如何治失眠呢?

tjtygg

由于社会，工作，家庭的压力，现在失眠的人越来越多，失眠不但影响身体健康，还会影响白天的工作效率，那么如何治失眠呢?下面有六点可供大家参考：
    7.最直接的办法是服用安眠药，上海三唑仑网：www.cuimianpian.cn。为你提供货真价实的三唑仑、艾司唑仑。阿普唑仑、力月西，联系QQ908228592,1139642579.电话15901785426.
　　1:晚上7点后不要再吃正餐
0 q/ I4 J; u+ x! E/ d  [
2 }5 H0 g; l1 `' |& R　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

! T; s9 `. W! b# \" e4 m　　2:泡个香精油澡或者海盐澡

: n: i8 U! i6 _$ i" @* c, Q　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

' j* c0 s+ i1 s$ a# B　　3:要让自己按时睡觉
9 h; Y2 Y5 S/ Y: K/ ~- d: e
, o% A, K! W* m! s8 v3 \/ ]" B　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
5 Z+ ^1 k5 e& H" g
( `! Y/ j- n' n% U　　4:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
3 }6 o  K; W+ ^+ A  w& ]0 E! w9 j2 R
　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

) s' Y5 t9 q1 E& P$ b& g+ V4 D　　5：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
. b8 L4 x1 F+ X. [; C- ?
* [) I- E* k% T& ]+ a　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

: k& n# k- t: c6 p) J: F( y6：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水也是可以治失眠的。