每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
. ]! C$ m. c6 N7 {3 R“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
( Y4 j8 K1 `" _! V- J“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
2 t( ?, V0 I1 _  g( e6 J“五”是500克蔬菜和水果。
“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
“黄”：黄色蔬菜瓜果；
9 k2 e3 R7 |# t  [“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
“白”：燕麦粉、燕麦片；
$ j3 k3 Z9 q3 @; P8 Z3 K0 r“黑”：黑木耳、黑芝麻。
; {0 B$ v. y' m+ `& o3 k中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/