我手臂好痛，各位有什么良方？

梨涡浅笑

周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍，油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠，又去提了一桶17L的回来刷FENCE，只刷了1/3。现在手臂又酸又痛，害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛，可怜啊，加拿大真是艰难大！

zrail

接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

梨涡浅笑

Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:
接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

! N9 x# x. @9 v
, R$ T7 `. w; p/ s) l% [谢谢，我已经有强劲的臂弯了，不想再增长了，睡多儿再看看。

zrail

舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西，所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动，消耗掉，这样就不会感到酸痛了。
不过好象你的过去的时间太长乐，不知道还可不可以。

没头脑和不高兴

贴膏药是不是有用？

今天闲着

只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

三思

把另外的2/3刷完了就好了

轩辕无天

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:
7 N6 Y# W5 A$ M  v- h( K+ K把另外的2/3刷完了就好了

* T) W  X( U+ _/ @  H0 E
强:ku:

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:
; A9 l& s4 x" u  M9 c只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

' e( M# s% y' y: u& ?) r
3 j. k) p& _9 ]& C" V和LG一起干的，看见他刷得难看，我就猛刷啊，尽量要比他干得多！最后他刷DECK。

梨涡浅笑

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:
  |- x" l7 U" [7 v1 X# t, o把另外的2/3刷完了就好了

: {0 |. T2 ^9 J  V* r
嗯，现在只能挺着上了，争取这周末完成！
" y& A3 V: G" M$ h7 t$ }

老马

Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:
% F& N8 N5 [3 L  J, z7 {. z舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
- Q5 A$ s3 ]0 o5 Z手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西， ...

3 T/ j! S, F7 b4 W( L$ }
9 H9 W  V- Q. x4 i& }蚁酸

梨涡浅笑

Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:
8 k& b5 c# l3 d

, y+ i, D# U, r+ }
  L* @6 X  |& G! t
4 Y  z$ o% j5 ^- B蚁酸

2 H+ U! \( ?5 N0 ^
/ p$ ?1 ^$ T$ v4 C3 }很贴切！就是那种感觉！

裙裾飘飘

让你老公给你做异性按摩－－－这法子包好！！

没头脑和不高兴

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:
把另外的2/3刷完了就好了

I服了U.
$ c  }% c- J+ @* l有人说买房是给自己找活看来不假。
; k2 ^' `& ^0 Z
[ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]

梨涡浅笑

LG下班带了一瓶药酒回来，现在感觉轻松些。

tara2008

梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：

(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。
+ X: _1 }& c5 u8 o- p9 u
* V2 o, @2 {) h/ ~' S" W3 n3 U' q(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。
" y6 V2 E5 l4 c
1 Q# ~; B0 [0 \( {; Q2 P(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。
$ {+ r2 p: ?# }! o; B
(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。

- n1 j0 b, _9 K. M(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。
# ^' V4 l( k+ W8 O! {
* O7 {+ m9 Q) O0 b8 q2 G(6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行，对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。

梨涡浅笑

Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:
梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
4 N9 x# t1 j- c/ g& B( S3 |肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：

7 Y4 Q; \0 c8 m2 R' w$ S(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改 ...

: r: g/ D4 j# |: C; ?! {$ j谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

ben777

请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?

梨涡浅笑

广东佛山生产的风湿帖打药酒啊，可以曲风除湿，活血止痛、用于风寒湿痹，手足麻
4 ~% f# c+ X4 R( O# e木，腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次，早上起来就不痛了。婆婆有风湿，打
算下次看她给她带几瓶过去试试。

海妮妮

你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

ben777

不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:


+ |4 _7 q4 w3 t. p9 e8 D0 {谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

. N' e+ C- p4 ?: V4 X5 @

+ K0 k$ S9 r) F) N$ ?给各地址啊，我也去买回来。。。

梨涡浅笑

Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:
* ~5 q6 u' o6 E1 _/ I5 x7 R  ^你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

" b8 T8 }. |- l7 |
FENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒，没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的，每年一次。

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:
不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

6 q1 l8 I$ v2 O8 n- X' I价钱要问问LG才知道，可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊，不过不在同一城市。不晕啦吧？

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:



1 T; U/ E) ~1 I3 X1 ]9 G+ y给各地址啊，我也去买回来。。。

% X* I8 p' B2 R- Z6 m7 H
哪个？药酒在唐人街的药店应该都有卖，包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:
" y. N' h% X. F

HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

! c' O3 _0 U9 L% d9 i8 [* Y
温哥华？ 你
+ ?8 S$ ^4 E; R" U% p2 R
我更
: W1 @+ }1 ]. h; A% |7 `

ben777

感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:
感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

1 w* R# z4 Z* r4 c$ j, U7 c我在爱城，婆婆在别的城市。爱城有买，唐人街的保成保安都有。