如何治失眠呢?

tjtygg

由于社会，工作，家庭的压力，现在失眠的人越来越多，失眠不但影响身体健康，还会影响白天的工作效率，那么如何治失眠呢?下面有六点可供大家参考：
% S( I, e! z+ h* g    7.最直接的办法是服用安眠药，上海三唑仑网：www.cuimianpian.cn。为你提供货真价实的三唑仑、艾司唑仑。阿普唑仑、力月西，联系QQ908228592,1139642579.电话15901785426.
　　1:晚上7点后不要再吃正餐

" [! G  d) k1 p( j8 o5 N0 Q2 S/ p. [　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

4 C( f& D( A2 _( V　　2:泡个香精油澡或者海盐澡

! ^! h7 i3 [- n7 M! P　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
3 M- q+ |5 ~+ }% A
; g/ w- L9 `  \- w2 c1 R　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
+ A" E2 [/ z4 f8 @/ j# ]
2 S4 X( x% e) i/ A$ p/ a9 o& a* X4 g　　3:要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

0 a- Z6 P6 C$ H* W; o7 ]' _7 K　　4:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
: {( s0 A, V. B7 y# i6 V  M
3 Z: b5 x' M, D4 H+ {1 u　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　5：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
: l1 g- H' E1 [$ `8 Z$ N, k6 p
/ t- k, W+ g4 i& r1 Z6 q　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

7 g5 v- b. P8 A5 e6：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水也是可以治失眠的。