 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
" u7 ^( r, M: b0 H- z @不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯2 |' r' g* C8 p2 C
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
+ J( S+ R* ]% q- }" B 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， " ~* b9 H* P4 c; _: M' I/ j) J
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯2 G4 ^+ }8 p1 P# l( D+ u
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
3 B5 f4 `( G) C 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯6 c2 r( ], ?& k7 ~
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
7 K7 P T ]* w" u9 }0 U; J8 F5 q 淋半杯，咖啡或茶一杯$ {8 e4 W! F0 [2 \
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯. R/ s8 R G; i, J. |3 m( n
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯7 @' n. [, H" ?
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
. _5 |: \/ ^& g4 F3 }( R 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯4 L+ Y' k! a+ B' A
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱2 l7 W7 R3 \; N5 a; w, m# u
外其他东西
9 Z- S0 r6 V, @" o8 X***依足次序，不可乱调或用其他代替品/ z* X. E- H6 @# c
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料6 j9 Q7 Y1 o, e, z6 q
***咖啡和茶不可以加糖及奶, G) b7 t1 q; h( w1 m4 T
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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+ N1 p' E5 g* e" K( P菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。+ n% H$ z% [5 J" }4 r
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。4 z4 D9 Z5 F( M3 m, B: l
菜汤跟以下食物配搭
' B0 h7 {1 G5 ~& Z第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。& Z) R/ ]3 T9 {5 v
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。3 L# K" t" F- } f9 S
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
4 I3 `: ?$ d# `- Y/ `第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
' b9 D* [: ]+ u' O第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。5 A, \# _4 G C6 ]3 Z4 I: r2 t& ^% y
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
4 G" L; C' r m: `& V第七天﹕糙米、菜和生果。* z. ?" ^; w! T# l9 {. \
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。- m. e# D) v% P/ R
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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8 Z6 |0 |9 k# I3 }& G, _这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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