快速减肥餐单平【减肥食谱】

yupper007

想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？
" B3 d+ v3 k# Z% Y0 ?2 Q
3 e  {+ W0 p! Z) U9 y　　早上起床先喝一大杯温开水

" X, c9 M) a8 `+ L　　早餐：苹果or 柳丁
( Q9 ^9 N8 R3 _6 ]- f5 }, J- L
　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1

! ~* B; Y$ Q: d$ f  f　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。
4 _. e" J5 I  e4 F% R$ W
  @; V5 s4 K  P! P1 L　　注意：

　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃
  a+ T8 f  `+ }. U+ r, f
, a& z9 t' H! _7 K% ~2 ~! Q" a　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。

+ G' R3 {0 k% L) e7 Y　　晚餐：吃法跟中餐一样
$ J9 e- }7 h! ~
: g$ h- n6 ?, }: o5 Q　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜
- q# I3 x' n8 {! H2 I  [& s
4 D& s1 V5 n( D1 J　　一共吃七天一个循环
5 |4 C% \( f( @- ~9 ~" ^
8 Z' L3 G5 @/ m/ @( o6 C　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。
9 I) A8 ?7 i/ L
哪种减肥药效果最好呢？我们推荐您使用歌迪安减肥系列，这是一款纯天然的减肥产品,效果非常不错。
' Y% @+ ]- |0 X/ {8 O% V2 L* j
本篇文章来源于 拜拜减肥|http://www.8jianfei.com 原文链接：http://www.8jianfei.com/jianfeizhishi/20100510/55.html