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年轻的十个窍门
; z/ n1 q7 R6 p, `' A) z 1.仪器工业和厨房用锅会耗尽生物物质。食物中一半应是新鲜的水果、蔬菜谷物和未加工的鱼和肉。, F+ L) x" l0 a1 E0 ^7 P
 2.维生素E、维生素C、胡萝卜素和硒保护身体每个细胞不受无情的催老物质(自由基、摧毁一切的游离氧)的损害。
! E5 `1 Z( Q' S# |2 ^# R% ~1 W9 b 3.每天吃一片含多种维生素的药片,会增强抵抗力64%,燕麦片、绿茶、酸奶和鱼也很重要。9 |$ z8 y1 H( |' z, e1 g- x8 f
 4.每天慢跑30分钟会增强免疫力,激活永远年轻激素。
3 z% l. ]- _8 t8 F, b 5.减少脂肪热量是延长寿命的最好方法。减少肉类、香肠、奶制品中饱和脂肪酸的摄入。" Z9 [) m! w, a0 } H. G
 6.心脏是生命的发动机。鸡尾酒中含有的叶酸、维E、镁、锰、硒、胡萝卜素和氨基酸会减少患心肌梗塞的风险。+ c0 L* M9 W K* N% @; D% O0 p+ C
 7.每当有什么东西使我们害怕时就要深吸气,并缩紧肩头。使自己养成紧张时呼气并放松肩膀的习惯。- \, b, y! f+ L
 8.每4小时补充一次蛋白质,每天吃一大盘水果,使自己拥有更多活力。
% U D" b6 o- g2 C& \$ O 9.避开糖和白面,选择天然食品,甜水果和全麦产品不产生胰岛素。
: H8 K. t6 _5 U 10.每天喝3升茶水和矿泉水会排除体内催老毒素,使皮肤紧绷。 |
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