快速减肥餐单平【减肥食谱】

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想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？

　　早上起床先喝一大杯温开水
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　　早餐：苹果or 柳丁

0 F% n5 w4 l, |2 l　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1

- O+ ~* N' F% H2 I& v2 i, l. P8 E* m5 O, l　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。

- s' U3 M) Y8 P& W8 o+ b- U　　注意：
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　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃

　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。

7 f0 L5 k7 z& S　　晚餐：吃法跟中餐一样
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. A7 H% n) J' \+ `+ \; K　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜
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7 w" O0 G  U7 @　　一共吃七天一个循环

7 A' }4 B8 w; ^' w" i/ v( d& a　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。

哪种减肥药效果最好呢？我们推荐您使用歌迪安减肥系列，这是一款纯天然的减肥产品,效果非常不错。

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