健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

　　1.早起一杯茶
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　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

+ D& A2 h- i3 z& b0 Z, R. @　　2.睡眠时间适中

; U( u+ z/ k: G( F% |　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

. o; h' Z# n' Y      3.坚持饮用红葡萄酒
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" {8 m( f! }2 y5 g& ?7 b9 M6 P: e) J　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

# p9 E. V4 D+ P6 k1 Z) ]9 l$ ^　　4.经常检查颈部
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6 J( A6 L: J7 W' z( c7 k) ?* e　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿
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　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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+ K; H2 s( N0 X' ]9 U$ ]　　6.慎用空气清新剂

& `4 Q& ?0 Z+ p$ }, f% B! X4 r2 `- v　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

/ d: u# e& C+ x' N# n7 I　　7.增强抵抗力

- b; U2 H1 P  v0 I　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

　　8.少用喷雾清洁剂

　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下
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　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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