『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

- ~- h  p' l# |) e1.BMI公式。Body Mass Index
* L' W1 A0 Q1 J) m3 Y体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
4 \0 d9 d4 _7 x# @& eex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
: A( f+ o! P; R+ @- N0 k* ~统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
) {  D! l  @$ |' [5 I' K- n+ F
7 `. ?: v0 H, X! L1 l' Y# B* u- k9 q2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
# q& t6 Z: J  L8 i女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
  b. h# a. Z) Z# `( ]如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

3.易胖体质
: r# L* l6 [! U6 t% u3 o0 \$ [; r有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

  G5 R+ d  C2 W9 @! \4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
* n) {3 t3 z6 b! X口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
4 n2 L( b7 U# C0 c' _) Q& U就这么简单。加油吧！
0 h% i7 A  O* u( T) a0 X( l3 w' J* M
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
! I8 J2 X/ }7 w8 P1 ^1 f& h2 P不吃饭却很难……