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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
9 E. q1 S* c4 E. d5 E ^时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
9 Y$ v7 Q% f5 y/ W; G" ?0 F十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
5 n# K+ \, N) F: @. j/ ~" O多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是9 i6 K2 L& g3 P' S
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运, A& @4 W" u* s8 k3 o
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
7 x- t R5 c5 p! U1 Z. R* h高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
& s# R6 }! C4 U得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
4 b: A, E! o6 @! r3 h& o3 m得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
! |4 p7 T [7 L( b除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色- H2 ?: Y" S0 \7 P3 k" [
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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