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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
, {) i! `9 j8 f5 Q: \5 \+ C- N2 W时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
4 e; m$ q- [: L十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
! R$ X/ ]0 o4 K8 J! g! k' s* l6 e$ e多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
$ t* d9 z0 R' p! u3 H高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
: y2 ^9 W, e7 N0 g得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
1 Y6 t' v4 O- a( E7 Q) p: B1 c得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
0 b" h% {0 ?; S& s6 H3 m偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：

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第一家:【辉煌保健减肥美白店】
" `4 B' b; G# v- q+ Y8 {这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
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第二家:【青青瘦身淘宝店】
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淘宝减肥瘦身店十强之一。
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第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
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7 _- s4 G/ a4 p淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
2 d. }& N6 e& ^' @卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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