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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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! a' O: S* Z4 O6 Z: _要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
/ W$ O- e' e# v: C8 N, C- u& Y时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动' b, Q! _9 u# A; Z9 {) `
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
6 v" o% t( s" x3 n! c多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是/ R/ D% l9 g( I' K9 V) [
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运7 J, G& k6 T' x
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求+ ~) D$ `* }( F# ~' C
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
! h' h" f F/ L. t7 x; {# A得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
: A; B& g9 ~6 v$ e得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。9 \3 j* P* c* Y" l2 h
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
% H9 `# A" T W+ `( c减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，# S- r& ?) M! {5 a1 Z+ @4 D
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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