 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
; z, `, F7 v! L不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 0 L* D# ]- l5 N2 r4 _) j
) u9 t" m: \% M# W3 u+ {第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯( C# X/ h+ D$ Q7 M G
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯8 u, Q; I! [ z. f, O
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 3 G, C2 V& y0 U) z! r, O) n& V+ b
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
9 `4 e t4 \* Z1 g) }- @! u9 S第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯& L* Z9 \/ z1 \' w! x; M1 r1 S& |
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯; E7 q; S+ {6 ?) O" k! |# e& L
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇4 L' z2 e1 ~) U
淋半杯，咖啡或茶一杯2 B2 j6 `6 O& N+ D2 @: c& U
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
8 m' M! h. k9 K' b# f L+ O9 X2 E 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯8 C3 \; c* t( H) F! z
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
( x; n* m* U ^+ C8 X. z7 ^) M 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
- C) Y0 H1 X# t9 c***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
# x/ y0 i* J' T; D, F/ G- @; c 外其他东西5 P+ P. n X- Y- W
***依足次序，不可乱调或用其他代替品" w. ^; x9 Z1 q4 I8 [1 R l+ @
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料$ i6 {. B6 J0 V( _& M$ i# t: ^
***咖啡和茶不可以加糖及奶
( Z" u% A2 G8 K5 F% k***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)- m# k% @. w3 M# Y4 c6 ~
( a8 s- P. R7 O' J6 ]菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
5 n! E k# b4 i将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
1 R3 M5 T P6 d$ G9 _# d菜汤跟以下食物配搭
/ v$ B5 F6 H4 b% I* x$ p+ U. S第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。" ^# a; ^6 o8 ?& L3 a8 f0 h
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。4 v8 N6 E2 M1 e) t+ U
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
: p( |% W( g) d4 F2 A第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
+ n( M! Z2 ^! ?# n- _第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
8 w' C/ ]4 @; ~9 p4 [+ p. r/ ]4 @第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
! a# `9 N7 u- X4 m: G4 b. M. k第七天﹕糙米、菜和生果。 j6 ]& _( E$ A
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
; _% }% Y% f2 o$ O1 \( ]不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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