每日健康食谱

89JRL

“一”是每天喝1袋牛奶；
“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
“五”是500克蔬菜和水果。
& l" S. [$ p* D- B- c7 r$ s“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
# M! Z* D, U/ O, D# j6 Q“黄”：黄色蔬菜瓜果；
; i! ^0 B. F+ h“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
2 B2 B# W$ S" C" f* ~9 g“白”：燕麦粉、燕麦片；
“黑”：黑木耳、黑芝麻。
$ u0 m1 C$ T$ x0 O- Q, e8 X中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/