 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
/ k' o( ]2 l6 i; |不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
7 l$ h# E! s' p6 m7 W- H9 _1 M8 Q% M! n+ @& X6 \9 t6 K; G4 Q! U" p
第一个食谱我吃了一周 减了五磅
/ R' Z+ T, K/ Q: Q( Q' P# Y8 H& p- S$ M) k/ C
第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
( o8 Y2 D1 O% n7 G 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
: q* {. n, Y9 x# D 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
' w' I2 f; r2 l" C8 p0 [ 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯" |* J" t" V! r$ J7 k, V" |; }
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯# d1 c) a6 u: \3 E+ m
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
9 ~2 t n& K# }, M; v O 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
5 I- J5 v) o* F9 ]! z 淋半杯，咖啡或茶一杯: b# q# A0 ]* t. {; w0 l' t9 F
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯$ C9 E1 X/ c+ L) }; Q" v4 f
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯! k9 o/ N+ ~0 I1 ~" h
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
) |( x; N2 k/ s7 e! E" |# x2 G. c 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯" B% _$ F! a0 B4 T' X# w1 _3 l0 a8 `4 T
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
9 t9 Q, f% A* }) J 外其他东西
* s# w9 n5 L8 k2 t3 X& A***依足次序，不可乱调或用其他代替品
+ Q7 x$ n7 H5 S @9 `***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
O3 I, Z9 i* |) ]7 X, ? U! a* ~***咖啡和茶不可以加糖及奶" f. N* [* h+ D: r
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
* R* Q7 B3 A' P1 Y$ S6 f0 E; D- c0 X
第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)% `1 X/ j6 W6 }( f+ D
# Z; T9 \1 i% W8 k/ k! S2 e菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。1 m7 [- h: q3 A' z: l
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。1 B3 T+ L9 N. X W c! _
菜汤跟以下食物配搭- Y6 y$ S7 Q- Q1 P$ T' t+ s
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
! R( R p6 p; i" P$ ?# Z0 l第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。, C; o& K+ O O* G* O9 W7 d' c
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
% {; q& h- v4 |% H0 J/ [第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。' U4 C! g3 l6 {3 c
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。. T! `$ j5 l! g0 I7 r1 u u
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。3 ~7 T& `, y" X' @( ]$ F
第七天﹕糙米、菜和生果。
7 e. I( p0 [3 C0 K可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。" \, O8 O* r; q) X# U0 {
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。0 T/ g9 D5 t" W+ Z6 K
9 l0 F+ @9 I) u5 Q& f+ y' g% W& g f: ^! w- D
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
