健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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- P! X$ c$ o* f0 A　　1.早起一杯茶

' }3 j1 a  ^) L; j1 Z3 u0 C　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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      3.坚持饮用红葡萄酒
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1 q3 F# |. G" K& a5 k; ?　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

7 a( E6 P- k, t, W& r　　4.经常检查颈部
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7 }9 P5 h' B& E) k0 M　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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　　6.慎用空气清新剂

- C- p' a" S3 O% B5 c% m: e! W* d　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

' P0 ]) n/ I5 M　　7.增强抵抗力
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/ B. O6 F, Z  v7 X2 {　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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　　8.少用喷雾清洁剂

　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

! Y/ K2 B: t  x6 W8 {0 _　　9.蒸点花椰菜吃
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　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下
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7 G6 l3 w: f  [' R　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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