ m% y; P　　最常见的就是过敏性皮炎、湿疹等。在闷热天，真菌繁殖能力增强，可致脚癣、手癣、股癣等病情加重，尤以脚癣、股癣最明显。
# j9 g+ O% q% P$ i: K! a* G
8 c/ Q( g7 r5 L; \* \4 l　　5、高温疲劳耗身体，提防热伤风。
+ v1 e; m) ~! c
　　酷暑天得的感冒，老百姓叫热伤风，中医称为暑湿感冒。热伤风多发生于夏至以后，尤其是闷热潮湿的“桑拿天”，暑热蒸动湿气，湿热氤氲，留恋不解，容易侵犯人体，阻滞气机，造成身体失调，引发热伤风。有的长时间吹空调，体内热毒多，加上感受外邪，形成“寒包火”。 充气美女娃娃
1 `- ]! d1 i  g5 K4 i; G3 V
　　6、经期贪凉吹空调，提防痛经。

8 z5 Y7 I1 J2 x% [' ?0 {. A　　有些女孩子贪凉，把室内空调温度调得太低，喝冰镇冷饮。钱博士是妇科疑难病专家，7月以来，她接诊了40多位这样的病例，其中多为20多岁的年轻人。
" D% F$ g6 ^: @

　备战篇：“桑拿天”外出的“防暑装备”

  o2 N; _, `% d+ j" E# [4 \  o" n　　要想过好“桑拿天”，保持身体健康清爽的玩个痛快，防暑清热是重点。作为自我防护，建议外出时携带这4种“装备”。

& ]" F9 X0 i; e' o7 L& ~
防暑饮品绿茶
# Z5 W5 F0 h2 \% t　　1、防暑饮品绿茶
% \6 J8 D! U- s' k) ?6 P
　　绿茶我国被誉为“国饮”。不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。在炎热的夏季，常饮绿茶，不仅解渴消暑，还能清热解毒。
  |8 F5 j0 k2 B6 `+ v
9 S9 }- u/ b0 w% E8 Z, m9 S　　2、防暑药物
  D6 m; O: \  |; C* ]- i
+ f0 G' _: W$ t3 x8 O( s　　出行应随身携带防暑药物，如：仁丹、清凉油、风油精等。十滴水、藿香正气水等常用药一定要备在身边。
5 v( a9 F8 W; D# T# [, ]
　3、补充钾的香蕉

　　出门带水果就带香蕉。大热天外出活动会大量出汗，感觉到四肢无力、食欲不振、腹胀不适，这种现象多与缺钾(低血钾症)有关。香蕉含有丰富的钾，还能快速补充能量，是一种快速的能量来源，所以桑拿天出门要带水果，最好带香蕉，尤其是对酷暑没有戒心的人。充气娃娃
3 Z  h* j* D* {& d% G7 g) a) }
　　4、防晒用具
6 z3 X" m) |/ S- m7 k) J- C
　　备好防晒用具，最好不要在上午10时至下午4时之间在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、打遮阳伞、涂抹防晒霜。

实战篇：“桑拿天”旅游的注意事项
2 k" J- n. N8 J

% B4 @& m# v: e& M% B3 l进出空调车要防感冒
8 l4 G1 h7 S2 e+ n: ^" r. k　　1、进出空调车要防感冒

　　空调汽车、空调火车等是目前的主要出行工具之一，国内的长途列车以“红皮车”为主。因此，车内空调的温度需要注意。一般来说，空调车内的温度普遍设得偏低。到了夜间，外部气温降低导致空调火车车厢内的气温随之降低，这时车内空调仍保持原来的低温，夜间休息时，游客更容易因空调而感冒。应适当增加衣物，女性可备个披肩，抵抗低温“不经意间”的侵袭。

　　2、“旅游精神病”需注意

　　空调车的车窗基本都是封闭式，不能开窗透气。当人多拥挤时，车内温度过高，旅客就会气闷难受，情绪容易变得“暴躁”，甚至会产生突发短暂性精神异常，即常说的“旅游精神病”。主要表现为意识障碍，常伴有幻觉、片段的妄想或行为紊乱，或跳车跳船、轻生自杀等严重症状。中国红十字会总会训练中心专家提醒，当发现自己或身边乘客出现精神不适的症状，应及时改善缺氧状况，更换座位，到通风处呼吸新鲜空气。补充能量，喝水、吃水果、点心等。若仍不见好转并有加重趋势，应立即下车。日本充气娃娃


　解暑篇：外出归来的饮食消暑之选

. K% r5 L  f9 V, ]( e: ~2 m) i
' P7 ?8 r9 i0 p0 D1 r: a西瓜消除暑热
! b8 T, Q" T. T9 H　　最适合的蔬菜：冬瓜。
1 N$ u; r. w5 u$ e
　　冬瓜喜温耐热、味甘甜、性微寒，具有利湿作用。闷热天里吃冬瓜，可清热解毒、补水消痰、除烦止渴，爱美的女性朋友多吃冬瓜还可减肥美容。不过要注意白瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷白瓜；女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生白瓜。
0 f1 A& A6 _0 }$ D; [
) n9 q8 a( @) w" E$ v+ ~1 B3 ~" x1 h　　最适合的水果：西瓜。
4 b% }& {' n. ?' w2 K
　　西瓜是夏天的典型水果，也是夏季的主要水果，在炽热的夏日或气温闷热的热带夜晚，只要有冷冻的西瓜，便能消除暑热。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养、纯净，食用安全的食品。
+ K: U5 J) w2 \0 w% j, h! Z  c
　　最适合的作料：生姜。

* S+ Y& _9 @! d& {& f　　生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，有助于发散阳气，畅通排汗。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。另外，生姜能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻等。注意不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，诱发肝癌、食道癌等。

　　Tips：游世博园内巧寻避暑地
" X7 G7 `1 F' J: n  V
　　暑期游让世博会掀起了新一轮高潮。7月，上海发布了今年首个橙色高温预警信号，游客们顶着37℃以上的高温游园。不少网友总结了世博园中的避暑之地，如世博轴、园区内的各个公园和绿地等。在浦东园区的滨江地带，有后滩公园、世博公园、亩中山水园等多个大型绿地，浦西园区有滨江的船台广场、绿地博览广场等休闲区域。
! K; b8 v* i( z; S, D
　　总之，出行时，只要我们保持良好心态，不急不躁，备好防中暑药品，少吃油腻辛辣食品，注意防晒补水，就可以拥有一个快乐的出行。