 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧2 b. s" {7 n2 L! P
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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1 ^5 p6 K _7 S! y2 j) C第一个食谱我吃了一周 减了五磅 7 {, G( T u" c
, g m- O- T" O6 u" D& @5 @( t D- K第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
$ _. [6 J( W/ ~2 g$ ~( Q 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯0 m$ B+ t2 ^3 B" \* M
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， ' s$ p) X9 `* \4 U( e
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
& @9 W; \ n m3 C" B% _7 L第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
9 i- S' M& z' I2 q& o4 J 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯# J! y8 Z2 y6 Q' L- d6 x
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇/ ^9 ~8 X. v7 q* H. \+ d4 k0 ]! B9 i
淋半杯，咖啡或茶一杯$ g1 M3 i J& C% v% {8 N
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
' j0 ~4 o* G/ a 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
8 [3 M- i P; G( e 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
- t" B+ }4 |3 J 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯9 W0 ^. C' V0 {& M! |- O9 v4 g
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
; _, E" c% a" n) l* o a 外其他东西 {/ x1 h1 a6 O
***依足次序，不可乱调或用其他代替品" ?1 D) O6 P9 z2 J5 B
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料& T5 V& m8 y! H' x. d9 S* t# x o
***咖啡和茶不可以加糖及奶
/ h' y7 B) t6 g) Y3 N***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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9 d1 o4 {" e+ {- t第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)( {* C* g5 ?& }. c) g; S
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。4 B' |' w1 n x( h0 X! G8 Z
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
4 _, \1 P2 K. h& l菜汤跟以下食物配搭2 E* f5 t; [- P
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。; R1 I) [' ~4 i' Y7 n0 M* d
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。% T" q5 H9 [/ I
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。7 d# H: a: z6 x2 P, D* [7 I4 A6 H' ^# Y
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。9 A" W+ y8 v' g# G' t
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。& p' K$ B. a/ G+ S+ J7 ]3 e- E
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
( P" X5 {2 x2 M/ \第七天﹕糙米、菜和生果。
% D ~9 P( y: p可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。6 ~* U7 b9 A" S" m0 E) g
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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; C! J' y+ |/ p M {1 R" _这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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