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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。4 K% S1 V4 b2 k; E( a0 M
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你是否经常对自己说：5 ]" K' q: ]9 l3 s! J& P, y
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”2 I: K9 o' m8 y8 H' L$ T+ N( x7 R
+ H; O& m0 n2 B3 ^ 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。3 f, l/ v T( _, g7 A
3 z+ D- I' U) H& B' d 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！0 W+ h' ~* R1 @& Q, ]2 U
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”% x7 |1 C ~9 h
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。1 V3 r! S; f$ M, B5 W
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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4 c/ U+ f/ o8 q6 q! _5 a 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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! q% H* X& P; p3 |) f' z2 E0 P( i 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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. p. y! f2 W! z2 e& k9 e: t. d1 F 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”+ G/ e/ z, p4 Y8 j9 l, g
$ \/ H7 i0 D/ } x. T 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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! G* Z$ G9 l8 f4 L, V% b2 p- l 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”9 |! v& Y* q+ V* S7 k @
V# R2 k/ b. G 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。& V8 l; {; k2 L4 d$ C9 Q# N* c
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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