 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧, ?) _/ |5 K" q7 ^' e" Y% }
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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) c3 K2 a* a7 \8 u7 o6 W第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
+ [+ _; q& J( E! Y! l 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
3 f4 A4 T9 Y; _: C: d4 ~$ [. T0 n 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
( b, {& V) J( g3 n5 V$ G3 ^ @' J+ L 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
) Y7 k% H1 q9 }5 v# D5 m" r: b9 h第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯' u! [7 a4 b# Y& i" q4 S6 }! B! ^
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
: ?, }( G; L: M/ Z: q 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇 ?! n% P1 h v
淋半杯，咖啡或茶一杯
: n1 E8 t2 J; P7 u* l& q t第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯! d, k3 t) c7 k- y
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯, `9 d Y6 u8 X- f! {
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
3 o; Q1 ]6 B2 ^/ ]# {' z0 ~6 W 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
' Q& `' Z6 o" k2 w1 ?7 h$ m7 I- t4 z***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱5 J' U5 z2 M& ^+ C( C+ E% y7 L; E
外其他东西% ^" V$ F0 w$ f/ _- p6 m3 f
***依足次序，不可乱调或用其他代替品& k" d! B/ i+ u# J, j
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料0 m/ p" l; `: X7 Q
***咖啡和茶不可以加糖及奶
5 U6 F1 K0 M9 R***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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: L1 U; ?3 L8 U! G: a0 B/ w4 Z第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)9 B' I& ]! O; |6 [0 R! Z
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
u$ S2 M6 m+ J, L7 c$ e2 l- N将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
) O) H/ J; F! D# Z0 x菜汤跟以下食物配搭& }6 V) @" B2 y0 @1 K# v' A! z1 B
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
) ^- d1 r0 z1 M6 S8 A$ w第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。7 R5 Q$ e2 Q/ K( p4 G
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
, t; B/ E8 J q第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。. F0 Y, s Z" m6 E8 W3 |$ A6 K
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
% r- A9 _" t3 O, ~( M第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
* L1 p) Q% d$ c5 j5 g. r! o% P第七天﹕糙米、菜和生果。2 R2 P6 [1 C; E1 j6 s! m
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
. Y& S) r& Y4 I# g+ x不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。! V1 M0 x% n3 R: `
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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