七大秘诀打造纤细美腿

pass2009

    此刻你是不是正在为粗壮的大腿感到烦恼呢？不用烦恼，整形医院在线咨询专家介绍七大秘诀给你，轻松解决掉你的烦恼。

    第一大秘诀：干洗腿

; {' k* E; I( k( l- N    用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
# d4 M1 h& }, _- m- O" @- l
    第二大秘诀：揉腿肚

% }: i) E: a& b) I- y( U4 ^7 {    将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

    第三大秘诀：扭膝

    我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

    第四大秘诀：扳足

/ u' O# {$ z) n% W5 M, q    将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。

    第五大秘诀：轮蹬
3 p+ L2 k  Q, O
    每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

     第六大秘诀：搓脚
' n4 L( C' p+ k
& C  ^! {" p: _) C     用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

     第七大秘诀：暖足

     暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
, a" A( f6 y' ^+ G
     怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦!