『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
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! @2 q3 X8 V8 R4 |5 B. F1.BMI公式。Body Mass Index
8 P/ q! [9 g* B# n1 ?4 \体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
- p* W6 g' e/ s2 x  C统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
1 v  k9 z2 T  d3 V! S6 C7 x这只是个数值，健康就好了。

( @# J/ K9 b9 W2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
# T( Z0 t  d% q( I如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

3.易胖体质
. \( k1 ?# k5 K- Y; e$ G有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
* m6 U) |* [& |8 x" |( |可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
# F9 l9 F9 `/ B0 x4 O
7 L' M# q. F2 m" H2 I& T4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
9 l, j7 h: Y9 V+ J1 ?3 R口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
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最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
1 H. d4 D! R' d) d* s7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

* [0 b; H  z0 i8 R8 ]) \7 F+ t7 u1 t" l) F为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……