冬季减肥餐 吃了你就瘦

sunpei415

冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了。
: I& f1 s: P  [9 C- V" F4 p　　【早餐】
& _# E" h( m, ]; A9 ?* T: {　　饮料（下列饮料任选一杯）：低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。
5 P; Y- x1 c" N' A% u2 J　　副食（下列副食任选两种）：苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。
【中餐】
9 W- d. E: E: ], T8 U　　主食（下列主食任选一种）：白饭半碗、糙米饭一碗。
  E1 ^9 a! b0 O! y6 T　　汤（下列汤汁任选一种）：香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡萝卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤蜊汤。
, S5 o; q; \$ A3 z) _8 D! g　　主菜（下列主菜任选两种）：凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。
  U" r* n* S, n* V【晚餐】
: F! d9 O5 O9 P0 v　　主食（下列主食任选一种）：绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。
　　汤（下列汤任选一种）：杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。
　　主菜（下列主菜任选两种）：青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。
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