健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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　　1.早起一杯茶

9 e* `5 f" o6 k2 X4 S. J　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

　　2.睡眠时间适中
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- j5 N1 p8 U; X* d$ l: `3 b　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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& t2 a+ A6 K/ Y+ L      3.坚持饮用红葡萄酒

# d/ S' y. c+ l! Q$ r: Y　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿

% ?; r' ?% m# i& i% @- J9 W; d　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

! b# s) G* }6 }8 s% X1 b- M　　6.慎用空气清新剂
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- h; o! F6 X& k2 ]8 F8 u　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力
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1 d9 j8 Q) a: _/ P　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

5 k& |: [! n* }" o( o4 w　　8.少用喷雾清洁剂
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　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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　　9.蒸点花椰菜吃

4 z0 F( ?) g+ g7 u6 B; |　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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　　10.每隔一小时起身活动一下

" ^" p! u, ^8 d6 ^  m, d　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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