10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
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2 Y4 C: Y* }5 J* i+ V　　西兰花

9 @1 W2 [" {6 ~2 F$ }+ W: p8 Z　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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　　胡萝卜

* L: d7 E% I, }$ r7 _  V　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜
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　　牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖
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　　大豆

' g6 R- O9 ]: ]; o: n; |　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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　　猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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" B; a7 N- C: ]; L4 [7 d　　西红柿
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# P5 Y) x" G6 F& a5 X- X　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　蜂蜜

　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

+ o  V" y' J* ?9 k　　肉皮

- T9 u( e( ~& b　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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" Z# Z! _' x7 U4 W. X. G; a　　三文鱼
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- o: N$ j3 R5 d0 G+ M! A) _　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　海带
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" R/ Y. b( y3 s9 o9 n/ n　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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