『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
# d; U$ W2 E+ K/ k) xex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。

) }  S. X1 m/ Q+ {, V& ^2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
) [( B$ V( ^+ l: m如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
) h6 `( f. u$ x+ _# K
3.易胖体质
. n( N! ~( \) P2 a+ k# [有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
0 W* H3 w1 ?7 l* ?可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

. F" h  U) n+ ]" V, z$ ^9 i# {4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
5 X4 w- k# H! E  M! A8 B8 Z不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
) F) @4 ?( d% K就这么简单。加油吧！
9 V6 j' p5 v5 `' u- u  q, g
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
2 J) D+ m8 F7 H+ t' V1 |
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
- q( V, ?) o1 H& q不吃饭却很难……