埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1122|回复: 2

『减肥常识』到底怎样才会瘦?

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-22 14:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
看到JMs都想减肥,跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。$ f. \2 }* H* R8 Q) f" }6 r7 R; c, P
& ~: S- E) C( F9 z
1.BMI公式。Body Mass Index: q% C6 H! a) }/ h; S
体重(kg)/身高(m)的平方就是BMI值。
# d; U$ W2 E+ K/ k) xex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。3 @7 e8 Q6 Q7 c; K4 X; r/ ~+ c6 Y
统计结果称:成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。! R5 H% u# }  g. n+ T& t
这只是个数值,健康就好了。9 m! r( K% ]& `2 [

) }  S. X1 m/ Q+ {, V& ^2.基础代谢率计算公式(单位:卡)% F! ~6 M: S6 B# ?' k  M
男生:66+(13.7×体重KG)+(5×身高CM)—(6.8×年龄)6 F0 _' f  b- ]
女生:655+(9.6×体重kg)+(1.7×身高cm)—(4.7×年龄)
) [( B$ V( ^+ l: m如果想要减肥,每天摄取量要比基础代谢少至少300~500卡才能达到减肥的目的。
) h6 `( f. u$ x+ _# K: R0 W  q$ d5 t' n) j2 Y* z
3.易胖体质
. n( N! ~( \) P2 a+ k# [有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
0 W* H3 w1 ?7 l* ?可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人,想要达到你理想的体重,可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。(最悲剧的。。。)9 I7 ]4 {5 \' \( j' B: j

. F" h  U) n+ ]" V, z$ ^9 i# {4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
5 X4 w- k# H! E  M! A8 B8 Z不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%- S& b! P. M5 _, Q
口诀是:每天运动1小时,每餐少吃2成,坚持3个月。
) F) @4 ?( d% K就这么简单。加油吧!
9 V6 j' p5 v5 `' u- u  q, g3 u* L1 g- ?& d4 U. K' ^# {
最后:大家要记住的万恶的数字!7000卡  F' u5 t0 T' c/ v2 v
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡,一年就是54750卡,这些热量不消耗的话,每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊!不要啊!
2 J) D+ m8 F7 H+ t' V1 |: v' C  Z; ~, E0 j9 |
为了夏天漂亮的衣服,JMs加油啊!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-22 21:55 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-24 08:55 | 显示全部楼层
想瘦很简单 只要不吃饭……
- q( V, ?) o1 H& q不吃饭却很难……
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-2-21 05:01 , Processed in 0.083358 second(s), 15 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表