 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。3 g6 F! h. y* ?6 I0 H
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你是否经常对自己说：2 D P8 R5 k& k7 b+ P
+ z/ W5 J% S5 [2 W1 n 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！: D# Q- [- n% N/ D% ?9 H& L Q$ ~
; u. V1 i( N) I' f( k! P 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”+ e5 W' ?) t1 t' }9 f
; W+ a% i7 S! O1 i9 D/ l- o 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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& b# q, O0 a# L; c) s! K 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！3 i8 }: e) Z& ?" F/ w: `9 f% z, \
5 V+ M1 S4 H1 h 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。7 `* V) [; O& w0 O. D
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”3 ^3 I) M! l+ M' A
% F; t" g1 g" n- k. [ A# l2 d 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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) u% @/ x- q% h9 K 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”- v6 a& x3 G. n( Z# Q% l7 H# O
; q, P' w8 @8 [ W' L; ?( L$ j. C 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。. v+ L% X& G6 K2 M2 V- p
1 Y$ \+ d2 x3 d- I 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”* k8 r7 g0 Z% S9 Q4 E
4 z: V+ K6 {1 i$ H q 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。& z' E ]# h* F- I* d, w& W. R
% A) W1 H( Y2 \- l8 [- ] m! E, J 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。# Y$ ~& N0 G; Z( J* q7 r' U8 ]% L& S
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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