 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
9 c& j, a# I- [* ?! }- a不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了9 `: C8 ] r0 f+ P
( V D/ M1 r; ?, D1 k' V D
第一个食谱我吃了一周 减了五磅 P" W0 X/ Y+ d* V- v3 f( w3 d" K
, d4 Y, L, l# @1 t5 w% z8 c' S4 m
第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯5 [: i% U* L8 V. u
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
+ K$ } H/ v, V3 m, x2 U 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
2 ]3 S5 u+ }' a6 X0 w' @ 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯8 p& d6 d# m( ?) S2 J, [# a, H% g. O
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
) Y3 r' V3 [: Y 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯' r4 ^( W% W" x/ w7 u6 T& x* Z
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇# s" E6 z7 z* p3 H/ l0 X3 E
淋半杯，咖啡或茶一杯 J6 l+ C+ o/ b; Q. N- z' _
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
- c+ i! C, F; ^5 G0 Y$ M: c% A2 w 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
) J8 y4 ]2 ]& W" ]4 G* O 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
$ U/ H: F0 |4 n! K3 d6 ? 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯 k& H: x: d9 Z- I4 O3 f1 d
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
) u: K# A) v& |* X, M/ \$ i 外其他东西
! F ~1 G. O: }1 [8 i***依足次序，不可乱调或用其他代替品( p: Z) D, _$ J9 i1 V8 l% V3 ^% F
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
: X8 f$ t8 O3 w& S***咖啡和茶不可以加糖及奶: p- F& H# B! v' i3 D
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
4 d; y2 W; n! T: Z6 k
7 _5 j0 r# _- H第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
! K) j/ T& @4 H- ^/ }+ _; S8 A1 W; N; |; J& c% [
菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。1 [- K$ |2 b7 V/ G f; U
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
; m2 E# N$ a+ B" R菜汤跟以下食物配搭" K9 K- I- M6 A; Y
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。# d) t6 L- ?, M; J8 |
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。4 g* d/ T$ y: K9 J5 R: `+ ] u
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。' U9 G- \% t$ Q$ s1 J
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。3 N( D2 r1 u' ]! g! d
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
' w, |. v: \5 n' F+ ~7 ^ m第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
5 C" P( V- @& X4 w8 c e第七天﹕糙米、菜和生果。$ E) y! {- }/ D! f
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。4 B7 N# U5 `- F- L5 g* Q8 v
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。) [" J n& b$ u& E) w6 Z) R6 V( t) t ?
) ?& \7 b. g1 Y
( q5 P' v- [+ E1 U' W. T. t1 w5 O这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
