10个最佳，让你生活更美好。。

zl881118

10个最佳，让你生活更美好。。
　1、晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，苏州天气可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　2、美容的最佳时间
. B3 y1 ^8 e: g
7 n3 x  _$ O) [. i6 P8 h
" \4 P2 d4 {; d* ^: _) Z' O& \　　皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
. h& a* R6 @" l5 |8 ^1 s+ B3、刷牙的最佳时间
. `! q! V% }/ g3 c% j- [0 o
. Q$ F( x  T6 A# F' y" ^. z　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
) E0 a8 ^0 q- E
4、饮茶的最佳时间
1 s4 y8 w: m, j  Z9 V
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
5 R5 a+ p* J3 ~7 m7 `2 K4 m　5、喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　6、吃水果的最佳时间
, x5 G. D2 _; J( n: U  b
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
2 r* t$ Y9 z" F) `
7、散步的最佳时间
' H$ k5 P& G- G8 W" W
: l4 u# w1 o$ ^7 C4 n$ K　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
( v% ~+ m8 B+ y& K# D. Y  `, E( f
8、洗澡的最佳时间
* }# f' \$ ^1 {# M0 x- S; R1 w3 m
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35～45摄氏度)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快
! j/ Z* ?2 R* r. S: m/ @1 e! \* X9、睡眠的最佳时间
( ?; O# F7 m% a8 L3 R' y5 n6 ^
2 y7 v2 y  a& j3 `& R9 c　　午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，苏州天气因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　10、锻炼的最佳时间

/ |* O7 \1 x. n# F$ B- C6 W: d　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，还可帮助你安然入睡。