 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧) A3 Z. Z, S3 V) c0 ^
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了0 @0 {: \9 G8 N, |
: u6 c8 c; M+ W2 a! E& t1 t! m第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
) X+ O( I1 |! z9 V3 C$ R- {8 H 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯2 k6 g+ k( l8 c3 L0 e6 \4 l j. x( D- s
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
9 j) q @! ^3 }- c! t 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
0 a7 p1 c. b0 v6 |, Z+ h第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯& K! J0 n0 H( A1 U
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
3 e# c3 E! C/ a2 D# M& q 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇6 C1 ~5 O$ G' U. I* h
淋半杯，咖啡或茶一杯
7 N* R2 d1 O( C, o, A3 C0 F6 V; Q第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
. q! b; H2 i) ^4 x$ E 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯5 m3 d# N7 `' X- }' M+ F6 Q; C5 T
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
* J( D0 M5 |- b 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
* J0 j6 j$ l' Q6 f8 V- x2 y, x***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
8 V1 Y |0 Q1 T, a 外其他东西
4 W# k$ u) F6 L( l$ r! v***依足次序，不可乱调或用其他代替品
6 s9 U2 D" P# W6 E***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料& Z* E9 J1 u, f% i. _: c
***咖啡和茶不可以加糖及奶5 y4 `+ X5 `8 P" B; ?+ m
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食* h1 G# k! A# H: b
5 _1 ~0 J1 T3 p# D H5 j第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦). y( Y) b; z. N. ~: D
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。2 {0 ~( O: A- I: x( p
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。9 K3 ]3 t" c! n1 R* W" t% q5 y* }
菜汤跟以下食物配搭" r/ c5 h) N- d5 X7 G; O7 F4 _
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
9 p3 b2 ~0 x0 }2 [8 M3 ^8 T7 a第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。* I6 I6 I. x* o: {6 |. r. r% x4 Y
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。! P2 j9 V, Y; N* m# x6 P
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。- D6 u2 A" l: q& v t6 [
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
. q P8 H# t7 M. j第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。: r3 D M" d1 y9 r* |4 F) Z
第七天﹕糙米、菜和生果。
% n' s5 {: q/ A2 ~" _, a可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
; P/ O/ [4 [$ X9 T- K不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。5 o( A$ _# H9 j0 a9 b
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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