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0 c) a1 v$ T9 I u- \9 z 第一大秘诀：干洗腿
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{1 c( k. b, y; K 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。$ \2 K& |- A0 R
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第二大秘诀：揉腿肚
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将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。- g: V8 c, L/ R& p$ {4 k6 B( I! b
U) b& R; q Q; p6 ? 第三大秘诀：扭膝+ G5 ~' E5 T' R$ f6 a" G/ |
o, [; D& y O8 M. [( @2 \4 i9 | 我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
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0 x( B$ H, B$ p& ^- W! Q, m 第四大秘诀：扳足
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- N: D0 [2 x) K8 j 将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。 0 K! w; H5 V, A
$ j1 ] w+ v; |# u. D9 k! L7 i 第五大秘诀：轮蹬0 \8 G m* c$ _- }
8 h" ~ k$ w# `# s' L% U# ] 每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
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6 P* p$ `6 J( t$ u h3 o/ @ A8 ` 第六大秘诀：搓脚/ X _& B! Z1 s
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用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
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第七大秘诀：暖足
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暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。% K# w. i, r6 C) W) K
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怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦! |
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狗仔卡
发表于 2010-6-6 23:31
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