『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

  G+ I* U  z2 @1 t) l: C1.BMI公式。Body Mass Index
/ R0 d1 D7 e/ k$ r体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
/ u9 Z. a: `4 z: k; b: c3 Z6 E统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
" Z( y# b5 k: L0 z+ O这只是个数值，健康就好了。

2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
4 g* }9 v% U3 k3 k  n  l( [
3.易胖体质
2 f& C: f; o9 [- g有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
# Q% O+ v+ w. X4 G
1 M* ?% {$ [6 E/ Q/ P4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
' m9 J4 j, D% E; F' r- i: B1 k* M8 m就这么简单。加油吧！

. W; E8 `0 r! m' G4 n0 E/ M最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
  G9 Y% K( g+ i5 c1 p: f0 E7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

7 ~, J  ?. d5 z  u7 s为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
2 e' J" ?; O( n* {. |不吃饭却很难……