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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 8 S7 ~. E# F% Z. T* ?" ^+ n( z
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1 H! G3 E: |2 ]& F要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小' O, C" z: P o
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动+ I/ v$ K5 K0 C7 Z/ K/ O9 D9 D8 s
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较. i+ \% \9 n/ N- b! D) X1 N m
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
. v& V% ?# `. S9 ^脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
! g" ~1 I9 e* V% T动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求9 H m' t) k, K( w* R
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，" P8 n* U7 }5 z% f* |
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
8 _. w& e8 n f& ~7 P得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
_ R" n; b/ ]- k6 u/ a, x除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色$ v; |: t; {+ C& x5 _7 j9 Y
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，0 ^7 \$ n0 E# W+ l1 F& H6 T
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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