健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

! A- L  P# ^+ C! O; Z6 f, L　　1.早起一杯茶
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　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

" s& V* a6 v3 Y2 @/ p: G　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

      3.坚持饮用红葡萄酒

　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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, W0 U$ ~/ B: `/ o: A: h7 m　　4.经常检查颈部
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- {/ \. x0 S* e7 o6 _　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿
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　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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9 V) U/ ?( v' ~% O7 y3 l7 R　　6.慎用空气清新剂

4 c9 X& o) F9 l( Y& ~　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力
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% ~5 T' ]) ^; u! I! `% n. Y　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

　　8.少用喷雾清洁剂

: F6 u1 a+ C/ a+ w9 `; Y- c　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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" O3 W  Y- M  ^" ?* f" E5 L　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

( u% K9 S1 ]5 `9 C8 W- a9 |　　10.每隔一小时起身活动一下

+ }7 y5 ?! w7 s5 P　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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