 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1、不吃早餐
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指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。5 \3 P8 k* X) \: M, z. v1 O; {
开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；* p' M/ ]. u. K0 e
我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
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2、晚餐太丰盛
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指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。$ W7 }, G3 U3 M& U) F
处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。, ]" ?* _8 i0 z! |( O- Z! G3 _' s
4 Q4 U1 o( H0 `. ~# | 3、嗜饮咖啡0 j/ y% `9 D6 s8 T) v
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指控：, r# }& ?- F8 i
1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；4 |& G. u5 E8 \8 E4 E Y
2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；" @! R6 p, B F
3.降低工作效率。
! l9 f7 z+ U0 w. `' J 开方：少喝。9 }) H# y! n3 d$ p5 v- g0 l
5 K0 X. b# @6 k' L1 c 4、食用酒精过量摄入
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指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
: C1 }5 m$ N7 z- ] 开方：要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。9 M2 J: t9 s$ `- h
7 L0 E% @4 y' d8 T" S9 Q& Z 5、餐后吸烟
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O; E. R* H3 W$ R( ?0 R 指控：使烟中的有害物质更易进入人体。/ M7 l+ P% G. Z
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。7 Y" v' Q5 _1 w0 Y7 x
开方：全面禁烟。
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6、保温杯泡茶* j: \+ K& B* C5 n2 t' w
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指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。+ R* Z4 _" F# L7 o% X1 n C
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。& \0 c6 w* }# n
开方：换杯子。' y, s9 V/ |' g: I2 X" c
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7、宴席不离生食8 V$ c* a, T4 U' H
0 B5 ^& ]9 ^# Z# a; J& u0 h0 c0 K 指控：导致各种寄生虫病。
9 N Y$ C: B7 T 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
2 V# d( m, w( i4 [ 开方：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究--% f; P( w. O/ p B7 R% J0 Z
& T1 h- b$ K3 H2 c% S$ r 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
4 L1 v- f0 H9 S5 W 2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
2 G. q' D8 E: N8 z( [' D& { 3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
1 Y3 l+ A3 V3 ^ 4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
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3 s# v- E' ^: L+ q; | v 8、水果当主食- }8 u; K0 }7 K& h" w: o3 B, i
1 R) K3 p, N2 L# K# ?& h: n 指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
' _+ @( r. i9 G: j3 b 开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
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0 g# k5 P" q, W, b7 P* f 9、进食速度过快2 @7 E8 M# _. H$ Z# v
9 [' B v4 a* } 指控：加重肠胃负担，导致肥胖。
1 E' a/ W7 B9 z& P$ i" p6 u0 T 开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
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' x% L$ k, r& }1 h# b( y- l 10、饮水不足
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指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
0 J# g" e: x: [* E- J 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。9 ~+ ?9 w1 x& h- t6 B; s. {
开方：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。探索者-探索您的眼光http://shop10155972.xiaotk.com/ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-30 00:23
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