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年轻的十个窍门
, P l* {9 f( ?4 g. e 1.仪器工业和厨房用锅会耗尽生物物质。食物中一半应是新鲜的水果、蔬菜谷物和未加工的鱼和肉。
2 u* C" s# F& m) \ 2.维生素E、维生素C、胡萝卜素和硒保护身体每个细胞不受无情的催老物质(自由基、摧毁一切的游离氧)的损害。
. u' E; y9 P" M( W, D+ k2 P 3.每天吃一片含多种维生素的药片,会增强抵抗力64%,燕麦片、绿茶、酸奶和鱼也很重要。( i+ D3 U% f% u! m
 4.每天慢跑30分钟会增强免疫力,激活永远年轻激素。" d, g) x i4 } ^2 Y: v
 5.减少脂肪热量是延长寿命的最好方法。减少肉类、香肠、奶制品中饱和脂肪酸的摄入。
3 k7 Y5 c% I6 C/ |$ Y& V5 ?* f 6.心脏是生命的发动机。鸡尾酒中含有的叶酸、维E、镁、锰、硒、胡萝卜素和氨基酸会减少患心肌梗塞的风险。
4 Y. G/ d- x1 [ 7.每当有什么东西使我们害怕时就要深吸气,并缩紧肩头。使自己养成紧张时呼气并放松肩膀的习惯。
, }3 U4 G7 K% s, Y, ^ 8.每4小时补充一次蛋白质,每天吃一大盘水果,使自己拥有更多活力。
, u( t" Y% R5 s4 T" l% z N: q 9.避开糖和白面,选择天然食品,甜水果和全麦产品不产生胰岛素。
7 c& a {9 g0 C0 N4 D6 D/ V 10.每天喝3升茶水和矿泉水会排除体内催老毒素,使皮肤紧绷。 |
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